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はい、みなさんおはようございます。このラジオでは、私、まっちゃんが人生をもっと楽しく、自分らしくをテーマに片付け、シンプルライフ、日々の学びについて、ほぼ毎朝10分、緩くお話をしていきます。
掃除や片付け、朝活のともに、ぜひ聞いてみてください。
はい、昨日はですね、ラジオを布団の中から撮って、撮ったんですけど、後々から聞いたら、めっちゃ聞きにくいやんと思って、
ちょっと皆様に申し訳なかったなぁと、はい、もうなるべくお布団の中では撮りませんので、お許しください。
でね、あの、話変わりますけど、つい先日、わざわざね、私のポッドキャストのね、感想をね、LINE公式から、あの、愛を込めて長文で送ってくださった女性の方がいて、
そう、すごく嬉しかったので、このね、ちょっとポッドキャストを通して、お礼を呼ばせていただきます。
どこの馬の骨ともわからない、この私のラジオを、あの、探し合ってて聞いて、そう、なんかポッドキャスト、片付けで調べると、ポッドキャストじゃないわ。
Spotifyか、Spotifyでね、片付けで検索すると出るそうなんですけど、そう、わざわざね、探して、聞いて、でね、その、愛を込めた感想を送ってくださったのですよ。
うん、感動しました。はい、疲れがね、吹っ飛びました。
で、このね、あの、ラジオのエピソード51の好きなことを返すと勉強も楽しいっていうのを聞いて共感してくださって、それを言葉にして伝えてくださったので、私の元に届きました。
はい、ありがとうございました。これからも頑張れますね。
はい、では今日は早速テーマに移っていきたいと思います。
はい、では今日のテーマは、頭を使う作業はご褒美と運動が必要です。
はい、これね、私本当にここ最近実感してるんですけど、片付けって、そもそもね、一気に、短気に、完璧に、
で、あの、合言葉があるぐらい勢いで、わーってやった方がいいんですよね。勢いがすごい大事なことなんですけど、ただね、頭がね、ものすごい疲れます。
うん、あの、物を選ぶっていうね、選択をするので、やっぱこの選択をし続けるっていうのは、脳にとってはね、ものすごいエネルギーを消耗することなんですよね。
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そう、だからスティーブ・ジョブズさんも朝から服を選ぶことに、脳のエネルギーを使わないように同じ服を着たりしてるぐらいですから、
やっぱ選択する力っていうのは、あの、すごい疲れるんですよ。必要なことなんですけど、うん、でね、あの経験上、特にカテゴリーで分けたときは、書類の片付けがね、文字とね、ねらめっこしますし、
一つ一つね、見落とさないように確認をしなきゃいけないので、他のジャンルと比べてもね、あの、疲れます。はい、で、あの、楽しいとかワクワクするっていうね、気持ちもね、書類の片付けの時は、あの、鞄とかそれこそ靴とかと比べると感じにくいので、
そこもね、あの、多分ね、疲れやすい要因だとは思います。で、あと一番最初に片付けるカテゴリーである衣類の時も、あの、今までやったことのない選択の連続っていう行為をするので、そうそうそう、あの、自分のときめきが何かよくわからない状態から始めるから、衣類もね、結構疲れるんですよ。
うん、そう、で、片付け頑張っててね、あの、頭が疲れてくるんですけど、そういう時にね、私今まで甘いものを取ってもらってたんですよ。
なんか自分が疲れた時甘いものを取ると、こう、回復するようなイメージがあったので、取ってもらってたんですよね。
なんでかっていうと、あの、片付けのレッスンは、あの、3時間から5時間は連続で、ぶっ通しでやるので、そうそう、ちょっとしたね、休憩を挟まないとやっぱり、頭がリフレッシュできないかなと思って、あの、甘いものを勧めてたんですけど、
あの、私もね、ここ最近ちょっと缶詰でやる作業が多くて、脳が疲れた時に甘いものを取ろうと思って、意識的に取ったらね、なんか頭がぼーっとしてるような気がしたんですよ、甘いものを食べた後に。
あれ?と思って、あの、調べたんですよ。
うん、そしたらね、私のね、あの、大きな間違いでしたっていう話です。
はい、あの、疲れると、あの、脳がね、エネルギー、エネルギーを消費するのは本当なんですけど、なんか糖を取っても、あの、脳に行くとも限らないし、そもそも糖って糖質っていうものは、あの、甘いものだけじゃなくて、炭水化物とかもね、あの、変換して糖質になるので、
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別に、あの、甘いものだけじゃなくて、炭水化物とかでもいいんじゃないって、読んでて思ったのと、あとそもそも、そう、なんか甘いものとか、糖質になるものを取っても、脳にね、あの、行くとは限らないから、
その、血糖値がこう疲れて、下がった時に甘いものを取って、血糖値が上がる、急激に上がるっていう、あの、リスクの方が高いみたいなんですよ。
なんでかっていうと、血糖値が急激にね、あの、上がったりするとね、こう眠気がくるんですよ。
うん、まさにあの、今日の私がそうで、疲れた時に甘いものを食べたら、めっちゃ眠たくなって、あれ?頭働かなくなったぞってなったんですよね。
そう、なので、これからちょっと甘いものを勧めるのはやめようかなって思ってます。
ただね、あの、やっぱ片付けでこう頑張った時とか、自分が頑張った時とかのご褒美としてね、あの、甘いものを食べるのは、やっぱりね、精神面のことも考えても必要かなって思います。
うん、だから全部終わった時に、ご褒美に、あの、そういうお菓子とか食べるのはありかなって、そう。
あと多分ね、血糖値が急激に変動しないような、あの、いわゆる低GIの食品、ナッツとか、くるみとか、あとあの、70%、80%、90%とかの、あの、チョコレート、ダークチョコレートとかは、あの、いいんじゃないかなって思います。はい。
そう、私今まで間違ってたこと言ってたなと思って。はい。
まあこれから、ちょっと気をつけますね。学んだので。はい。
でね、あの本当にね、脳の疲労のね、回復にいいのはね、やっぱりね、あの、運動だそうです。うん、運動とかストレッチ。はい。
しかもあの、走ったりとか、心拍数がすごい上がるような、高負荷の運動じゃなくて、低負荷の運動が良いらしいです。はい。
そういうね、低負荷の運動のことをね、なんか名前があるらしくって、そう、アクティブレストっていうらしいです。そういう脳疲労の回復にいい運動のことを、アクティブレストっていう、名前もね、ありました。そう、みなさん知ってましたかね?私初めて聞いたんですけど、アクティブレスト。
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ぜひみなさんやってみてください。片付けとか、なんか、なんかいろいろ作業して、あーなんか脳が疲れたなーみたいな、そう、仕事でもそうですよね。疲れたなーって時に甘いものにこう手を伸ばす、じゃなくて、1回ね、ちょっと運動とかストレッチをしてみてください。はい。
あのー、まさにね、私のサロンの仲間のね、あの、ミノリンさんって方がね、あのー、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストでやってるんですけど、そういうね、お話をよくされてるので、そう、なんかこう、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストでやってるんですけど、そういうね、お話をよくされてるので、そう、なんかこう、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストでやってるんですけど、そう、なんかこう、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストでやってるんですけど、そう、なんかこう、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストでやってるんですけど、そう、なんかこう、頑張らないラジオっていうのをポッドキャストで
日々で疲れた時とかに、どうやって体を休めるべきか、とか、そういうなんか頑張らない日常生活を送るためのね、お話をしてたので、
今回の私の話にちょっと興味があった人はね、あの、ミノリンさんのポッドキャストもぜひ聞いてみてください。はい。
そう、運動は疲れるから、疲れた時には絶対やらないっていうのは間違いで、
疲れた時こそ、脳を回復するためにやった方がいいことは医学的に証明されてて、運動だそうなので、低負荷の運動です。はい。
運動とストレッチ。はい。 皆さん覚えておいてください。
なので私もね、片付けレッスンとか、お仕事の時とかは、間に運動を入れようかなって、今日思いました。はい。
ではでは、今日のラジオはこれで終わります。
また次回のラジオでお会いしましょう。
皆様良い1日をお過ごしください。
