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おはようございまーす。現役救急隊員、ランニング歴15年、フルマラソン2時間40分きり挑戦中の邪魔ザルです。
このチャンネルでは、顔を晴れやかに頑張って生きようをテーマに、ランニングに役立つ情報や日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
今日は10月8日の日曜日ですね。 昨日、娘の運動会だったんですよ。最近スタイフとかね、X見てたら運動会の方多くて
いやー、スポーツの秋ですね。 というのも昨日は、真ん中の4歳の次女と2歳の3女のね、保育所の運動会でした。
まあね、この中で僕ちょっと半泣きになったんですけど、 あのね、次女が最後の種目が
リレーだったんですよね。 リレーで赤チーム、白チーム分かれて、結局次女の白チーム
白チーム、えーっと次女は白チームだったんですけど、まあ白チームが負けたんですよね。 それで最近小学校でも保育所でもそうですけど
まあ例えばそういうリレーとかでも、優勝は赤チーム、準優勝は白チーム。 で2つのチームがね、一緒にバンザーイしたりするじゃないですか。
僕それちょっとまあ疑問なんですよね。というのも、次女が負けたんですよ。 まあ白チームで負けて、赤チーム優勝バンザーイして次はね
白チーム準優勝バンザーイでみんなはしょんですけど、 次女だけね
もうね歯をくじ張ってね、たたんのですよね。 いやもう悔しかったよなと思って
家に帰ってきてもね、今日リレーの練習したよとか今日は負けたんや今日は勝ったんやという話を聞いてたんで
なんかねこれこそもうほんまに最強のプロセスエコノミーだなと思って。 西野さんもねよく言ってるじゃないですか。子供のピアノの発表会がね
最高ですよみたいな。いやまさにそれをちょっと体感して、もうね僕も半泣きになったんですよね。
ビデオ撮りながら。いやーもうね次女負けず嫌いはすごくて、姉がいるっていうのもあるんですけど
やっぱりねそういう勝負ごとには勝ちたいんですよね次女は。 しかも結構親バカなんですけど運動神経いいんですよ多分
なんか小児科の先生にもこの子の筋肉のつき方ちょっと他の子のちゃうでって言われてみたりね だからちょっとね運動させたいんですけど
そんな分なんか彼女も思うとかあったんやろなぁと思って。 なんかねやっぱり自分の力ではできないねこのリレーという団体競技自分の力だけではなくてみんなでこう
力を合わせて勝ちに行くというねまあここに彼女はこれから立ち向かっていくかなとか そんな
勝手に思ってました はいそれではね今日も京都で記念すべき第174回目のスタンドFMをやっていきます
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今日は日曜日の恒例ですね初心者ランナーがハーフマラソンを完走するまで これで今日で5回目ですはいまあ今日は
ハーフマラソン大会当日までに21キロ走る必要があるのかどうか こんな疑問にお答えしたいと思います
その前に大事なお知らせをさせてください ポッキーの日に愛知県半田市で11月11日が一緒のことで8な
なんや 愛知県半田市でキングコング西野さんの講演会が開催されます
えっとこれは主催者が歌種さんんでチムニータウンダウとか えっとスナッククラゲとかいろんなね
まあコミュニティのメンバーが集結するということでまあ講演会 メインよりもオフ会というねそんなと楽しみ方もありますのでぜひとも購入リンク
概要欄に貼ってますんでそこからお買い求めください なんと a 席が完売したらしいのであとはね他の b 席とか ss 席かな
そんなチケットになると思いますよろしくお願いします はいそれでは本題行きます大会当日までに21キロ
まあ練習しておくべきかどうか ドゥ
ダウン 走らなくていいですパチパチパチパチパチ
まあ理由はねいくつかあるんですけどまあ結論なんとかなるんですよ いやこれはほんまにそうで
マラソン大会でねもう頃の負けたし遠藤に結構ね 応援してくれる方がいらっしゃるんでそれだけで元気もらえますよ
普段だって頑張れ頑張れって大声で言われることないじゃないですか これが猫全身で浴びることになりますのでほんとね応援のエネルギーってすごいんですよ
うん まあそれがまあなんとかなる答えなんですけどもうちょっと真面目に答えさせてもらったら
まあ平日からねまあ休日もそうなんですけど特に子育て世代だったら21キロ走る時間が ない
時間がないいや間違いない2時間3時間かかってしまうんで無理ですよね 結論無理なんで大会当日まで走らなくて結構です
あとも怪我をする 初めて大会に出る方はねまだそこまで足の力がついてないんでいきなり21キロ
練習で走ったら怪我します本で怪我したら1週間2週間走れんくなるんで気持ちも焦って しまってね悪循環になってしまうんでもうねほんと可能な限り
可能な自分のできる限りの距離を走ってくださいも10キロとかね 5キロとかまあそれをコツコツ積み重ねることで力ついていきますんでうん
まあ本でこれから本田21キロでも走りたいとけど不安でしょうがないまあそんな方は えっとねこの練習してください
8ビルドアップそうまず一つ目ビルドアップそうね まあ例えば10キロを走るとするんだったら最初はゆっくりで後半の7キロぐらいから
だんだんペースを上げていっていい感じではあるねまあこれをやってみてください あとはペース層ですねペース層というのは例えば
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8いつも6キロ1キロあたり6キロで走っている人だったら今日は5分半で10キロ 走ってみようかなとかいつもより早いペースでまあ10キロなり8キロ
5キロねこんなペースを走ってみる まあこうすることで普段の
何やろまあスピード感覚レースレースのためのスピード感覚もつくし レース以上のペースで走ることによって
心配機能もねレース当日楽に アップからで入ることができるんでこれを勧めですね
はいということでまとめます8ハーフマラソン当日までに21キロ練習で走っておくかどうか 走らなくて結構です
まあ理由はなんとかなるからダダン はいまあねそれでは不安なんでビルダップ層とかペース層とかこんな練習をねまあ週1回
ぐらいでも取り入れて走ってみてくださいよろしくお願いします 今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いしますコメントフォローも
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