人生、ここからが面白い。｜発酵・腸活とこれからの暮らし

#25 「言い出せない」は、たぶん思い込み🤭【パートナーへの伝え方】

Oct 5, 2026 11:29

🌿今夜も21時から、無料のオープンチャットを開きます。 5〜10分ほど、いま感動している本を一緒に読んで、気持ちよく眠りにつく時間を。月曜の夜に、心をゆるめにいらっしゃいませんか😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕐タイムスタンプ🕐 00:00 オープニング｜月曜日、一週間の始まり 00:30 平日は朝活、土日はお休み｜緩急のリズム 01:29 "毎日やらなきゃ"はない。自分の最高のリズムを 04:11 今日の本題｜12月の京都、パートナーへの伝え方 04:39 大きなことも決めてから事後報告する私のスタイル 05:34 家を空けてばかりで言いにくい…2日寝かせた 06:30 昨夜、ごはんを作りながら切り出してみた 07:24 "行くのは決定・手段だけ迷ってる"という伝え方 08:18 夫はスッと受け入れ「俺もどこか行きたいな」 08:45 言いづらいのは、自分の思い込みかもしれない 09:40 一人劇場をやめて、軽やかに聞いてみる 10:59 今夜21時、無料オープンチャットのご案内 11:28 寝る前に目にするもの｜ドラマと睡眠の話私は朝が苦手なので、平日は頑張って起きて、土日はお休みに。すると不思議と、日曜の夕方には「明日の朝が楽しみ」と思えるんです。やるときはやる、休むときは休む。その緩急が、今の私には心地いい。「こうじゃなきゃ」はきっとなくて、自分のベストに許可を出せたらいいですよね。さて今日は、先日の「12月の京都」の続き。パートナーへの伝え方のお話です。私は大きな決めごとも、たいてい自分で決めてから事後報告するタイプ。ただ今回は、10月は沖縄と宮古島、11月は北海道、12月は京都と、家を空けることが続くので、さすがに少し言いにくくて。 2日ほど、タイミングを見ていました。昨夜、一緒にごはんを作りながら切り出しました。「最近、出かけすぎかな」とこぼしたら、夫が「そのために仕事してるんでしょう」と。そこで—— 「実はね、12月に京都に行くことにしたんだ。新幹線で行くか、高速バスにするか迷ってて」。つまり"行くのは決定、迷っているのは手段だけ"という形で伝えたんです。すると彼にはスッと届いて、「この年で高速バスはきついよ、新幹線で行きなよ」「いいなあ、俺もどこか行きたいな」と。思えば「言いづらい」と感じていたのは、私の思い込みでした。彼が嫌な顔をすることなんて、ほとんどないのに、勝手に"一人劇場"を繰り広げてしまうんです。自分は自分、相手は相手。相手の気持ちは、話してみないと分からない。もし「自分だけ出かけちゃダメかな」と思っている方がいたら、「もう行くと決めてるんだけど、どう行こうかな」くらいの軽やかさで、一度聞いてみてくださいね。昨夜、家族であるドラマを見たのですが、暴力的な描写が強くて、とても苦手で。寝る直前に見たら、夜中に目が覚めてしまって。寝る前に目にするもの・耳にするものって、やっぱり大切なんですね。今日の質問です。あなたは寝る前のひととき、何を見て、何を聴いていますか？よかったらコメントで教えてください😊 #パートナーシップ #夫婦 #思い込みを手放す #自分らしく #暮らしを整える #睡眠 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#24 お誘い有り🎫ただ、楽しい✨✨だけでもいいじゃない😊

Oct 4, 2026 14:28

🌿無料のオープンチャット（コミュニティ）を開いています。昨日習った、シンプルで美味しい肉まんを一緒に作る会も計画中。日程が決まったら、まずオープンチャットの中でご案内しますね。気になった方は、下のオープンチャットからのぞいてみてください😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕐タイムスタンプ🕐 00:00 オープニング｜久しぶりに"参加する側"で気づいたこと 00:28 足しすぎ・盛りすぎは、自信のなさ？ 00:55 味噌・醤油の会でも、つい作りすぎてしまう 01:26 シンプルなのに美味しい｜上質をそのまま生かす潔さ 01:56 夫もスタッフも「そんなに頑張らなくていい」 03:18 背伸びしない自然体に、大ファンになった 03:44 北海道で教わった「頑張らなくていいじゃん」 04:13 肩の力を抜く座り方が、心もゆるめてくれた 04:43 足すのではなく、削ぎ落として"純度の高い色"を 06:06 削ぎ落とすのは怖い。でも少しずつ 06:32 ご案内｜シンプルな肉まんを一緒に作りませんか 07:58 オープンチャットへ｜日程が決まったら募集します昨日は、抽選で当たったある料理家さんの料理教室に、"参加する側"として行ってきました。久しぶりに教わる立場になって、それだけでも新鮮で。そこで強く感じたのは—— 私、いろいろ頑張りすぎて、足しすぎていたなあということ。何かを付け足して"トゥーマッチ"にしてしまうのは、どこかで自分への自信のなさが出ているのかもしれません。たとえば今年の味噌・醤油づくりの会でも、ランチをつい4品も作ってしまう。気づけば赤字で、自分も疲れて、続かない—— そんなループを、何度も繰り返してきました。でも昨日の教室は、潔いほどシンプルでした。みんなで作る肉まんと、簡単なスープ、切って塩をまぶしただけのサラダ。それなのに、すごく美味しい。上質なものを、そのまま生かす。背伸びをしない、その自然体がとても気持ちよくて、私はすっかりファンになってしまいました。思えば、夫にもスタッフにも、「そんなに頑張らなくていい」「いてくれるだけでいい」と、ずっと言われてきたんですよね。 9月に北海道で姿勢を見てくださった方の言葉も、「頑張らなくていいじゃん、よく見せなくていいじゃん」でした。それ以来、背筋を無理に伸ばすのではなく、骨盤にすとんと乗せて、肩の力を抜く座り方を意識しています。肩がゆるむと、不思議と心までゆるんで、「ありのままでいい」と思えるようになってきました。足して、色を重ねていくのではなく、削ぎ落として、自分が持つ"純度の高い色"だけを届けていく。そのほうが、頑張るより純粋に楽しめるし、きっと私が出せるものの質も、変わっていく気がします。削ぎ落とすのは、正直こわい。長年の癖だから、なかなか受け入れられないけれど、昨日の学びをノートに書き出しながら、少しずつやってみようと思います。今日の質問です。あなたが「本当は手放してもいいかも」と感じていることは、何ですか？よかったらコメントで教えてください😊 #削ぎ落とす #シンプルに暮らす #頑張りすぎない #ありのまま #暮らしを整える #自分らしく #手放す #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#23 会いたい人には、会いに行く‼︎数年前からそう決めました！

Oct 3, 2026 07:03

📻 無料コミュニティについて平日の夜9時から約10分、私が心に残った本を読みながら、ゆったり一日を終える時間も一緒に過ごしています。気になる方は、概要欄のリンクからぜひご参加ください。オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 「大好き」「会いたい」「行ってみたい」その気持ちに、どれくらい素直に動けていますか？今日は、ずっと大好きで追いかけてきた方のイベントに参加するため、東京・恵比寿へ。昔の私は、行きたい場所があっても「夫になんて言おう」「家を空けても大丈夫かな」と、なかなか言い出せない人でした。でも今は、「この人に会いたい」「ここへ行ってみたい」と思ったら、かなり軽やかに動けるようになりました。それは、私自身が変わったこともあるけれど、夫婦のパートナーシップを少しずつ育ててきたことも、とても大きいと思っています。もちろん、最初からこうだったわけではありません。たくさん試行錯誤して、失敗して、伝え方やタイミングも考えながら、少しずつ今の関係になってきました。今日はそんなことを、これから大好きな人に会いに行く直前の恵比寿から、リアルタイムでお話ししています。好きなものに忠実に生きるって、やっぱり幸せ。そして、「行きたい場所へ行く」「会いたい人に会う」「やってみたいことをやってみる」そんな小さな選択も、人生をここから面白くしていく一歩なのかもしれません。みなさんには今、「会いに行きたい人」や「行ってみたい場所」はありますか？よかったらコメントやレターで教えてください☺️ ────────────── ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#22 ＼join us!!／朝が苦手です。だからこそ、始めました🌘

Oct 2, 2026 11:00

🌿毎晩21時から、無料コミュニティを開いています。世界の旅先で出会った言葉を、寝る前にそっと朗読する—— 秋の夜長に、心をゆるめる10分を一緒に。参加は無料。下のオープンチャットからのぞいてみてくださいね😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕐タイムスタンプ🕐 00:00 オープニング｜10月2日、コミュニティが1年続きました 01:24 「よく見せない」で続ける、等身大の配信 02:14 夜のケア、始まりました｜旅先の言葉を朗読で 03:18 がんばりすぎる人の思考を、優しくほどく本 05:06 今日のテーマは睡眠｜深さだけじゃないレム・ノンレム 05:37 ノンレム睡眠｜成長ホルモンで体と肌が再生 08:30 レム睡眠｜脳が活発に動き、感情を整理 09:55 眠っている間、脳は記憶を整理している 10:52 睡眠が短いと、感情を処理しきれない 11:49 夜21時、心を軽くして眠る「寝る前の10分」 12:46 反省は翌朝に。寝る前はいい気持ちで 13:14 今夜21時スタート｜無料コミュニティのご案内 13:44 近況｜春に出る本へレシピを提供します 10月2日になりました。主催しているコミュニティが、ちょうど1年を迎えました。去年の今日スタートして、365日があっという間。さて今日は、睡眠のお話です。昨夜から「夜のケア」を始めました。旅先で出会った言葉を、寝る前にそっと朗読するような、ゆるやかな時間です。なぜ"夜"なのか。眠る前の過ごし方が、翌朝の心と体を大きく左右するからです。睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。深さだけの違いだと思っていたのですが、どうやらそうではないみたい。ノンレム睡眠は、眠ってまもなく訪れる深い眠り。成長ホルモンが分泌されて肌や体が再生され、副交感神経が優位になって、脳と体が休息すると言われています。レム睡眠は、朝が近づくほど増えていく眠り。脳は、起きているときよりも活発に動くのだそうです。そして眠っている間、脳はその日の記憶と感情を整理しています。深い眠りでは一日の経験が映画のように再生され、レム睡眠では、嬉しかったこと・こわかったこと—— 感情を伴う記憶が処理されて、翌日の心を整えてくれるそうです。だから睡眠が短いと、朝の手前で増えるレム睡眠が削られて、感情を処理しきれないまま朝を迎えてしまうことも。ある程度の睡眠は、体だけでなく心のためにも大切なんですね。だからこそ、寝る前の10分。「今日もいい一日だったな」「たくさんの感謝があったな」と、明日への希望に意識を向ける時間を、大切にしたいんです。反省は、翌朝の明るい気持ちで「次はこうしよう」に変えればいい。夜は、いい気持ちのまま眠ることを大切にしたいですね。今日の質問です。あなたは、寝る前の時間をどんな風に過ごしていますか？よかったらコメントで教えてください😊 ※睡眠の感じ方には個人差があります。ご自身の心地よいリズムで取り入れてくださいね。 #睡眠 #ぐっすり #レム睡眠 #自分を整える #夜習慣 #暮らしを整える #自分らしく #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

🌒番外編：夜の10分で、心がふっと軽くなるそんなひと時を一緒に過ごしませんか？

Oct 1, 2026 08:42

🌿今夜21時から、無料コミュニティを始めます。本屋さんで出会った一冊を手がかりに、夜寝る前の10分で、心をふっと軽くする時間を。強制はまったくありません。参加したいと思えた時に、気楽にのぞいてみてくださいね😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 今日は番外編です。今夜21時から始める無料コミュニティのこと、なぜ"夜"に開くのか、その背景を少しお話しさせてください。人生って、本当にあっという間なんだと思います。毎日当たり前のように明日が来ると思ってしまうけれど、本当は、一日一日・一瞬一瞬の積み重ね。だからこそ、その一日をどんな心で過ごすかを大切にしたいんです。実は昨年の10月から、朝のコミュニティを続けています。毎朝6時に、今の自分の気持ちに問いかけて、揺れている自分に気づく時間をとる。そのあとはヨガやワークアウト、私は瞑想も。そうして朝をデザインすると、不思議と一日が充実するんですよね。でも、いい朝を迎えるには、その前夜をどう過ごすかが、実はとても大事。余裕がない日は、気絶するように眠ってしまって、翌朝の目覚めも、どこか重い。この循環を変えたい——そう思ったんです。きっと、これは私だけじゃないはず。本当は、朝を大切にしたくて夜は動かずにいました。でも、こういう"場"があることで、自分自身も夜の過ごし方を見直せると気づいたんです。そんな時に本屋さんで出会った一冊が、すごく響きました。がんばりすぎて、自分を見失いがちな人へ。 ——私も、そのひとりです。人のため、家族のため、お客様のためにと動きすぎて、気づけば自分が疲れてしまう。だからこそ、がんばらずに。自分のリズムで、できる範囲で。自分のハッピーを、ちゃんと真ん中に置いて続けたい。夜寝る前のほんの10分で、心がふっと軽くなる瞬間があったらいいな。そんな思いで、今日から始めてみます。今日の質問です。あなたは最近、夜をどんな風に過ごしていますか？よかったらコメントで教えてください😊 #夜習慣 #自分を整える #がんばりすぎない #瞑想 #暮らしを整える #自分らしく #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#21 寝る前に食べると腸は…😨【わかっていても・・🤣腸のハナシ】

Oct 1, 2026 13:43

🌿今日10月1日（水）夜21時から、無料コミュニティの新しい試みがスタートします。 10月は、先日出会った"処方箋のような一冊"を使って過ごしていきます。夜に少し整えると、翌朝が軽やかに。参加は無料。下のオープンチャットからどうぞ😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕐タイムスタンプ🕐 00:00 オープニング｜人生ここからが面白い 00:45 10月スタート。2027年に向けて考えていること 01:35 夜9時半の夕食で、翌朝の体に起きたこと 03:10 なぜ「寝る直前の食事」は腸に負担がかかる？ 04:45 腸と睡眠の関係｜理想は寝る3〜4時間前まで 06:05 今夜21時から、新しい無料コミュニティの試み 07:15 50代の友人との会話で気づいた「人生の時間」 09:15 年齢とともに変わっていく、人生の捉え方 11:30 まだまだ挑戦したい。50代・60代の私へ 12:30 「いいね」や応援から受け取っているもの 13:25 今日のまとめ＆今夜21時にお会いしましょう 10月になりました。 35日ぶりでしょうか、ようやく青空が見えて、朝日を浴びながら収録しています。やっぱりお日様の光って、元気がみなぎりますね。さて今日は、腸の不調のお話から。昨日は息子のサッカーの送迎で、夕飯が21時半すぎになってしまいました。食べ終わったのは23時くらい。案の定、今朝は体が重くて、満腹感が残っていて、いつもなら朝に来るお便りの質も、今ひとつでした。寝る前の食事が、どうして腸に良くないのか。本来は休むはずの夜に、消化や吸収を続けなくてはいけなくて、腸に大きな負担がかかるんですね。未消化のものが残ると悪玉菌が増えやすいとも言われていて、お腹の張りや便通の乱れにつながることがあります。消化に血流が集中して、睡眠が浅くなったり、体内時計が後ろにずれてしまうことも。理想は、寝る3〜4時間前に食事を終えること。揚げ物やナッツ、カフェイン、アルコールも、夜は控えめにするといい、と言われています。とはいえ——。子どもが大きくなるほど、自分のタイミングで食べられない日は増えてきます。家族そろって食べる時間も、大切にしたい。だから「わかっていても難しい日」って、ありますよね。できる範囲で、整えていけたらと思っています。話は変わって、昨日は大好きな友達に会ってきました。私より少し年上で、50代の彼女。お子さんはもう独立されていて、我が家はまだ子育ての真っ最中。ライフステージは違うけれど、だからこそ、人生の先輩の視点に、はっとさせられます。「今はこうしたい、よりも、健康で元気でいられることがありがたい」。その境地にすごく共感しながらも、私にはまだ、体験してみたいことがたくさんある。悩んだり、喜んだり、いろんな色を味わいながら、 50代・60代へ向かっていけたらいいな。そんなことを思った一日でした。今日の質問です。あなたは今、人生のステージをどんな風に捉えていますか？よかったらコメントで教えてください😊 ※腸の調子や体質には個人差があります。ご自身の心地よいペースで取り入れてくださいね。 #腸活 #腸内環境 #発酵 #睡眠 #暮らしを整える #習慣化 #自分らしく #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

㊗️#20 音声は伸びにくいとは聴いていたけれど。笑…20回目のリアル🤭

Sep 30, 2026 15:07

🌿明日10月1日（水）夜21時から、無料コミュニティを再スタートします。夜の過ごし方で、翌朝の質はぐんと変わる—— そんな「夜の10分」を、一緒に過ごしませんか。耳だけの参加でも大丈夫。下のオープンチャットからどうぞ😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 📷インスタのライブ配信アカウントも、タイミングを見て再開予定です。こちらもフォローして待っていてもらえたら嬉しいです😊 https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 今日で9月も最終日。そしてこの音声配信も、今日で20回目になりました。「習慣は21日」なんて言いますが、 20日続けてみて、本当だなあと実感しています。音声配信って、ハードルが低いんですよね。髪がボサボサでも、口さえ動けば配信できる。道具もマイク一つあれば十分。だからこそ、誰でも始められるのかもしれません。先日、5年続けている方の配信を聴いて、胸にぐさっと刺さった言葉がありました。「ちょっとやって辞める人がとても多い。だから1年で9割が音声から消えていく」と。私も4年前、12日で離脱したひとりです。でも裏を返せば、1年続けたら1割に残れるということ。その1割の景色を見てみたいな、今はまだ出会えていない誰かに会えるかもしれないな。そう思うと、なんだかワクワクします。続けるために大切なのは、肩の力を入れすぎないこと。上手に見せよう、ラジオっぽくしようとすると、続かない。だからこれからは、等身大の雑談のように、その日気づいたことをお届けできたらと思っています。その方は、こうも言っていました。「凡人こそ、続けないでどうする」と。何者でなくてもいい。でも、ずば抜けたものがないからこそ、続けることで少しずつ磨かれて、今は届かない未来にたどり着けるんじゃないか。料理をしたことがなかった人でも、 10年毎日作れば、レシピを見ずにパッと作れるようになる。それって、10年前の自分から見たら天才級ですよね。続けるって、そういうことなんだと思います。未来がわからないから、面白い。何月何日にこうなる、と見えていたら、迷うことも、試行錯誤する楽しみもなくなってしまう。だから私は、これからも手探りで進んでいきたいんです。そしてもうひとつ。私は昔から「人と人がつながる場所」をつくるのが好きでした。人生を振り返ると、いつも"仲間"という言葉が出てきます。私をきっかけに、誰かと誰かがつながる—— そんな場を、もう一度つくってみようと思っています。今日の質問です。あなたが「続けてきてよかった」と思えることは、何ですか？よかったらコメントで教えてください😊 #音声配信 #スタエフ #毎朝配信 #継続 #習慣化 #続けること #自分らしく #暮らしを整える #挑戦 ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#19 人と会うことは「菌」と出会うこと？腸内フローラの面白い話

Sep 29, 2026 12:38

📣10月1日（明後日）から、無料のコミュニティ企画を始めます😊 今回はめずらしく、夜21時スタートの短い時間（10分ほど）。夜に少し整えると、翌朝がふっと軽やかになる時間です✨ 参加は無料。下のオープンチャットからのぞいてみてくださいね😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 今日のテーマは「人と会うことは、菌と出会うこと」。ちょっと面白い、腸のお話です。発酵・腸活に関わって19年。腸というと「何を食べたらいい？」と聞かれることがとても多いんです。食べることは、もちろんとても大切。でも実は、私たちの腸内フローラは、食べ物だけでできているわけではないんです。年齢や生活習慣、お薬、環境—— いろんな影響を受けながら、一人ひとりの腸内細菌はつくられています。腸内フローラ解析をしていると、「子どもの頃どんな環境で育ったか」まで見えてくることがあって、本当に面白いんですよ。そして今日いちばんお伝えしたいのは、「人との交流も、微生物との交流になる」ということ。一緒に暮らす人は、そうでない人に比べて、腸や口の中の細菌を共有している—— そんな研究も実際にあります。夫婦が似てくる、類は友を呼ぶ。その裏では、菌の交換が起きているのかもしれません。私たちの体は、腸だけでなく口の中にも皮膚にも、そして空気中にも、無数の微生物が暮らしています。家族やペットと同じ食卓を囲み、同じ空間で過ごす。そうやって、目に見えない世界でも関わり合っているんですね。ただ、ここは大切にしたいところ。「たくさんの人に会えば腸が良くなる」という単純な話ではありません。何より大事なのはバランス。発酵食品も、良いからと偏ってとりすぎれば、かえって崩れてしまうこともあります。だから私は、「これを食べれば腸活」だけで考えるより、自分がどんな風に暮らしているか、そこまで含めて捉えることが大切だと感じています。人と会うこと、一緒にごはんを食べること、自然に触れること、体を動かすこと。その全部が暮らしで、その暮らしの中に、腸もある。腸活って、腸に良いものを食べることだけじゃなく、 "自分がどんな風に暮らしていきたいか"を考えることでもある。最近は、そんな風に捉えています。今日もし誰かと会ったり、ごはんを食べたりしたら、ちょっとだけ思い出してみてください。私たちは、目に見えない微生物の世界でも、交流しているのかもしれません。今日の質問です。あなたは今日、どんな人とどんな時間を過ごしましたか？よかったらコメントで教えてください😊 ※腸内環境や体質には個人差があります。ご自身の心地よいペースで取り入れてくださいね。 #腸活 #腸内フローラ #発酵 #菌活 #暮らしを整える #自分らしく #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life　※只今ご新規受付停止中毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#18 肩の力を抜いて生きる【姿勢からばれちゃった🤣】

Sep 28, 2026 10:19

🌿放送内でご案内させていただきました“無料のコミュニティ”↓↓10月1日からスタート予定なので、それまでにぜひご参加ください😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 今日のテーマは「肩の力を抜いて生きる」。先週・先々週と移動続きだったので、今週はゆっくり過ごしている月曜日です。昨日は北海道から帰ってきて、やっぱり我が家は落ち着くなあと、しみじみ。実は一昨日、北海道の懇親会で、私の姿勢を"矯正して直す"のではなく、やさしく整える座り方を教えてくださった方がいました。そのとおりに座ってみると、骨盤の上に背骨がすっと乗る感覚があって、肩の力がふっと抜けるんです。心まで、やわらかくなる感じ。今までの私は「背筋よく座るぞ」と力んでいて、肩も、心も、力んでいたんだなと気づきました。 "よく見せたい"という気持ちも、どこかに出ていたのかもしれません。力を抜くと、思考まで柔らかくなって、自分の奥にある本当の気持ちにも、耳を澄ませやすくなる気がします。これは腸活にも通じるお話です。「もう30年こうしてきたから」と頑なに守っていると、新しいものは入っていきません。少しだけ緩めて新しい風を入れると、体も心も、表情まで変わっていくことがあるんですよね。私自身、25歳で子育てをしていた頃は、 "添加物を一切入れたくない"と頑なでした。兄が娘に少し食べさせてくれたと知ったとき、感謝よりも責める気持ちが強くなってしまって…。今思えば、微量のものにまで神経を尖らせて、「ありがとう」を言えなかったことが、少し残念です。何かにこだわりすぎるのは、やっぱり少し危険なのかもしれません。これからは、真ん中（中庸）を目指して生きていきたいなと思っています。教えてくださる方への感謝を忘れず、自分に必要なければ、そっと手放す。最初から撥ねのけない、そのための"心の柔らかさ"を保っていたいです。おかげさまで、連続配信も17〜18日目。少しずつ、暮らしの習慣になってきました。今日の質問です。あなたが最近「ふっと力を抜けた」と感じたのは、どんな時ですか？よかったらコメントで教えてください😊 #肩の力を抜く #中庸 #柔軟性 #腸活 #暮らしを整える #自分らしく #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#17 あなたは知ってる？？移動距離と人生の豊かさ。

Sep 27, 2026 15:39

障害があっても思い切って、飛び込んでみる。人生の豊かさ、深みは移動した距離に比例する。人生の豊かさは、誰と一緒にご飯を食べたかである。そして、日本人のほとんどが知らないこと。について。今日の放送を聴いまてのご感想など😊 よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg PROFILE｜浅沼彩子 🌿 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ発酵・腸活に携わって19年。延べ1万人以上に、発酵・腸活を暮らしへ取り入れる方法をお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル／St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー 📺 日本テレビ「ヒルナンデス！」、テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」、NHK「ひるまえほっと」、日本テレビ「stories」、湘南ビーチFMほか、テレビ出演5社・雑誌掲載20誌以上。 CONNECT｜もっとつながる 📷 Instagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ 🎧 stand.fm https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde 📖 note https://note.com/ayakoasanuma 📝 Amebaブログ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ ✉️ Substack https://everydayspecial.substack.com/ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg 🤝 無料コミュニティ https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 💬 Everyday Special LIVE｜オープンチャット https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕊️ Hug My Life https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#16 📖PDF付き📩あなたの年齢は今何のステージ？！聴いてみて🎧

Sep 26, 2026 23:35

放送を聴いたコミュニティメンバーの方が、こちらも教えてくださいました♡ ドキッとするかも✨ ▼ https://x.gd/nLEWZ 今日の放送を聴いてのご感想など😊 よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨ 今回の放送の中の、人生は、30,000日。その人生の役割をまとめた『暮らしとわたし、MAGAZINE03』は、下記公式ラインへ、「マガジン3」と送ってください😊 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg PROFILE｜浅沼彩子 🌿 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ発酵・腸活に携わって19年。延べ1万人以上に、発酵・腸活を暮らしへ取り入れる方法をお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル／St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー 📺 日本テレビ「ヒルナンデス！」、テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」、NHK「ひるまえほっと」、日本テレビ「stories」、湘南ビーチFMほか、テレビ出演5社・雑誌掲載20誌以上。 CONNECT｜もっとつながる 📷 Instagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ 🎧 stand.fm https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde 📖 note https://note.com/ayakoasanuma 📝 Amebaブログ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ ✉️ Substack https://everydayspecial.substack.com/ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg 🤝 無料コミュニティ https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 💬 Everyday Special LIVE｜オープンチャット https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕊️ Hug My Life https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#15 ご縁には根っこがある。ご縁が巡る生き方🌱

Sep 25, 2026 10:38

今のあなたにつながる「根っこのご縁」。誰の顔が浮かびますか？よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg ────────────── 今、仲良くしている人。今、身を置いている場所。今、いただいている仕事。その一つひとつを少し遡ってみると、最初にご縁をつないでくれた人がいるのではないでしょうか。 AさんがBさんを紹介してくれて、 BさんからCさんと出会い、 Cさんとの出会いから、新しい活動が生まれた。時間が経つと、目の前にある新しいご縁へ意識が向き、始まりとなったAさんの存在を忘れてしまうことがあります。けれど、木にたとえるなら、今見えている人間関係や仕事は、枝や葉、実のようなもの。そのずっと下には、最初の一本の根っこがあります。もちろん、人生は誰か一人だけのおかげでできているわけではありません。自分も動き、相手も動き、たくさんの偶然が重なって、今があります。だからこそ、新しいご縁を大切にするのと同じように、始まりとなったご縁を忘れない人でありたい。発酵・腸活の仕事を19年続けてきた私にも、「あの人との出会いがなければ、この人とは出会っていなかった」というご縁が無数にあります。ご縁を少し遡ってみると、自分一人でここまで来たのではなく、たくさんの人に支えられてきたことに気づきます。もし一人の顔が浮かんだら、心の中だけでも「ありがとう」と伝えてみてください。できそうなら、「あの時つないでくださったご縁が、今こんなふうに育っています」と、久しぶりに連絡してみてもいいかもしれません。直接感謝を伝えられることは、決して当たり前ではありません。私自身、父にはもう直接「ありがとう」と言えません。だから今は、毎朝、空に向かって感謝を伝えています。伝えられる人がいるのなら、伝えられるうちに。今日も人とのご縁を大切に、そのご縁を育てていけたらと思います。あなたにつながる根っこのご縁は、誰ですか？ #ご縁 #感謝 #人間関係 #出会い #人生ここからが面白い #40代の生き方 #50代の生き方 #暮らしを整える #音声配信 #スタエフ PROFILE｜浅沼彩子 🌿 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ発酵・腸活に携わって19年。延べ1万人以上に、発酵・腸活を暮らしへ取り入れる方法をお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル／St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー 📺 日本テレビ「ヒルナンデス！」、テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」、NHK「ひるまえほっと」、日本テレビ「stories」、湘南ビーチFMほか、テレビ出演5社・雑誌掲載20誌以上。 CONNECT｜もっとつながる 📷 Instagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ 🎧 stand.fm https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde 📖 note https://note.com/ayakoasanuma 📝 Amebaブログ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ ✉️ Substack https://everydayspecial.substack.com/ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg 🤝 無料コミュニティ https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 💬 Everyday Special LIVE｜オープンチャット https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕊️ Hug My Life https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#14 ちゃんとしないほうが、うまくいく🙌

Sep 24, 2026 10:01

「今日も、ちゃんとできなかった」そんなふうに、自分で自分を採点していませんか？発酵や腸活、暮らしを整えることを発信していると、毎日きちんと料理をして、毎朝ヨガをして、家もいつも片づいている。そんなふうに思われることがあります。でも、実際はまったくそんなことはありません。疲れて料理をしたくない日もあれば、予定していたことが終わらない日もある。娘が帰省すれば、家の中にはものも長い髪の毛も増えます。笑昔の私は、今よりずっと「ちゃんとしなきゃ」が強い人でした。子どもの食事も、子育ても、仕事も、自分の中に100点満点の正解をつくって、できなかったことを減点していたのだと思います。でも、そもそも誰も採点していないんですよね。発酵・腸活に19年間向き合ってきて感じるのは、健康も暮らしも、毎日100点である必要はないということ。食べすぎた日があってもいい。野菜が少ない日があってもいい。疲れているなら、料理を買って帰ってもいい。大切なのは、今の自分に気づいて、必要なところへ戻ってこられること。「ちゃんとする」は、外側の正解に自分を合わせること。「整える」は、今の自分を見て、自分に必要な場所へ戻してあげること。私は、そんな違いがあるように感じています。今日、できなかったことを数える前に、「今日できたことは何だった？」と自分に聞いてみてください。朝起きられた。仕事に行けた。家族に笑顔で「いってらっしゃい」と言えた。それだけで十分な日もあります。あなたが最近、「もう、ちゃんとしなくてもいい」と手放したことはありますか？家事、仕事、人間関係、健康のこと。よかったらコメントで教えてください。 ※痛みや頭痛、かゆみなどの不調が続くときは、「いつものこと」と我慢せず、必要に応じて医療機関などの専門家へご相談ください。 #ちゃんとしなきゃ #完璧主義 #暮らしを整える #自分を大切にする #40代の暮らし #50代の暮らし #腸活 #発酵 #習慣 #人生ここからが面白い #音声配信 #スタエフ PROFILE｜浅沼彩子 🌿 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ発酵・腸活に携わって19年。延べ1万人以上に、発酵・腸活を暮らしへ取り入れる方法をお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル／St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー 📺 日本テレビ「ヒルナンデス！」、テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」、NHK「ひるまえほっと」、日本テレビ「stories」、湘南ビーチFMほか、テレビ出演5社・雑誌掲載20誌以上。 CONNECT｜もっとつながる 📷 Instagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ 🎧 stand.fm「暮らしと、わたし。」 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde 📖 note https://note.com/ayakoasanuma 📝 Amebaブログ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ ✉️ Substack https://everydayspecial.substack.com/ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg 🤝 無料コミュニティ https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 💬 Everyday Special LIVE｜オープンチャット https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕊️ Hug My Life https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 🌺ただいま申し込み停止中。次回の募集までお待ちください😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#13 📖PDF付📩腸は、食べるものだけで整えているわけじゃない？！🫨🧘‍♀️

Sep 23, 2026 11:36

📖「暮らしと、わたし。MAGAZINE Vol.02」を無料でお届けします。今回のテーマは、「腸は、食べるものだけで整えているわけじゃない」。運動が腸にうれしい理由と、おうちで気軽にできる3つのやさしいポーズをまとめました。 ▼ MAGAZINE Vol.02を受け取る🎁 公式LINEに登録後、「マガジン2」と送ってください📖 ↓↓↓ https://lin.ee/zUMTqq7 ────────────── 腸活と聞くと、発酵食品、野菜、食物繊維、ヨーグルトなど、まず「何を食べるか」を思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、食べることは大切。でも、腸を整えることは食事だけではありません。体を動かすこと。眠ること。休むこと。楽しく過ごすこと。そして、今の自分の状態に気づくこと。今日の放送では、ヨガや散歩、自転車など、私が暮らしの中で体を動かす理由と、無理なく続けるための小さな工夫をお話ししました。運動を「頑張らなければ」と考えなくても大丈夫。 3分伸びをする、少し歩く、階段を使う。疲れているなら、今日は早く眠る。整えることは、自分を厳しく管理することではなく、今の自分に気づいてあげることなのだと思います。今日のあなたに必要なのは、「動くこと」ですか？それとも「休むこと」ですか？よかったらコメントで教えてください。 ※適度な身体活動と腸の働き、腸内細菌との関係については研究が進められていますが、感じ方や適した運動には個人差があります。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。 #腸活 #発酵 #運動習慣 #ヨガ #腸内環境 #セルフケア #暮らしを整える #休むこと #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 🌿 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活の分野に携わって19年、延べ1万人以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー 📺 MEDIA 日本テレビ「ヒルナンデス！」テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」 NHK「ひるまえほっと」日本テレビ「stories」湘南ビーチFM ナビゲーター・出演多数宝島社「笑顔がふえる台所」「リンネル」「朝日新聞」「クーヨン」ほかテレビ出演5社／雑誌掲載20誌以上 ────────────── CONNECT｜もっとつながる 🎧 stand.fm「暮らしと、わたし。」 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde 📷 Instagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ 📖 note https://note.com/ayakoasanuma 📝 Amebaブログ https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/ ✉️ Substack https://everydayspecial.substack.com/ 🌿 公式LINE 発酵・腸活・暮らしを整えるヒントや、限定のお知らせをお届けしています。 https://lin.ee/xzBmFwg 🤝 無料コミュニティ https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ 💬 Everyday Special LIVE｜オープンチャット https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 🕊️ Hug My Life 暮らし・習慣・心と体を、仲間と一緒に整えていくコミュニティです。 https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#12 📖PDF付📩腸活、まずはこの3つ【19年続けてわかったこと】

Sep 22, 2026 16:24

📖腸活を始めたい。でも情報がたくさんあって、結局何から始めたらいいの？とおもったら・・😊 ↓↓↓ ▼ MAGAZINE Vol.01を受け取る🎁 公式LINEに登録後、「マガジン1」と送ってください📖 ↓↓↓ https://lin.ee/zUMTqq7 発酵・腸活に19年間携わってきた私が、「まずはここから」と思う3つのことをお話ししました。 ① 今の食事を知る ② 発酵食品を日常にひとつ ③ 食だけでなく、暮らし全体を見る全部やろうとしなくて大丈夫。今日できることを、ひとつから。 ────────────── 📖「暮らしと、わたし。MAGAZINE」創刊しました音声でお話しした中から、「これは手元に残して、暮らしの中で使ってほしい」そんな内容を、一枚の小さなMAGAZINEにしてお届けしていきます。記念すべき創刊号 Vol.01は、「腸活、何から始める？」今日のお話に加えて、「まごわやさしい＋発酵」の具体的な食材例もまとめました。冷蔵庫に貼ったり、今日のごはんを考える時に開いたり。ぜひ、毎日の暮らしの中で使ってください。これから、発酵・腸活・習慣・暮らし・自分を整えることなど、少しずつ新しいページを増やしていきます。 Vol.01から、一緒に集めてもらえたら嬉しいです。 ▼ MAGAZINE Vol.01を受け取る公式LINEに登録後、「マガジン1」と送ってください📖 ↓↓↓ https://lin.ee/zUMTqq7 ────────────── 今日も素敵な一日を😊 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #腸内環境 #まごわやさしい #食習慣 #習慣化 #暮らしを整える #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ───────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#11 「新しいことを始めすぎて、首がガチガチになりました（笑）

Sep 21, 2026 16:10

「うまくいかない＝向いていない」ではなく、「まだ慣れていないだけ」。今日は、新しいことに次々挑戦して頭がパンパンになった“脳疲労”のお話です。発酵の道を19年、そして最近は音声配信やnoteも再開して、慣れないことに一つひとつ取り組む毎日。体は動かしていないのに脳がぐったり…。でもこれは、昔ブログやインスタを毎日必死で続けていた頃と同じでした。あの時コツコツ積み重ねた“資産”が、今の私をちゃんとラクにしてくれています。だから今しんどいのは、自転車を漕ぎ始めた瞬間みたいなもの。塩麹を初めて作る時と、何度も作って考えずにできる時の違いと同じです。できている誰かと比べるのではなく、昨日の自分より少しでも進めていたら、それで十分。 40代からの新しい挑戦を、自分らしく楽しんでいくためのヒントをお届けしました。最後にひとつ。あなたが「まだ慣れていないけど、やってみたいこと」は何ですか？運動でも料理でも仕事でも発信でも、よかったらコメントで教えてください。恥ずかしい時は公式LINEでも大丈夫です。今日も素敵な一日を😊 📩https://lin.ee/zUMTqq7 #脳疲労 #継続 #習慣化 #挑戦 #40代 #発酵 #腸活 #暮らしを整える #自分らしく #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

㊗️#10 🙌🍻【自分の強み】の見つけ方🔍

Sep 20, 2026 10:10

「あなたの強みは何ですか？」と聞かれて、すぐに答えられますか。先日、Hug My Lifeの月1セミナーで、VIAの診断とメンバー同士の対話を通して、強みを見つけるワークをしました。印象に残ったのは、診断結果以上に、仲間から「それ、あなたの強みだよ」と伝えられたときの皆さんの表情です。自分には当たり前にできることほど、自分では価値に気づきにくいもの。今日は、人から教えてもらった強みを受け取り、仕事や家族との関わりの中で使ってみることについてお話ししました。よかったら、信頼できる人に「私の強みって何だと思う？」と聞いてみてください。褒めてもらったら、「どうしてそう思ったの？」と、もう一歩聞くのもおすすめです。あなたの強みを一つ、コメントで教えてもらえたらうれしいです。「まだ分からない」でも大丈夫。個別に話したい方は公式LINEへどうぞ。 https://lin.ee/xzBmFwg 以前お話しした強みについての配信（第7回）も、あわせて聴いてみてください。 https://stand.fm/episodes/6aab10a4ffbcf52ede0fa96b 知識を聞いて終わらせず、一緒に試し、振り返る場としてHug My Lifeを運営しています。 https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 #自分の強み #強みの見つけ方 #暮らしとわたし ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 Instagramを見る https://www.instagram.com/ayako_asanuma/ note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 noteを読む https://note.com/ayakoasanuma 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。公式LINEに登録する https://lin.ee/xzBmFwg 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。無料コミュニティInstagram https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/ LINEオープンチャットに参加する https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 HUG My Lifeについて見る https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1 ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 ────────────── --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#9 【続けているのに結果が出ない？】でも私がやめない理由。

Sep 19, 2026 12:59

続けているのに、なかなか結果が見えない。そんなとき、「このまま続けて意味があるのかな？」と思うことはありませんか？もういっか。って思うことありますよね✨ でも今日、改めて気づいたことがあります。「続けること」こそ、未来を変える力である😊 やってみる。うまくいかなければ、少し変えてみる。そして、またやってみる。これは発信だけではなく、仕事も、習慣も、体を整えることも、人生も同じなのかもしれません。今回は、今の私が感じている「継続こそ力なり」についてお話ししました。みなさんにも、「続けているけれど、まだ結果が見えていないこと」はありますか？よかったらコメントやレターで教えてください☺️ 一緒に試行錯誤しながら進んでいけたら嬉しいです。 ────────────── 浅沼彩子｜PROFILE 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。発酵マイスター／発酵プロフェッショナル合同会社いろどり代表日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。現在は「食」だけではなく、暮らし・習慣・心と体を整えながら、これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。 ────────────── CONNECT｜もっとつながる Instagram 日々の食・発酵・暮らしを発信しています。 [Instagramを見る](https://www.instagram.com/ayako_asanuma/?utm_source=chatgpt.com) note 音声で話したことを、読みものでも綴っています。 [noteを読む](https://note.com/ayakoasanuma?utm_source=chatgpt.com) 公式LINE 最新のお知らせやご案内はこちらから。 [公式LINEに登録する](https://lin.ee/xzBmFwg?utm_source=chatgpt.com) 無料コミュニティ食・暮らし・習慣・生き方を、一緒に楽しむ場所です。 [無料コミュニティInstagram](https://www.instagram.com/ayako_asanuma_live/?utm_source=chatgpt.com) [LINEオープンチャットに参加する](https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_medium=link_copy&utm_campaign=default&utm_source=chatgpt.com) HUG My Life 毎日の小さな行動を、仲間と一緒に積み重ねるコミュニティ。朝活・ヨガやワークアウト・毎日の問い・月1セミナーなどを通して、食・体・心・習慣を一緒に整えています。 [HUG My Lifeについて見る](https://mosh.jp/services/302179?openExternalBrowser=1&utm_source=chatgpt.com) ────────────── 「暮らしと、わたし。」食べること、暮らすこと、生きること。何気ない毎日の積み重ねから、自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。 #継続 #習慣 #40代からの生き方 #暮らしを整える #自分らしく生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#8 【日常を特別にする思考】視座を上げて、生きていく。

Sep 18, 2026 10:16

本日9月18日は、私の父の祥月命日です。 13年前、息子を出産した直後に見つかった父の大病。「あのとき、今の腸活や健康の知識があったなら、孫と一緒に過ごす時間を少しでも延ばしてあげられたかもしれない」という悔しさは、今でも胸に残っています。知識は、自分や身近な大切な人を守るためのもの。知っているだけで行動が変わり、誰かの未来を救うきっかけになるからこそ、私は発信を届けています。そして命日の今日、改めて実感するのは「私たちは目に見える支えだけでなく、目に見えないたくさんの愛やご先祖様の積み重ねに守られている」ということ。日常にあふれる「ありがたいこと」に気づくための心の余白や、目の前の大切な人への感謝についてお話ししました。家事やお散歩、移動のお供に、ゆったり聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────────── 🌿 今回のハイライト ────────────────── ・9月18日、父の祥月命日に寄せて・息子の異常出産と重なった父の手術｜日常は当たり前ではない・「あの時知識があれば…」間に合わなかった悔しさが発信の原点・知識は大切な人を守るためのもの。知らないとできることが減ってしまう・毎朝の「六方拝」と、目に見えない大きな力に守られている実感・安全に歩ける道路も先人のおかげ。無数の積み重ねの上にある今の現実・日常の「ありがたいこと」を見つけるための「心の余白」・大切な人に感謝や真心を届けるシンプルな方法 ────────────────── 💬 今日の問いかけ（コメントお待ちしています！） ────────────────── あなたにとって「今、一番大切な人」は誰ですか？そして、その人に「ありがとう」や真心を届けられていますか？（特別な言葉でなくても、優しい声のトーンや眼差しひとつでも大丈夫です✨）ふと思い浮かんだ大切な人や、伝えてみたい気持ちをぜひコメント欄で教えてくださいね。 ────────────────── 🌱 プロフィール・コミュニティ ────────────────── 浅沼彩子｜暮らしと私発酵・腸活歴19年。食べる・暮らす・自分らしく生きるをテーマに葉山からお届けしています。主宰コミュニティ「HUG MY LIFE」でも、自分を活かすワークや心地よい暮らしを育む活動を行っています。インスタ：[Instagram](https://bit.ly/3CQn63U) substack：[Substack](https://everydayspecial.substack.com/) #父の命日 #暮らしと私 #六方拝 #腸活 #ご先祖様への感謝 #当たり前の日常 #大切な人へ #心の余白 #葉山暮らし #浅沼彩子 #HUGMYLIFE --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde

#7 【強みの見つけ方】自分では気づけない「強み」はどこにある？

Sep 17, 2026 16:03

「あなたの強みは何ですか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？実は、自分の強みほど自分では見えにくい「灯台下暗し」になりがちです。なぜなら、自分にとって「息をするように自然にできること」は、「こんなの誰でもできる」と錯覚してしまうから。でも、後から頑張って身につけたスキルだけでなく、あなたが無意識にやっていることの中にこそ、一生ものの“強みの種”が眠っています。今回は、音声配信1週間を迎えた節目に、自分では気づきにくい才能を発見するヒントや、強みを活かして無理なく継続していく生き方についてお話ししました。家事やお散歩、通勤のお供に、ゆったり聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────────── 🌿 今回のハイライト ────────────────── ・祝・音声配信1週間！続けるハードルを下げるコツ・声に悩まされた通販番組の経験と、今ある声への感謝・朝10分のワークアウトで思考とやる気がクリアになる理由・「呼吸レベルでできること」が他者にとってのすごい才能・Googleマップで迷子になる私と、位置関係を把握できる人の違い・強みを見つける2つのアプローチ（頼まれること／他人の視点）・強みを活かすと、なぜ頑張らなくても豊かさが循環するのか？ ────────────────── 💬 今日の問いかけ（コメントお待ちしています！） ────────────────── あなたが普段「人からよく頼まれること」や、「頼られること」は何ですか？（料理、話を聞くこと、予定まとめ、人をつなぐこと…なんでもOKです！）ぜひコメント欄で教えてくださいね✨ ────────────────── 🌱 プロフィール・コミュニティ ────────────────── 浅沼彩子｜暮らしと私発酵・腸活歴19年。食べる・暮らす・自分らしく生きるをテーマに葉山からお届けしています。主宰コミュニティ「HUG MY LIFE」でも、自分を活かすワークや心地よい暮らしを育む活動を行っています。インスタ：https://bit.ly/3CQn63U substack：https://everydayspecial.substack.com/ #強みの見つけ方 #自己分析 #自分らしさ #才能 #習慣化 #暮らしを整える #葉山暮らし #浅沼彩子 #HUGMYLIFE --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde