秋にブルーになりやすい理由
みなさん、おはようございます。親の終活相談室のけーこです。
この番組では、親が年齢を重ねていく中で気になることとか、家族のこれからとか、気軽に考えるきっかけをお届けしています。
さて、みなさん、雨、じゃないですか?
あと、最近なんだか体調がスッキリしないなぁ、とか気分が落ち込みやすいなぁ、なんてことを感じられることないでしょうか?
私はね、最近そんな感じ。
他の方の配信をお聞きしてても思ったんですが、秋ってね、意外とブルーになりやすい季節だなぁっていうことを思っています。
まずですね、季節の変わり目であること、朝晩冷え込むんだけれども、日中は思ったより気温が上がったりして、結構体温の調整、服装の調整が難しくなっている。
そして、最近は雨が続いたり、あとね、ちょっと季節外れに30号とかね、めっちゃたくさん台風が来てしまったり、それによって気圧の変化が激しかったりします。
さらに、もともと秋ですので、日照時間がね、だんだん短くなって、暗くなるのがね、早くなってきたなぁっていうことがあります。
こういった環境の変化は、人間の体、睡眠や体調、気分にものすごく影響があるんです。
もちろんね、みんながみんな不調になるわけではないんですけれども、そんな影響を受けやすいなぁって思う人生の節目みたいな時があるなぁというのは思っています。
そしてですね、もう10月も最終週じゃないですか、ちょっとカレンダーを見てみるとね、なんか残り少なくなってきて、私も2ヶ月かけるカレンダーを1個使っているので、
それの9月分を切って、11月が見えるようにしながら、もう残り1枚が見えてきちゃったなんてそんなことを思っています。
濡れた靴下と小さな不調
なんかね、2026年、今年あれもやろう、これもやろうって思ってたのにまだできてないなぁとか、なんか急に焦り始めちゃったり、そんなことってないですか。
こうして季節は変わっていくし、年末への焦りも出てくるし、カレンダー残り少ないし、
そんな時にですね、ちょっと乾燥して喉を痛めたりすると、もう全体にブルーになっちゃうみたいなことがあるんじゃないでしょうか。
ちなみに私はですね、朝のウォーキング、雨だけどね、一応行ってみました。
でも外に出たらね、朝からもう靴下濡れちゃって、ブルーみたいな気がして。
なんでしょうね、他の場所が濡れても大して気にならないのに、靴下濡れるとめっちゃブルーになりません。
うちの息子がそういうタイプで、雪とかの時にね、めちゃめちゃ元気に遊んでるのに、靴下が濡れただけでテンションがダダ下がりになって、もう遊ばないみたいな風になる、そんな子供だったんですけれども。
こんな小さなこととかね、疲れてたり気持ちに余裕がなかったりすると、答えるときってあるなぁなんてことを思っております。
温かい飲み物を10秒味わう
今日私がお勧めしたいことがありまして、それ何かっていうとね、できたら自分のために温かい飲み物を入れてあげてほしいの。
なんでかっていうとね、今週の土曜日に同じコミュニティのIHさんが開催されているホットひと息お茶時間というものに参加させていただきました。
朝の30分間だけなんだけれども、そこでそうそうって思い出したことがありました。
何かっていうとね、あのね、みなさんも騙されたと思ってちょっとやってみてほしいんだけれども、自分のために温かい飲み物を入れてほしいんです。
コーヒーでも紅茶でも日本茶でも何でもいいけれども、とにかく温かいのがいいなと思っています。
それでですね、その用意した飲み物をですね、ここからがポイントで、すぐに飲まないでほしいの。
せっかく入れたお茶なんですけど、ちょっとだけ待って、10秒でいいの。
できたら目を閉じて、10秒間だけその香りを楽しんでみてください。
ふわっと立ち上るお茶の香りを楽しんで、ゆっくり息を吸って、吐いて、吸って、はい。
視覚情報を閉じてもらうとね、すごく感じられるんじゃないかなと思います。
そして雨の音とかね、周りの音も聞こえてくるかもしれない。
そんな10秒ね、過ごしてもらうと、ちょっと変わることがあるんじゃないかしらと思います。
マインドフルネスで今に戻る
さっきも言ったように、私たちってついつい先のことをずっと考えちゃうんですよ。
今日の予定、明日の仕事や年末までにやらないといけないこととかね、
頭の中では自動でもどんどんどんどんものを考えちゃってるんですけれども、
それをあえてちょっとシャットダウンというか、少しだけ余白を入れてほしい。
そのためにこの目を閉じて、お茶の香りを楽しむみたいなね、ことを意識的にしてみるとね、
そこでね、すっと意識が変われると思います。
考えないようにしようみたいなことってね、難しいので、
お茶の香りを嗅ごうって思うと、そこに意識がむげれて、気持ちが落ち着けるんじゃないかなっていうふうに思います。
マインドフルネス的なやり方なんですけれども、
そう難しく考えずにね、お茶の香りで深呼吸って思ってもらえるとうまくいくんじゃないかなと思います。
親子にも使える一休み
10秒でね、どんな不調も治っちゃうっていうわけじゃないんだけれども、
けれども、なんかちょうどこれからの季節ね、
気持ちが落ち込んだり、先へ先へって先走っちゃう時に、
それを止められる良い方法なんじゃないかなっていうふうに思っています。
特別な道具もいらないしね、お家にあるお茶だけでいいし、
またですね、これその後飲んでもらうと、喉が潤います。
乾燥の時期にはね、喉大事。
なので、一石二鳥という感じでね、
今日みたいに雨が続いて気分が晴れない時とか、
あとは夕方になってね、なんだか物寂しくなったり、
なんだか慌ただしくてイライラしちゃうそんな時に関しては、
こんなお茶でホッと一息いかがでしょうかって思います。
あとそうそう、子どもたちね、
靴下が濡れてブルーになる子どもたちのためには、
よかったら靴下もう一足もたしてあげるっていうのもいいかもしれないなと思います。
もう投稿しちゃってるかもしれないけど。
そんなわけで、今日も最後までお聞きいただいてありがとうございました。
これは親にも効くかもしれないなと思っていて、
よかったらね、すぐに何でもうちの親とかは、
見せた瞬間に口に入れようとするんだけど、
ちょっと匂い嗅いでみてみたいな風でね、
ちょっと母を止めてお茶を楽しんでもらおうかなって思っています。
それでは最後までお聞きいただいてありがとうございました。
親の生活相談室けいこでした。ではまた明日。