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おはようございます。二次創作メンタルアドバイザーのほうりです。
今日もよろしくお願いいたします。
今日は特にテーマが決まっているわけではないんですけども、
現在、朝の6時7分で、仕事行く前にこうやって散歩してるんですよね。
はい、今本当に全国暑い夏突入なんですけども、
この時期の札幌っていうのは、まだ朝晩涼しくて、
私、未だに扇風機も出してないし、夜寝るときは窓閉めきって寝るぐらい涼しいんですよ。
そんな天気の中で、やっぱりすごい晴天の中歩くのってね、めちゃめちゃ気持ちいいんですよね。
今日、今朝起きた時に、ちょっとね、いろいろとね、ごたついてることがあって、
もう頭の中がすんごくね、もやもやしてたんですけども、
朝パッと起きて、思いついたのが、あ、こんなに天気がいいんだったら、
ちょっと朝起きて、仕事行く前に散歩しようっていう風になって、
それで、仕事行く前、ご飯食べる前に、ちょっとこうやって散歩してるんですけど、
いやー、すんごくリフレッシュできましたね、この日。
今日始まりの中で、もう、なんだろう、何があっても、
もう何も怖くないよ、みたいな感じのテンションなんですけども。
今までの私って、体重が97キロあった時で、マインドコーチングを知らなかった私って、
こういうもやもやってね、寝たら解消するってずっと思ってたんですよ。
あ、寝不足だから寝なきゃ寝なきゃって感じで。
確かにね、寝不足の場合もあると思うんですけども、
そういう場合って発散しないで、寝たら回復するっていう風にちょっと思い込んでた時があったんですけども、
今こうやって体重30キロ落として、実際マインドコーチングを知って、
農家学や小児学のYouTubeチャンネルとか本とか読んで分かったんですけども、
もやもや発散するっていうのは、やっぱり外に出したり、
あと、やっぱり外に出て、太陽の日光の日からやめて、
セロトニンとか、あと歩くことで運動して、
エンドルフィンっていう幸せホルモン作らないと、
やっぱりある程度は発散できないと思うんですよね。
本当のね、ゴタゴタの解決の根本的に、根本的な解決にはこの時点ではならないんですけども、
ただ、先送りとかそういうんじゃなくて、軽くすることはできるんですよ。
問題解決の道はまだ遠いんだけども、歩いてるうちに、
あ、これ、こうすればいいんじゃないかなっていうような感じの解決方法とかってね、
やっぱり見つかりやすいんですよね。
あとは、自分の内なるセルフトークっていうのかな、
自分の内なる声に気がついて、それをできるだけ叶えてあげたりとかね。
私の場合は、朝起きて真っ先に思ったのが、
こんなにいいんだったら仕事行く前にちょっと散歩してこようよっていう、
もう一人の自分の声だったんですけども、
その声がたまたまね、その散歩だったわけで、
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たまに、今日ちょっと疲れてるからもうちょっと寝ていようよっていう時もあれば、
ちょっと朝起きて、痩せるエクササイズ体操をやってみようよとか、
そういったいろんないろんな諸々の声っていうのがあるんですけども、
日によっては違うわけなんですよね。
自分の中で聞こえてくる声っていうのが。
だから、その一つ一つに見方向けて実践してあげることで、
だいぶ自分の中で満足感とかが生まれてきますし、
やっぱり自分で自分の声を聞いてあげることで、
やっぱり自分で自分のご機嫌を取ることもできますし、
自分軸っていうのが育っていくわけなんですよね。
だから、一見悩みとか根本的な解決にならなくても、
やっぱり自分の声っていうのをちょっと聞いてあげるってことが、
そういったモヤモヤとか悩みとかを、
ちょっと手放すヒントとかに繋がっていくんじゃないかなって、
私朝散歩しながらね、思ったんですよね。
テーマ決まってないとか言いながらも、話しながら決まってるわけなんで。
これも朝散歩しながらさ、今帰り道でふっと思いついたネタなのでね。
鮮度取れたってホヤホヤの話なんですけども。
だから二次創作で、やっぱりそのモヤモヤ悩んでる方に、
モヤモヤと悩み事っていうのが結構あると思うんですよね。
いろいろとね、やっぱり感想が来ないとか、
逆界隈うざいとかそういう悩みとかあるんですけども、
それをちょっとうちの、自分の中に秘めるというか、
溜めとくよりも、ある程度は本当に出したほうがいいですし、
その出し方っていうのも、その日の自分に合ったやり方で全然構わないんで、
もうね、自分の内なる声でちょっと耳を傾ける訓練をしてみてほしいなと思います。
傾ける訓練っていうのは、紙でも何でもペンでも何でもいいですし、
あとはテキストメモ帳、パソコンとかスマホとかのテキストメモ帳でも開いて、
本日の自分の中の声とか、本日のセルフトークっていうふうに思いついた言葉っていうのを
書き継がれる習慣を作ることなんですよね。
私もこの習慣作ってもう3年ぐらい経つのかな、
結構読み返したらいろいろな発見がありますよ。
自分この日こんなことを思ってたんだな、みたいな感じで。
それが巡り巡って、新しい二次創作のネタにつながってくることもありますしね。
あとは解決とかにも導くヒントとかありますし、
どうしても落ち込んだ場合とか、過去の書き込みとか、
自分のセルフトークとかも見返していくと、
自分はこれまでちゃんとできてきてるんだから、
これぐらいはもう本当に絶対に乗り越えられるっていう、
自己効力感とか、自己肯定感もつながってくるので、
ぜひ自分の声、自分の内なる言葉に耳を傾けることと、
その声が出てきやすいっていうのかな、
出てきたら実行に移してあげるってことをお勧めするんですけども、
それ抜きにしても朝散歩最高でした。
というわけで今回こんな感じなんですけども、
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脳科学や心理学を応用して、
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