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心も体も元気にハッピーの健康チャンネル、みなさんおはようございます。
パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聞いてくださる皆様誠にありがとうございます。
初めて聞かれる皆様、ようこそ、そしてありがとうございます。 このポッドキャストでは健康に関する内容でトピックの回答、雑談兼メールアンサーの回答を
繰り返し交互にですね、配信しております。 トピックだけ聞きたい方は〇.5の回を飛ばしていただいてもかまいません。
分かりづらいよ、とか、ここはどうなの、とか、などなどありましたら、メールやQ&Aを送っていただければ喜んで答えさせていただきます。
ということでですね、今回は8.5回目ということで、雑談兼メールアンサーの回となります。
雑談兼メールアンサーの回は、編集なし、一発撮りでやらさせていただいておりますので、
若干ね、お聞きづらいようなところがあったりすると思いますが、 ご理解いただいてお聞きいただければなと思います。
今回何を話そうかなと思ったんですけど、
今ちょうど収録しているのが6月の17日の土曜日なんですけど、私毎週土曜日収録しているので、
ちょうどですね、昨日一昨日、風邪を引きまして、今、絶賛子育て中なんでございますが、
今年の4月からですね、子供たち2人がですね、保育園に行き始めて、ほぼ初めて熱を出すような風邪を保育園からもらってきまして、
月曜日に息子が熱を出して病院に行き、
木曜日ですかね、木曜日に娘の方が熱を出して、
私はその木曜日の午後からなんか発熱をしてきてだるいなぁと思いながら仕事をして、帰ってきて熱を測ったら8度2分と、
いうような形ですね。 昨日金曜日もですね、出勤できずお休みをいただいてたんですが、
子供の保育園からもらってくる風邪ってなんでこんなに強いんだろうっていうふうにちょっと今、
思ってまして、 昨日、今日は妻の方も
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熱出して体だるいなっていう倦怠感すごいなーっていうような話をしているんですけど、 まあ強力ですね。
あの今までに感じたことないくらい、8度2分の熱でこんなにだるかったっけっていうぐらい、あのだるいという。
本当にあのね、いろんな人から 回ってきた風邪って
めちゃくちゃ強いんだなっていうのを実感してこの収録に臨んでおります。
てことですね、あの前置きみたいなのはここまでにしておいて、皆さん風邪ひいてないですかね。
なんか、あの
リスナーの方とかでね、風邪ひいてる方もしいらっしゃいましたら、あの
栄養のあるもの、いっぱい食べて、まずはの体を休めてですね、早く治して元気になっていただければなと思います。
ということですね、えーと
前回は、あのちょっと心のことっていうことで、あの かなりセンシティブな内容だったかなと思うんですけど、まぁ雑談なのでね、あのそう
ちょっと体に関すること? というか、私のダイエットのね、あの現状どうなってるかっていうのを少しお話ししていこうかなと思います。
実際痩せなきゃなぁと思って筋トレをし始めて、まぁ 1年2ヶ月ぐらいですかね、経って
おります。 最初の半年はね、全然痩せることなく、むしろ体重が2キロぐらい増して
増して、で体重計でね、体重測るようになってから食事、より気をつけて
食事管理とかですね、するようになって、 食事管理し始めて
えー おそらく10月からなんで半年ぐらいで
7キロ8キロぐらい落ちたかな ですけど、まぁトータルで
今のところ マイナス
10キロ到達しました。 で、大事なのはここからなんですよ。ただ体重が落ちればいいわけではなくて
あの 結局痩せても筋肉も一緒に
落ちてしまうことは落ちてしまうんですけど 一番はやっぱ死亡を落としたいわけで
死亡がどのぐらい落ちたのかなっていうのをちょっと 計算
ですね、あの一番最初の 測って一番重かった時の体重と体脂肪率と
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と、あと今の体重と体脂肪率から 実際のその死亡の重さを計算してですね
やってみたところ なんと体脂肪が7キロ落ちて
体重が10キロ ですね
落ちているので筋肉は3キロしか まあ減ってはいないんですけど
体脂肪はなんと倍以上落ちていると いうダイエットになっております
めちゃくちゃ自分としては理想的な落ち方ですね 筋肉をある程度維持しつつ
どうしても体重を落とすってなると筋肉もどうしても 重さ的には落ちてしまうんですけど
筋肉よりも確実に死亡の方が多く落ちていると いうことでおそらく
同じ今82キロ台なんですけど
何もしてない時の82キロよりも今の方が 体格的には
ちょっとスリムかなっていう感じですね あの同じ体重の時期に買った
ズボンがゆるゆるなので 明らかにあの
しまって重たい状態 っていうのが保てている
状態でございます これっていうのはやっぱりあの
まあ自分が好きにねあの筋トレをしているっていうのもありますし あとやっぱりその栄養を管理というところで
タンパク質脂質糖質っていうの中でやっぱりタンパク質を
基準の中でもね多めに摂るように心がけている部分もあるのでおそらくそういった結果が 出てるんじゃないかなというふうに思っております
なのでねあのもしこれからダイエット始める方いらっしゃいましたらぜひですね あの
ちゃんとした栄養管理をしながら
ぜひね筋肉を落とさずに体脂肪をね落として見た目が綺麗な状態で痩せていただけれ ばなぁと思います
あの やっぱり
痩せたいって思う特に女性なんかそうと思うんですけど 健康意識して痩せる方はもちろんいると思うんですけど
やっぱもっと綺麗になりたいなとか
可愛くいたいなって思うからこそ多分ね頑張って痩せようって思うんだと思います やっぱりね女性はいつまでもね
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あの女性で言いたいと思うもんだと思いますしね 男性もね
やっぱりあの ただ細いって言うよりもねあの見た目をいい状態で痩せれた方がね
かっこよく モテたり女性からねあのモテたりするっていう可能性もあるので
あの筋肉がないよりも絶対あった方がいいんですよ どうしても年を取っていくと
多少の筋肉の衰えはありますトレーニングを続けていればねあの 何歳になっても筋肉は成長するんですけど
やっぱりその 歩いたりとかできる元気な状態を保つためにも筋肉ての重要な働きがあるので
そういったところですねあの筋肉を落とさずに 脂肪
たくさん落として綺麗になっていくっていう過程をですねあの 運動的なところと栄養的なところ食事が痩せるにはやっぱり9割ぐらいの原因になってると思う
ので あのしっかりとしたね
タンパク質脂質糖質バランスよく食べていただいて ダイエットに励んでいただければなぁと思います
私自身ものすんですねあのいい感じで痩せているので 前回までに話した内容ですね少し実践していただければ同じような結果が出てくると
思います そのうちですねあの
筋トレとかトレーニングをするメリット なんかというのもですねお話をしていきますのでそれも合わせてね
あの 実践してもらえれば
実際に私が痩せたような感じで痩せていくと思いますので ぜひこのポッドキャストですねこれからも聞いていただければなぁと思います
そんなところでですね 今日はですねまぁ実際に自分が
どういった感じで今 ダイエット進んでいるかというような
雑談をさせていただきました 体脂肪率がね体脂肪量が筋肉量の倍減っているということで
順調ですよというところでございます
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