急な冷え込みと寒暖差疲労への気づき
こんにちは、まさ丸です。 最近、朝晩がもう一気に冷え込んできて、あっという間に秋になったなーって感じてます。
私は冷え性なので、秋っていうか、もうもはや冬じゃないっていうぐらい、朝晩がすごい寒くて、
多分、急激な変化に体がついていかなくて、自律神経が乱れて、
なんか、通常よりも寒く感じているとか、
なんか、うまく対応できてないみたいな感じはするんですけど、 もう寝るときは、
冬に使っているような肝素材のシーツ、式パッドを使ったり、毛布は2枚重ねにしてるんですけど、
もうそろそろ羽毛布団出したいなって思ってます。 本当になんか、夜寒くて目が覚めちゃうんですよね。
朝も今日すごく寒くて、
で、なんか最近ずっと疲れが取れないなーとか、
やる気起きないなーっていうのが続いてたんですが、 あの、どうもこれ寒暖差疲労なんじゃないかと、
っていうそういう言葉をちょっと今日知ったんですけど、寒暖差疲労。 寒暖差が
7度以上あると、こう疲労が、疲労感が出たり、
なんか、だるさとか、自律神経失調症っていう感じですよね。 そういった症状が出るっていうことらしいんですけど、
まさにそれだなぁと思って、 もうあまりにも眠いわ、きついわ、疲れが取れないわ、
体を温めて体調を立て直す
私どうしたんだろうとか、ずっと思ってたんですが、 あ、これかなぁと思って、徹底的にとりあえず体を温めることにしたんですね。
で、その時になって、あれ自分体冷えてるってやっと気づいて、 で、もうヒートテックとスウェット2枚着て、
で、下は裏肝の、ちょっとだけ肝を下、ジャージ履いたり、ルームシューズ履いたりとかして、
でも温かい飲み物飲んで、っていう風に温めたんですね。 で、あと大切なのは首ですよね。首もしっかり温めて。
そしたら、なんか、やっと具合が良くなってきて、
活動しようとか、動こうっていう気持ちに自然となってきたんですね。
あ、めちゃくちゃ冷えてたんだってやっと気づいて、
で、天気予報とか見ても、今現在が21度とかになってたんですが、
多分家の中だともっと冷えてると思うんですよね。
で、私は換気をしょっちゅうするので、窓も開け放ってたりとかして、寒ってなるんですよね。
で、何だろう、この数年前から、やっぱり自立神経はもうすごく乱れてるんですが、
それが暑いとか寒いとかが自分で分かりにくいんですよね。
お年寄りの方とかそういうことありますよね。
熱中症みたいになってたりしても本人は気がつかないとか、それに近い感じかなって思ってるんですけど、
体はすごく本当は暑い。触って暑いって思うのに、なんかむしろ寒く感じてるとか、
なんかこうちょっと、すごい体が混乱してるみたいな状態に良くなるので、
自分と周囲の体感温度のずれ
で、母と話してた時に、それ寒暖差疲労じゃないって教えてくれたので、
そうなんだっていう、そっちの方向から色々探してこういう対処をしたんですが、
自分自身で体の状態を把握するのがなかなか難しいので、
こんな風に誰かから言ってもらったりするとすごく助かるんですよね。
で、やっと分かるとか。
あと、他の人とだいぶ寒いとか暑い、きついとかそういうのを感じるのが感覚がちょっと違うので、
違う上にプラス自分で察知するのが鈍くなってるっていうのがあるから、
他の基準で自分の状態を測ろうとするんですよね。
数字で見た気温っていうデータだったり、他の人の基準を自分に当てはめて、
多分今日は暑いだろう、寒いだろう、じゃあこういう服にしたらいいだろうみたいな感じ。
でも本当は違うんですよね。自分はそうじゃないから。
自分の基準が他の人の基準と結構ずれてるっていうことは知ってはいるのに、
まだ信じきれてないというか受け入れきれてないのか、
それとも自分自身の基準が分かりにくいから他の人の基準を使ってるのか、
ちょっと自分ではどっちなのかなって思うんですけど。
でもこんなふうに教えてくれる人がいるので本当にありがたいなって思います。
でも今日からは周りからどう思われるとかも全く気にせず、
とにかくもう徹底的に温めていこうと思いました。
夫婦で異なる暑さ寒さへの対策
一人暮らしじゃないから誰かいて、しかもその人との体感の温度が全然違う、
ズレがあるとかズレが大きいってなると結構調整難しいじゃないですか。
私の夫が私と真逆でものすごい厚刈りで、今でもエアコン入れるんですよね。
夕方とかでも。
本人はお酒飲んだりするから体もすごく熱くなるし、
それでエアコンを入れたりもしてるけど、私寒いんですよね。
なのでとにかく自分の身は自分で守るためにしっかり着込んだり、
リビングじゃなくて自分の部屋に行くとか、
そういう対策を取らないといけないなって思います。
実際に夫もですね、暑い暑い言うから、
え、それ本当?って思ってたんですけど、
一回こう本当にじっとりTシャツが濡れてることがあって、汗で。
え?ってびっくりしました。
本当に暑いんだって、そんな汗かくぐらい暑いんだって。
両極端なんですよね、夫婦で。
とにかくもう10月に入ったし、
もう秋で、秋っていうか私の場合はもうちょっと冬ぐらいの気持ちで、
で調節できるような服装とか、
そういうのを心がけておきたいと思いました。
あともう空気も乾燥してきたなって感じるので、
喉とかも気をつけたいですね。
なんか喉の調子も最近おかしかったので、
自律神経が乱れたり、免疫力が落ちたりしてる可能性もあるなって感じるので、
ちょっと今はこの寒暖さに体が慣れるまでは、
人ごみとかできるだけ避けようかなって思います。
はい、今日はここまでです。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。
ではまた、さようなら。