嗅覚を使ったマインドフルネス
深呼吸や周囲の匂いを嗅ぐことで、忙しい最中に今ここへ戻り、自分の意思を取り戻す実践。
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ブルーな自分を10秒でケアする方法
親の終活相談室秋は気温差や雨、気圧変化、日照時間の短さなどで、体調や気分が落ち込みやすいと話します。季節の変化や年末への焦りに加え、濡れた靴下のような小さな不快感も、疲れや余裕のなさで大きなダメージになり得ます。対策として、温かいコーヒーやお茶を用意し、すぐ飲まずに目を閉じて10秒間香りを味わい、呼吸する方法を紹介します。これは意識を...
#22 今日から立秋！シェントウジャン作るぞ！朝の3ステップ意図設定ノート
高島くみこ・湘南・江ノ島の食神様。㊗️140保存数記念🎉 「3ステップ意図設定ノート」期間限定配信です。 こちらの投稿も参考に 素晴らしい1日をお過ごしください https://www.instagram.com/p/DXyVgdXlPSt/?igsh=ZGJteW12bHowdWZz --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60f3e2c504bb1691c14ec7f2
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