リアルなコミュニケーションの重要性
おはようございます。かいほです。木曜日の聴くヨガは、ここ最近はアーカイブを残しておりませんで、
なんか、ここの場所にリアルでご参加いただいている皆さんとの、
なんだろうな、その場限りのコミュニケーションをとれているような、そんな感覚になっております。
ちょっと後半にね、今日の自分の違和感みたいなのに、
私が大事にする理由、できている理由みたいな形で、ちょっとお話ししていこうかなと、
思っておりますので、いければご参加ください。 子どもたちが夏休みに入ったので、私も絶賛夏休みの弁当作りが始まりました。
ここからちょっと長い夏休みですが、 いやーもうすでに、あーお弁当かーっていう感じでいるんですけど、娘はすごいなんか喜んでますね、お弁当を。
あ、みわさんおはようございます。 ありがとうございます。
暑いですね。 いやー暑くて暑くてっていう感じで、ちょっと消耗しているんですが、
ランニングを月水筋にやっていたことが暑くなって、ちょっと一旦ね、閉じて、自分のね、あの月水筋の習慣がちょっと崩れているんですが、
なんか急に体をちょっとね、最近動かすことが少なくなってきて、 そうするとちょっと
体の、なんだろうな、体力が少し一気にスッと減ってしまったような感覚で、
もうちょっと朝4時台とかに起きれば走れるのかなというふうに思うんですけれども、 体のメンテナンス、ちょっと心が元気ないときは体をメンテナンスするっていうのが最近の私のトレンドなので。
私も先月、先々月から暑すぎて走れてません。 やっぱそうですよね。危険なのでね、あまり無理して外に出るよりは、家の涼しい中でできることっていう風な
感じの方がいいとは思うんですけど、 なんかやっぱね、あの
セロトニンの放出度合いが、外走ってた時の方がなんか、あったような気がして。 あ、セロリセンちゃんおはようございます。お弁当作り大変ですよね。そうなんですよ。
お弁当ね、子供もすごい喜んでるみたいで、今って購入できる 注文弁当っていうのもあるみたいで。
で、それの案内が1年生の時から来るんですけど、そういうのを注文したお弁当を食べている子もいるみたいなんですけど、
まあいかんせん、ちょっとね、変色の娘なので、 絶対嫌だって言って、
弁当を作るっていう、もう本当に毎日同じようなお弁当を食べているんですけどね、 もう本当に間違い探し家のように同じ、同じようなお弁当を持って行っていますが、
ここからね、先生方も長い長い夏休みだと、 またちょっと2学期に向けての準備とか始まるんでしょうね。
本当に感謝です。先生にも感謝ですし、今は学童の先生にも感謝っていう感じです。 ちょっと夏休みの宿題もぼちぼちやりながら過ごしていきたいなと思っております。
自分の声を聞く練習
ではでは、ちょっと呼吸からスタートしていきましょう。
座っている方は座骨が安定するように座って、 椅子に座っている方や立っている方は、
今地面に接している部分が一番安定している、 そんな状態に自分自身を持っていきましょう。
安定したら軽く目を閉じて、 鼻から息を吐いて、
吐き切ったら吸って、 今日の呼吸の入り方や、
空気が鼻から抜けていく感覚が、 自分にとって心地いいなぁとか、ちょっと息が吸いづらいなぁとか気づくことがあれば、
それにジャッジを加えずに、ただただ見つめていきましょう。 目を開けていきます。
アッハッハさんおはようございます。ありがとうございます。 ではでは、今日牛の顔のポーズあと2回ですね。
一緒にやっていきましょう。長座の姿勢になっていきます。 長座の姿勢になったら、
右膝を曲げて、その右膝を反対側の左足の、 膝の横にまたがせていきます。
いけそうだなと思う方は、左足も巻きつけて、右のお尻の横に置いていきます。 ちょっとここまで巻きつけるのつらいなぁという方は、
1個前の、片足伸ばした状態でもOKです。
両座骨が均等に床に根付いているように、足の土台を作っていきます。 数息で左手を頭上に上げて、肘を曲げていきます。
手のひら、背中の上の方に置いて、指先は床の方。 右手は後ろから背中側に回して、
タオル持っている方は、タオルをぎゅーっと掴んで、背筋を伸ばしていきます。 タオルない方、
背中の後ろで手が組めそうな方は、手を組んでいきます。 背中と首をよーく伸ばして胸を開いて、
この状態で呼吸をしていきます。 ゴームカーサナー牛の顔のポーズです。
腕をほどいていきます。 足もほどいていきましょう。
反対側に行きます。 頂座の姿勢から左膝を曲げて、
右の太ももの横に置いていきます。 右足をさらに巻き付けて、左のお尻の横に置いていきます。
今、画像の上のポーズですね。 土台の部分だけ足が完成しています。
吸いき右手を上げて、肘を曲げて背中側に回します。 指先は床の方、左手後ろから巻き付けて、背中の後ろで組んでいきます。
もしくはタオルを掴んでいく。 背中と首伸ばして胸を開きます。
体が丸まらないように胸を開いて、 肩関節の可動域が広がるポーズです。
呼吸忘れずに。
はいお疲れ様でした。 ありがとうございまーす。
それではアグラの姿勢で戻っていきましょう。
今日は、なんか自分の違和感とか、なんか自分がこうかなーって思ったもののキャッチがね、上手ですよねーとかっていう風に言っていただける場面が
結構この1年ぐらい多くて、自分の声に耳を傾けるとか、自分の違和感に気付くとか、なんかそういうお話はヨガ哲学的にどういうことに繋がるのかなーって自分で考えていたので、ちょっとそんなお話をします。
皆さんはどうですかね。この自分の意見とか他人のね、他人の意見じゃなくて自分の意見、自分はどう感じるのかなーっていうので選択、物事を選択したりとかするのは得意ですかね。
むしろなんかそういう時に、なんかこう選択に悩んだ時、何かAにするかBにするか悩んだ時にどういう風に決断しているでしょうか。
例えばなんかこっちの方がいい理由をちょっとグーグルで調べたり口コミを見たりとか、口コミとかが多いですかね。
なんか行く場所とかだったらね、きっと旅行とかだったら口コミを見ると思います。自分の行ったことない場所だったら口コミを聞いたりとか、人に聞いたりとか、あとは家族がいたら家族はどう思うのか聞いたりとか、娘とかもよくありますね。
ママはどっちがいいと思うって聞いてきたりとかね。私も昔はそういうふうに誰かの意見を聞くとか、どっちの靴がいいのかずっと悩んでて、本当に悩んでて悩むよねみたいなこと大人になってからも親に言われてましたね。
で、どっちがいいのか雑誌を調べてみたりとか、なんかいろんなね、外からの情報で決めるっていうことをしてたんですけど、そうだここ最近、自分がどう思うのかって考えられるようになったなぁと思ったんですよね。
で、それなぜかっていうと、このヨガ哲学の中でね、神様に聞いたり、なんかこう、おじいちゃんおばあちゃんじゃなくても、なんか神様みたいな時あるじゃないですか。神様見守っててねえじゃないけど神社に行くときみたいな感じで、天を仰いでね、神様に祈るみたいな空を見上げて。
で、なんかこのヨガの神様っていうのは、自分の中にいるっていうふうに、自分の中に存在している神様っていうのがヨガ哲学のいう神様らしいんですよ。
自在心って言うんですけど、自分が存在している神っていうふうに書く。これがイーシュバラって言うんですけど、
このね、自分の中に神様がいる。これは何にも影響を受けない神様、完璧な存在が自分の中にいるっていうふうに考え方があるそうなんですけれども、私そもそも特定の宗教を持ってたりとか、この本当に自分の中に神が本当に宿っていることを宗教観として信じているかと言われると、そういうわけではないんですけれども、
この自分の中に神様もいて、判断するその完璧な存在が自分の中にあるんだっていう一つの考え方は非常にいいなと思っていて、この感覚を自分は頼っているんだと思います。
なので、なんとなく神様じゃなくても、自分の中の身にかい方は何と言っているかっていうのを日々少しずつ判断するようにしているんですね。
で、それのもちろん練習しないと、大きな大きな決断、仕事を辞めるのか続けるのかとか、子供はこれ2人にするのかとか、そういう大きな大きないろんな決断以外にもっともっと小さいところから練習しているんですよね。
で、以前にもお伝えしたかもしれないんですけど、これの練習が朝ごはん何食べるかということで練習してたんですよね。
そんな意識あんまりなかったのかもしれない。始めた時はそうでもなかったかもしれないんですけど、
この小さな小さな決断の練習が、自分、朝ごはん何食べるかっていうのを自分の中に聞いてみる。そして自分の中の小さなイシュバラがこれがいいんじゃない、プロテインがいいんじゃない、今日は納豆ご飯にしといたらっていうのをちょっとずつ練習していったわけですよね。
半分、今となってはなんですけど、途中からこれすごい自分の中ではこう、自分と自分の肉体とがちょっと距離があって、今日どうする、何食べるっていうのを自分の中に聞く感じですね。胃の調子どうとか、皆さんもねそういう感覚おそらくあると思うんですけど。
あ、おいのこりさんも来てくれた。おはようございます。あるんですか、一緒?そうそうそう。ね、ありますよね。胃の調子が悪いから今日はやめて胃薬にしとこうとか、皆さんも考えると思うんですけど、なんかその、なんか調子が悪いかいいか、もうそのフラットの時にも何を自分が入れたいかっていうのを小さな自分に聞く練習を朝ごはんでしていたっていう感じですね。
小さな決断の重要性
それが人によっては、もしかしたら着るものかもしれないし、あとは何ですかね、ちょっとした自分の中での、でも着るものだとちょっとあれか、外側のビジュアル的なものもあるからちょっと違うのかな。
あとは今日何のボイシーを聞くかとか、何のスタイフを聞くかとか、あ、それもそうですね。なんかボイシーとか開いたりするときに、今日は、ルーティンでね、もちろん聞いている方もいると思うんですけど、
なんかたまに、今日は合成配信じゃなくて、音楽だなーって、なんか思って、今の自分が、今のイーシュバラが、自分の中の小さな神様が、ミニカイホが、今日は情報じゃないって言ってるよ、みたいな感じですかね。
なんかそんな感じで、ちょっとずつ、自分の中の判断というか、自分の違和感や自分がしたいことっていうのを、常に常に、本当に目の前にある、何の音声配信を聞くのかとか、あまりにね、選択の回数が多いと疲れてしまうので、
なんか、選択疲れっていうのが、今の現代人多いんですよね。子供の持ち物、これかなーとか、あまりに選択の回数を多くしてしまうと疲れてしまうので、一個でいいと思うんですよね。私にとっては、本当にただの朝ごはんなんですけど、ちょっと生野菜は、体を冷やすから、ちょっと食べたくないなーとか、
今の夏じゃなくて、特に冬とかね、ルーティーンで、毎日サラダを食べていたんですけど、なんかある時に、結構体が冷えているから、生野菜ちょっと違うなー、みたいな、思ったその違和感って、きっと体の声、内側のキャッチした出来事だったので、
朝ごはんはそんなふうに出来ているけど、おやつは特に考えていないです、昨日。なんか、脳に浮かんだものを食べてますね。欲望のままっていう感じなんですけど。
そうそう、とっても身近なところから、そうなんですよ。なので、皆さんも普段から、おそらくしていたことだと思うんですけれども、それがヨガ哲学でいうと、イシュバラ、自在心。
イシュバラプラディダーナっていうヨガ哲学の山に山の中の、イシュバラプラディダーナっていうのは、それにお任せするっていうところですね。
自然の節理にお任せするとか、そういったことが、その手放しっていうのが、ある種、自分がこうあるべき、みたいなところから、なんかこう、一歩、自分の外側に出ていくことなんじゃないかな、なんていうふうに思いました。
こんなお話をさせていただきました。ではではでは、今日はまだまだ暑いですね。
今日はうちは、帰省する場所が、我が家にはないんですよね。田舎がないっていうので、友達がちょっとずつ田舎に帰るから、福岡に帰るねーとかだったり、沖縄に帰るねーだったり、
九州の大分に帰るねーだったり、仲間が少しずつ実家に帰省していくのを見つつ、なんかいいな、帰れる場所があるっていいな、なんていうふうに思いながら、見送っているわけですが、
今日はうちは、自分の実家の母が、昼、私は仕事なんですけれども、孫たちをちょっとね、夏休みということで特別企画で、昼前ぐらいに保育園と学堂を迎えに行って、ちょっと一緒に遊んでくれるっていう日になっておりますので、
ありがたいな、ありがたいや、ありがたいや、っていう感じで、夏休みを過ごしていこうと思っております。
あ、私は岡山。孫は実家好きだよね。そうなんですよね。岡山なんだ、そうか、いいですね。
私も小さい頃、宮城のおばあちゃんのお家で、2、3週間、夏休みの間に過ごすっていうのが恒例だったんですけど、夏が来たなーって思うんですよね。
そうすると、夏になると必ず思い出すので、そうなんですよ。孫は実家が好きなんですよね。
あっ、夫のほう、旦那さんが岡山なんですね。やっぱ藤井風が、藤井風の岡山だから、いいな、岡山。
岡山行ったことないですね。なんかいつかそういう寄生先みたいな、それこそウイノッコリーさんって、あのエアビー使ってるから、そのホストさん結構使ったりとかしてますよね。
なんかそういうので長期滞在できるみたいなのもあるのかな、エアビーとかで。
なんかそういう夏の拠点みたいなのがあったらいいなーってちょっと思って。そうそう、あ、いいな、いいですね。
なんかちょっと全国、そういう場所あったらいいなーなんて、ちょっと私の夢プラン。
あるんだ、ありますよ、夏のその長期滞在向けのエアビーってことか。
めっちゃ探したいです、それ。それやろう、それやりたい。
ちょっといいこと聞きました。実家がね、そういう寄生できる実家がない人向けのね、いいですね。
なんか自分がね、そういう幼少期過ごしてきたから、そういう田舎暮らしっていうか、
田舎暮らしって言っても、ここの今住んでるとこがすごいビルだらけってわけじゃなくて、普通に自然もあるんですけど、
なんかこう、おばあちゃんの思い出みたいな夏、スイカ割って夏野菜をきゅうりとかパリッてして、
パリッてしてそのまま食べようかみたいなとか、今日は外で花火だぜーみたいな。
長期利用が多いです、エアビー。そうなんだー。
ちょっとこれはあれですね、今度の教えてくださいの日曜日の朝、朝カフェ会で。
ありがとうございます。すごいいい話聞けた。
岡山もいつか行ってみたいんですよ。なのでちょっと推しの聖地なんで。
ありがとうございます。ではでは6時25分ですね。皆さん今日もご参加くださりありがとうございました。
それでは素敵な1日をお過ごしください。水分とって熱中症にお気をつけください。
ありがとうございました。ありがとうございます。いってらっしゃい。
