休日の始まりと自然への誘い
皆さんこんにちは、獣医師の前田亜也子です。 私は今、車を運転しながら収録しております。
目の前にぽわぽわと毛がついたマイクを手にしながら、お話を始めようとしております。 車に乗ってどこへ行くかというとですね、
本日は休神日ですので、朝から山に行こうと思っております。 山と言っても、すごい山じゃないですよ。ちょっと丘と山の間、小山みたいなところで、
これね、昔、数年前は週に2、3回、 まだ午後の診療をやっている時ですね、その合間の休憩時間に
フラッと行って、ささっと登って帰って、また午後の診療をするみたいな、 そういうことが日常で習慣的にやっていた時があるんですね。
で、今午後も診療をしておりません。午前のみなので、
休憩時間に急いでいくということはないんですけれども、 今最近、ちょっとその習慣的に週に何回か行ってたっていう、
そのフェーズは変わって、フラッと何か思い立った時に、行こうっていうふうに思って、 今日もそうなんですけれども、来てるんですね。
何が共通するかっていうことを、今日は皆さんに、もしかしたら、
そのお話がお役に立てるかなと思って、マイクを取りました。 何がお役に立てるかなというというのは、
ペットの幸せは、ペットオーナーの幸せ絶対必須ですよ、という私のこのアヤコイズム。
これが、山に行くイコール自然と触れる、自然に身を置くという、これがペットオーナーの幸せにつながるということなんですよ。
なので皆さんに、ちょっとお役に立てるんじゃないかなという、 その意図があって、お話をしようと思います。
メンタル不調の告白と自己分析
私が今日、よしやっぱり行こうって思ったのは、 ちょっと今、私の精神的な心の内側が不安定なんですね。
ちょっとうまく睡眠が取れてなかったりとか、
途中覚醒したり、深夜ふっと目が覚めてみたりとか、
それから目が覚めて、ちょっと感情が、
すごく自分を下げすむような感覚、感情が湧き出るわけですよ。
こんな私で何やってるんだろうとか、
私は皆さんにこれで求められているのだろうかとか、
最近ちょっとこうやって、スタンドFMやインスタのリールの発信を、ちょこちょこ楽しくさせていただいているんですけれども、
やりながら楽しかったのに、今途中の段階で、こんなの誰が見てくれているんだろうかとか、
誰かに何言ってるのそれ、なんか証拠とかエビデンスとかあるのとかっていうふうに勝手に妄想して、
それに対して攻撃を受けている。それって自分で自分を攻撃してるんですけど、
何かそうやって自分を認めて自分をよくやってるねって、いいよいいよっていうふうに、
肯定してあげられるような言葉よりも下げすむような、自分をナイフで突き刺すような、
そういう思考が生み出やすい、何か今の私の心理状況なんですね。
で、すごく朝も疲れて起きたりとかするわけですよ。
そうやって自分の中で、頭の中で、いらぬおしゃべりに対していちいち反応したりとかしているので、
こうやってすごく分析は自分でできているわけですよ。
それはそうですよね。人生、折り返しも過ぎて生きておりますので、
こういうパターンは何度もやってきているので、ちょっと俯瞰してみれるので、
自分をしっかりこう、ああまたこうやってるんだっていうね、そういうような視点で見てるんですけど、
実際苦しいですよ。
呼吸法による心の鎮静化
でもね、それで途中覚醒しました。孤独感を感じますとか、不安ですとかっていう、
そういうような自分に気がついたら、私はすぐさま何をやるかというと、呼吸に集中するんですね。
呼吸に集中して、吸って吐いてっていう、この自分が普段何気なくやっていて、
生まれてからこの方、一度たりとも止めたことがない、止めようと思っても止められないこの呼吸、これに意識を向けるんです。
で、吸って吐いてっていうところの、吸って吐く方をより長くするんですけれども、
吸うことを鼻から吸うというのがまたこれ、ミソなんですけど、
ちょっとその詳しい呼吸の内容については、これ呼吸法だとか、
まあ瞑想、メディテーション、プラナヤマ、そちら側のお話になるので、また別の回にしようかなと思いますけれども、
そうやって呼吸に意識を向けるんですね。
で、そうすると、やはりその頭の中がいろいろこう自分を突き刺すような言葉、思考をぐるぐるぐるぐる回しているので、
頭の中大忙しなんで、それを鎮めることができるわけですよ。
そうするとさっきまでの、なんかすごく自分で自分をいじめて、
そしてまたそのいじめられた感情がまた生まれて、そしてまたいじめる思考が出てきてって言ってずっとループにはまっていたものが、
呼吸に集中することにより少しずつ静かになっていくんですね。
そしてリラックスの方向へ向かうんです。
これが自分で自分をドローンを飛ばして見ていく視点というのがあるから呼吸に意識を向けられるんですけれども、
ペットオーナーへの応用と心の波
それがこれ今ペットオーナーの方たちが役立つことかなと思うんですけど、
皆さんもおそらくいろんな状況の中でご自身をすごく攻撃してしまうような思考とか、
あるいは相手、他人、他人を、第三者を攻撃してしまうようなそういう思考で、
攻撃してしまって心の中がわーって火がついたようにイライラしてしまって、
決してリラックスしたりとかゆっくり呼吸ができているような状況ではない状況が、
それがそのペットたちにとってすごく彼らの健康を損なう、
そして彼らの自分で自分を治すというその状況を奪うことになるんですね。
ですのでペットオーナーの幸せが必ずペットの幸せには必須ですよと言っているところの、
何かそういう心模様がちょっと崩れた時、崩れるのがいけないわけではないですよ。
必ずみんなそうやって波があるから生きているということなので、
ありがたくこの波も生きているって、
私生きていてそれをちゃんと受け止めてちゃんと味わって、
今回はどうやって味わおうかな足元救われてうわーって言ってそれもありです。
若い時はそればかりでした。
でもそれを足元を少し救われてぐちゃぐちゃと洗濯機の中でぐるぐるってなっているような、
自分をドローンを飛ばして発見したならば、
これちょっと呼吸に集中してゆっくり頭の中が沈まるような状況に持っていこうというふうに、
自分でその世界線を作り出してみたりとかって、そういうこともできるし、
どれを選んでもらってもどれも正解なんですよ。
必ず正解なんです。
どれも駄目なことは一個もございません。
自然との一体化とリラクゼーション
ですので、私が今山に行こうと思って思い立ったというのは、
呼吸に集中できる意識を向けて集中するということはもちろんですけれども、
大元の土台をリラックスさせたり、リラックスイコール肩の力が抜けて呼吸がしっかり通る。
結局は呼吸なんですよね。
呼吸が通ることにより血流がきちんと本来の状態になり、
そうすると自律神経が正常に働き出す。
自律神経が正常に働き出すというのは、これはものすごく最大級の英知とのつながりですから。
もう私たち人間ごときが何かをしようなんて、そんなところに当て出せないような、
そこと我々はつながっているし、遮断している、それに対して抵抗しているのは自分自身なので、
それをつなげるためにリラックスして肩の力を抜いて、
その英知と同じリズムになっていく。
それをやるのが呼吸が一番手っ取り早いツールなんですね。
それが山に行くことにより、山自体はイコール自然ね。
自然自体が常にそうやって何が起きようとも、
人間たちに破壊されようとも、天変地異で地震が来ようとも、
いろいろなことがどんなことがあろうとも、それに抗わず常に同じ状況でリラックスをしながら、
肩の力を抜きながらというその状態と同じ状態が自然なんですよ。
なので、私が山に行きたいと思うということは、
自分で整えられないから自然の中に身を置くということで、
そこで自分をその自然の状態に一致させたいと思う、
おそらく私自身の奥深くからの願い、希望なんでしょうね。
それが本来の姿であり、本来の状態なので、
ちょっと本来になりたいと言って、
私をこうやって山に行こうというふうに促させるんじゃないかなと思います。
実践的な心の整え方とリスナーへのメッセージ
なので、今日今もうそろそろ山に着きますが、
私が今自然と一致したい、自然に身を置きたい、
呼吸を深く吸えるようになりたい、
そういうふうに私の心の奥底が叫んでいるんだと思います。
この今の皆さんにシェアをできて、
皆さんがそんなような何か状況でこの放送を聞いてくださっている方、
もしいらっしゃったら、ペットのためにちょっと少し何か自然があるようなところに身を置いて、
目をちょっとつぶっていただいて、
呼吸を深く鼻から吸って、
ゆっくり吐いた様子よりも長く口から吐いて、
それを何回かやってみてください。
それから頭の中で思考が上がってくると思います。
その思考に気づいて、それをまた俯瞰して、
そしてちょっとこの額の後ろに意識をまた戻してもらう。
それを繰り返してもらう。
思考が生まれた自分の中で赤ペンをイメージして、
その思考に赤ペンでクルッとマーキングして、
そしてそのまま額の後ろにポンと置く。
それを繰り返していただいて、
今勝手に浮かび上がってくる自分をいろいろいじめたりする思考だとか、
未来の不安だとか心配だとか、
焦りだとか、過去の後悔だとか、やらなきゃよかったとか、
なんであんなことしちゃったんだろうとか、
そういう思考と今の自分自身が同一ではないということ、
思考イコール自分ではないということを切り離す、
そういうような訓練もできますので、
ちょっとやってみてください。
そろそろ山に着きますので、
本日の放送が皆様の何かお役に立てたら、
イコールペットの役に立てていると確信しておりますので、
ぜひぜひやってみてください。
いつか皆さん私と一緒に自然に身を置きましょう。
楽しく山でも登りましょう。
それではまた次回をお楽しみにお待ちください。
獣医師前田彩子でした。
失礼致します。
