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はい、おはようございます。よりこです。 今日は、金曜日ビデオポッドキャストの日です。
今日は、95kg→55kgで一番変わったのは、体重じゃなくて自分への許可だった、というテーマでお話しいたします。
痩せたのに、なんだか苦しかった時期があるんです。 今日は、その謎を最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前に、お知らせです。 SNSの規制を気にせずに、50代の体質改善の真実を音声や図解で届けるメルマガ オールインワンラボを始めました。
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では、ここから本題に入ります。
今日は、皆さんが心のどこかで感じている、痩せたはずなのになぜか気が晴れなかった、という気持ちについてお話しいたします。
はい、私自身、真剣に痩せたいと向き合った時、実は痩せる方法より先に手放したものがあったんです。
それが、自己否定してひねくれる、という当時の私の癖でした。
どうせやっても、とか、がむしゃらに頑張って、やっぱりダメだった、と落ち込む。
これ、ちゃんと調べもせず、根性論で突っ走ってる時ほど思い込みやすいんですよね。私もそうでした。
はい、結論から言うと、体重じゃなくて自分への許可を出す必要があるんです。
今日は、その許可がなぜ出せなくなるのか、事実と感情がくっついてしまう仕組みについてお話しいたします。
はい、自己需要って、実は慰めでも甘やかしでもないんです。
今の自分をカメラでパシャッと撮るように、ジャッジなしで事実だけを受け止めること、これだけなんです。
でも私たち、ここに勝手に感情をくっつけちゃうんですよね。
例えば、体重が1キロ増えた、これは事実です。
そこに、私は意思が弱いダメな人間だっていう解釈をノリでペタッと貼り付けちゃう。
このくっついた状態の時に、脳の中は常に緊張してしまって、フリーズしたパソコンみたいになるんです。
そうなるとストレスのホルモンがドバドバ出て、かえって食欲が暴走しちゃう。
頑張って我慢してるはずなのに、体はブレーキじゃなくアクセルを踏んでいる状態なんですよ。
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じゃあどうするのか。感情をなくすんじゃなくて、切り分けるんです。
体重が増えた、これは事実。
ショックだな、悲しいな、という感情。
で、昨日は何食べたっけ?塩分多かったかな、という分析。
ここまでバラして受け止めてあげると、脳のパニックがスッと収まっていく。
今の自分、現在地を否定したら、目的地までの地図は描けないんです。
自己需要って立ち止まることじゃなくて、次のステップに健全に進むためのスタートラインに立つこと。
これが自分への許可の正体なんですね。
まとめとして、ぜひ今日お話しした事実と感情の切り分けを小さな実験だと思って試してみてくださいね。
例えば、今夜鏡を見て何か感じたら、今こう思ったなってジャッジせずに一回書き出してみる。
それだけでいいんです。
あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてください。
今日は体重じゃなく自分への許可というテーマで、事実と感情の切り分けについてお話しいたしました。
勉強になったと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、さていよいよ8月30日のKindle本出版に向けて、執筆も大詰めを迎えています。
本日配信した新しいメルマガオールインワンラボでは、今回のテーマでもある事実と感情を切り分けて自分に許可を出すという革新について、
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そして今の自分をまず許してあげること、それがこれから体と向き合っていくための最初の一歩の許可証だと思っております。
本日は自分への許可というテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような事実と感情を切り分ける練習も大切ですが、
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一番大切なのが実はお財布の使い方だと私は思っております。
なぜなら自分にお金を使うことへの罪悪感と自分の体に栄養を使うことへの罪悪感って、
実は同じ回路から来ていることが多いんです。
私なんかにこんなお金をかけてもいいのかな。
もう私なんかにこんな栄養をかけていいのかな。
もう根っこは同じ、自分の価値をどう見積もっているのかなんですよね。
なお、この後スポティファイとサブスタック限定の雑談コーナーでは、
今日お話しした自分への許可について他のダイエット発信を見ていて、
私が感じたリアルな違和感も含めたここだけの本当の本音をザックバランにお話ししています。
来週のテーマ発表もしていきますので、ご興味のある方は概要欄のリンクからぜひ覗いてみてくださいね。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
ヨリコでした。