🎙️スタエフ『朝の時間を制すものは、人生を制す⁉️』🆚『たった3つの習慣🤗』

🎙️スタエフ『朝の時間を制すものは、人生を制す⁉️』🆚『たった3つの習慣🤗』

おはようございます！
浜ちゃんです😊

今日はですね、

「朝の時間を制すものは、人生を制す⁉️」

こんなお話をしたいと思います。

……と言っても、
朝から早起きして、読書して、筋トレして、勉強して……

そんな話ではありません😹

もっと簡単です。

なんと、
たった3つの習慣です🤗

────────

🌿【1つ目】まず、換気する！

朝起きたら、窓を開ける。

「おはよう、空気！」です😹

部屋の空気を入れ替えるだけ。

これだけでも、
「さあ、今日が始まったぞ！」

というスイッチが入ります。

☀️【2つ目】朝日を浴びる！

これも簡単。

外に出てもいいし、
窓際で朝の光を浴びてもいい。

朝日を浴びることで、
体に「朝ですよ」と知らせる。

僕は朝晴れた日は15分ほど散歩しますが、
これも気持ちいいんですよね😊

💧【3つ目】うがいをする！

これも簡単です。

起きたら、
「ガラガラ、ペッ！」

これだけ😹

特別な道具もいりません。

つまり、

🌿 換気する
☀️ 朝日を浴びる
💧 うがいする

この3つです。

ここで大事なのは、

「朝から何かを頑張らなきゃ！」

ではないんです。

小さな行動をすることで、
一日のスタートを自分でつくる。

これが大事なんですね。

人生を変えるというと、
何か大きなことを始めようとします。

でも、実はそうじゃない。

朝の小さな習慣を、
毎日ちょっとずつ積み重ねる。

これだけでも、
一日のリズムは変わってきます。

🎯【今日のポイント】

🌿 換気する
☀️ 朝日を浴びる
💧 うがいする

「朝から頑張る」ではなく、
「朝に小さく動く」

これでいいんです😊

さあ、今日も無理せず、
ぼちぼちいきましょう！

浜ちゃんでした🤗

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00:05

皆さん、おはようございます。 人の心を動かす専門家の浜ちゃんでーす。

今日は9月30日。今日で9月も終わりですね。 今日は実は、うちの姉の誕生日です。

さて、今日のテーマですけどね。 朝の時間を制すものは、人生を制す、たった3つの習慣っていうね、テーマでお話をさせていただきますよ。

本題に入る前にお知らせです。 この番組では、38年間で4000回以上のセミナー講演をやった浜ちゃんが、

人間関係をよくする雑談力、伝え方、プレゼン、そして人前での話し方、あるいは人生を楽しくするヒントをですね、

僕なりの体験などエピソードを交えてですね、情報を発信している番組です。 皆さんの人生に少しでも役に立てばいいなと思いで、毎日一生懸命喋っていますので、

今日もぜひぜひ最後までお付き合いくださいね。 それからいつものようにですね、よかったらいいね、コメント、メッセージ、感想、レター、フォローなどいただけるとね、本当にやる気になりますので、よろしくお願いします。

それからインプットだけではなくてね、アウトフットもぜひやってくださいね。 ということでですね、今日のテーマ、今日は短いんだけどね、いきますよ。

朝の時間を制すものは人生を制すたった3つの習慣ということをお話ししております。 これね簡単ですけどもね、僕も毎日やってるんだけど効果がありますのでね、ぜひよかったらやってみてください。

つまりね、朝のスタートがうまくいくとその日が充実するって話だよね。 ただしね、夜型の人もいますので当てはまらないかもしれないけども、その点はご了承くださいね。

夜型の人は夜型のペースでやってください。 決断言いますね。

たった3つの習慣というのはね、まず朝起きたらね、換気をする。カーテンを開けて換気をする。10分か15分ぐらいでね。

そしてね、朝日を入れますよね。 朝日を浴びるということだよね。そしてうがいをする。

ということなんだよね。まあ僕の習慣というのはですね、

簡単なんだけども、まず1番カーテンを開ける。 2番換気をする。

うがいをする。 そして朝日を浴びる。で、晴れてる日にはね、あの散歩を15分ぐらいやるんですね。その時にね、

好きな音楽を聴いたりとかね、実はね、ラジオ英会話っていうのを毎日聴いてるんだけど、これ15分なんだよね。

だから15分か20分ね、自分がこっちに行きたいなぁと思ったら、一応ね、勝手に歩きます。

同じ道じゃないんだよね。そうすると、あ、こういうところにこういうものがあったんだって、わずか15分でもね、発見があるんだよね。

そして朝日をですね、浴びて帰ってきたらですね、何をするかっていうとですね、

鏡に向かってですね、今日も1日明るく楽しく元気よくやろうねって言ってですね、鏡に向かって話しかけます。

03:04

そして寝かすんだよね。 その後はね、やることリストを前の日に3つから5つ書いて、冷蔵庫に貼ってるんだけど、それをね、順番にやっていくだけなんですよ。

これ小さなことなんだけども、これでね、朝のエンジンがかかるんだよね。 小さな行動をすることで1日がね、

こう、いい感じでスタートできるんだよね。 そして

その後で、水を1杯飲んだりとか、菜油を1杯飲んだりするんだけども、それで完了です。

その後朝食っていう感じですよね。 ですからね、朝からひっちゃきに頑張るんじゃなくてですね、

朝に小さく動く、そうするとね、 あの、なんか体が動いてきてね、その1日がいいような感じがするんだよね。

もちろんこれは僕がやったことですから、 皆さん全員に当てはまるとは限らないんだけどもね、

やるだけで、できるところならやってみてくださいね。 ということで今日のテーマはですね、

朝の時間を制すものは人生を制すたった3つの習慣というですね、 お話をさせていただきました。

これで今日のお話は終わりなんだけどね、よかったらいいね、コメント、メッセージ、感想、 レター、フォローなどいただけると嬉しいです。

やる気になりますからね。 それからいつものようにインプットしたものは必ずアウトプットしてください。

今日やった3つのことはね、まずちょっと試しにしてください。 試し切りをしてみてくださいね。

結構効果あるかもだからね。 ということで今日も最後までお付き合いいただきまして、本当に本当にありがとうございます。

ということで今日も1日明るく楽しく元気よくお過ごしくださいね。 それではまた明日8時8分にお会いしましょう。

いってらっしゃい。 じゃあね。