ホエイプロテインの影響
おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオを聴きの方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いします。
今回、前回に引き続きまして、リスナーのSさんからテーマをいただいております、まことり合いでございます。
前回は、妊活中にプロテインってあり?なし?というテーマで話をさせていただきました。今回は、また違うテーマで話をさせていただきます。
今回いただきましたメッセージ、早速読ませていただきますと、
ホエイプロテインのことで、さらに質問なのですが、私は、チーズやヨーグルトを生理前に食べると、生理痛がひどく重くなってしまい、
特にパルテナを食べた翌日は過去一の生理痛でした。
乳製品はなるべく摂らないようにしているのですが、最新回でホエイプロテインは乳製品が体質的に合わない人は気をつけた方がいいとおっしゃっていて、
牛乳が合わないわけではなく、生理痛に限った話なので、ホエイプロテインを摂取することは大丈夫なのか?というのも聞きたいです。
牛乳やヨーグルトは普段食べる分には全然体に問題は出ませんし、小学校の頃は給食で1日に何本も牛乳を飲んでおりました。
飾らないというのも質問申し訳ありません。よろしくお願いいたします。というメッセージをいただきました。
誠にありがとうございます。
ということで、今回話をさせていただきますタイトルはこちら。
ホエイプロテインは生理痛を悪くするの?
前回に引き続きまして、メッセージ質問誠にありがとうございます。
ホエイプロテインで生理痛関係性あるのかな?と思われるかもしれませんが、実は関連性があったりします。
ただホエイに限らずプロテインはむしろ生理痛を和らげるようと言われたりもしております。
でもホエイも含めてプロテインには生理痛を悪化させる可能性もあるとも言われております。
特に生理痛に関してはソイプロテインよりもホエイプロテインの方が関連性が高かったりもします。
そこらへんってなぜなのかという話を今回させていただきます。
まずはプロテインが生理痛を和らげると言われている今回とは逆の話を先にさせていただきます。
ただ今回注意としてなんですけども、タンパク質はプロテインという言い方を定めます。
体内で働くタンパク質とか栄養素のタンパク質をプロテインという風に表現することもできるんですけども、
ただ今回いわゆる商品のプロテイン、それこそ水に溶かして飲むとかのプロテイン、ホエイプロテインとかソイプロテインとかありますけども、
ああいった商品のプロテインと混乱しやすいので、いわゆる栄養素であるとか体内で働くタンパク質はそのままタンパク質という表現させていただきまして、
商品とかのプロテインをプロテインということで話させていただきます。よろしくお願いいたします。
タンパク質と貧血
まず内容に入らせていただきますと、タンパク質の一種でヘモグロビンというものがあります。
このヘモグロビン、赤血球の中にありまして酸素を運ぶというタンパク質の一種なんですけども、
このヘモグロビンが減ってきますと酸素がうまく運べないようとなりまして、めまいがしてしまう、動機がするなどが起こりやすくなって貧血の症状を起こしやすくなります。
このヘモグロビンなんですけども、タンパク質の一種ということもありまして、プロテインとかでタンパク質を補給できる食事をとっておりますと、
このヘモグロビンを増やしやすくなります。
最近では女性用プロテインという宣伝をして、鉄分が入っているということを売りにしているプロテインも販売されていますのも、
このヘモグロビンをプロテインに増やす、さらに鉄分という貧血を起こしやすくするための成分、これを加えることで鉄分のプロテインはより貧血に耐えたくなるんだということで、
特に貧血を起こしやすい女性用のプロテインということで宣伝されることが多かったりします。
女性の場合、生理の際とかで出血を起こしやすくなります。
そうすると貧血を起こしやすくなるので、貧血を起こすと生理がつらく感じやすくなります。
この貧血対策をすることで、生理の時のつらさを和らげてくれるということで、プロテインは生理痛対策になるんだと言われたりもします。
また、プロテインでとれるタンパク質、ひいではアミノ酸、これを摂取しますとメンタルを安定させるセロトニンを増やしてくれます。
また、ドーパミンなどもアミノ酸によって作られたりもします。
痛みとかは気持ちによって痛みを感じやすくなったりもしますので、セロトニンが増えてメンタルが安定しますと痛みなどを感じにくくなります。
また、ドーパミンには痛みなどを抑えるという作用もありまして、アミノ酸を摂取してドーパミンを増やすことで痛みを感じにくくなります。
こういったところからもプロテインを摂取するとセロトニンやドーパミンのおかげで生理痛を和らげやすくなるんだと言われております。
生理痛を悪化させる要因
といったところが、まずはプロテインで生理痛を和らげやすくなるという話でしたけども、
人によってはプロテインを摂取することで生理痛が辛くなってしまう、この話をここからさせていただきます。
また、今回Sさんのメッセージの中にもありましたけども、乳製品、これも重要であったりしますので、そこにも触れさせていただきます。
まずこの乳製品、ホエープロテインは乳製から抽出されたタンパク質で乳製品の一種ですけども、
ホエープロテイン含めて乳製品は生理痛を重くすることがあります。乳製品によく含まれるカルシウム、このカルシウムには筋肉を収縮させるという働きがあります。
カルシウムが多いほど筋肉をギュッと収縮させる力が強くなります。
その作用によりまして、生理痛の際も子宮の筋肉がギュッと収縮しやすくなります。
この子宮がギュッと収縮することでより痛みを感じやすくなりますし、
また子宮の筋肉がギュッと収縮した際、子宮の近くにある腸も引っ張られたりします。
それによってより痛みを感じやすくなったりします。
またこれに加えてと言いますか、プロテインに含まれるタンパク質、やっぱりこのタンパク質では筋肉を強くするようとか効果がありますけども、
それによって筋肉が引っ張る力も強まってしまう。だから生理痛を悪化させる要因だと言われたりもします。
また他にもタンパク質が多くなってきますと、タンパク質は腸の中で悪玉筋が増えやすい環境になります。
悪玉筋が増えますと腸の中でガスが発生したりしお腹腸が張りやすくなります。
そうしますと子宮が収縮した際により腸が圧迫感とか引っ張られる感じが強くなりまして、痛みを感じやすくなるなんて言われたりもします。
また補足としてなんですけども、乳製品やタンパク質以外にも生理痛が悪化するものとして、
チーズやコーヒー、チョコレートなどに入っているチラミンも子宮の筋肉を収縮させることで痛みが出たりもします。
こういったこともありまして、特にチーズなんですけども、カルシウムとチラミンが含まれていることで生理痛を悪化させやすいとも言われております。
ただ根本的に取りますと乳製品のカルシウムが筋肉を収縮させることで痛みが出やすくなったりします。
こういったところが生理痛を悪化させるものでして、プロテインでよく見られるんですけども、
ホエーの方がソイに比べて生理痛を悪化させやすいという点もあります。
その理由としましては、今回2点話をさせていただきまして、まず1点目、ホエーが乳製品ということもありまして、
ソイよりもカルシウムが多い傾向にあるという点。
2つ目は、ホエープロテインの方がソイよりもタンパク質が多く筋肉に作用しやすいこととか、
あとは腸の中の悪玉筋を増やしやすい、だからこそ生理痛を悪化させやすいと言われております。
なのでホエープロテインの方がソイよりも生理痛を悪化させやすいようなんて言われるんですけども、
ただ最近ではソイプロテインの中でもカルシウム多めに入れてるよってことを売りに散る商品もあるそうなので、
必ずしもこの傾向が絶対というわけではないです。
ただ乳製品で生理痛が重くなるという方は、特にプロテインではホエープロテインよりもソイプロテインにした方が無難かもしれません。
といったところがプロテイン、特にホエープロテインで生理痛を悪化させることがあるよという話でございました。
今回はこんな感じです。改めましてSさんのテーマをいただきまして誠にありがとうございました。
今回はプロテインと生理痛ということでしたけども、プロテインで生理痛が楽になるよという方もいる一方で、
プロテインによって生理痛がきつくなるよという方もいらっしゃいます。
こういったところでやっぱり難しいところなんですけども、
どんなものでも体に合う人合わない人がいるんだなということでお聞きいただければなと思います。
ただ生理痛が重い方、ホエープロテインよく飲んでるよとか、チーズとか乳製品好きだよという方ですと、
一度こういった食事面で調節してみると生理痛が楽になる可能性もあるので、
試してみることをお勧めします。
どんなものにも言いますけども、ネットとかでは体に良いと書かれているけれども自分には合わない気がするな。
その逆でネットには悪く書かれているけれども自分には合っている気がする。
これってどうなのということはあると思います。
そういった気になることがありましたらいつでもご連絡くださいませ。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
