健康のために頑張るほど疲れる理由
おはようございます。アスパラ食育デザイナーAyacoです。
この番組は、食を学んだことをきっかけに、人生の見方が変わった私が、自分で考え、自分で選び、自分らしく生きるためのヒントをお届けするラジオです。
何を食べ、何を食べないか、毎日の小さな選択が、体や心、そして未来の自分につながっていきます。
頑張りすぎず、でも自分を大切に、明日をパラダイスにするアスパララジオはじまりです。
今日のテーマはですね、健康のために頑張っているのに、何で疲れるの?です。
はい、健康のためにね、何かを頑張っている方って結構多いと思うんですけれども、
まあ聴覚をしてみたり、発酵食品結構食べてみたり、タンパク質を意識してとったりとか、
なんかこう、いろいろね、自分の中で意識している方とか、いるかもしれないですけども、
健康のためにいろいろ頑張っているのに、何かそれを考えれば考えるほど疲れてしまう。
そんなことってありませんか?
今日ですね、私がお伝えしたいなと思っていることは、
健康のために何かを足す前に、まず今の自分に必要なことを知りましょう。
今の自分の立ち位置を知りましょう。
健康に良いことをどんどんどんどん増やしていくっていうのが、
必ずしもあなたの今の状態に必要なこととは限りませんよということをお伝えしたいなというふうに思っております。
大切なのは、健康情報をいっぱい知るということではなくて、
今の自分に何が必要かということを自分で選べるようになるということかなというふうに思っています。
健康情報のメタボと自己嫌悪
では何でね、健康のために頑張っているはずなのに疲れてしまうか。
その理由の一つって大きな一つっていうのは、
やっぱり健康意識するとやることがどんどん増えちゃうからじゃないかなっていうふうに思います。
もうSNSを見ればね、いくらでも健康情報って流れてくるじゃないですか。
懲戒にはこれがいいよとか、この栄養素が大事だよとか、朝はこれをやるといいよとか、
もう見てるとどれもやった方が良さそうな感じがすると思うんです。
で、1回やり始めた方とかすごく真面目な方であればあるほど、
これもやった方がいいかなとか、あれも取り入れようかなとか、
いろんなことに目移りしちゃうというか、きちんと全部やる必要があるんじゃないかというふうに思ってしまう。
でもね、健康のために始めたことなのにやることが増えて、
特別なものを買いに行かなきゃいけないとか、
食事の準備とかも、普段作ってたものとかと違う工程が入るとか、
大変な目にどんどんあってしまうとか、
そうすると負担が増えるじゃないですか。
そうすると最初のうちっていうのは、それでも頑張るぞと思ってるからいいんですけど、
続かなくなってくるとできなくなって。
しかも今度それができなくなると、せっかく健康になるために始めたのに、
私はできなかったって言って自分を責めてしまう人とかいるんじゃないかなというふうに思います。
私って本当にダメだなとか、長く続けられないなみたいなふうに自己原因に陥るとか。
昔の私結構その気があったんですけれども、
でもこれって結構本末戦闘だと思いません?
自分で良かれと思ってすごく情報集めたのに、それで自分で自分の首絞めてるみたいなことになっていて。
私はこういう状態の人のことを情報のメタボと呼んでるんですよ、最近。
情報がもう体にくっつきすぎていて、メタボ状態になっていく。
健康情報をどんどんあっちで取り入れ、こっちの取り入れみたいな。
つまみ食いしまくりみたいな感じで、どんどん増えていくんだけれども、
それぞれの情報がピンポイントで取ってるだけだからバラバラであんまりつながりがなくて、
全体として見たときに、その中のどれが本当に自分に必要なのかが、なんかわからなくなっちゃうみたいな。
本当に健康情報をあっちこっちつまみ食いするタイプは、情報メタボになりやすいっていう感じがすごくあるなというふうに思っております。
昔の私のことなので、はい、よくわかります。
懲戒始めましたっていう人がいたとすると、ヨーグルトがいいかなと思ってヨーグルト買ってみたり、
なんとかドリンクの飲み物がいいよと思ったからそれを取り入れてみたり、
発酵食品がいいからって聞いて納豆食べたりキムチ食べたり、
でも食物にも大事だよねって言って野菜食べたり、海藻をすごく取り入れたりとか、
でもそれだけだと足りないからサプリメントも飲んだほうがいいよなとか、運動も必要だよなとか、
もう足すことばっかりみたいな感じなんですよね。
で、それがすごく自分の習慣には合っていて、無理なく続けられている人だったら全然それでいいと思うんですよ。
新しい習慣より食事と睡眠の見直し
でも私はまずこういうのはちょっともう息苦しくなってきちゃうタイプなので、
最初は良かれと思ってやるんですけど、そのうちはできない。
あ、もうこれ無理。こんなにやったらもう大変になっちゃうと。
私の場合はですけど、全部やーめたって言ってバーンって全部放り投げて全部やめるみたいなこととかをやりがちだったりとかします。
そうするとまた、あ、せっかく始めたのに続けられなかったとか、また一からなんか別なこと探さなきゃとか、
やっぱり私って続けられないんだなーって自己嫌悪になったりとか、なんかそういうことになっちゃうんですよね。
だけどちょっとそういう時に立ち止まって考えてみた方がいいなと思うのは、
今の自分にそんなにいろんなことって必要かっていう話なんですよ。
例えば聴覚やろうかなと思う方とかって絶対なんかこう悩みがあるのかもしれないですけれども、
そもそも毎日忙しくて食事をゆっくり取る時間もなかったり、寝る時間が全然十分に確保できていなかったりとか、
そんな人がですね、新しい健康習慣っていうものが3つも4つも増えて、
それって本当に必要ですかっていう感じだと思うんですよ。
それよりもまずは食事の時間をきちんと確保することだったり、睡眠の質だったり時間だったりを見直すっていうことの方がよっぽど大事なんじゃないのかなっていうことです。
だから健康のために何かをする。
健康に良いことって何だろうっていうふうに考えた時に、何か新しいことを取り込むっていうことを結構やりがちなんですけれども、
現状を把握して無理なく一つずつ変える
そうではなくて、まず今どんな状態かっていうことを知るっていうことってすごく大事なんじゃないかなっていうふうに。
そうすれば何かこう闇雲に何かを付け足したりとかしなくても、自分にあった今必要なことって見えてくるのではないかなっていうふうに思うんですよ。
なのでですね、今日のお話、まとめとしてはもうこの一点です。
健康のために何かを足す前に、まず今の自分に必要なことは何かを知る。
これに尽きるって感じです。
情報を集めて満足とか、何かをじゃあ付け足して、これをさえ食べたら健康だみたいなこととかを探すのではなくて、
自分自身の今の生活を振り返って、何かこの時点で解決というか改善することないかなみたいなことを、
まず考えるっていうことを先にやる必要があるのかなと。
それが何かね、長く続けるためにはやっぱりそこの状態を見直すっていうことをしないで、
上にこれを足したり、これを食べようとか、あれを運動しようとかって、
足す足す足すばかりの作業をしていると、絶対息が詰まって長く続かなくなるんですよ。
はい、なので頑張りすぎずに長く続けるっていうことがすごく大事だと思うので、
はい、すごい初歩的なことで何のアドバイスにもなってないじゃんって思うかもしれないですけど、
でも意外と大事なことなんじゃないかなと思います。
はい、なので皆さんもご自身の毎日の朝起きてから夜寝るまでのサイクルの中で、
すごく無理していることだったりとか、
なんかストレスいっぱい抱えていることだったりとか、
もしかしたらこういうこともいいのかなとかっていうようなこと、毎日できなくても、
例えば食事も3食全部その内容にしろ時間をすごくのんびり過ごすとかもできなかったとしても、
お昼はちょっと無理、朝もバタバタしちゃう。
だとすると夜ぐらいはゆっくり食べようとか、
なんかそういう一歩踏み出すためには自分には何ができるかっていうことを考えるためには現状を知らないとできないと思うんですよ。
だから今の自分の立ち位置を知るっていうことがまず最初のスタートとしては重要かなと。
そこから一歩踏み出すためには、じゃあ無理なくできそうなことってなんだろうっていうことを、
一個ずつ足していくっていうことがいいのかなというふうに思いました。
はい、なのでご自身の生活ちょっと1日だけ見てもちょっとわかりづらいかもしれないんで、
1週間とかぐらいのスパンでどんな傾向があるかなっていうのをまず考えてみて、
そこからできることをご自身の中でちょっと理解するというか、状況把握するっていうのをお勧めです。
はい、じゃあ今日はね、まあ頑張りすぎないっていう話をだらだらとしましたけれども、
じゃあそもそもそこに頑張りすぎない上で、食のことで何か学んで、
それを見に行って、日常に生かしていくっていうのはどんな意味があるかみたいなことを、
今後お話しできたらいいかなというふうに思います。
私はね、自分自身でその食のことを深く学んだことが、自分の人生の見方を変えるきっかけになったっていう感じがあるので、
なんかそんな体験を皆さん自身も自分の基準でできたらいいんじゃないかなと思ってます。
ということをお伝えできればいいなと思ってますので。
はい、それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。
あやこでした。
