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おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。 音声配信アドバイザーのまなゆみこと真那ゆみ子です。
今日は4月の23日の木曜日です。皆様いかがお過ごしでしょうか。 私が住んでいる埼玉県は、昨日はねお天気が結構良かったんですけど、風がめっちゃ強かったんですよね。
さらに、 昨日だけじゃなくて21日、一昨日から21、22日と
高差が飛んできてるっていう風にニュースで言っていたので、 風も強いしですね、昨日は晴れてせっかく晴れてるんだけど
洗濯物を外に干さないっていう風な、干せないかなっていう感じの日でした。 今日はね、あの特に昨日の夜まで高差が飛んでたみたいなんですけど、今日はねちょっと
ベランダの掃除をしてからですね、ちょっと今日は干していいかなっていうのを、ちょっと周りの家のベランダを見て、お洗濯物については考えていきたいかなという風に思っています。
皆さんもねアレルギーとかね呼吸器とかある方はですね、天気予報を気をつけておだれ手になってみていただけるといいんじゃないかなと思います。
はい今日はですね木曜日なので、高年期ダイエットのリアルということで、私まのゆみこのですねダイエットの進捗についてお話をしていきたいと思います。
今日もねぜひ最後まで聞いていただきまして、いいね、コメント、フォローどれもとっても嬉しいです。
はいこの番組は主に40代から50代にかけて企業を頑張っていらっしゃる方を音声配信の面からサポートしつつ、
私自身の試行錯誤もシェアをしながら、皆さんと一緒に次の一歩を踏み出していくためのチャンネルになります。
はいということで、そうなんです木曜日なので、ダイエットの進捗リアルについてお話ししていこうかなというふうに思っているんですけど、
えっと私のね配信聞いてくださっている方は先日の配信でですねちょっとあれダイエットと矛盾したこと言ってるぞっていうことに気づいてくださった方もいらっしゃるかもしれないんですがそうなんですちょっとね今週は
一心一体の単位の方ですねなんかちょっと足踏み状態な1週間でした これ何かっていうと私ねあるコンビニの食べ物に今ハマっちゃってるんですよね
それが何かっていうとファミリーマートのもっちりパンです もっちりパンの話をするなーって思ってらっしゃる方もいらっしゃるかもしれないんですけど
ファミマが最近の cm とかで打ち出しているもっちりパンっていうのがめちゃめちゃ美味しいんですよ すっごくもちもちしてとてもコンビニのパンとは思えないぐらい美味しいもっちり感なんですけど
その中でもいろんな種類があるんですよ なんかチーズとかピザとかあとはチョコメロンパンとかあるんですけど詳しいんですけど
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その中で私がめちゃめちゃハマってるのがホイップアンパンなんですよね このファミマのむっちりパンのホイップアンパンが結構美味しいって芸人さんがテレビで言ってたって
いうことね私もツイッター x で見たんですけどそれなのか私の食べたいホイップアンパンですね 結構シナウス状態なんですよ
今なので食べたいからなんか見つけたら買うみたいな感じになってしまっていて 普段私ねコンビニによっても食べ買うのってお茶とおにぎりぐらいだったんですけど
今ねやっぱりそのもっちりパンを食べたいが買う もっちりパン買うとやっぱりちょっと甘いカフェラクテとかが買っ
食べたくなって買うみたいな感じになってしまってるんですよ これはですね大変良くないと何が良くないかっていうとその余計なカロリーを取って
しまっている 体にねあまり良くない糖質糖分をまあたくさん摂取することになってしまっているのも
そうなんですけどなんかねやっぱりこのダイエットルーティーンがずれてしまうっていう のがこれはね私この1週間良くなかったなっていうふうに思っています
私のダイエットルーティーンて何かっていうとまず私 朝起きて一番に何をするかっていうと体重を測っています
測るだけダイエットみたいな感じでとにかくもう 増えてようが増えてようが減ってようがとにかく毎朝朝一番に体重計によるっていう
のが私のルーティーンの一つなんですね でさらにその
私の乗っているタニタの体重計なんですけどはスマホと連動しているので スマホのアプリにその今日のデータが行きます
そしたらそれをスクショして私がねあの なかなか継続できない私が継続を頑張るために継続
週間間のためのコミュニティに私入っているんですよね 40代外資系バーママのは月さんが主催してくださっている雨持ちコミュニティというところに
所属しているんですけどその雨持ちコミュニティでは私は今年 ダイエットをするために毎日体重を測りますということを目標にしているので
まあその今日の音体重のデータのスクショを雨持ちコミュニティに今日のね 週間間の行動として体重を測りましたということを
送っているわけですでにさらに私はその後何をするかというとそのスクショを ちょっぴーにも食ってるんですよね
ジャッピーに潜って一応分析してもらったりとか あとはちょっとでも減った時は励ましてもらったり
増えちゃった時は慰めてもらったり解決法を一緒に模索したりみたいなことを朝一番に やっています
でさらに本当はそこにプラスしていきたいのが食事管理アプリにきちんとレコーディング していくっていうことをやっているんですが
そのねレコーディングをしてそのアプリに入力しているのでその画面もスクショして 一緒にジャッピーに送って食べたものとか
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昨日食べたものを振り返って今日はどういうふうに食事をとっていったらいいかということを 相談するというような感じのことをやっているんですが
ファミマのもっちりホイップアンパンにハマっているせいで 食事管理アプリに入力するっていうことがもうちょっとですねこの1週間できてなかったんですよ
そうなぜならん 菓子パンって最もダイエットで食べちゃいけないものなんですよね
最も食べちゃいけないもので菓子パンを入力しただけでもうその日の pfc バランス
ですよねえっとタンパク質脂質そして炭水化物糖質ですねのバランスが 崩れちゃうんですよだっても脂質がビョーンって
実がビョーンってそのアンポイパンパン1個で今日の分振り切れちゃうみたいな感じが可視化 されるんですよね
だから今日はホイップアンパンは美味しい 美味しいけどちょっと今日は入力するの怖いからやめとこうかなみたいな感じになってしまうとやっぱり
崩れてしまうんですよね 事実は事実として
しっかりそれ認識しなきゃいけないのでまあ本当はそういう 菓子パンなどね
いくら美味しくても食べない方が良いんですがもし食べてしまった時はですね あの別に誰に後ろ指させればければ刺されるわけでもないんですけれども食事間で
アップにきちんと入れてそしてシャッピーにきちんと報告をしてっているという守ら ないと
やっぱり体重を減らしていくっていうことが難しいかなっていうふうな方は感じた1週間 でした
あのやっぱり私なんとか辻褄合わせようとするので1週間の中で増減をしてなんとか 増えないようには今してるんですよね
がキープですが今は頑張ってキープみたいな感じになってるんですよね キープだとまぁちょっと意味がないので
もっちりホイップアンパンですね週に1回のご褒美とかそういう感じにちょっとね 制限していかなきゃなっていうふうに思っています
さあそしてですね最後にお話ししたいのがやっぱり食事間にアプリでレコーディング していくっていうことはこれはね私がダイエットするには本当に欠かせないことなので
もしねあの 何か
いい案内かなっていうふうなことを考えてらっしゃる方にぜひおすすめなんですけど 私は食事関連アプリは明日県というものを入力してあの使っています
ラスケはですねもちろん無料でも使えるんですけど私は有料でアップデートしています ね
いくらだったかの多分半年で2000円弱とかそのぐらいの値段だったと思います その課金するとですね
まあ一食ごとのその栄養バランスが見られたりとか あとはなんだけどなんか食事次の食事を提案してくれたりとか
psc バランスが自分の 値で
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自分の設定した値で設定できたりとかなんかいろいろあるんですよね で私はこの明日県がなぜいいと思っているかというと他にもね優秀な食事管理アプリは
あるんですけど明日県が一番人間味があるんですよ なんかね管理栄養士のミクさんという女性の ai キャラクターがいてミクさんは私ね
今日の食事は何点ですっていうふうに伝えてくれるんですけど 表情はねいい点数だとニコニコだったり
すごい広い点数だとなくミクさんが泣いてたり 怒ってるってあんまないんですけど真ん中ふむみたく曲げな顔したりっていうのが人間味があって
いいなと思って私は好きを使っています 最近のアップデートだと思うんですけど多分
まあなかったんじゃないかなと思うんですけど最近明日県のアプリでめっちゃいいな と思っていることが一つあってあの食事食べたものを入力するときにそのカロリーとか
psc バランスのバーがあるんですけど食べた分はそれが増えるんですよね ニョンって
増えて可視化されるんですけど今までは入力したら一気にヒョンみたいな感じでそばが伸び てた感じなんですけど
最近入力したらそれがヌルヌル みたいな感じで動いていく
宇宙になったんですよちょっと伝わりますかねこれ 一気にジャンプ100まで増えるんじゃなくて
11 th 2030みたいな感じでしゅうしゅう自分のアニメーション的な感じでぬるっと動くよう
な使用になってるんですよそうするとすっごくドキュッとするんですよね 食べた目増えた
感じが可視化されるのでこれねすごく この分のカロリーを取ったという実感が
されるので私としてはすごくいいアップデート だなっていうふうに思っています他の
アップデートだと思ってるんですけど 前からだったちょっとわかる方教えて
いただけると嬉しいんですけど私は最近 変わったなっていうふうに思ってるん
ですね なので
このアップデート考えた人はすごいな天才 だなって私は思ってるんですけど先日ね
あのコンビニの店員さんのすごくね あの温かい気遣いについてまぁこういう
ねあの気遣い想像相手のことを想像して 行動できる気遣いと行動力って素晴らしい
なって話をしたんですけどまぁアプリ 開発ともそうですよね使わせて
いただいてるんですけどすごくですねあの いい使い勝手がよくさらに良くなるし
使い勝手だけじゃなくて精神的にもですね 良い影響を与える今回変化だと思うので
あそういうなくてもいいけれどもこういう ところあったらもっとより良いよねっていう
ユーザーとかお客様の気持ちに寄り添った サービスって本当にいいなというふうに
思っていてそして私自身もねそうなり たいなって改めて思いました
はいということでこの週間ですねちょっと 今のもっちりアンパンにハマってしまった
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のとあとはね私がやっぱりちょっとね 増えすぎてちょっと自分のその数字と
向き合いでなかったということであの あまり変化がないキープの1週間だったん
ですけどやっぱりね発信もそうですけど 数字に真摯に向き合うことを継続していく
ということがねあのダイエットも発信も すべてだなというふうに思うのでまあね
また新しい週間はそちら中あの自分でね 認識しながらダイエットを頑張っていき
たいかなというふうに思っていますまたね 木曜日は今年期ダイエットのリアルの
進捗お話ししていきますのでダイエットね 一緒に頑張りたいという方応援してくれる
方はまた聞きに来てくださると嬉しいです はいということで今日も最後まで聞いて
くださりありがとうございましたまた次の配信で お会いしましょうまな弓こと7弓子でした
