疲れを長引かせる頭の中のぐるぐる
今日もありがとう。バレエ大好き。運動指導歴36年。大阪で50代からの体を優しく整える伴奏者、リボーンバレエの安田由香里です。
はい、えー、日曜日ですね。
はい、今日はお天気いかがでしょうかね。なんかちょっと不安定な感じがね、あの続いておりますが、
台風が、はい来ないといいなぁと思いながら今日もあの過ごしております。
で、えーと、実はあの昨日からこっそり
プロフィール写真と、名前をね、ちょっと
変えてみました。気づいた方いらっしゃいますでしょうか。
えー、またね、ちょっとあの内容とか少しずつリニューアルしていこうと思っているので、あのまずは写真と
自分のね、あのチャンネル、チャンネルになるんですかタイミングっていうんですか、はい変えてみたのでまた気づいて見ていただけると嬉しいです。
で、今日は昨日の続き、昨日あの疲れの原因について1,2,3と語ってきたんですけれども
えーと、割とその季節の変わり目、そして
年齢、華麗ですね。で、あとまあ疲れる、忙しさっていう過労のこの3つって割と人選ばずっていうか、あのもちろん過労の原因はみんないろいろだけれども
あの、割とひそしくある感じだと思うんですよ。で、えっとその後2つ
割とこれがまあ重要かなって思うことを、疲れの原因についてお話したいと思います。で、えっとこれって人に関すること
うん、あの、周りの人に振り回されて疲れてしまう対人的なことが
一つ。で、もう一つは、あの自分自身の
原因っていうか、この2つについて今日は語りたいと思います。で、割となんか疲れて人と会って嫌なことがあったりして
まああの、過労の原因、時間に追われたりとかもありますけれども
なんかこう、人と会って嫌なことがあったりすると割とその後頭の中に残って、えーと疲れの原因がわからへんけど
ぐるぐるしちゃったりすることってないですかね。 えっと携帯電話で更新とかがうまくいかなくってずっとずっとぐるぐるしてるんだけど
あのエネルギーが全然減っていってしまうような、ああいうイメージでございます。
で、えっと
私が最近その、最近というか学んでやってる方法があの振り返りなんですよ。
行動カレンダーに書いたり、あと自分の話すこともそうなんですけど、えっと頭の中から取り出して書いたり
こう、人に
こういうふうに話したりっていうことって、数日前にあの
体の中からいろんなもので出してしまうと元気になるよーって話をしたと思うんですけど
頭の中でぐるぐるしてると本当に疲れて、あの元の原因以上にその理由を探ろうとして疲れてしまうので
振り返りをする、書き出すっていうことをお勧めします。
対人関係とコントロールできない負担
で、えっと一つ目はまあ対人関係。
はい、あの周りの人と一緒に生きてるから、あの
それのために疲れてしまうことってあるじゃないですか。
お子さんがいらっしゃったら、あのやっぱり育児って避けて通れないですし、で年齢上がってきたり
あの最近私年代で話題になるのは介護の話ですけれども
えっと親世代が年老いてきてしまって、それの介護にっていう話ってすごく増えてきます。
で、これってあの
なんかコントロールできないじゃないですか。自分の時間って言ったらこれ早く終わっとこうとか
これ先やってっていうところで割とできるんだけど、育児とか介護って相手当てのことだからなんかいろんなものが決めれない。
で本当はこれやろうと思ってたのにみたいなそのストレスも絡み合って、えっとストレス溜まって疲れちゃうっていうこともあります。
あの自分でコントロールできないことってすごい疲労するんですよ。
例えば災害のニュースとか見ててもうすごいかわいそうって、あの
見てて気の毒だなぁとか戦争とか、あのそういう辛いニュースって気の毒にって思うんだけど自分ができることってすぐになくって
あの募金するとか時間がある方だったらボランティアに行くとかですけれども、もうただただどうもできないようなことを見てるのもすごく疲労しますよね。
はい、あの原因は違うけど介護とか育児とかと同じでコントロールするのが結構難しいっていうことはすごく疲労します。
ねーのでまあ避けて通れないんだけれど、
しょうがないなと思いながらも、書き出すことでね、それがちょっとでも
辛い思いとか外に出すことができるかなぁと思ったりします。 もう一つは
自分を疲れさせるべき思考
周りのせいと思ってるんだけど自分自身の中にあることってないですか? 例えば年齢が上がって枯れに
だんだんこういろんなものが落ちてくることって仕方ないけど、なんか仕方ないんだけど過去の自分の良かった時と比較して余計に
あ自分てダメだなぁって落ち込んでみるとか、なんかそういう
ものってありますよね。なんかこれってやるべきだったみたいな こうあるだろうみたいな
べき思考って言いますけど、なんかこうあるべきって思ってる その自分の考え方で周りとイライラしてしまうみたいな
で周りのせいと思ってるけど自分がこうじゃないとダメって思ってる あのべき思考で疲労してるっていうこともあるかなと思います
でえっと過去の自分と比較するのって、なんかあのその自分の今いてる感じって
把握するのが辛くてもう見て見ぬふりしちゃいがちなんですけど なんか
1日24時間ってみんな等しくあるんだけどその中でやっぱり 介護とか育児とかあと自分の体力とか落ちてきたりとか
過去の自分と比較して やっぱり今どの辺にいるのか
もっと上がるべきって思ってるけど、あの 若い時だったらそういった努力でできるけど
なんかもう現状維持が精一杯なのか とかだったらもう
あとリラックスする時間を年出するとかっていうのが疲労回復法になるじゃないですか で
えっと まあその自分がどんな状態なのかってちょっと見つめるのつらい時ありますけれども
体力とか今の自分の現状とかを見ることが大事ですよね
でもうそうやっていろんなもの落ちてきてしまっていて どうしようもないんだけど
今の自分に合う疲労回復と一日ずつ生きること
もう育児もあったり介護もあったりとかでも本当時間パツパツなんだけど でもなんかやることがあるんだよってこれは絶対やり遂げるってことがあったら
どんな時だったらその時間作れるかなとかその 準備できるかなみたいな
なんかそこから考えないといけないのでなんか昔だったらできたけど今できないっていう ところで自分自身の問題で悩むことって
すごく疲労しますから今どうなっているかっていうことをやっぱり 把握する
っていうのが大事かなーって思います 私も結構そういうところで悩む
人だったんですけどまぁこの勉強したのもあるんですけど やっぱりガンという大きな病気をしてしまうと
なんかどう どうぞこう未来の頃ってやっぱり今もあまり考えられないっていうか
1日ずつ完結して寝て起きてまた朝になったら 今日も生きてるみたいな感じでしか生きれなかった時期を経て
なんか 疲れとは別なんですけど自分自身の立ち位置みたいなのは割と冷静に見れる
ようになったところはあります のでねまぁ誰でも病気してもしてなくても明日死ぬかもしれないし
明日はないってね災害とかあるかもしれないんですけれど とはいえなんか自分がそこ不安になっていることでぐるぐるしてるんだったら
今日1日ずつを完結するっていうのもおすすめ 疲労をしない方法ではあるかなと思いますので
まあまああの本で書いてあってとかじゃなくって自分で感じている あの
疲労の原因という感じなので前にお話した3つの原因 に合わせて
疲れの原因を振り返る
対人関係のこととか自分自身のことが疲労の原因になってないのかなーっていうこと を
もしこの週末時間があったらちょっと書き出したりして振り返っていただけたらと思い ましたので今日はお話してみました
はいまたなんかいやこんなのもあるよとかいやここは違うと思うなぁみたいなのあったら またあのお話しいただいたりコメントいただけると嬉しいです
ということではい今日も聞いてくださりありがとうございました
どんな時も顔を上げて空を見上げて笑顔で生きようねー まったねー
疲労回復して元気になる日曜日をお過ごしください