00:04
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、元消防士のヨガ講師が、自分らしく一度きりの人生を楽しむためのヒントを、毎日お届けしています。
10月6日火曜日、今日も1日お疲れ様でした。 今日のテーマは、朝が崩れると1日が崩れていく、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はですね、まあ火曜日、今週もやっていきたいなと思うのですが、今日はですね、珍しく寝坊してしまいまして、寝坊というよりはね、二度寝してしまってね、起き入れなくてっていうところだったんですけども、はい、いつもね、6時から配信を、ライブ配信してるんですけども、気づいたら6時40分になっております。
やらかした。はい、っていう感じで、いつも僕4時半とか、今日何時だろう、4時20分くらいとかにアラームかけて、起きたんですけど、いつもですね、戦いが始まるんですね。
眠さとの、睡魔との戦いが始まって、今日はですね、ちょっと負けてしまって、二度寝して、で、止めちゃったんですね、目覚ましを。それで、ならなくてっていうところで、6時40分になってましたね。
ただ、世間の方がしたら、寝坊したって言ったらだいたい7時半とか8時とか、出勤される方はね、かなと思うんですけど、僕寝坊したときまだ6時40分なんで、時間はね、そこまで世間の人が起きる時間くらいかなって感じではあるんですけども、
僕からしたら、いつもね、日々ルーティーンをやっぱり刻んでるので、6時の配信する前にやることっていうのがあるので、そこがね、なくなってしまうとちょっと崩れるなっていうところがあったりとかして、はい、みたいな感じで、
で、なんかその寝坊を取り返すように、ダッシュで食事とって、朝シャワー入るんですけど、今日は水をね、いつもシャワーで水浴びるんですけど、今日はもうちょっとみそぎの気持ちで、ペットボトルをね、水2リットル3本くらい冷やしてるんですけど、
あの、それをですね、頭からかぶって、もう、水浴びだー、水浴びだーって言って、水浴びして、はい、そっからちょっと切り替えてね、1日が始まったわけなんですけども、はい、やっぱりですね、日々のルーティーンっていうのは僕は結構大事にしてるんですけども、そこがね、崩れるとやっぱり1日のリズムがちょっと崩れるなーっていうのは今日感じたところでして、
03:04
なんかやっぱ朝一ね、すっきり時間に余裕を持って、自分のなんかね、やりたいことだったりとか、まあね、運動だったりとか、散歩だったりとか、そういうなんか1日でから、スタートからね、始めるっていうのが、やっぱすごい改めてなんか、体にもいいし、心にとってもね、ゆとりがあって、すごい良い習慣だなと、ちょっと改めてね、思える時間だったなと思いました。
なので、何気なくね、続けてることって、あの、いい習慣ってね、あると思うんですけども、そこがね、なくなった時に、多分そこの良さに気づいたりだったりとか、まあそういったね、違う視点でちょっと気づけるのもあるので、たまにはね、ちょっとストップしたりとか、何かやめてみるっていうのもね、あのー、それであえてその、なんかちょっと今日気持ち悪かったなーみたいな、そういう具合を感じるのも、なんか改めてね、気づきだったりとかがあるので、はい。
いいのかなと思いましたし、久しぶりにちょっとゆっくり寝れたというか、その二度寝ってね、やっぱめちゃくちゃ気持ちいいんですよね。気持ちいいくて、まあね、ちょっと起きれなかったんですけども、まあただですね、僕、あの、もう気づいてはいるんですけども、まあ二度寝のね、釉薬に勝つっていうことがどれくらい大事かっていうのが、あのやっぱ朝一って、そのね、起きたリズムで、
あのー、活動の、自立神経のリズムがね、スイッチが切り替わるんですよ。
なので、本当はその起きた時に、自立神経、なお、交換神経がね、スイッチオンになって、そのままね、あのー、進んでいくのがね、体目覚めさせていくのが一番理想的な、あの体のね、サイクルなんですけども、
二度寝をですね、挟むことによって、もう一度副交換神経が有意な方に働くスイッチが押してしまうと、でまた二度寝して起きた時に、体がまだ副交換神経モードに入りたいモードになっちゃうんですね。
っていうのがあって、なんか二度寝した後ってやっぱね、体がだるくて、日中もなんかやたら眠たいなーっていう時があるんですけど、そういう時って大体ちょっとね、あの二度寝しちゃったりとか、そういうなんか、あの時は大体僕はね、日中とか眠くなるので、で朝一のその、眠たいなーと思って、でも寝ようかなーって迷うじゃないですか。
その迷った時に、そのまま起きるっていう選択をすると、結構一日ね、スッキリするなーっていう感覚があるし、あと夜ね、寝る時も大体人間のそのリズムって16時間って言われているので、まあ僕だったら大体9時ぐらいとかには、あのスイッチもオフになってくるんですね。
はい、っていうのがあるので、そのリズムね、できるだけね、あの生活サイクルを合わせることによって、自立神経っていうのはね、整っていくと言われています。
ってぐらいなんか僕はちょっとね、一日をそういう風に体のリズムに合わせて設計しているところはあるので、ちょっとね、あのー、まあ二度寝もね、好きなんですけども、ちょっとやっぱ体のね、リズムだったりとか日中のパフォーマンスだったりとか、そういうのもちょっと大事にしたいので、はい。
06:18
ということで毎日ね、朝はね、ヨガをやってるっていうところでございます。
はい、まあただやっぱりその習慣ってね、いい習慣ってやっぱり途切れると、その次がね、やっぱり重たくなるので、できるだけ、あの1日5分でもいいので、5分10分でもいいので、何かしらね、いい習慣を取り入れるっていうのが大事だと思いますし、
例えばね、1週間僕がね、朝ヨガ多分やらなかったら、もうね、起きるのが多分大変になってくると思うんですよ。
で、それもなんか知ってるので、もうできるだけ、あのもしやらないにしても2日までは大丈夫っていう風にしてるんですね、その習慣。
3日続いちゃったら結構辛いんですよ、戻ってくるの。
なのでできるだけ2日まで、まあ休むにしても最低2日、マックス2日っていう風に決めているので、何か皆さんもご自身で何か新しい習慣をやろうと思った時に、
あのね、多分毎日できない時も多分あると思うんですよ。でもそれはちょっとね、連続してやるのは2日までっていうね、ちょっと覚えていただくと。
3日坊主っていう言葉があるぐらいなんで、何とか2日にとどめておくと、新習慣、新しい習慣が身につきやすいかなという風に思います。
はい、ということで、本日のテーマ、朝が崩れると1日が崩れていくということでお話しさせていただきました。
明日はね、今日はちょっと早く寝て、しっかりと明日起きたいと思います。
はい、今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
このラジオがあなたの背中を押すきっかけになれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
それではまた明日。
