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皆さん、こんにちは。まりもんの薬膳ライフチャンネルへようこそ。
今日は、秋分の日と秋の養生のヒント💡をお届けします。
私は、中医学・漢方を学び、神経症や貧血、治病を改善した中医学養生師です。
日々の不調や未病から解放され、健康を維持するための養生と薬膳の情報を、
同じような悩みを抱える方々へ向けて、また、私の経験したことや雑談も配信していきます。
今日は、9月22日、秋分の日ですね。秋を分ける日と書いて、秋分の日です。
今年はね、連日暑くて湿度が高い日が続いていて珍しいですよね。秋が恋しいって感じです。
まだ涼しさに体は慣れていないですよね。でもね、実際には秋が深まりつつあります。
秋分の日は、昼と夜の長さが一緒になるってよく聞きますよね。
なんかね、実際には昼間の方がちょこっと長いとか。
まあ、細かいことは気にしないでいきましょう。
ここからどんどんどんどん、冬時に向けて陰が極まる、そんな時期です。
自然界や私たちも、心と体のエネルギーが外側から内側へ入っていくので、
夏みたいに頑張らない。頑張ってきたものを収穫して、自分を見つめ直す。そんなシーズンなんですね。
皆さん、立秋を覚えていますか?
今年は8月7日でした。一番暑い時。
ね、こんな時にね、秋だなんて言われたってピンとこなかったですよね。
毎日暑くて、今でも暑いくらいなのに汗が止まらないし、熱でイライラするし、キーってね。
小読みはこれから来る季節を教えてくれるんですよ。
立秋の時は、みんな知ってる?次の季節は秋なんだよ。ちゃんと覚えておいてねって、声をかけてくれたと思うんですよ。
でもね、みんなフルでシカト。
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私はもちろん聞いてましたよ。ちゃんと秋かーって。
じゃあ、習文の今日はどんな感じかっていうと、みんなもう知ってるよね。秋始まってるよって教えてくれる日。
今ならね、みなさん秋の実感ってありますよね。
なんとなく朝晩涼しいし、秋の虫の声にも癒されたり。
この前は十五夜だったし、スキミバーガーも食べたし、フルーツも美味しいしね、ご飯も進むし、もう秋じゃんって。
ここからは秋の養生をお話していきますよ。
秋の生活養生としては、乾燥と冷えに気をつけることです。
今、喉が意外がしていないですか?ちょっとなんか痰が絡んだり、咳が出ませんか?アレルギーが出ていませんか?
声が出しづらくないですか?お肌が乾燥してきてないですか?
いろいろある乾燥症状。肺は乾燥を嫌う臓腑でした。
いや、乾燥と違って、肺は直接外気と触れるところ。
皆さん、呼吸をしますよね。乾燥した空気を取り入れて肺を乾燥させてしまう。
肺が弱ると呼吸器系のトラブルや免疫力も下がってしまう。
秋が深まると乾燥プラス冷えの空気が肺に入るってことです。
ざっくりとしたイメージですが、そんな感じ。
そうすると風邪もひきやすくなるんですね。
具体的な養生方法で最も大切なことは、潤いをしっかり補給して、冷えから体を守ることです。
夏にためた葉の木を無駄に消耗しないようにする。
冷えると消耗して内臓や関節が冷えやすいんですね。
下痢をしやすくなったり、下痢気味な人も今増えてるんじゃないかなーなんて思ってます。
とにかく露出を控えめにしていく。
羽織るものを1枚持って出かける。
冷たいものから温かいものを食べるようにする。
例えば、生野菜だったら温野菜に変えてみる。
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できればスープでとる。
冷えや乾燥から体を守ってくださいね。
今日は、習文の日と養生のヒントをお伝えしました。
どの季節でも元気に過ごしたいですね。
次回以降で具体的な食材について話していきます。
ここまでお聞きくださいましてありがとうございました。
それでは、おまけトーク。
前回、需要がなかったらやめますと言っていたおまけトーク。
皆さん優しいから、調子に乗って継続することになりました。
ありがとうございます。
あ、そうそう、ちなみにまだ月見バーガー食べてません。
なかなか食べるタイミングがないんですよ。
調べたら、10月中旬くらいまでかな、食べられるのって。
バーガーも3種類くらいあるんだと思って知らなくて。
本当に何も知らないんですよね。
またちょっと色々皆さんに聞いたりして参考にさせてもらいますね。
今日のおまけトークは、ブレンダーとミキサーの話なんですけど、
薬膳を作るのにこれらが必要になってきて探してるんです。
そんなに大きくなくて、かさばらなくて、洗うのも楽なやつを。
ちょっとめんどくさがりなんですよ。
この手のものって便利だけど片付けがめんどくさいんですよね。
それでずっと軽減してたんですけど、
作りたいものがこれがないと作れなくて困ったなと思ってるんです。
例えばバナナ1本と牛乳200mlほどかな。
バナナシェイク1杯分作れればOKみたいなサイズ感で、
ジュースやスムージーのようなものを作りたくて、
1回分や1人分から2人分で十分な大きさを探してるんです。
もしリスナーさんだったら、どこの商品がおすすめだよってあれば教えてもらえるとめっちゃ助かります。
調べていたら色々ありすぎてわからなくなっちゃって。
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できれば知ってる方が紹介するものの方がいいかなと思って。
自分に合いそうなものが見つかれば、季節の薬膳もそれで作れるし、紹介もこちらでできるので、
ぜひぜひよろしくお願いします。
今日はおまけトークがお願いになっちゃいました。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
それでは今日はこの辺でバイバイ。
