ヨガと朝のルーチン
おはようございます。聴くヨガLIVEスタートしていきます。4月は今日が最後で、次回は5月になりますので、針の糸通しのポーズも今月最後になっています。
これは肩回り、腰回り、朝から伸びるポーズなので、すごく好きなポーズでした。
次回はどうしようかな。ちょっとまだ考えていないんですが、どうしようかな。
あ、おはようございます、やすさん。ありがとうございます。
ちょっと今日はいつもより寝坊してしまいまして、15分前ぐらいに起きてしまいました。
まだちょっと夢を直前まで見ていたので、夢の中っていう感じです。
娘が最近2年生になりまして、すごい忘れ物が多い娘なんですね。本当に本当に忘れ物が多くて、
持っていくのを忘れることもたくさんあるし、持って帰ってくるのを忘れるっていうこともすごく多くて、昨日も宿題の漢字のノート終わって帰ってこなかったんですけど、
傘を、雨が降っている日だと傘を持っていく。帰りに振ってないと、その傘を忘れて帰ってくるわけですよね。
で、お迎えに行った時に、え、傘がないよって言って、はぁってなって、次の日に
また今日は傘持ってきてねっていうことで、傘を、雨降ってない日でね。
娘は学童に行っているので、学校から学童に行くっていう手順があるんですけど、
初日はもう全く傘を忘れて、次の日になったら、学校から学童までは傘を持っていったけど、そこからまた持って帰ってくるのを忘れたってなって、
え、ちょっと今日も傘忘れちゃったじゃんっていう話になったら、娘に、一歩一歩だねって言われて、
一歩一歩、その言葉に笑ってしまって、そうだね、今日も今日はここまで来たっていうので、いきなりね、家、傘がね、家に帰ってくるわけじゃなく、
人間も傘も一歩一歩だというところを娘から学びましたというお話でした。
針の糸通しのポーズ
一歩一歩その通り、ちょっと雑談ですね、もう本当に。
でもなんか結構、たまに子供がまとえたことをすごい言うときがあって、そうだなぁみたいなときがあって、
いきなり成長はできないですねっていうところですね。
さっちゃんおはようございます。ありがとうございます。
では、ぼちぼちさえ、
呼吸に移っていきましょう。呼吸とナリナイトとシナポーズに入っていこうと思います。
どうぞよろしくお願い致します。
それでは、あぐらの姿勢で座っていきます。
土台を安定させて、骨盤を立てていきます。
そこからスーッと背筋を伸ばして、手のひら、落ち着きたいときは手のひらが下がおすすめだそうです。
気持ちを上向きに開放させたいときは手のひら上向きがおすすめだそうです。
好きな今日の気分はどちらがいいか、
自分の内側に少し確認をして、
軽く目を閉じていきます。
鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて、
しばらく繰り返します。
目を開けていきましょう。
アンコさん、おはようございます。
ビートさん、ありがとうございます。おはようございます。
それでは、今背景にリアル参加の方、ある背景の画像にあるように針の糸通しのポーズをやっていこうと思います。
今月最後の針の糸通しのポーズですね。
四つん這いになっていきます。四つん這いからスタートしていきましょう。
足は腰幅程度、膝はお尻の真下にあるように、肩の真下に足首がくるように、四つん這いにセットしていきます。
この状態で息を吸って右手を上げます。
息を吸って右手を上げて、
吐く息は、気の下を右手を通して、スーッと左側にマットに頭と肩をつけて、頭を支えていきます。
これが今リアル参加の方、上の画像のポーズになっていると思います。
安定していけそうだなぁという方、左手を天井方向に向けていきましょう。
お尻の位置がずれてしまう方は、ずれないようにもう一度確認をしていきます。
お尻の位置固定した状態で、上半身をねじって、
針の糸通しのポーズです。
今左手を天井方向に伸ばしている方、もっといけそうだよという方、
左手を体にさらに巻きつけて、右の腰まで手を持っていくと、
さらに胸が開いていきます。
無理はしなくて大丈夫です。
心地よく呼吸ができる位置で、
続けていきます。
吸気、天井方向、左手戻して、
左手床をついて、右手もスーッと抜いていきましょう。
一度戻していきます。
ちょっとチャイルドポーズでお休みしていきます。
お尻をかかとの方に下ろして、チャイルドポーズで少しお休みです。
母さんおはようございます。ありがとうございます。
それではもう一度四つん這いの姿勢になって、今度は反対側ですね。
左手を上げるような形でいきますね。
四つん這いの位置、お尻の位置、膝の位置、ちょっとチェックしていただいて、
吸気、左手上に上げて、
吐く息、脇の下を通して、スーッと右側を合わせていきます。
左肩と左の頭の側頭部を床につけて、
安定したら、右手を天井方向を伸ばしていきます。
針の糸通しのポーズ。
もう少しいけそうな方、右手を左の腰まで巻きつけて、
さらに開放感を味わっていきます。
ちょっと苦しいなっていう時、一つ前のポーズに戻していきましょう。
深い呼吸を意識していきます。
はい、それでは右手、巻きつけている方は抜いて、
右手で床を押して、
糸、針の糸だった、手をスーッと抜いて、股に戻していきます。
お疲れ様でした。
ヨガ哲学と自己理解
では、あぐらの姿勢で戻っていきましょう。
今日、ご紹介したい話は、
あ、小田猫さん、おはようございます。ありがとうございます。
ヨガ哲学の話を今日は交えて、最近私が、
あの、学んだこと?聞いた話とリンクしたので、その話をしていきます。
ヨガ哲学、最初の8つの階段、8指則というのがありまして、
それの最初の階段、山、2山、
やってはいけないこと、やったほうがいいことっていうのがあるんですけど、
その山の中の、サティアという、嘘をつかないという項目についてお話ししていきます。
これもこの項目だけ聞くと、嘘をつかない、当たり前じゃんっていうところなんですけど、
実は実はすごく奥が深くて、
これは他人に対しても嘘をつかないっていうことを、もちろん、
お世辞でね、その髪型似合ってるねとか、
そういうのも言わないというのが、ヨガ哲学的にはいいというふうに言われます。
嘘は方便とは言いますが、ヨガ哲学的な考え方で言うと、嘘をつかないというところが大切になります。
私たち、自分に対しての嘘っていうのを、実はすごくついているんだよっていうことを最近学びまして、
それ何かっていうと、
人生は、最近聞いた話で、人生は、
思い通りにはいかないけれど、やった通りにはなるっていう話を聞いたんですね。
思った通りに、イメージした通りに現実はならないけれど、
行動した通りには人生はなっているっていう話だったんですけどね。
願いや、夢を叶えるときに、必要なことでゴールを描く、理想の未来をまずは描きましょうとか、
そういう夢を描きましょうとかってよく聞くと思うんですよね。
お片付けする時にも、どんなお部屋に住みたいか、理想の未来を想像しましょう、みたいなことも言うと思うんですけど、
本当はそれだと足りなくて、本当に夢を叶えたいんだったら、例えば5キロ痩せるっていう目標があったとしたら、
5キロ痩せた後の自分は、どういうふうに1日を過ごしているのかのイメージと、
あとは5キロを痩せ始めている自分の生活、朝何時に起きてどういうものを食べて、
夜ご飯は何時に何を食べてっていうのを、明確に考えていくっていうふうにするそうです。
私ちょっと考えてみたんでしょう。私ね、仕事の後におやつを食べるんですね。
それを、なんかきっと、例えば私5キロじゃなくて2キロ痩せたいって思った時に、
2キロ痩せ始めている私はどういうふうに暮らしているのかなーって考えて、朝多分体重43キロぐらいの人はどういう生活しているかな。
朝5時に起きてきっとすぐランニングしたりとか、なんかいろんな生活習慣左右のんで、なんかいろんな体にいいことをして、
きっとその人は仕事の後におやつは食べないんだろうな。食べたとしても多分ナッツ2粒とかなんだろうなっていうふうに思ったら、
それがね、やりたくないかもってちょっと思っちゃうんですよ。それが実は頭で痩せたいって思っていても、
実際の行動では、それをやりたくないっていうふうに本心では思っているっていうことにすごく気づいたんですよね。
だから例えば、月5万円稼ぎたいとかね、発信で月3万円稼ぎたいとかね、なんかそういうなんかよくあるじゃないですかYouTubeとかね。
なんかそういうのを見たときに、なんかいいな、なんかこれいいっぽいかもみたいなふうに最初頭で思いつつも、じゃあその人ってどういう行動しているかなとかって考えたら、
本心に気づく
きっとなんか常に頭で考えているより行動が先で、いろんな人となんか企業家のセミナーとかにもきっとたくさん行っているんだろうなとかイメージが湧くと、
途中で、ちょっと私やりたくないかもっていうふうなその本心に気づくっていうことが多分起きると思うんですよね。
その時にこの自分自身に嘘をついて、なんか本当は手に入れたいって思っていることだとしたら、
本当の本当の本心で本当にそれを欲しがっているのかっていうのは、突き詰めるとそうじゃないことってたくさんあるんじゃないかなって思ったんですよね。
これすごい今日全然うまくしゃべれなかった。全然うまくしゃべれなかった。
全然うまくしゃべれなかった。と思ったんですけど。
青井のこりさんおはようございます。おはようございます。
よこさんおはようございます。ありがとうございます。
今日、この話を聞いたときすごいこれはいい話だなぁと思って、そしてサティアだなぁと思ったのでシェアさせていただいてたんですけど、そんなことないですよ伝わりますってやつさん言ってくれて、途中でなんか最後の方で
なんかあれって思ったけど、まあでもこれも練習ですね。
そうこの時伝えたいというふうに思ったけれど、こういう日もありますね。
つまり、つまりちょっともう一回まとめて、もう一回頑張ってまとめてみますね。
自分に嘘をつかないっていうふうに言っているのは、
自分がやりたいとか、これが欲しいって、本当は思ってるって、思ってたのにこれが欲しいって思ってたけど、
よくよく突き詰めると、別にそれは欲しくなくて、
仕事が終わったらチョコレート食べたかったし、
食べたいって、それが実は本心だし、
何かなんだろうな、
自分で、例えばなんだろうな、
そうそう、なんかこう副業したいとかって、月5万円稼ぎたいと思っても、本当は家に帰ってネットフリックス見たいが本音なのかもしれないし、
だから願望と、本当は自分は何を欲しがっているのかって、その本心は違うっていう話を聞いたときに、これはサティア、嘘をつかないっていうことだなっていうふうに思ったんですよね。
ただただ人間の願望って、怠惰、楽に生きたい生き物なんですよね。
楽に生きたいし、美味しいものを食べたいしで、そういう欲っていうのが本心だとしたら、
だけれどそのヨガ哲学の中でも、努力をするっていう項目もありまして、学ぶっていうこと。
だからその本心をいかに、努力と学びによって、理想に近づけていくかっていうのが、すごい大事だなというふうに思うわけですよね。
私のそのさっきの5キロを痩せるで言うと、夕方のおやつでナッツ2粒食べることを本心で、すごく体に良いことをしてるなとか、無添加の物を常に摂るとか、そういうのも本心でそういうふうにしたいと、体が喜んでいるというのを実体験ベースで本心で思えるようになったときに、きっと叶うんだろうなーってふうに。
思いましたという話です。
理想に近づく努力
でも思いはきっと伝わったと思う。
朝ちゃんも伝えたいことわかります。めっちゃ深い部分ですよねって言ってくれてありがとうございます。
朝もそういうことありますよね。うんわかります。優しい。皆さん優しい。
あんこさんも自分に嘘をつかない。
突き詰めないとわからないことありますよね。いやそうなんでしょう。
まさにそれに気づいたんですよ。
ありがたいですね。
安さん、世の中で良いとされていて、何か良いかもレベルの願望と自分の心からの願いは違いますよね。
いやそれなんです。ありがとうございます。
まとめていただきました。それなんですよ。
だからね、自分はもしかしたらせかせかせかせかこう、
これを手に入れたい。世の中これ良いっぽいってなって掴んだ。
最後の最後に。
なんか自分の中では本当は家族と、あそうそうそう、家族なんか仕事をもっとしたいとか、
もっと違う仕事でとかってせかせかしているけれど、
その時はなんか子供がちょっと邪魔に思えたりね、ちょっと鬱陶しいなって思うけれど、
心の本心からしたら本当は
お金はそこそこあって良くて、家族とゆっくり
通うする時間だったり、家族だんだんの時間が本当は欲しがっているっていう本心もね、あると思いますね。
なんてことに気づいたんですよ。
深い話ですね。ありがとうございます。
頭と心が一致していることが大事ですね。
いや、それ本当にそれです、それです、それです。
そう、心と身体が行動が一致していないってことは結構ありますよねってことを気づきました。
安さん素晴らしい。いや本当です。
ありがとうございます。ほら安さん、わかりやすい。
まとめありがとうございます。
もう皆さんとのコラボで執着することができました。
ありがとうございます。
母さんも、深い、よくわかります。
ありがとうございます。
ではでは、来月。
来月はゴールデンウィークの中頃の日ですね。
通常通りやっていこうと思いますので、来月もどうぞよろしくお願いします。
来月のポーズ、決まり次第コミュニティに載せていこうかなと思います。
はい、安子さん、今朝もありがとうございました。こちらこそです。
皆様良い1日をありがとうございました。
皆さん素敵な1日をお過ごしください。
来月もよろしくお願いします。こちらこそです。
ありがとうございました。
