ウルトラランニングとその周辺のカルチャー、およびギアについて市民ランナーが様々トークをしていくプログラムです。番組ホストは駒沢公園でよく走っている岡本俊浩、船山洋祐の2名。番組への感想、リクエスト、質問などは以下のInstgramアカウントからDMをお寄せいただけると幸いです。
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#10 信越五岳100mileの道「メンタルという怪物」
人は、自らが生み出したメンタルという「怪物」とどう対峙するのか――。9月17日、番組ホストの岡本俊浩が人生初の100mileレース「信越五岳トレイルランニングレース」（長野県、新潟県）に挑みました。コロナ禍で2年続けての延期を経て開催されたレースは、祝祭感覚に包まれた最高の雰囲気となりました。100mileのスタートラインに立ったのは575人のランナー。暑さの影響からか、完走率は39%。過酷なレース模様となりました。そんな状況を岡本はどう走ったのでしょうか。訪れる試練、メンタルという怪物が囁く魔の声――。その内幕をお届けします。 [Theレポート／信越五岳100mileの道「メンタルという怪物」] 信越五岳に至るまでのプロローグ／春にエントリー／信越五岳のためのレース計画／練習は積んだ／不安が拭えなかった／マグショット！／スタートは18時30分／後方から打ち上げ花火／ギャラリーの応援／ミスター信越、西村さん／井原さんと誓ったサブ30／笹ヶ峰グリーンハウスまでは抑えて……／アパリゾートで感じた異変／ランボーズのサポート／千田さん／夜も暑かった／夜明け、暑かった／発汗で苦しんでいる／ガクンとペースが落ちる／赤倉のチャンピオンゲレンデ／メンタルとフィジカルを破壊する登り／絶望の文字が点滅／復活の泉で復活はしなかった／左の太ももをやられた／下りが激痛／ネガティブ変換機発動／まだ半分なのに／歩きしかできない／メンタルという怪物／DNFが喉まで出かかった／真殿夫妻との再会／パックに混ぜてもらった／徐々に持ち直すコンディション／黒姫手前のセクションでしっかり走れた／重要ポイントの笹ヶ峰グリーンハウスを目指せ／みんなのポジティブな言葉／まんざらではないのか／希望が見えてきた／船山さんは110kmのペーサー参加／抜きつ抜かれつ走れる／ナイトトレインを乗り換える／戸隠エイドで完走が視野に／眠気との戦い／カフェイン断ちの効果／瑪瑙山は案外マイルドだった／勝負の飯綱林道／走りまくる／復調のとき／女性MCの声／走りきってゴールしたかった／ストロングフィニッシュ／船山ペアは終盤スパート／ビールの味／ウェアのニオイ／バックルの重さ／1人前のトレイルランナーに……／ペーサー船山の学び／眠気のマネジメントをどうするか／岡本はなぜ復活できたのか／井原さんのメニューは効いた／100mileのダメージは別次元／船山、TOKYO30への道／極めてタフなレースになると思われ／関門ファイターになるのか [ギアに訊け] ・恵命我神散 ・INNER-FACTのMen's シームレスインナーパーツ [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは Instagramのさかみちアカウントまでどうぞ。
#9 信越五岳100mileの道「8割、走れ――」
時はきた――。番組ホストの岡本俊浩が、人生初の100マイルレースに出場をします。その舞台は9月17日に行われる「信越五岳トレイルランニングレース」（長野県、新潟県）。46歳になるランナーは、山あり谷ありで取り組んできたトレーニングの成果を出すことができるのか。テーパリングを目前に控えたなか、これまでやってきたこと、フィジカルやメンタルの変化、コースプロファイルなどを話しました。ゲストには、Rufus&Co.の野口真さんをお迎えしました。 [さかみちNEWSヘッドライン] 新レース「TOKYO100」／GREAT RACEのUTMF編はよかった／駒沢公園のトレーニングルーム／駅伝王者というアプリ／ITJの当選結果が発表／TJAR／UTMBの日本人選手たち／IAU100km世界選手権 [Theレポート／信越五岳100mileの道「8割、走れ――」] あと19日／酷暑の美ヶ原トレイルランで惨敗／信越完走できないだろ／自信が木っ端みじんに破壊......／完走のイメージ湧かなかった／井原コーチの練習メニューに取り組んできた／高尾にこもる／登りと林道を走りまくる／8月は毎週末B2B／サウナ練も継続／涼しい富士山にはあえて行かなかった／暑い高尾で暑熱順化／30℃が涼しく感じるとき／高尾トライデントでびっしり／高尾夏の集中講座／Extreme RINDO／ドボンしながら走った猛暑日／Tomo's Pitの信越五岳セミナー／つまり試走合宿／2日で100km走る／……余裕をもって走れた！／少し自信が出た／井原コーチの狙いとは何だったか／眠気／カフェイン絶ち／18時30分スタート／とにかく走れるコース設定／8割、走れ／100マイル、110kmの2019年完走率は？／33時間という制限時間／甘くないレース／信越トレイルは素晴らしい／こんなところ走っていいの？／きれいな景色は夜、見えない／何kmからプッシュするべきか／船山、野口は110kmのペーサー参加です／ペーサーがつぶれたらどうなる？／2017年「サイラー」の野口さん／岡本、信越五岳の目標は？／挑戦権は得た／雲がかかっていて頂上は見えない／ストロング・フィニッシュしたい／石川弘樹さん [ギアに訊け] ・INSTINCTのX TRAIL VEST (10L) ・INNER-FACTのソフトフラスコ ストロータイプ ・SpeedlandのSL:HSV ・NakedのNaked T/r [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは Instagramのさかみちアカウントまでどうぞ。
#8 RINDO is forever. "ONTAKE100"
林道よ、永遠に！ 7/16～17にかけて「ONTAKE100」（長野県・王滝村）が開催されました。通称「走る座禅」。林道を延々と走るレースの100km部門に出走してきたのが、番組準レギュラーのごうくん。終始雨、会心のレース運びをした当日をプレイバックしてもらいます。気になるイシューを掘り下げる新コーナー「DEEP Inside」では「お酒とランニング」を議論しました。（写真：ごうくん） [さかみちNEWSヘッドライン] デュアルコア型ペーサーシステム／ITJのエントリー始まった／milestoneのMS-i1 Endurance Modelが発売／上田瑠偉選手、富士山4往復でギネス記録樹立 [Theレポート／RINDO is forever. ”ONTAKE100”] ごうくんのONTAKE100／13時間4分でフィニッシュ／87位／スタートは小雨／涼しいコンディション／スタートから突っ込んだ異例の展開／ウェアリング／下りの走り方／登りは早歩き／マメつぶれた／順応する身体／どしゃ降りきた／低体温症の人がいた／60キロで訪れた“飽き”問題／トラッキングシステム発動で乗り切る／緑のペアの方に感謝／13時間切りを狙った／OSJのエイドはラグジュアリーだった／100マイルのチケットを得た／距離の記載が...... [DEEP Inside／お酒とランニング] そもそもレース前飲む？／岡本は週2日の禁酒／昔は／追いこんだら飲めない／高尾の凍ったコカ・コーラで感動／船山は毎日飲酒／走ったあとも飲んでいる／イエスマン問題／ポイント練習前後の飲みすぎ注意か／コロナの前は週4で居酒屋／行きつけができると楽しい／健康診断の数値／お酒よりロングレースの方が健康に......／トレイルランナーはなぜクラフトビール好きなのか／尖った味って？／オレゴンにいたごうくん／アメリカの尖った味／ダブルIPAはラーメン二郎のマシマシ／HAZY系／4ドルで飲めた／ローカルレースでローカルビールを飲む／さかみちビール？／競技者ではないので／おいしいビール飲むために走る思想もある [ギアに訊け] ・Answer4のHalf Tights ・Patagoniaのメンズ・キャプリーン・クール・ライトウェイト・シャツ ・TopoのUltraventure2 [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは Instagramのさかみちアカウントまでどうぞ。
#7 美ヶ原トレイルランと夏のトレーニングをめぐって
異様な熱波が日本に到来。そんななか、岡本は「美ヶ原トレイルラン85k」（長野県）を走ってきました。標高2,000mに迫る高所を走るレース。酷暑の環境下、ロングの完走率は19%。信越五岳100mileのトレーニングを兼ねて挑んだ岡本の結果はどうだったのか……。一方、ランナーにとって悩ましい夏のトレーニング問題についても考えます。走るのは朝か夜か？ 熱中症体験などを話します。ゲストにごうくんが参加してくれました。 [さかみちNEWSヘッドライン] 番組Instagramアカウントはじめました／船山さん「おはよう日本」（NHK）で取材される／NIKE ZOOMX Ultrafly Trail／MARATHON DU MONT-BLANC／第100回箱根駅伝予選会が全国の大学対象に！／GREAT RACE「激走! 再会の富士山麓 UTMF158km」（NHK BS1）放送／インナーファクトのローカルレースサポートサービス [美ヶ原トレイルランと夏のトレーニングをめぐって] 85kのロング部門／意気揚々と／和田峠エイドで／標高2,000m／酸素薄い／日差しは強烈／稜線沿いは30℃以下だが／ボリュームゾーンでも関門アウト／完走率19%／ごうくんが走った2019年大会は／天候によってコンディションは激変／靴擦れからの......／つまり過酷なレースなんだ／町田さんのパワーハイク／エイドの水切れ問題／どうやったら信越五岳100mileを／夏のトレーニング問題／朝か夜か／富士山練は涼しいけど／昼間、無理して走っていた／紫外線によるダメージ／日焼け止めの重要性／そもそも夏のレースに出ない選択も／Run＋TRAIL／3人の熱中症体験／マスクラン......／涼しいトレッドミルで走る選択／半裸ラン／日本のレースでもいた／あえて日焼けしたい人もいる／次のレースは？ [ギアに訊け] ・おいエナ ・Teton Bros.のELV1000 Non Sleeve ・Aggressive DesignのFighter [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは Instagramのさかみちアカウントまでどうぞ。
#6 A NEW HOPE（新たなる希望）
UTMFが終わってから1ヶ月と半分が過ぎました。この間も世界は回っているし、ランナーも止まらない。UTMFというビッグレースを終えた船山洋祐が次に見据える目標って何なのか。レースに家族のことトレーニングのことを話しました。岡本俊浩は信越五岳 100mileというビッグレースに備えます。……Instgramで番組アカウントをつくりましたー！ [さかみちNEWSヘッドライン] トレニックワールド100mile & 100km in 彩の国／ハセツネW／DEEP JAPAN ULTRA 100／奥信濃100 [A NEW HOPE] 来年もUTMF出るぞ／ポイント足りない／なのでレース出る／軽井沢トレイルランニングレースは手応えあり／家庭との時間調整／妻は育休終了で職場復帰、子どもは保育園に通い始めた／練習時間減った／月間400km走るの厳しいか／平日は時間割ける／土日が厳しい／トレイルで丸1日は......／土曜は育児／日曜は家族が揃う日だから／長い時間を割くのは難しい／筋トレやっている／岡本、信越五岳100mile走ります／みなかみトレイルレース走ってきた／周回レース楽しい／経験積むには最適／サポートする側、される側が楽／ごうくん応援来てた／エイドでリスナーさんに話しかけられた／美ヶ原トレイルラン／暑いだろう／サウナ練頑張っている／熱中症・脱水症状の恐ろしさ／筋肉がやられる／発汗で失われるものをどれだけ補給できるか／信越五岳も暑さとの戦い／UTMFも暑さが敵だった／安心してください、働いてますよ／ユーチューバーの上高地槍夫さん [ギアに訊け] ・SaltStick 100 ・Patagoniaのメンズ エンドレスランショーツ [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは Instagramのさかみちアカウントまでどうぞ。
#5 UTMFへの道 ARRIVAL
4月22日、ついに開催された「ULTRA-TRAIL Mt. FUJI」（UTMF）。番組ホストの船山洋祐が初の100マイルレースを走ってきました。その結末は？ 今回のさかみちは、フィニッシャーになった北沢秀也さん、大内勝正さんをゲストにお迎えし、2人のレース展開もプレイバックします。……簡単な100マイルレースなんてものはない。ランナーそれぞれの闘いがある――そんな長く険しい旅路をお楽しみください。 [UTMFへの道 ARRIVAL] 特別編成でお届け／船山さんの迎えたUTMFの道......結末は？／コース変更前の目標は／暑かった／スタート直後の発汗多かった／第1エイドでの誤算／異変／追いこまれるメンタル／リタイヤの淵／熱中症でダウン、第2エイドで仮眠／再出発！／第4ウェーブに吸収された／富士急ハイランドまでの道のり／カップラーメンの箸／割りばし貸してくれたランナーの方、ありがとうございます／前半のシューズは？／忍野の手前で北澤さんと出会う／2日目に突入、気温はまたも上昇／山中湖きらら手前のセブンイレブン／ハセツネ30Kみたいな山／KAI69Kトップ選手の走りを見て／二十曲峠から睡魔／富士吉田エイドのうどん／霜山の熊／トレイルにひじきが／もう1回走りたい／コース変更に伴うスピード化／前半は抑えるべきだったか攻めるべきだったか／大切なのは経験値／失敗してわかることがある／うまくいかなかったときのプライド問題／北澤さんのUTMF／序盤はかなり押さえた／抜かれても気にしない、動き続ける戦略／エイド時間も短縮／準備はしたのに胃腸をやられた／お腹が......／歩きの練習はしていた／リアルフードはいけた／走力と技術、そして生命力／トイレは全部行った／杓子山の鐘を鳴らすのは誰／涙腺決壊／100マイルは終わらない、これが始まり／大内さんのUTMF／山が好き／天子山地がカットになってショック／2度目の挑戦／きららから二十曲峠が苦しかった／この区間の試走は強く推奨／エイドで時間を使ってしまった／侮れないエイドのタイムロス／完走狙いのランナーにとって仮眠は必要かも／補給でMAGMAとった／寒暖差に注意／補給で胃腸を守れ／家族の合流時間に合わせる調整力 [ギアに訊け] ・THE NORTH FACEのストライクトレイルフーディ ・GENTOSのハンドライトのフォグランプ仕様（手製） ・モンベルのスーパーメリノウール EXP. ウエストウォーマー ・BRINGのDRYCOTTONY Sleeveless T-Shirts [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#4 UTMFへの道 CLIMAX
いよいよ直前に迫ってきた「Ultra-Trail Mt. Fuji」（UTMF）。番組ホストの船山洋祐が人生初の100マイルレースに挑みます。装備のこと、これまでのトレーニングのこと、武者震いをする現在の心境を話します。……長い旅路の先にはどんな結末が待っているのか。話題は多士済々な注目選手についても及びます。 [さかみちNEWSヘッドライン] 母島の100マイルチャレンジ／上田瑠偉選手が新ブランド始める／岡本、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100km走ってきた [UTMFへの道 CLIMAX] 忘れものがないか心配する船山／UTMFの必携品チェックは厳格／スマートフォンの電源オフはNG／抜き打ちチェックもあるようだ／ドロップバックで一工夫／サポート人員のありなし／岡本もボランティアで参加／ウェアリング計画の策定／気温が上がるかもしれない／やってきたトレーニング／走れる区間にフォーカス／30時間切りという大目標／調子はよくもなければ悪くもない／例のフィニッシャーズベスト／ボランティアも何かもらえる？／165k男女、KAI69k男女の注目選手レビュー／勝手に予想。優勝候補は？ [ギアに訊け] ・オークリーの調光サングラス ・Velo SpicaのP.S.C Cap [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#3 球磨川から帰ってきた男たち
今回は、3/5から3/6にかけて行われた100マイルレース「球磨川リバイバルトレイル」（熊本県）を走ってきたごうくん、野口さん をゲストに迎えます。2人の経験したレースはどんなものだったのか。コースの表情、戦略、補給、トレーニングなどを聞きました。 [さかみちNEWSヘッドライン] 高尾オーバーナイトトレイル／シティマラソン開催続く／サロマ湖ウルトラ中止／バークレイマラソン／TDT200 [球磨川から帰ってきた男たち] リザルトと手応え／コースプロファイル／ロードと林道で7割／豪雨水害の爪痕はいまも／レース戦略／高望みしない／登りは歩く／寒さ対策は万全に／レイヤリング／体温維持のためカロリーとる／肩の骨折治りかけ／滑れない100マイル／下りは早歩き／完走職人との出会い／終盤の山が堪えた／木をつかんで降りるパート厳しかった／あわやタクゾウさん／靴脱いだらメンタル復活／老眼でGPSウォッチ見えない／黒糖わらびもち／カレーは食べられなかった／月間100キロ走らない／コアデザイントレーニングスタジオで筋トレ／トレミで登り強化／骨折で1カ月走れなかったけど／よいrestになったか／NHK熊本の取材／地元の熱意／災害大国ニッポンの100マイル／温泉もあるよ [ギアに訊け] ・GarminのFenix 7 ・HOKAのCLIFTON 8 ・NakedのNaked Running SL Band ・COMPRESSPORTのフリーベルトプロ [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#2 UTMFへの道／怪我のこと話してみよう [後編]
前編に続いて、ゲスト出演にごうくんをお招きします。後編は「怪我」について話します。 [怪我のこと話してみよう] ごうくんの怪我／冬のレジャー......／受け身とれず／4週間経過／ホントは全治2カ月／球磨川は被災地のリバイバルでもあるが怪我のリバイバル？／推奨しませんが出場の方向性／100マイル／仙元山で20キロをウォーク＆ジョグ／走れない間はエアロバイクを漕ぐ／心肺と足腰に刺激入れ／球磨川ではストック1本／走れない間もできることある／怪我をしない（？）船山さん／怪我をした岡本／捻挫から筋膜炎に発展／直近は9日休足／時には動かしながら治すことも／冬にご注意／鍼治療／普段からのメンテナンスが重要／月2回の施術／治療院に行かない船山さん [ギアに訊け] ・HOKAのTecton X ・LEDLENSERのNEO9R ・Black Diamondのウィンドフード グリッドテック ・モンベルのジオライン EXP. サイドジップ ウエストウォーマー ・Mountain Hardwearのコアエアシェルフーディ [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#2 UTMFへの道／怪我のこと話してみよう [前編]
今回の「さかみち」は、ゲストにUTMFへの出場を目指すごうくんをお招きし、コースやレース戦略について話します。 [さかみちNEWSヘッドライン] 東京マラソン／球磨川リバイバルトレイル／ハセツネコース3度目の挑戦／GREAT RACE（NHK BS1）のTAMBA100編が傑作 [UTMFへの道] 船山さんのトレーニング月報／ごうくんのトレーニング月報／そもそもUTMFとは／コース攻略／最初は林道／序盤の山場が天子山地／その後のロード区間／山中湖きららから二重曲峠の区間に注意せよ／メンタルきつい／偽ピークの続く杓子山／霜山以降はノリで／船山さんの戦略・エイドはすぐ出る／応援ナビで魅せる／最初から突っ込んで......／終盤奇跡の復活／ごうくんの戦略・スロースタート／終盤キャッチアップ祭り／UTMFはまずまず難しいレースだが／応援とエイドで力が出る [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#1 トレーニングのこと話してみよう [後編]
[練習会とオンラインコーチング] RBRGTRCのマイラーチームに入りました／初の土日練／箱根外輪山／みなさん強い／終盤強い／自信 aka 過信／和気あいあい／ピリッとした雰囲気も／去年はずっと一人で練習してきた／刺激とさらなる知識を求めて練習会に／練習会いろいろ／オンラインコーチング／Tomo's Pit／1年4カ月続けている／アプリ上のデータを介して井原さんとつながる／週1のボイスメモでFB／練習メニューを決めてもらう楽しさ／巨人の肩に乗る／オンラインコーチングいろいろ／会わなくてもつながっている／ゆるい師弟関係／やっぱり”仲間”が欲しいのか／オンラインコーチングで仲間は増えにくい／”高尾自習室”で強くなれた／練習会で"かわいがられる"存在になろう [ギアに訊け] ・デカトロンのフラッシュライト ・INNER-FACTのNIKKE AXIO WOOL SOCKS ・Run Repeat ・HERENESSのメリノウールTシャツLS [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#1 トレーニングのこと話してみよう [前編]
一人で走ったり誰かと走ったり。100マイルレース「UTMF」の出場を目指すYousuke Funayamaに一ヶ月のトレーニングメニューのことを聞いた。 「さかみちNEWSヘッドライン」 大迫傑復帰／きたざわさん50代でサブスリー達成／Ultra Gear Marketが伊勢丹メンズ館で開催／塙さんのSTILL ON THE WAY開発に参加／引き続きマラソン大会中止ラッシュ…… 「UTMFへの道」 トレーニングどうしてる？／2022年1月の月報／月400キロ超／代々木公園でスピード練／ハイテクハーフ出走／二子玉川ガーデンアイランド脇の坂×20／トレイルしょっちゅう行けない／練習メニューはセルフメイド／練習会は3つかけもち／皇居の練習会／あちゃ練／ナガソエ練／UTMFの補給／ジェルを30時間摂れるか？／甘くないジェル／HOKAのTORRENT2を購入／100マイル仕様のGPSウォッチ [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
#0 最初は3キロ
Ultra Runningの果てしない道も、初めは3キロのロードランニングからだった。 「ギアに訊け #0」 TOPOのULTRAVENTURE PRO HOKAのCHALLENGER ATR6 [さかみちとは] Ultra Running、Trail Runningとその文化、Running Gearについてトークをします。お届けするのは、駒沢公園でよく走っている船山洋祐と岡本俊浩の2人。Runningの最中、またはRunningとRunningの間にご視聴ください。番組への感想・リクエストは #さかみち でツイートしていただけると幸いです。（メールフォームは現在準備中です）
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