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おはようございます。よりこです。 今日は、AIの限界、カロリー計算アプリを使っても痩せない理由についてお話しいたします。
毎日きちんとアプリに記録しているのに、なんで結果が出ないんだろうって思ったことありませんか? 実はそこ、記録の量じゃなくて、記録するべき中身がずれているだけなんです。
最後まで聞いてくださいね。 100キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けいたします。
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はい、ではここから本題に入ります。 皆さん、ダイエット中に食事管理アプリ使ったことあります?
アスケンとかカロミルとかマイフィットネスパルとか有名かなと思います。 私も使ってました。
アスケンなんてあるあるなんですけど、高得点出そうと頑張っても全然出ないんですよね。
しかも高得点になるような食事メニューって正直私には合わなかったんですよね。 だから途中からもう無視して自分のやり方で進めてました。
なのでいつも40点です。 でもそれでも40キロ痩せたんですよ。
受講生さんを見てても同じようなことがあって、 真面目にアプリに記録をつけている方多いんです。
でもよくよく入力の中身を見させてもらうとあれって思うことがあって、
アプリに登録されているメニューって一般的なレシピの分量や調味料が基準になっているんですけど、
実際に自宅で手作りすると食材の量も調味料も全然違ったりするじゃないですか。
そこをそのまま無視して入力しちゃってるケースが結構あるんですよね。
はい、結論から言いますとアプリの数字を追いかければ追いかけるほど逆に自分の体から目が離れていくことがあるんです。
今日はこの記録の中身のお話をしていきます。
はい、これちゃんと構造があるんですよ。
まず前提としてカロリー計算アプリとAIダイエットって似てるようで実は別物なんです。
カロリー計算アプリは昔からある記録数字化のツールですね。
入力したものを数字に変換してくれるだけなんですけど、そもそもその数字自体、思っているほど正確じゃないんですよ。
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同じ食材でも摂れた時期で栄養価は変わるし、お魚やお肉は個体差もある。
加工食品のパッケージの数字だって実はプラマイ20%くらいのブレが許されているんです。知ってましたか?
しかも口にしたものが全部そのまま吸収されるわけでもなくて、その日の体の状態によって変わるんです。
だから正直正確な数字なんてそもそも存在しないとも言えますね。
もう憶測のその又憶測みたいな話になってくるんです。
一方AIダイエット、チャットGPTとかジェミニとかですね。
こちらもう一歩進んでいて一緒に考えてくれる相談相手なんですね。
計画も立ててくれるし、深夜にどか食いしそうって不安になった時にもすぐ答えてくれる。
感情的にならず褒め上手に励ましてもくれる。
ここは本当にAIの得意なところですよね。
でもここからが大事なところで、AIって聞かれたことにしか答えられないんです。
当たり前なんですけどね。
本人が気づいていない問題ってAIには絶対に見えない。
忙しさとか体質とか生活習慣とか、そういう言葉にしていないことまでは拾ってくれない。
それに自分からアクセスしないと答えてくれないから、相談する習慣そのものが続かないと結局そこで止まっちゃいます。
イメージで言うとAIってめちゃくちゃ優秀だけど、今日入ったばかりのアルバイトさんみたいなもんなんです。
計算は早いし感じもいい。
でもあなたの体の癖とか今日の体調の機微までは知らない。
だからそのアルバイトさんに的確な指示を出せる人が実はまだ必要なんですよね。
つまり記録アプリもAIもそれぞれ違う形の道具。
でも共通しているのはどっちも使う側にちゃんとした知識とか感覚が育っていないと宝の持ち腐れになっちゃうっていうことです。
数字や計画を完璧にすることに気を取られすぎていて、自分の体の感覚から離れていったらそれはちょっと本末転倒なんです。
まとめとして、今日からアプリの点数を追いかけるのはちょっとお休みして、
今日体がどう感じたのかを1行だけメモするという小さな実験をぜひしてみてください。
40点でも全然大丈夫ですからね。
あなたが今アプリとどう付き合っているのかぜひコメントで教えてくださいね。
今日はカロリー計算アプリやAIダイエットの限界についてお話しいたしました。
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はい、さてここで一つお知らせがあります。
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あなたのご参加をお待ちしております。
完璧な記録も100点満点の食事も目指さなくて大丈夫です。
40点の私でも40キロ痩せられたので
あなたのペースであなたの体に合ったやり方を見つけていく。
それだけで十分です。
本日はAIの限界というテーマでお話しいたしましたが
実際に今回のようなアプリやAIとの付き合い方の話も必要ですが
一番大切なのは完璧な記録への執着そのものが
実は体を緊張させてしまうということだと私は思います。
なぜなら点数や数字に一喜一憂すればするほど
体はそれはストレスとして受け取ってしまうから
真面目な人ほどもっと正確にもっと完璧に言って
自分を追い込んでしまって
それが逆に体をこわばらせて痩せにくくしてしまうことがあるんです。
皮肉なものですよね。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
