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こんばんは、知花いずみです。このチャンネルは、何のスキルも実績もない、ただのアラフォー、ワンオペ、フルタイムワーママが、
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることや、おしゃべりを発信するチャンネルです。
皆さん、こんばんは。現在2024年10月24日、夜に20時頃でございます。今日2回目の収録です。
私、ディエンなんですよ。小学校ぐらいからずっと。朝特に酷くて、朝ね、喋ってるとめっちゃ鼻水出てくるんでね。
ちょっと夜収録してみようと思ったのと、あと明日は朝多分収録できないんで、今、撮っておこうと思って収録しております。
今日は、ウォーキングはマジでいいよっていうお話をしたいと思います。私、週3ぐらいでジム行くようにしてるんですよ。
理想は毎日なんですけど、ちょっと現状週3が限界なんで、週3はマストで行くようにしていて、
でも平日に行くとなるとやっぱり時間が多くて、45分ぐらい。少ないと30分ぐらいしかなくて、その中でできることってすごい限られてくるんですよ。
土曜日とか休みの日、休みの日というか土曜日ですね、に行くと割とがっつり時間が取れるので、1時間ちょっとぐらいやるんですけど、平日はできるメニューも限られるんですよ。
でもその中でも、ウォーキングと腹筋はもうマストでやるようにしてて、ウォーキングもね、結構ペース早めなんですよ。
時速6.23キロで、ウォーキングマシン、ランニングマシンって言うんですか、軽車つけられるじゃないですか、軽車をマックス何段階か知らないですけど、2っていうやつにするんですよ。
2段階上げるんですよ。上げて時速6.23キロで、30分歩くようにしてるんです。
その後、腹筋マシンがあるんで、それで腹筋100回やると、だいたい45分ぐらいになるので、45分、もうちょっと早いかな、40分ぐらいかな。
ちょっと余裕があれば、肩とか何かしらのマシンをやって、お迎えに行くっていうのが平日の流れなんですよ。
こういう話を会社でしたりとかするとね、もう30分も歩けないみたいなこと言われたりするんですけどね、30分歩くのってね、案外するですよ。
私、ウォーキングマシン乗って、ネットフリックスずっと見てるんですよ。だから気がついたら10分ぐらい過ぎてるし、
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今はね、エミリー・イン・パリを見てて、もうちょっと見たいって思う頃にもう30分来ちゃうんで、次腹筋しに行かなきゃいけなくなっちゃうんで、もうちょっと見たかったなーって思いながらいつもウォーキング終えるんですよ。
ウォーキングも6.2キロってまあまあペース早いと思うから、今からウォーキングやってみるという人はもうちょっと時速5キロぐらいから始めたら、挫折せずに続けられるんじゃないかなとは思うんですけど、
6.23キロぐらいのペースで歩いてると、だいたい10分ぐらいから、なんかねすごいね、なんて言ったらいいんだろう、あの感じは。
なんかね、なんかゾーンに入るんですよ。で、そっからもう体の中から何かが出てきて、日中の仕事のなんかモヤモヤとか、なんかもう疲れてきたなーとか、
なんかのそういういろいろが一旦クリアになるんですよ、そこで。だからそういう目的もあって、毎日ジム行かなきゃやってられないんですよ、私はね。
っていうのもあって、あのウォーキングはめちゃくちゃいいんですよ。で、なんか私ちゃんと調べたわけじゃないですけど、走るよりもウォーキングの方がいいらしいですよ。
普通に考えて走るって膝に負担きそうですもんね。その1回1回のスペースで全体重が自分の膝にかかってくるわけだから、
あの衝撃が強いじゃないですか、歩いてる時よりも。だからなんか、だからウォーキングの方がいいよって言われてるのかなーっていうのはちょっと思うんですけど、
真夏だったら、今年の夏とか暑かったですしね、30分も歩いたらなかなか汗だくになるんですよ。
で、今の時期でも、なんか今年まだまだなんかだいぶ暖かいですし、今日も30分歩いたら暑って言いながら保育園迎えに行ったら、
なんか他のママさんたちは上着とか着てたりとかして、私だけ半袖でちょっと恥ずかしかったんですけど、
まあでもそのぐらい血流が良くなるんですよ。
私ね、多分ね、適度なウォーキングだけでも継続してると太りにくくなるんじゃないのかなーっていうのは思います。
私ウォーキングってもうね、大阪に出てきてからずっとやってるんで、それで行くと10、20歳ぐらいの時からずっとやってるんで、
そのウォーキングを続けない生活というのがどういうものかがもう分からなくなってきてるんですけど、
まあそのぐらいウォーキングっていいと思います。
あのー、
あのー、あれですよ、そのウォーキングがあるからこそその次の腹筋につながってくるんですよ。
腹筋も今日ノンストップで100回やったんですね。
腹筋マシーンの傾斜を調整するのがめんどくさいんで、
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いつも自分がやろうと思った時にセットされてる傾斜でやるようにしてるんですよ。
今日は傾斜が5段階ぐらい多分あると思うんですけど、
それの1番目か2番目ぐらいの割となんか緩やかな傾斜だったんですよ。
だからっていうのもあって、なかなかのいいペースで100回ノンストップでいけて、
で、傾斜がきついとやっぱ100回連続ってきついんですけど、
傾斜が緩やかだと2、30回ぐらい全然平気でいけるんですよ。
で、50回ぐらいきた時から、なんかちょっとしんどくなってきたって思ってきて、そっからが勝負なんで、
そっから残り50回、もういかに休まずに続けるか。
まあだってお迎えまで時間もないですし、休んでる暇もないわけですよ、こちとらね。
だからまあそれもあって、100回ノンストップでいけるっていうのはあると思うんですけどね。
なので、ダイエットはしたいけど、なんか激しい運動とかそういうのやりたくないっていう人は、
ウォーキングから始めるのがめちゃくちゃいいんじゃないかと思います。
で、ウォーキングも音楽とか聞きながらやるのもいいんですけど、
やっぱりなんかそういうのって時間の経過が気になっちゃうと思うんですよ。
だから、今だったらね、スマホさえあればネットフリックスでも何でも見れるんで、
動画とかドラマとかでも見ながら歩いてたら、30分ぐらいすぐですよ。
もう私は横を言えば1時間ぐらい歩きたいぐらいなんで、
それでもう時速6.2キロで30分、まあとりあえず歩けば、
その日は好きなものをいくらでも食べてもオッケーとしてもいいと思います。
はい、今日は私のウォーキング愛についてお話をしてみました。
はい、ここまで聞いてくださった方、ありがとうございます。
では、おやすみなさーい。
