新生活の始まり
おはようございます。
かいほの聴くヨガLIVE、今月最後ですね、行っていこうと思います。
今月まで火曜日・木曜日やっていましたが、
4月から木曜日になりますので、皆さんお時間あるときにお集まりください。
まさに新生活がスタートですね。
あ、ヤスさん、おはようございます。ありがとうございます。
4月から新生活で、うちも新入社員がまた入ってくる予定になっていまして、
薬剤師っていうのは、国家試験を受ける前に採用を決定するんですね。
そこから薬剤師って、大学の卒業試験があって、その後に国家試験というのがあって、
予定では何人入る予定ってなっても、その卒業試験で受からなかったってなると、
欠員になってしまうんですね、新入社員が。
それで、卒業試験でマイナス1になってしまい、
国家試験の合格発表があり、そこでも1人マイナス1になったっていう話がありまして、
本人が一番つらいと思うんですけどね、
そのドキドキ感っていうのは、新入社員のドキドキ以外にも受け入れる側もいつも毎年、
この時期はドキドキしているわけです。
さっちゃんもおはようございます。ありがとうございます。
しろたさん、おはようございます。よろしくお願いします。
嬉しいです。ありがとうございます。
新生活となると、気持ちもソワソワする。
新入社員だけでなく、ソワソワすることもあると思いますし、
なんだか落ち着かないな、みたいなこともあると思うんですけど、
ゆったり、何か呼吸を集中できる時間が少しでもあると、
その場の緊張感とか、怖張りみたいなのが取れる時間になればいいなというふうに思っております。
三角のポーズ
では、呼吸からスタートしていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。
では、あぐらの姿勢になっていきましょう。
骨盤を立てて、腰、背中、1本ずつ積み上げるイメージで、
背筋を伸ばしていきます。
歯の食いしばりや、眉間のシワもほどいて、
軽く目を閉じて、両手は膝の上に置いていきましょう。
鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて、繰り返していきます。
途中で何か心配事が頭に浮かんでも、
それの良い悪いをジャッジせずに、
もう一度、呼吸に集中を戻していく。
やろうとせずに、一つのところを目指して、
点に集中できるように何度もチャレンジしていきます。
目を開けていきましょう。
それでは、今月のポーズ入る前に、なびをしていきますね。
今の座った状態のまま、両手をぎゅっとつないでいきます。
両手でぎゅっと手をつないで、その手のひら、天井方向を向けて伸びていきます。
伸びて、伸びて、伸びて。
はい、手脱力。
もう一度いきます。
両手をつないで、手のひらくるっと天井方向。
伸ばして、伸ばして、伸びて、伸びて。
もう一つ伸びて。
はい、手脱力。
では、今の状態のまま、一回ずつ側屈をしていきます。
右と左の脇腹を伸ばしていきます。
右手を右の床について、左手数息で一度天井方向を伸ばします。
吐く息、右側にぐーっと傾けて、左の脇腹に伸びを感じます。
数息中心に戻して、はい、左手を下ろします。
反対側いきます。
左手を左の床に手をつきます。
数息、右手を天井方向。
伸ばして、吐いて、少し左側傾けます。
斜め上から引っ張られる感覚。
右の肋骨がたりがぐーっと開いて、呼吸が入りやすくなっていきます。
吸って、元に戻して、吐いて、腕を下ろしていきます。
では、今月のポーズ入っていきますので、ゆっくり起きていきましょう。
立ち上がっていきます。三角のポーズですね。
あ、きなりさん、おはようございます。ありがとうございます。
あ、みなさんもおはようございます。よこさんもおはようございます。ありがとうございます。
今月でこの三角のポーズも最後なので、皆さんと一緒にゆったりできたらなと思っております。
では、ゆっくり立ち上がれたら、足を大きく開いていきましょう。
両足を大きく開いて、
右足の足先を真横に向けていきます。
右足の足先を真横、膝も同じく真横に同じ方向を向けていきます。
左の足先は少し内側に入れて、骨盤は真正面を向いていきます。
両手をぐーっと真横に伸ばして、
今リアルでご参加の皆さん、イラストの一番左側になっています。
ぐーっと両手を横に伸ばして、その長い背骨のまま右側に少しスライドしていきます。
少しお尻をぶりっと突き出すような感じですね。
先へぶ引き込んで、その状態、いい状態、倒して右手、触れる位置、足首、すね、
左手は天井方向に一点に伸ばしていきます。
三角のポーズ、ここで呼吸を繰り返していきます。
そけい部の伸びや脇腹の伸び、少し痛いなとか苦しいなということであれば、
自分にとってちょうどいい場所、少し探りながら呼吸を繰り返します。
吸気状態元に戻して、吐いて、手を下ろしていきます。
では反対側に行きましょう。
右の足先は真ん中に戻して、今度は左の足先を真横に向けていきます。
左の膝も真横、同じ方向向いていきます。
右の足先少し内側に入れていきますね。
骨盤は真正面。
吸気、両手を真横にぐーっと伸ばして、
吐きながら長い背骨のまま少しスライドしていきましょう。
左に少しスライドして、そのまま左手を触れる位置、
すね、足首、太もも、
右手は天井方向にぐーっと突き刺すように伸ばしていきます。
状態が前傾にならずに一枚の板になっているように、
三角のポーズをとっていきます。
ウッディ・タトゥリー・コーナー・サナー三角のポーズです。
股関節の柔軟性アップや腸の活性化、ウエストのシェイプにも効果があります。
呼吸を忘れずに、吸気元に戻して、
吐いて、腕も下ろしていきます。
お疲れ様でした。
この三角のポーズができるようになりましたら、
きっとどこかで、ヨガレッスンの時とかにも、
どこかに遊びに行った際にはこのポーズが出てくると思いますので、
ぜひその時は思い出してやっていただければなという風に思っております。
シュラッタの理解
ではグランの姿勢で戻っていきましょう。
あ、マミさん、おはようございます。
リアル参加初めてですかね。嬉しいです。ありがとうございます。
今日の最後の、今月最後の小話は、
シュラッタというヨガ哲学で出てくる用語を紹介したいなという風に思っています。
シュラッタ。
実はこの用語を私も自身もそんなに日々知らなくてですね、
新たにこういう素敵な言葉があるんだっていうのを知ったので、
ぜひ皆さんにシェアしたいなという風に思って紹介させていただきます。
シュラッタってヨガ哲学で何?一言で言うと何かというと、
信じる心や揺るがない信頼のことをヨガ哲学のヨガスートラの中でも
シュラッタという用語が出てくるようです。
この信じる心や揺らがない信頼、これは誰かを盲目的に信じるとかいう意味ではなく、
もっと深く、もっとあったかい、自分の内側から湧いてくる信頼、
自分の内側を深くあったかく信じる心というのがシュラッタというような意味合いだそうです。
このシュラッタ、主に3つ信じる力があるという風に言われているそうです。
3つご紹介すると、1つ目が自分自身を信じること。
2つ目はプロセスを信じること。
3つ目は人生、宇宙、大きな流れを信じること。
この3つの信頼があるそうです。
1つ目の自分自身を信じることというのは、さっき言った自分の深い自分の内側から
自分を信じる、自分にはできる、自分には可能性がある、
自分の道を歩んでいいんだよ、という自分自身を信じることです。
これすごい大事だなあって日々思いますよね。
やったことのない仕事をやったりとか、何かチャレンジをするときって、
この自分自身を信じるって、よく言うけれど結構難しいと思いながらも、
ああそうか、ヨガ哲学にもこの自分自身を信じるって、
自分には可能性があるし、自分の道を歩んでいいんだっていう、信じる。
そして2つ目、プロセスを信じる。
今やっていること、こんなこと何になるんだろうなあとか、
なんか1年間やってみたけど何にもならなかったなあとか、
シュラッタの重要性
発信もなんだろうなあ、やってるときって全然誰にも聞かれないし、
読まれないし、見てもらえないなあとか、
それをやってて何になるんだろうなあっていう迷いみたいなのも、
そのプロセス、今やっている努力とか学びには必ず意味があって、
信じて続けようっていうシュラッタ、信頼です。
これがなかったら何も続かないですよね。
なのでそのプロセスを信じる。
そして最後、人生、大きな流れ、宇宙を信じること。
これちょっと難しいかなと思うんですけど、
すぐに目の前の結果が出なくても、
その大きな流れ、世の中の宇宙の大きな流れっていうのはあって、
そのタイミングが自分とがっちり合う。
そうすれば、タイミングがあればうまくいく。
そういう自分の努力とか、自分を信じてプロセスを踏んで、
努力をし続けて、そこから先、手放すんですね。
大きな流れがあるから、そこは天にお任せします。
そしてそのタイミングがあれば、自分の結果がおのずと出てくる。
例えば試験とか、国家試験とか、卒業試験とか、
努力、努力して、努力して、自分を信じて、
プロセスを信じて、何か頑張ったかもしれないけれど、
結果的に不合格だった、みたいなことがあったとしても、
それは、そのすぐに結果が出なくても、すべてはタイミングがあるから、
そのタイミングは今じゃなかったんだな、今ご縁じゃなかったんだなと、
その宇宙や大きな流れを信じて委ねるっていう、
それを受容していく、受け止めるっていうことかなというふうに私の中では思いました。
新たなスタート
マミーさん、プロセスを信じる、とても素敵な考えですね。
ありがとうございます。本当にそうですよね。
暗闇の中で歩いていると、これは何につながっているんだろうなとか、
何になるんだろうなとか、全部無駄だったんじゃないかなとか、
なんか思うと思うんですけど、私も日々そういうふうに思うことたくさんあるんですけど、
きっとその暗闇の中で光が急にパッと差し込んで、
あ、あそこに向かって私は歩いてたんだ、みたいなことに気づく瞬間があったり、
あとは種を蒔いてすぐには目が出なくても、きっと育つと思って信じて水やりを続けるような姿勢っていうのも、
その信じる、信頼するっていうこと。
そしてその蒔いた種が、全部10個種を蒔いて、10個花が咲くわけじゃなくって、
10個種を蒔いた上で目が出るのは8個で、そこから葉っぱ、茎が育つのが5個で、
そのうち花になるのがたった一つかもしれない。
そうするとたくさん生活や暮らしの中で種まきをするって、なんか全部無駄じゃないなぁと思いますよね。
さっちゃんめちゃくちゃ響きました。ありがとうございます。私もこのシュラッタについては、
自分に響いてぜひ紹介したいなと思ったので、さっちゃんとの感覚似てるので、
いい考えだなぁってふうに思いました。それを、こんな昔のヨガスートラって、何千年も前の人たちが、
この今の令和でね、昔よりびっくりするぐらいAIが発達して、どんだけ便利になったとて、
人の悩みはいつも一緒だし、人の幸せもいつも一緒なんだなぁって思うと、
響く言葉って昔から共通なんだなぁなんてふうにも思ったりします。
やっさん、いいお話です。自分にとって意味があると信じる人だけ続けられる気がします。
いやそうですよね。絶対その自分にとって意味があると信じる人だけが続けられるって、
本当にそこからスタートですね。ステップみたいな感じですね。自分自身には可能性がある。
そのステップを乗り越えた人が、プロセスを信じることができて、
そのプロセスを信じた人だけが、大きな宇宙とか大きな流れ、
ゆだねるっていう最終ステップ、ゆだねる点にお任せするとか、そこの段階までいけるのかもしれないですね。
心が整いました。ありがとうございます。毎朝聞きたいお話ですね。ありがとうございます。嬉しいです。よかったです。
では今年度も本当にあと少しですね。また来年度から新たなスタートが始まると思います。
私自身も新たなスタートを切ろうというふうに思っておりまして、聞くヨガライブは木曜日だけになりますが、
この週2回から1回になるその1回を全集中で、皆さんに楽しい時間を過ごせればなというふうに思っておりますので、
またぜひ来月もよろしくお願いします。では皆さん素敵な1日をお過ごしください。今年度もお疲れ様でした。
かいほでした。ありがとうございます。朝ちゃん、かいほさんの新たなスタートを応援しています。来月もよろしくお願いします。こちらこそです。
あやすさんも引き続きよろしくお願いします。ありがとうございます。きょんこさん、途中参加してました。素敵なお話ありがとうございます。こちらこそです。いってらっしゃい。ありがとうございました。
