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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。 1月22日木曜日、今日も1日お疲れ様でした。
本日のテーマは、寝る前5分で睡眠の質を上げる方法、ということでお話ししていきたいと思います。 はい、収録しようと思ったら
なんとですね、不具合によってマイクが認識されず。 ということで、今日が終わるね。今23時15分ですけども、ギリギリになってしまいました。
なんとかね、あの今、110、いや121日連続でね、続けているので、ちょっとここで終わるわけにはいかないなと思って。
今焦りましたけど、なんとか収録することができました。 はい。
今日ね、まぁちょっともう夜遅いということで、寝る前5分でね、睡眠の質を上げる方法をね、ちょっとご紹介しようかなと思います。
はい、あのまぁ寝るね、ほんとは90分前ぐらいから、あの 携帯だったりとかね、ブルーライトを浴びないようにするっていうの大事なんですけど、
あの僕がね、寝る前5分だけやってるね、あのやつを教えたいとお伝えしたいなと思います。 それはですね、耳のマッサージなんですけど、
耳ですね、実は足つぼよりも耳のツボ数が多いと言われていて、耳ってね、あの脳のね、近くにあるので実は自律神経関係を
司っている部分が多かったりとか、全身のね、不調を耳でキャッチしてたりっていうところもあるそうです。
でね、ちょっと何気なくね耳を触ってみてほしいんですけど、もしかしたら耳がガチガチに固まっている方もいらっしゃるかもしれないです。
あとね、ちょっと押しただけでも、あの痛いね、痛気持ちを超えて痛い方ね、いるかもしれないですけど、これはね完全にあの体の全身がね、
固まっていたりとか、凝っている証拠です。 最近ね、耳つぼジュエリーとかも流行ってると思うんですけども、あれもね耳のツボを刺激して、ちっちゃいね、あの細い針で刺激するっていう形なんですけども、それぐらいあの耳は重要です。
なんでかっていうと、耳のこの近くの後ろ側、 後ろのね、あの後頭部寄りのところの、後ろの窪んでいるようなところ、
そこの奥にね、自立神経を司っている、瞑想神経というのがあって、そこがね、あのここに溜まっているというかね、ここを通っているので、ここのね、あの耳のコリがそこの神経に影響してたりするっていうので、耳のね、あの状態が体のバロメーターみたいになると言われています。
で、どうやってやるのかっていうと、簡単にあの、耳のね、ツボ押しポイントごとによって違うとかあるんですけど、あの耳をね、あの優しく引っ張ったり、後ろに引っ張ったり、耳ぐーってね、前方向に引っ張ったり、やるだけで、気持ちいい感じでね、あのマッサージするっていうだけで大丈夫です。
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あのでね、あとは眼性疲労とかね、目が辛い人は耳タブをね、中心に潰すような感じでね、ぐーっとマッサージをしてやるとね、あのだんだんね、耳周りが温まってきてポカポカしてくる感じがあって、で、できればね、目閉じて感じながらね、マッサージすると、あのー、なんかね、疲れが取れてるなーっていう感じがあったりします。
あとね、耳をぐーっと大きい手で覆って、ま、餃子みたいにね、ギューって潰して、それでまあ、あの、前側にそのまま大きく回したりとか、後ろ側に回したりとかね、するだけでもね、だいぶ、あのこれ5分やるだけでも、あのー、目のね、疲れ具合がだいぶ解消されるっていうのと、これですね、あと、
なんか寝起きの悪さって、ま、いろんな要因絡んでるとは思うんですけど、なんか目の奥が、あのー、重たくて、目が開けたくないなーっていう感覚がすごいあると思うんですよ、で、その、開けたくないなーって感覚が、いやまだ眠いっていう、なんかその感じになると思うんです、で、そこがですね、あの、軽減される感じは僕はあります。
あの目の奥がね、すっきりするっていうか、なのでね、あのー、ま、温めるだけでもね、いいと思うんですよ、目もね、温めるやつもあると思うんですけど、あの耳もね、あの血行を良くして、あのー、一日のね、疲れを流して、でね、翌日の朝ね、すっきり目覚めるっていうことがね、できるかなというふうに思います。
たったね5分なんですけど、あのもし良ければね、今日、まだね、起きてらっしゃる方、今23時20分ですけども、起きてらっしゃる方ね、いらっしゃったら是非やってみて欲しいなというふうに思います。
もしね、あのー、これを、まあ、明け、明けてね、明け方というか、朝とか昼とか聞いていただいてる方はね、あのー、まあ夜ね、寝る前だけでもなくてね、
あのー、お昼休憩だったりとか、お昼休みとかね、その時でも隙間時間でこれをやればね、だいぶ良くなると思うので、心地よくなると思いますので、是非やっていただけたらなというふうに思います。
はい、ということで本日のテーマ、寝る前5分で睡眠の質を上げる方法ということでお話ししていきました。
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はい、では本日もありがとうございました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
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