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おはようございます。よりこです。 今日は、「痩せたら一生キープしなきゃ」の呪いを手放すというお話をいたします。
本日は土曜ビデオポッドキャストでお送りいたします。 はい、1キロ増えただけでもうこの世の終わりみたいな気持ちになったことありませんか?
実はそれ、体の仕組みを知らないまま自分を追い詰めているだけなんです。 最後まで聞いてくださいね。
はい、100キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしています。
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今日は皆さんが結構やりがちな体重の増減へのパニックについてお話しいたします。 実は私も昔そうだったんですけど、体重計に乗って100グラム増えただけでもう朝から機嫌が悪くなっちゃう
みたいなことありませんか? せっかく痩せたのにまた戻っちゃったらどうしようって、休みの日に食べたご飯のことずっと気にしちゃったり。
結論から言いますと、体重って金庫にしまう宝石みたいに固定しておくものじゃないんです。 毎日ちょっとずつ揺れながら調整していくもの。
今日はその体が勝手にやっている調整の仕組みについてお話しいたしますね。 体重って実は1日の中でも朝と夜で1、2キロ変わったりするんですよ。
それって体の中の水分の量が変わっただけなんです。 塩っけの強いものを食べた次の日、なんだか顔がむくむ感じありますよね。
あれと同じで、体の中に一時的に水を溜め込んでいるだけで脂肪が増えたわけじゃないんです。 それから後年期のホルモンの波も体は水分を溜め込みやすくなったり、逆に手放しやすくなったりする。
あと筋肉の中にもグリコーゲンというエネルギーの貯金があって、これが水分と一緒にくっついたり離れたりするから、それだけで1キロくらいはあっさり動くんです。
つまり体重が揺れるのはあなたの意思が弱いからでも頑張りが足りないからでもないんです。 体が毎日周りの状況に合わせて細かく調整をかけている証拠なんですよ。
こんなに変動する要素だらけなんだから、100グラムや1キロの増減くらいで、いちいち一気一流しなくていいんです。
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むしろそんなに毎日ピタッと同じ数字が続く方が不自然、くらいに思っておいてください。 年間で見たら3キロから5キロくらいの揺れがあるのがむしろ普通なんです。
まとめとして、ぜひ今日から体重計の数字イコール今日の自分の点数っていう考え方を1回横に置いてみてください。
小さな実験だと思って1週間、増減に一気一流せずに過ごしてみる。 あなたが今体重とどう付き合っているのか、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は体重は固定じゃなくて調整するものというお話をいたしました。 勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
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あなたのご参加をお待ちしております。数字に一揺しなくていい自分に 今日から少しずつ許可を出してあげてほしいなと思います。
メルマガではそんな自分を許すための整え方ももっと詳しくお伝えいたしますので ぜひ覗いてみてくださいね。
はい本日は体重は固定じゃなくて調整するもの というテーマでお話しいたしましたが実際に今回のような体の仕組みを知って安心することも必要ですが一番大切なのは私たちが無意識に体重イコールボクシングなどの階級制度みたいに勘違いしちゃってるところだと私は思います。
なぜなら階級制って本来同じ土俵で戦うための区分けであって人としての価値の優劣を決めるものじゃないですよね。決して序列があるわけではないです。
それなのに日常の体重だけ序列みたいな重さを勝手に乗せちゃってます。
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なおこの後スポティファイとサブスタック限定の雑談コーナーでは今日お話しした体重への執着について他のダイエット発信を見ていて私が感じたリアルな違和感も含めたここだけの本当の本音をゆるっと自由にお話ししていきます。
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それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
