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予学をし、いつきのひとりごと、おはようございます。 12月3日、水曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、朝活のメリット5選、ということでお話ししていきたいと思います。 はい、
かれこれですね、僕はもう朝活を5年ぐらいかな、 もっとやってるかな、やってるんですけども、
あの、なんでかっていうとですね、朝活のなんか朝の心地よさだったり、 すごいいいなぁと思って続けてるんですけども、
あの、何かちょっとエビデンス的な感じでちょっと5選ね、 僕の中でまとめたので、お伝えしようかなと思ってます。
何かね、朝やりたいんだけどできないって方にね、 何か参考になればいいかなと思っています。
はい、じゃあ早速ですが、一つ目。 一つ目がですね、早起きが習慣になる。
ということで、朝活はね、何やるかにもよるんですけど、
あの、 やっぱ目的がないと早く起きるってことは結構難しいなと思ってて、
そのね、各々何をやりたいかにもよるんですけど、 それをやるって決めることによって、
何時にね、例えば朝6時に起きるとかね、決めると、 それがね、早起きの習慣が身につくっていうのが僕一番いいなと思ってて、
はい、で、なかなかねやっぱ朝って起きれないんですよね。 皆さんも感じてると思うんですけど。
で、日本における朝活って何かまだ13%ぐらいしかいないらしいんですよ。 朝活やってる人って。
でも外国だったりとか経営者の人たちって、 必ず朝の時間をすごい大事にしていて、
あの、 自分をね、高めるための時間としてね、使ったりするんですけど、
僕もね、やっぱその習慣がすごい好きで、 あの、まあ毎日ね、やってる感じになります。
はい、じゃあ2つ目。 2つ目は心と時間に余裕ができます。
はい。 いつもね、あの会社前に準備でバタバタとしてて、
ね、なかなか時間がないっていう方もね、 まあ多数かもしれないんですけども、
やっぱ早く起きることによって時間が生まれるので、 それだけね、自分のやりたいこと、
まあ例えば10分でも15分でも、 例えば本を読むとかでもいいと思うんですけど、
あの、その時間を取ることによって、まあかなりね、 心にも余裕ができるかなというふうに思いますし、
例えば出勤時間をね、ちょっと10分とかね、 早くしただけでも何かね、多分余裕が生まれると思うんですよ。
はい。 だからね、まあちょっと早く起きるだけで、そういうなんか心のゆとりがね、
できることによって、1日をね、なんか穏やかに過ごせるのかなと、いうふうに思っています。
はい、2つ目。 2つ目は、あ、3つ目ですね。
自立神経のスイッチが入ります。 僕は毎朝ね、ヨガをやるんですけど、
あの自立神経のスイッチはどこで入れるかっていうと、 皆さんわからないと思うんですけど、
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実はですね、背骨の柔軟性、背骨をね、しっかり動かすことによって、 自立神経がオンになります。交換神経。
自立神経は2つあって、交換神経と副交換神経があるんですけど、 そのね、スイッチの切り替えが、背骨を動かすことによって、
まあ体を動かすことによって、スイッチが入ると言われています。 はい。
なので、朝一の早朝にね、しっかりとこのスイッチをオンにすることによって、 活動モードにね、スイッチが切り替わるので、
そうするだけでね、1日中活動的に過ごせます。 で、
これが面白いのが、交換神経が活発になったら、大体16時間後ぐらいに、 副交換神経、リラックスの方が有意になると言われています。
ですので、おのずとね、そのリズムができたら、夜はね、ちゃんと眠りやすくなって、 睡眠の質もね、高まっていくっていう風になります。
はい、これは大きいですね。 はい、したら4つ目。仕事の生産性が上がる。
はい、これはですね、朝の脳の状態の話なんですけど、 起きて3時間以内が脳のゴールデンタイムって言われていて、
この時間のね、生産性は夜の、朝の1時間は夜の3時間に匹敵するって言われているぐらい、
脳がですね、あのー、
頭が回るっていうのかな。 はい、なのでね、仕事がね、はかどるし、朝の時間って、
あの世の中がまだ起きてこない時間なので、誰にもね、邪魔されないで黙々と勉強だったりとか、
作業だったりとか、仕事をね、進められるっていうのがあって、 これもね、あの仕事の生産性がかなりあるのかなと、
メリットとしてね、あるのかなと思ってます。 はい、最後じゃあ5つ目。これも完全に僕がもう、リソースは僕なんですけど、
もう人生がね、本当に変わります。 この習慣をつけることによって。
で、僕自身もあのー、消防士時代から朝活っていうのをやってて、
あの職場ね、勤務してる時も、基本的に24時間勤務なんですよ、消防士時代はね。
たったので、加眠時間はあるので、12時から6時半ぐらいまで、あのー、加眠時間なんですけど、
だいたいね、みんな6時半ぐらいに起きてくるんですけど、 僕はね、その前に5時ぐらいから起きて、誰もいない事務所で一人黙々と勉強するっていう感じで時間を使ってました。
でね、その習慣がやっぱずっと生きていて、毎朝起きて勉強というかね、 学びをやって、本を読んだりとかね、
やったりするので、そこからね、今、 消防士を辞めて、
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いろいろビジネスを経験して、社長とかもやって、 今、夜間インストラクターというところに着地しましたけど、
そこのね、朝の習慣が今までなければ、多分ここまでのね、自分の考え方とか学びはなかったと思うし、
あのー、すごいね、僕自身変われたのかなというふうには思ってます。
はい。でね、なんか、やっぱり人生変えるっていうと、なんか壮大にね、大きなことみたいな感じのイメージするんですけど、
そうじゃなくて、実際はね、この1日の、
ちょっと10分早く起きるとか、そんなね、小さいことから、それの積み重ねで始まっていったので、逆にね、何かの大きい、
いきなり変えるんだってなると、人間はコンフォートゾーンっていうのがあって、
居心地のいい場所から出たくないっていうのが本能的にあるので、そこをね、大きく変えるとね、
戻されちゃうんですよね。
例えば、現実ね、行動しようと思って、挑戦しようと思っても、必ずね、不安になってきたりとか、
やっぱりやめようかな、みたいな絶対になると思うんですよ。
あれも、ホメオスタシスっていう、
人間がね、ありのまま、そのままを維持しようとする機能がね、働いてしまって、
戻されるんですよ。やっぱりやめた方がいいかな、やらない方がいいかな、とか、脳がね、勝手に判断しちゃうので、
そういうのがね、あるので、もしね、人生変えるってなったら、やっぱこういう風に習慣、
小さい習慣を少しずつ変えていくっていうのは、気づいたら、あれ、なんか変わってるっていうのが一番理想だと思いますね。
なので、もしね、人生変えたいな、何か今を変えたいなって方は、ちょっとね、あの、1日10分でもいいから、まず早起きからね、
始めてみるといいかなと思います。はい、どうしてもね、自分でできないとかね、これは誰かの力を借りなきゃ無理っていう場合もね、あると思うんですけど、
そういう場合はね、僕今、朝活のオンラインサロン、毎日6時から配信しているので、ぜひ遊びに来ていただけたらなと思っています。
プラス今ね、12月の頭から21日間限定で、週間チャレンジっていう企画もやっているので、はい、もしね、良ければ来ていただけたら嬉しいなと思います。
はい、ということで、今日のテーマは朝活のメリット5選ということでお伝えさせていただきました。
はい、ちょっとね、僕が住んでいる神奈川は天気がちょっとよろしくないですけど、はい、まあコントロールね、できないことに左右されずに、今日も自らからエネルギーを出していきたいと思います。
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はい、それでは今日も最高の1日にしていきましょう。今日もお聞きいただきありがとうございました。では、バイバイ。
