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いつきのLIFE BASE RADIO. このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
2月25日水曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、人生が好転した朝の習慣3選ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日は今ですね、朝6時45分なんですけども、久しぶりに関東はね、湘南エリアはすごい雨が降ってますね。
全国的に降ってるのかな?ちょっとわかんないですけど。
はい、なんかすごい久しぶりな感覚だなっていう気がしてます。
今日はですね、人生が好転した朝の習慣ということで、めちゃくちゃね、習慣僕は大事にしてまして、
その中でもね、朝って特別な、僕の中で特別な時間だと思っているので、
その中でいろんな朝の習慣がやっているわけなんですけども、
その中でちょっと厳選して3つほどお伝えできたらなというふうに思います。
はい、まず1つ目、太陽を浴びる。
めちゃくちゃ今日雨降ってるんですけど、太陽を浴びるっていうのがまず1つ目ですね。
よくね、これ朝日起きたら朝日浴びるみたいなのよく聞くと思うんですけど、
これが何でいいのかっていうと、まず太陽を浴びることによってセロトニンっていうホルモンが出るんですけど、
そのセロトニンが幸せホルモンって言ってね、人の幸福度を増やすって言われてるんですね。
ただ浴びるだけでそのホルモンが出るので、そのために浴びたりとか、
あと自立神経と交換神経、自立神経の交換神経と副交換神経のスイッチを切り替えるためにね、
朝は日の光を浴びることによってスイッチがON、交換神経が有意になるように、
自然なね、そういったのでスイッチを切り替えられるっていうのもあります。
で、この朝、朝日に太陽浴びるのがなぜいいかっていうと、
さっき言ったね、セロトニンが出ることによって、夜のね、睡眠の質を高めることにもつながっていきます。
夜はね、メラトニンという成分がね、ホルモンが出るんですけど、
そのメラトニンを生成するのが、補助になるのがセロトニンなんですね。
なので、そのセロトニンがね、たくさんあればあるほどメラトニンがより分泌されやすくなって、
睡眠のね、質が上がりやすくなると、そういうね、人間の体のメカニズムとしてあります。
はい、なのでね、僕は毎朝必ずね、太陽浴びて、で、できれば日の出から1時間ぐらいの、
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まだギラギラしてないね、朝日。
ちょっとね、オレンジがかったような太陽浴びるのが一番いいかなと思います。
はい、2つ目。
これあまりやってる人いないんじゃないかなと思うんですけど、
はい、2つ目は、その日の寝る時間を決める、です。
はい、やっぱですね、人って1日のゴールだったりとか、何かね、目的、最終的なゴールを決めることによって、
行動に移していけるかなと思っていて、
何かね、だらだら続けるよりも、スパッとね、ここまでやるとか、時間を決めてやった方が、
人間ってね、脳って体は勝手に動き出すようになってます。
なので、僕はね、1日の時間をね、大事に生きていきたいっていうのと、
できるだけね、だらだらしたりとか、SNSを見すぎたりとか、
そういう時間を人生の中で減らしていきたいなという風に思ってるので、
毎日寝る時間をね、決めます。
はい、寝る時間を決めることによって、1日のタイムリミットが決まるので、
それに基づいて、あ、やばい、SNS見てる場合じゃないっていう風になると、
そういう風に意識を持っていくことができるので、
そして朝早起きして、朝活動をするっていうのは、やっぱ寝る時間がね、
前日の過ごし方ってかなり大事になるので、そこで寝る時間を決めて、
ちゃんと睡眠時間を確保できるように、
っていうね、土台を朝からじゃなくて、夜から整えるっていう習慣があります。
はい、そしたら3つ目。
3つ目はですね、運動する。朝ヨガをするっていうことですね。
はい、で、かれこれ、朝ヨガ、
YouTube見てやってる時代から含めるともう7年ぐらいになるんですけど、
やっぱ早起きして体を動かすっていうのが、
本当、心の健康にもね、すごい良いなと思いますし、
あと、体的にもね、柔軟性が高まったりとか、
なんかね、内側からよし今日もやろうっていうね、
モチベーションが上がったりとか、エネルギーが湧き出るというか、
そんな感覚になるっていうのがあります。
で、あとはね、朝一ってまだ世の中がね、動き出さない時間ですし、
外もね、車の音とかもないし、鳥の鳴き声と、
静けさの中、淡々とね、自分の体を整えるっていう、
そんな感覚がすごい好きで、
かれこれもうね、7年ぐらいかな、やってますね。
で、最近はね、一人じゃなくて朝ヨガの、
ライフベースというオンラインサロンがあるので、
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そこで毎朝6時から全国の仲間とともにね、
いつもやってるところなんですけども、
北はね、北海道から、南は今はね、山口県かな、
山口県の方ね、いらっしゃってて、
毎朝ね、皆さんでやってます。
で、僕もね、年末年始、祝日も休むことなく、
毎朝やってるところです。
本当にね、これやってから、朝ね、動いてから運動するようになってから、
本当にあの、体も整うし、
重たいっていう感覚がね、なくなりましたね。
はい、だしね、本当は自分の感情がね、
コントロールできるようになったりっていうのもあるし、
本当にメリットがたくさんあるなというふうに思ってます。
はい、ちょっとね、告知なんですけど、
3月1日から、私のオンラインサロンライフベースのね、
21日間の週間チャレンジ企画をちょっとやろうと思ってます。
で、どんなことをするかっていうと、毎朝6時から30分間、
ヨガを、ヨガとね、軽く瞑想して、
自分自身をまずね、朝1で整えて、
で、1日ね、勝ち力ある1日を送ろうということで、
毎朝やってます。
で、基本的に、やっぱり継続できないことにはね、
何事も成功しないかなというふうに思っているので、
まずその継続するためのね、
習慣を作るために、
21日間の週間チャレンジ企画をやっていきます。
はい、もしね、興味ある方、
ぜひね、無料で参加できるので、
ぜひご参加いただけたらと思うので、
コメントだったりとかね、
リンクの方を飛んでいただけたらなというふうに思います。
はい、ということで2月も残り4日ですね、
はっという間。
はい、今日も1日1日は大切にして、
生きていきたいと思います。
はい、それでは本日のテーマ、
人生が肯定した朝の週間参戦ということで、
お話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれる、
そんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な1日を。
