腸を整える。その先の人生まで、面白く。
発酵・腸活を19年、延べ1万人以上の方にお伝え。
MEDIA掲載多数(TV.雑誌等)
この番組では、食べることを入り口に、
腸とからだ、日々の習慣、暮らし、そしてこれからの生き方まで。
40代・50代からの毎日を、
心地よく、自分らしく整えていくヒントをお届けします。
「これからの人生を、もっと楽しみたい」
「まだまだ新しいことに挑戦したい」
そんな大人の女性と一緒に、
人生の“ここから”を面白くしていく番組です。
🎙 音声配信
📖 音声と一緒に楽しむ
「暮らしと、わたし。MAGAZINE」もお届けしています
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浅沼彩子
発酵・腸活・ライフスタイルコーチ
発酵を伝えて18年／延べ1万人以上にレッスン
TV・雑誌などメディア掲載多数
葉山暮らし・２児の母
🏢行政・企業セミナーへの登壇多数
📺出演5社(NHK、日テレ、テレ朝他)
📚雑誌等掲載20誌以上
🍴腸活×コーチングプログラム主宰
▫️発酵講師育成
▫️朝活コミュニティ Hug My Life運営
▫️日本発酵文化協会認定講師
▫️発酵教室開催 他
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【𝙈𝙀𝘿𝙄𝘼 新着情報】
・宝島社様『笑顔が増える台所』
・日テレ『ヒルナンデス！』
・テレビ朝日『渡辺篤史の建物探訪』
・日テレ『𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬』
・𝐍𝐇𝐊『ひるまえほっと』
・湘南ビーチＦＭ ナビゲーター兼出演多数
・某PR番組 生放送“発酵食品監修𝐏𝐑”
・宝島社『笑顔がふえる台所』
・ザテレビジョン 橋本環奈さんへの発酵レクチャー特集
・月刊クーヨン『おむつなし育児特集』
・別冊クーヨン『モンテッソーリの子育て』
・朝日新聞『糠漬け特集』
・リンネル『今だからこそおすすめする人気教室特集』
・宝島社『笑顔がふえる台所』
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番組の魅力・推薦
#8 【日常を特別にする思考】視座を上げて、生きていく。
本日9月18日は、私の父の祥月命日です。 13年前、息子を出産した直後に見つかった父の大病。 「あのとき、今の腸活や健康の知識があったなら、孫と一緒に過ごす時間を少しでも延ばしてあげられたかもしれない」という悔しさは、今でも胸に残っています。 知識は、自分や身近な大切な人を守るためのもの。 知っているだけで行動が変わり、誰かの未来を救うきっかけになるからこそ、私は発信を届けています。 そして命日の今日、改めて実感するのは「私たちは目に見える支えだけでなく、目に見えないたくさんの愛やご先祖様の積み重ねに守られている」ということ。 日常にあふれる「ありがたいこと」に気づくための心の余白や、目の前の大切な人への感謝についてお話ししました。 家事やお散歩、移動のお供に、ゆったり聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────────── 🌿 今回のハイライト ────────────────── ・9月18日、父の祥月命日に寄せて ・息子の異常出産と重なった父の手術｜日常は当たり前ではない ・「あの時知識があれば…」間に合わなかった悔しさが発信の原点 ・知識は大切な人を守るためのもの。知らないとできることが減ってしまう ・毎朝の「六方拝」と、目に見えない大きな力に守られている実感 ・安全に歩ける道路も先人のおかげ。無数の積み重ねの上にある今の現実 ・日常の「ありがたいこと」を見つけるための「心の余白」 ・大切な人に感謝や真心を届けるシンプルな方法 ────────────────── 💬 今日の問いかけ（コメントお待ちしています！） ────────────────── あなたにとって「今、一番大切な人」は誰ですか？ そして、その人に「ありがとう」や真心を届けられていますか？ （特別な言葉でなくても、優しい声のトーンや眼差しひとつでも大丈夫です✨） ふと思い浮かんだ大切な人や、伝えてみたい気持ちをぜひコメント欄で教えてくださいね。 ────────────────── 🌱 プロフィール・コミュニティ ────────────────── 浅沼彩子｜暮らしと私 発酵・腸活歴19年。食べる・暮らす・自分らしく生きるをテーマに葉山からお届けしています。 主宰コミュニティ「HUG MY LIFE」でも、自分を活かすワークや心地よい暮らしを育む活動を行っています。 インスタ：[Instagram](https://bit.ly/3CQn63U) substack：[Substack](https://everydayspecial.substack.com/) #父の命日 #暮らしと私 #六方拝 #腸活 #ご先祖様への感謝 #当たり前の日常 #大切な人へ #心の余白 #葉山暮らし #浅沼彩子 #HUGMYLIFE --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#7 【強みの見つけ方】自分では気づけない「強み」はどこにある？
「あなたの強みは何ですか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？ 実は、自分の強みほど自分では見えにくい「灯台下暗し」になりがちです。 なぜなら、自分にとって「息をするように自然にできること」は、「こんなの誰でもできる」と錯覚してしまうから。 でも、後から頑張って身につけたスキルだけでなく、あなたが無意識にやっていることの中にこそ、一生ものの“強みの種”が眠っています。 今回は、音声配信1週間を迎えた節目に、自分では気づきにくい才能を発見するヒントや、強みを活かして無理なく継続していく生き方についてお話ししました。 家事やお散歩、通勤のお供に、ゆったり聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────────── 🌿 今回のハイライト ────────────────── ・祝・音声配信1週間！続けるハードルを下げるコツ ・声に悩まされた通販番組の経験と、今ある声への感謝 ・朝10分のワークアウトで思考とやる気がクリアになる理由 ・「呼吸レベルでできること」が他者にとってのすごい才能 ・Googleマップで迷子になる私と、位置関係を把握できる人の違い ・強みを見つける2つのアプローチ（頼まれること／他人の視点） ・強みを活かすと、なぜ頑張らなくても豊かさが循環するのか？ ────────────────── 💬 今日の問いかけ（コメントお待ちしています！） ────────────────── あなたが普段「人からよく頼まれること」や、「頼られること」は何ですか？ （料理、話を聞くこと、予定まとめ、人をつなぐこと…なんでもOKです！） ぜひコメント欄で教えてくださいね✨ ────────────────── 🌱 プロフィール・コミュニティ ────────────────── 浅沼彩子｜暮らしと私 発酵・腸活歴19年。食べる・暮らす・自分らしく生きるをテーマに葉山からお届けしています。 主宰コミュニティ「HUG MY LIFE」でも、自分を活かすワークや心地よい暮らしを育む活動を行っています。 インスタ：https://bit.ly/3CQn63U substack：https://everydayspecial.substack.com/ #強みの見つけ方 #自己分析 #自分らしさ #才能 #習慣化 #暮らしを整える #葉山暮らし #浅沼彩子 #HUGMYLIFE --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#6 【学びを行動に変える】手帳術🗒️
📻学びを「行動」に変える手帳術｜19年続けて気づいた、情熱の変化 【概要】 「いい話だった」で終わらせない。 先日、約2,000人が集まるカンファレンスに参加して、たくさんの学びを持ち帰りました🗒️ でも、どんなに素晴らしい話を聞いても、 日常に戻ると、少しずつ忘れてしまう。 だから私は、学んだことを「いつかやる」ではなく、 その場で手帳の具体的な日時に落とし込むようにしています。 今日の放送では、 ・学びを行動に変える、私の手帳の使い方 ・インプットしたことを発信する理由 ・毎朝6時の朝活と10分間のヨガで感じている変化 ・一人では続かないことも、仲間となら続けられること ・発酵を伝え続けて19年。今感じている「情熱の変化」 ・自分が教えるだけではなく、次の人を育て、応援するということ そんなお話をしています。 19年前、夢中になって始めた発酵の世界。 大好きな気持ちは今も変わらないけれど、 最近、自分の中の情熱の「向かう先」が少しずつ変わってきたことを感じています。 自分がずっとプレイヤーでいることだけが、 続けることではないのかもしれない。 誰かの強みを見つけたり、 挑戦する人を応援したり、 次の世代へ手渡していく。 それもまた、19年続けてきたからこそできる、 私の次の役割なのかもしれません。 学ぶことも、身体を動かすことも、仕事も、暮らしも。 結局、人生をつくっているのは 特別な一日ではなく、 今日という一日に何をするか。 そんなことを考えた、葉山の雨の朝のお話です。 今日も「暮らしと、わたし。」を聴いてくださってありがとうございます。 #暮らしとわたし #習慣 #手帳術 #学び #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#05 【人生を変える学び方】「いい話だった」で終わらせない。
今日も聴いてくださり、ありがとうございます。 暮らすこと、食べること、生きること。 この音声ではカテゴリーに縛られず、そのとき感じたことや、皆さんと分かち合いたいことをありのままお話ししています。 今回のテーマは、 「毎日の体を動かす習慣と、人生の積み重ね」。 最近改めて感じているのが、 自分のエネルギーを上げる一番シンプルな方法は「体を動かすこと」だということ。 私のコミュニティでは、毎日最低10分、みんなで体を動かす習慣を続けています。 たった10分。 でも、その小さな積み重ねが、少しずつ体を変えていく。 そしてこれは、体だけではなく、 人生も同じなんじゃないかなと思うんです。 今日の自分は、昨日までの積み重ねの先にいる。 そして今日の小さな行動が、未来の自分をつくっていく。 体も、思考も、現実も、 一日で大きく変わるわけではないからこそ、 「小さくても続けること」が大切なんですよね。 後半では、昨日参加した世界的マーケターの講演から感じたこともシェアしています。 学んで終わるのではなく、 学んだことをどう行動に変えていくのか。 私自身にもかなり刺さった一日でした。 「毎日たった10分」でもいい。 今日、未来の自分のためにできる小さな一歩は何だろう？ そんなことを一緒に考えながら、聴いていただけたらうれしいです。 #習慣 #運動習慣 #暮らしを整える #自分を整える #ウェルビーイング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#04 【未来の創り方】今の自分は、これまでの「小さな選択」でできている。
📻今日のお話📻 過去の原因が今を作る。 仲間の話。 浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。 ※このチャンネルには2022年に配信した過去放送もそのまま残しています。今とは少し違う当時の私も含めて、楽しんでいただけたら嬉しいです。 公式LINE: https://lin.ee/pnpOBeV Instagram: https://bit.ly/3CQn63U substack: https://everydayspecial.substack.com/ blog: https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ #暮らしとわたし #40代女性 #50代女性 #暮らしを楽しむ #自分らしく生きる #生き方 #習慣 #ウェルビーイング #人生を楽しむ #浅沼彩子 #習慣化 #暮らし #ライフスタイル #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#03 【好きなことを仕事にする】が、苦しくなったある？
📻今日のお話📻 大好きなことって、誰だってなんだって本当は仕事になるんだよ✨ 浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。 ※このチャンネルには2022年に配信した過去放送もそのまま残しています。今とは少し違う当時の私も含めて、楽しんでいただけたら嬉しいです。 公式LINE: https://lin.ee/pnpOBeV Instagram: https://bit.ly/3CQn63U substack: https://everydayspecial.substack.com/ blog: https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ #暮らしとわたし #40代女性 #50代女性 #暮らしを楽しむ #自分らしく生きる #生き方 #習慣 #ウェルビーイング #人生を楽しむ #浅沼彩子 #習慣化 #暮らし #ライフスタイル #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#02 【継続するための、秘密のコツ】どうやって継続する
浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。 ※このチャンネルには2022年に配信した過去放送もそのまま残しています。今とは少し違う当時の私も含めて、楽しんでいただけたら嬉しいです。 公式LINE: https://lin.ee/pnpOBeV Instagram: https://bit.ly/3CQn63U substack: https://everydayspecial.substack.com/ blog: https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ #暮らしとわたし #40代女性 #50代女性 #暮らしを楽しむ #自分らしく生きる #生き方 #習慣 #ウェルビーイング #人生を楽しむ #浅沼彩子 #習慣化 #暮らし #ライフスタイル #ラーメン #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#01 ｜40代からから、もう一度「私の人生」を始めてみる。
4年ぶりに、音声配信を再開します。 今朝のLIVE配信を終えて、改めて感じたこと。 それは、暮らしや食のことだけではなく、 その奥にある「どう生きるか」「どう在りたいか」も、 もっと声で届けていきたいということでした。 (インスタライブ:https://bit.ly/3CQn63U) 実は4年前の配信を振り返ってみると、 あの頃の私もすでに、暮らしや幸せ、生き方について話していました。 きっと私はずっと、 「毎日の暮らし」と「自分の人生」はつながっている ということを伝えたかったんだと思います。 「私、こんなもんじゃない」 「本当は、もっと人生を楽しみたい」 そんな気持ちをどこかに持っている女性へ。 食べること。 暮らすこと。 習慣のこと。 そして、生き方や在り方のこと。 日々の小さな出来事から感じたことを、約10分、声でお届けしていきます。 この時間が、自分に戻り、 すでに自分の周りにある幸せに気づきながら、 「今日も私の人生を楽しもう」 と思える小さなきっかけになったら嬉しいです。 🎙 暮らしと、わたし。 食べること、暮らすこと、生きること。 今日の問い あなたは、本当はこれからの人生をどう楽しみたいですか？ すぐに答えが出なくても大丈夫。 今日の暮らしの中で、少しだけ自分に問いかけてみてください。 浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。 ※このチャンネルには2022年に配信した過去放送もそのまま残しています。今とは少し違う当時の私も含めて、楽しんでいただけたら嬉しいです。 公式LINE: https://lin.ee/pnpOBeV Instagram: https://bit.ly/3CQn63U substack: https://everydayspecial.substack.com/ blog: https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ https://listen.style/p/ayakoasanuma?jv9vTzwD #暮らしとわたし #40代女性 #50代女性 #暮らしを楽しむ #自分らしく生きる #生き方 #習慣 #ウェルビーイング #人生を楽しむ #浅沼彩子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#12 【チャンスを引き寄せる方法】おついたちまいりから😊
今日から12月‼️ ついにカウントダウンが始まりましたね✨ あなたにとって、2022年はどんな一年でしたか？ さて、 12/1の今日は、 大好きな人と 氏神様へおついたちまいりをしてきましたよ⛩ そんな話から、 チャンスや出逢いを引き寄せる方法をシェア。 それでは😊 12月も、たくさん笑って過ごしましょうね✨ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 会員制オンラインサロン▶︎ https://everydayspecialonlinesalon.hp.peraichi.com/ #引き寄せの法則 #神社 #発酵する暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#11 【軽やかに生きる方法】あなたも、軽く投げる♡から始めよ😊
今日のオンラインサロン のブレスト会議から感じたこと😊 ほーんとに、みなさんに感謝！感謝！ ありがとうございます♡ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 会員制オンラインサロン▶︎ https://everydayspecialonlinesalon.hp.peraichi.com/ #ワーママ #女性起業家 #発酵する暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#10 あ！気持ちいいー♡に変わった瞬間
あの人だからできるんだ！ わたしには無理！って思ってることない？？ 当てはまる人は聴いてみてね♡ 昨日は、Instagram ↓ https://bit.ly/3CQn63U でもライブをしたよ😊 便秘解消法について😆 悩んでいる人も多いと思うから、ぜひ、こちらも覗いてみてね✨ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS #朝ラジオ #ワーママの日常 #発酵する暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#9 やりたいことがある？ならまずこれ！！
しばらく、私の携帯の不具合で、どうにもアップデートできなくて😆💦 ようやく動いた♡ ちょっと、熱量高くなりすぎちゅったかな。。と反省。ワラ。お聞きくださーい😆 インスタ→https://bit.ly/3CQn63U Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS #ワーママの日常 #コーチング #コーチングセッション #発酵する暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#8 【Everyday Special !!マインド】自分に問いかけてみる
おはようございます✨ 月曜日の朝です。 今週も、元気な笑顔で過ごしていきましょう♡ さて今日は、 ／ 自分に問いかける♡ ＼ をテーマに、シェアをさせていただきました😊 あなたはどう感じましたか？ インスタ→https://bit.ly/3CQn63U それでは😊 #ワーママの日常 #発酵する暮らし #毎日を特別にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#7 【発酵のおはなし】発酵って難しい？って思ってる？
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#6 【幸せに生きるために】一瞬一瞬を味わい尽くそ♡
インスタ→https://bit.ly/3CQn63U #発酵する暮らし #感謝 #二児の母 #ワーママの日常 #女性起業家 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#5 【ライフスタイル】環境と“わたし”は繋がってるよ♡
2022年も残り1ヶ月半をきりました😊 みなさま、 着々と “整理整頓・お掃除”は続いていますか？😊 #発酵する暮らし #ライフスタイル #ワーママの日常 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#4 【ワーママの時間管理術】余白、作れてる？！
やりたいことをやる いきたいところにいく チャンスを掴む ためにも、 余白って大事！ さらに、 余白を作ることで 仕事のパフォーマンスだって上がるよ✨ ぜひ、 みなさんのスケジュールを 今一度、 みなさんの幸せをベースに 見つめ直してみてくださいね♡♡ それでは、 今日も素敵な1日を〜😊 Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS #スケジュール管理 #ワーママ #ワーママの日常 #発酵する暮らし #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#3 【“じぶん”のアップデート術】選択を正解にする力♡
新しい選択、 新しい挑戦って、 大小はあれど、 だれもが怖いんじゃないかな？ ・その決断は正解？間違ってない？ ってね。 でも、 それを正解にするのは 自分自身😊 例えうまくいかなくても、 それは 『MYデータ、引き出し』 が増えただけだから、 その選択だって正解だよね✨ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS #新しい挑戦 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
#2 【暮らしの紡ぎ方】暮らしのノイズを減らしていこう
2022年も残り1ヶ月と半分。 誰にとっても、 一生に一度きりの今年の年末を、 大切な人と 元気に味わうために、 一緒に実践してみませんか？♡ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS #暮らし #丁寧な暮らし #ワーママの日常 #発酵する暮らし #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
はじめまして♡腸活・発酵コーチの浅沼彩子です😊
#はじめまして #発酵 #ライフスタイル #暮らし #葉山 第一回目の放送は “現状維持を選択した瞬間から成長が止まる♡”です✨ 今朝のblogでも綴らせていただきましたので、 ぜひ覗いてみてくださいね♡ ▶︎https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/entry-12774154319.html それでは😊 Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y= blog▶︎ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ Twitter▶︎ https://twitter.com/ayakoasanuma/ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
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