年末の自己採点
おはようございます。よりこです。今日は、年末特有のある苦しみについてお話いたします。
今年も結局痩せられなかったな。もし今あなたがそんな風に自分を責めているのなら、今日の話はあなたのためのものです。
実はあなたは失敗したのではなくて、痩せるためのある重要なサインを見逃しているだけかもしれません。
これを知らないと、来年も同じ後悔を繰り返すことになります。ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCデベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では本題に入ります。今12月の末、クリスマスやお正月ムードの中で、ふと鏡を見たり手帳を見返したりして落ち込んでませんか?
今年の初めは、絶対痩せるって決めたのに、体重計の数字は変わってない。いや、むしろ増えてるかもしれない。
そうやって原点法で自分を採点して、罪悪感と一緒にケーキを食べてしまう。その気持ち痛いほどよくわかります。
実はかつて100キロあった頃の私もそうでした。痩せてないイコール何も変わってないイコール私はダメな人間だ。
そう決めつけて自分をいじめてたんです。でもマイナス40キロ達成した今だからわかることがあります。
体重という数字が動く前に必ず目に見えない変化が起きているんです。私の場合それは心が動かなくなるという感覚でした。
以前はコンビニに行けば甘いカフェオレ、スーパーに行けばお惣菜の揚げた揚げ物の匂いに食べたいと心をわしずかみにされていました。
でもある時ふと、あ、今日はお水でいいや、いい匂いだけど今は欲しくないなぁとスルーできた瞬間があったんです。
体重はまだ減ってません。でも私の中の食への執着という根っこが確かに変わり始めていた瞬間でした。
多くの人はこの地味な変化を無視してしまいます。でも体重は減ってないし、とせっかく出た変化の芽を自分で踏みつぶしてしまっているんです。
私の受講生さんにもこんな方がいました。お仕事の関係で深夜に出勤して昼前に帰宅される方だったんですけれども、仕事終わりの空腹で爆食いが止まらなかったんですね。
実はこれ医師の問題ではなく血糖値の問題だったんです。食事の感覚が空きすぎて、しかもお仕事で体を動かすので体はガス欠状態です。
血糖値が下がりきっています。その状態でいきなり食べるから血糖値が急上昇する血糖値スパイクが起きて脳が暴走して食欲が止まらなくなっていたんです。
そこで私たちは食事の取り方を工夫して血糖値の波を穏やかにするアプローチをしました。するとどうなったのか、仕事終わりの異常な爆食いがピタッと減ったんです。
これは血糖値が安定して体がもうそんなに慌てて食べなくていいよと落ち着きを取り戻した証拠です。
私はすごい痩せるコースになりましたよと手応えを感じていました。でもご本人は浮かない顔だったんですよね。でも先生体重はまだ変わってないんですって。
そうなんです。体は正直ですが結果が出るまでにはタイムラグがあるんですね。種を蒔いて根っこが伸びて食欲が落ち着く。そして最後に芽が出る。これが体重が減るんですね。この順番は絶対に変えられないんですね。
あなたが今痩せていないと嘆いているのは、土の中で必死に伸びている根っこを無視して、まだ花が咲かないと怒っているのと同じことなんですね。理屈はわかりますよね。
でも一人でダイエットをしていると、どうしても目に見える数字ばかりが気になって焦ってしまいませんか?これはあなたの意思が弱いからではないんです。私たちの脳みそには現状維持バイアスという機能が備わっているからです。
わかりやすく言うと、脳はぬくぬくしたこたつが大好きなんです。今まで太っていた状態、好きなものを好きなだけで食べていた状態というこたつから出たくないんです。だからあなたがせっかくお菓子を我慢できた、野菜を食べたという変化を起こしても、脳はあえてそれを無視します。
そして、「ほら、体重減ってないよ。意味ないよ。」とあなたの耳元でささやいて、あなたをまたこたつという元の生活に引き戻そうとします。
これが一人でダイエットをする時の最大の敵、脳の引き戻し現象ですね。ホメオスタシスとも言います。この脳の仕組みがある以上、自分一人だけで自分の小さな変化を正しく評価し続けるのは、実はめちゃくちゃ難易度が高いことなんですね。
特別なプレゼント
だからこそ必要なのは根性ではありません。あなたがこたつに引き戻されそうになった時、外側から、「おい、ちゃんと根っこのびてるよ。今のままで大丈夫だよ。」と声をかけてくれる存在、つまり客観的な視点を持ったパートナーや環境が必要なんです。
自分一人で自分を採点すると、どうしても厳しくなりますよね。でもプロの目から見れば、あなたはもう変わり始めているかもしれない。その日差しを見逃さないことが痩せるための最短ルートなんです。
今日は、年末の自己採点は数字以外の変化を見ようというお話をいたしました。少しでも心が軽くなった、参考になったという方は、いいねとフォローをお願いいたします。最後に、今日はいつもよりも特別なお知らせがあります。
実は今、私の公式LINEに登録すると、3つのプレゼントが全部受け取れる1年で一番お得なタイミングなんですよ。まず1つ目は、現在配布している痩せない理由チェックリスト。これは今月31日で配布を終了してしまうので、手に入るのは今だけです。
2つ目は、今日から募集を開始した年末年始の言い訳ウォーキング部への参加券です。27日から始まる、明日からですね、食べ過ぎをチャラにするための無料オプチャを作りました。これにもすぐに参加できますよ。
そして3つ目が、来年元旦にお届けする新プレゼント、後年期タイプ別食べる処方箋。これを聞いて、じゃあ1月になってからでいいかと思った方、実は今登録しておくのが一番賢い方法なんです。
なぜなら、12月31日までに登録してくださった方には、今あるチェックリストとウォーキング部への参加はもちろん、元旦にリリースする新しい食べる処方箋も私からお年玉として自動で全員にプレゼントさせていただくからです。
つまり、今月中に登録した方だけが、1、今のリスト、2、ウォーキング部、3、新春の処方箋、この3つの特典をすべて総取りできるんです。
痩せない原因を知って、年末年始の食べ過ぎをチャラにして、元旦に具体的な対策を受け取る。この3つが揃えば、2026年のダイエットはもう迷いませんよ。
泣いても笑っても全部もらえるのは、今月31日までです。
ぜひ一番お得な今のうちに、プロフィールのリンクから登録してください。
そして登録したら、トーク画面で一言言い訳とメッセージを送ってください。すぐにウォーキング部の招待状をお渡しいたします。
3つの特典全部受け取ってくださいね。
本日は、体重以外の変化に気づく重要性というテーマでお話ししましたが、実際に今回のような食欲の変化に気づくこともとっても大切なことですが、
一番大切なのは、スマホの充電残量と通知の整理も同じくらい大切だと私は思っています。
え?ダイエットと関係あるの?と思いましたか?
実はスマホの充電がいつもギリギリだったり、未読の通知がたまりっぱなしの状態って、あなたの脳のエネルギーが漏れ出しているサインなんですね。
常に何かに追われている焦りの状態だと、自立神経が乱れて偽物の食欲が湧いてきてしまいます。
自分を整える第一歩として、今日はスマホを満タンに充電する。
これだけでも意識してみてくださいね。自分を満たす練習になりますよ。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
