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はいみなさんこんにちは、だいきです。今日は5月3日月曜日の夜の収録となっています。
今日はね、かなり天気が良かったので家の掃除をしたりしていたんですが、皆さんはこのゴールデンウィークどうでしょうか?
この間ね、栃木にちょっと一人旅をしてきたので、ちょっと当分の間はちょっとのんびりしようかなぁなんて思ってるんですけど、
明日も天気が良いんでね、もしかしたら江ノ島にバイクであさっぱるから行っちゃってるかもしれないですけど、なるべくね、人のいないとこを考えながら行ってみようか、今考えているところです。
まあそんな話はちょっと置いといて、今日の本題はね、目の疲れを取ると集中力が上がるっていう話をちょっとしようかなと思うんですけど、
僕はね、もともと飲食で働いている人間なので、基本的に料理を作るっていうことが仕事なので、そんなに目の疲れを感じたことがあんまりないんですよね。
確かに、その月の売上計算であったり経費の計算なんかをする時っていうのは、どうしてもパソコンとにらめっこをするので、多少そういうのもあるんですけど、
それが日常の業務ではないので、あんまり疲れを感じたことがないんですけど、多分ね、普通の仕事というか、会社員をやられている方なんかは、結構そういう場面があると思います。
例えば、目が疲れてるって思ったり、目がしょぼしょぼするとか、しばしばするとか、いろいろ言い方はあると思うんですけど、それが原因で結構ぼーっとしてきたなんていうことが結構あると思うんですけど、
仕事だけじゃなくて、受験勉強の時であったり、結構そういうことはあると思うんですけど、そういう時の対処法っていうのは、確かにもう一旦やめて寝るとかっていうのはもちろん対処法としてあるんでしょうけど、そうじゃなく、一時的にでも集中力を回復したいとか、目を一旦休ませるっていうことをすると、
また生産性が上がっていいっていうことがわかっているんですけども、その目を休ませるっていうことのやり方、結構あるんですけど、知らない方結構多いようなので、その辺の話をちょっとしようかなと思います。
目が疲れている原因って、ずっとパソコンとにらめっこをしてたりとかするとよく起こるんですけど、長時間目を動かさないことによる疲労の蓄積が原因と言われています。
なのでそういう時は目を休ませることが大事なんですけども、目を休ませる、休ませ方、その一時的に寝るとかじゃなくて、休ませ方っていうのが主に3つあるんですけども、まず1つ目が目を温める、2つ目が目のストレッチをする、3つ目が目を休ませる、かっこ寝るっていうわけじゃないんですけど、
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1つ目から順番に説明していきますね。目を温めるっていうのは、目の周りの筋肉が硬直して血流の流れが悪くなっているっていうことから起こることなので、方法としては温めた蒸しタオルだったりとか、ちょっと濡らしたタオルを電子レンジで温めるとかでもいいと思うんですけど、
あとはドラッグストアで売っているホットアイマスクなんかを使って5分から10分くらい温めることでかなり効果があるようです。
2つ目が目のストレッチをする。理由はさっきと一緒で筋肉が硬直して血流が流れが悪くなっているっていうことがあるので、目を動かすんですけども、2つぐらいあって目をしっかりと閉じた状態から勢いよく開けるっていうのをこれを数回繰り返してみる。
あとは眼球を上下左右に数回動かしてみる。それを3セットとかをやってみるといいようなんですね。
3つ目の目を休ませるということなんですけども、先に2つ言った内容もちろんいいんですけど、これが一番結構効くようです。
通常目は開いているといろんなものを視界に入れてそこの視覚から脳が動くようになっているんですけども、それを強制的にシャットアウトするという方法なんですけども、すごい簡単なんですが、目の前に両手を掲げて手にくぼみを作って目を覆うんですね。
で、覆ってみて、覆った上でその暗闇を覗く。目を閉じるわけじゃなくて、暗闇を真っ暗な手の中を覗くと。そうすると目の前には暗い暗闇しかないっていう、その暗闇が目にすごい休ませる効果があるようです。
なので、3つあるんですけども、一番手っ取り早くやれるのは、まず目を休ませてみる。目を閉じてね、瞑想じゃないですけど3分ぐらい静かにしているという効果はあると思うんですが、まずその暗闇を覗いてみるっていうのを試してみると効果があるんじゃないかなと思います。よかったらやってみてください。
はい、ということでまとめると目が疲れてたりね、目がショボショボするパソコンとかを使ってそういう状況がよくあるっていう方は、今日言った3つをやってみてください。目を温める、目のストレッチをする、最後は目を休ませる。この3つをやってみてね、自分なりに効果があるなって思うものがあったら継続してみるといいと思います。
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はい、ということで今日は目の疲れが回復するっていうちょっとお話をしてみましたので、何かためになったなと思っていただけたらフォローボタンよろしくお願いします。はい、今日はこの辺で終わりにします。はい、それじゃあまたねー。
