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さあラマのみなさん、お疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションをかけるワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日はですね、朝、ライブ、ウォーキングライブをしててね、喋りかけたことがあって、
これ、あの、ながらじゃなくてちゃんと喋りたいなって思ったことがあるので、これのお話をしたくて、
全人類についでウォーキングをお勧めする理由っていうお話をしたいと思います。
で、ちゃんと喋るとかいいって、ちょっと今ね、今は今でね、なんかやりながらなんですよ。
あの、今日ね、私、あの連休だけ本来であれば仕事なんですけれども、この週末、3連休だったじゃないですか。
で、その3連休ね、あの、感じいいふりに振り込む人でも本当になんか精神的に疲れて、
もうあの、連休だけ仕事なんてやってらんないと思って仕事を休むことにしたんですよ。
で、朝8時ぐらいからかな、ウォーキングして、ジム行ってトレーニングして、帰ってきて、
お腹が空いたからね、ご飯食べようとしてるところで、一通り準備は終わったので、片付けしながら収録しているっていう感じでございます。
で、全人類にね、ついでウォーキングをお勧めする理由なんですけれども、
結局、運動習慣を身につけたいじゃとかって、ちょっとなんかブームでもあると思うんですよ、最近。
あちこちでジムができてるし、ヨガスタジオだの、ピラティスのジムだの、あちこちできてて、私の近所でも。
そんだけ運動の習慣を身につけるだとか、そういうことがいいとされていて、世間の注目も集まってるからなんだろうなっていうふうにも思ってて、
でもそうは言っても、わんわんまさんってどっかに通うとかそういうのは時間がないし、時間があったとしても通うことを習慣にできない、
ジムなりなんなりを習慣にするハードルってやっぱりめちゃくちゃ硬いんだろうなって思ってて、
そうなったときに、わんわんまさんに限らず、全人類についでウォーキングが結局、習慣化させる一番の仕組みだなって思ったんですよ。
だからお勧めしたいなって思ってこの収録をしてるんですけれども、ついでウォーキングなので、ジムでウォーキングするとかそういう話じゃなくて、
どっかに行くついでのウォーキングのことって、普段だったら自転車で行くところを歩いて行くとかそういうレベルのウォーキングです。
私はそもそも有酸素運動とかウォーキング大好きだから、ついでじゃなくてもわざわざジムに行ってウォーキングするぐらいなんですけど、
そこを先週かな、ついでウォーキングをやってみたんですよ。
なんでかっていうと、たまたまジムに行く時間がない日が続いて、それでもちょっとウォーキングしたいって思うから、
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そうなるとついでウォーキングしかないっていう選択の仕方に私はなったんですけどね。
ジムに行きたいでも時間はないってなった時に、どうするかっていうと、いつもは自転車でささっと行ってるスーパーに歩いて行くっていうことをやってみたんですよ。
うちの店舗スーパーは何軒かあるんですけど、一番遠いところに歩いて行ってみたんですよ。
2キロ先のスーパーなんで、徒歩で20分ぐらい、1キロを10分で歩けるっていう感じですね。
時速6キロで歩くとそうなんですね。
時速6キロってまあまあ早いんですけど、そのスピードで換算すると2キロ先のスーパーには20分で行けるんですよ。
ちなみにですけど、この収録のバックミュージック、ワークアウトハイという音楽は、私がAIで作った音楽なんですけど、
この音楽に合うように歩くと、大体時速6キロ強くらいで歩けるので目安にしてもらえるといいかなって思います。
この音楽はこの放送の概要欄にリンクがあるので、そこから行くと無料でダウンロードできます。
概要欄にリンク貼れたかな?
ここの概要欄にリンク貼れなかったら、私のインスタのプロフィール欄にあるので、そこからダウンロードしてもらえるんですけど、
どちらにしても無料でダウンロードしてもらえます。
で、その2キロ先のスーパーに歩いていくっていうことをやってみて思ったのが、
私は外を歩くっていうことはそんなにやらないんですけど、基本的にジムに行っちゃうから。
なんですけど、今年の子供が夏休みに入る直前から朝ウォーキングっていうのを始めて、
子供の夏休み突入と同時にそれが調整終了になってしまって、生活の時間帯が変わっちゃったから。
で、夏休みも終わって季節も落ち着いてきて、先月くらいからかな、朝ウォーキングっていうのは始めてるんですよ。
で、それもね、込み込みで思うのは、やっぱ外を歩くのって気持ちいいなって思ってたんですよ。
ジムで歩いてると景色変わんないし、季節による気温の変化とかも一切感じないんですよ。
なんですけど、外を歩いてると当然景色は変わるし、季節ごとに気温の変化を感じるんですよ。
それがめちゃくちゃ気持ちいいなって思って。
で、よくよく考えてみたら、私が20代の頃、ウォーキング始めた時も路上を歩いてたので、当然季節の変化も感じてたし、
私はウォーキングを始めたタイミングとちょっとうつっぽかったタイミングが重なってたから、
多分、ウォーキングによってメンタルバランスが保たれたっていうこともあるし、
あと、外を歩くことによって季節の変化とかを肌で感じることによるメンタルに良い影響もあったんだろうなって思ってて、
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当時の私って百貨店で働いてたから、季節の変化って感じにくいんですよ。
1日中エアコンが効いたところにいるから、暑い寒い特に感じないし、
だいたい朝8時とか9時に出社して、帰りなんて日が落ちてからの退勤だったので、
福屋さんって早晩とおそばんがあって、早晩で9時くらいから出社したら6時くらいには退勤できるんですけど、
当たり前に残業するよねっていう世界だったので、9時に出社しても帰る時間って、家に帰ってくる時間ってだいたい8時とか9時だったんですよ。
朝出かけて行って帰ってくる頃には夏だと気温もちょっと落ちている時間帯、
冬だと寒い時間帯に行って寒い時間帯に帰ってくるみたいな感じなので、季節の変化みたいなものは感じにくいんです。
それを帰ってから夜歩くようにしたら、夜の気温ってだいたい冬だったら割と低くなっているけれども、
それでも同じ時間帯に毎日歩いていると、それによる毎日の違いって感じるんですよね。
シンプルに自分が歩いて景色が変わるっていうのもあって、
それによるメンタルがすごい向上したなって今振り返ってみると思うんですよ。
こっからの話は、この間の私の過去の失恋のプロ歴史にもつながるんですけど、
なんでウォーキングを始めた当時の私がうつっぽかったかって、
恋愛による黒歴史の一粒を終えたタイミングだったんですよ。
終わりと始まりが同時にしてたんですけど、そのタイミングでは。
それもあって、なんかすごい気分がうつうつとした状態が続いていて、
それに比例するかのように仕事でも全然結果が出せない、
そこに輪をかけて、あんた太ってるから痩せなさいって言われる、
この何個?3つ?4つ?くらい重なったこのタイミングで歩くことを始めて、
そしてたまたま気分もマックス落ち込んでいたっていう状況が良かったのか悪かったのか、
ウォーキングによってどんどん気分が上がっていって、
何ヶ月だったか何週間後だったか忘れましたけど、すごい気分も上向いてきて、
積極的にまた出会いを求めて動けるようになっていったんですよ。
でも知らん間にうつうつとした気分なんて忘れてしまっていてね。
だいぶ時間が経ったら今更、そういえばあの時ちょっとうつっぽかったなっていう風に気付けるぐらいになっているので、
やっぱりウォーキングをして体を動かすっていうこと自体、心身ともにめちゃくちゃ良いし、
それを外でね、外を歩くっていうのは体には本当はめちゃくちゃ良いんだろうなっていうのを改めて感じたんですよ。
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ワーママさんにお勧めできるポイントとしては、
ついでウォーキングができるんですよ。
ついでウォーキングってスーパーに行くついでに自転車じゃなくて歩いて行くとか、
ワーママさんにとってはそれがスーパーとか何かの買い出しのついでっていうのが多いと思うんですけど、
ウォーキングの良いところって絶対的な強制力があるからなんですよ。
家でね、タクトレとか流行ってるし、本当にそれが継続できるんだったらタクトレがワーママにとっては一番良いと思いますよ。
家の中でどこにも行かずすぐにできるから。
でもすぐにできる反面すぐにやめることもできるんですよ、タクトレって。
それを再生してそれを見ながらやるトレーニングのことをタクトレと世間には呼ばれてますけれども、
それってやりきるからこそ効果がある。
そしてそれを継続するからこそ良いとされているだけであって、
やりきれなかったり継続できなかったら意味がないんです。
でもウォーキングって一回出かけたらもう帰ってくるしかないんですよ。
行った先で新しい生活を始めるんですっていう人がもしいるとだとしたら、
そういう人はちょっと継続難しいかもしれないですけれども、
ほとんどの方が10分なり20分なり歩いて出かけたら、
同じ時間だけかけて戻ってくるしかないんですよ。
っていう風に考えるとね、ウォーキングほど強制力のあるワークアウトってないなって思って。
それがついででできるってめちゃくちゃ良いなって思って。
なので、ついでウォーキングはワーママのみならず、
全人類にお勧めできるワークアウトだなっていうのを思ったっていうところでありまして、
ワーママさんでもライフスタイルそれぞれで、私みたいにね、
365日ほぼワンオペですみたいな。
旦那さんが30分していて。
子供を一人家に留守番させて歩きに行くっていうことも今はできないので、
私みたいなライフスタイルだと、朝ね、子供を送り出したタイミングでしか歩くってことは、
外を歩くっていうことはできないけど、
これがね、旦那さんがね、7時とか6時とかの早い時間帯に帰ってきてくれて、
一時的にでも子供を見ていてくれるっていうことができるお家庭だったら、
そのタイミングでね、ちょっとスーパーに買い出し行くついでに歩くとか、
そういう時間帯が取れるんだと思うし、
勝手にそれぞれ時間の取り方はいろいろだと思うので、
工夫の仕方はいくらでもあるのかなというふうには思います。
ので、そういう方はぜひ私にご相談に来てくださいって言いたいんですけど、
まだそういうタイプじゃないので、
そういうのも準備できるようにしていきたいなというふうに思っております。
なので、今日も言いたかったことは、
わまわのにならず、全人類ですね、
ツイデウォーキングをぜひお勧めしますということでございます。
今年のお昼ご飯もできそうなので、今日はこれで以上にしたいと思います。
最後まで見てくださりありがとうございました。
