ダイエットと薄毛の悩みの発端
柳澤です。杉本です。 今回の40’s Biz talkのテーマは、痩せたい、ハゲたくない、これからどうしたらいい、です。
これを私が痩せてない、ハゲてるっていう私に、なぜこれをこの話題を持ってきたんですか?柳澤さん、これ。
いや、最近本当に太って、ちょっと髪の毛も薄くなってきたんですよ。で、それをね。 柳澤さんが? そう。どういう場面で実感するかっていうと、ゴールデンウィークとかで家族とかで写真撮ったりすると、
普段自分の写真で自撮りしないじゃないですか。 家族とかで撮ると自分が写ってて、その姿に、
あー太ってきたなーとか、ハゲてるなーとか思うわけです。ハゲてきた、薄くなってきたなーみたいな。いや、柳澤さん、ハゲてないじゃないですか。だから今は髪の毛ちゃんとやってるから、風とか吹いたりすると、
隙間が生まれたりするじゃないですか。 そんなの僕は20代で経験済みですよ。何を言ってるんですか今更。え、でも杉本さんって太ってなくないですか?
太ってますよ。 いやいや、ど真ん中でBMIとか健康診断で肥満度ですよ。 あーそうなんですか。
そうですよ。僕89キロとかですから。 175センチで。 あ、175で89か。じゃあまぁちょっとあれですね。 ちょっとっていうかもう全然あれなんですよ。
でもこう言っちゃうんですけど、70キロ代後半ぐらいで、 一時糖質ダイエットみたいなのをして、来時代に太ってたところから糖質ダイエットをやらせて72キロ1キロみたいになった時に、
その時に独身時代で合コンしたら、すごいなんか2回目あおう率がめちゃめちゃ上がったっていうね。 人はやっぱり体型で判断するっていうのをね、僕はね、その時体感しまして、僕ちゃんとねデータ取ってるんです。
ちゃんとデータ取ったんですか? データ取ってる。2回目だって僕ちゃんと、ほら、セールスポーツじゃないですけど、パイプラインで管理するタイプなんで、恋愛も含めて。
だからね、すごい痩せるとね、モテるんですよね。やっぱり。 あとちなみにハゲると受注率は一気に落ちますね。
恋愛の。一気に落ちるんで、僕はずっとAGAとかのこのね、飲んでて、飲み続けると男性型ハゲみたいな薄毛みたいなのは復活するんでね、薬飲むと。
だから復活するんですよ。痩せると同時に髪を復活して、その時にもうすごいやっぱりこうね、次の案件進捗率が上がるっていう。
AGA治療薬の効果と注意点
もうほんとね、身も蓋もない人間の心理を私はその時体験しておりますんで。 頭の薬はなんていう薬?前も聞いたことあったと思うんですけど。
まぁいわゆるフィナステリルとミノキシジルです。この2つ。 昔私が10年前とかに行った時とかは、月額2万3万払って、医療ところからあれなんですけど、今はね、10分の1くらいに下がってて値段が。
オンラインで、大体どこでもあります。オンラインで薄毛対策なんとかとか、男性型AGAとか検索するといっぱい出てくるんで、そこで多分バイトをしている先生のところと診断を受けて、月に1回2、3000円払うと大体出てきますね。
あ、ちなみにね、言っておくと、AGA専門クリニックみたいなところにいっぱいあるんで、フィナステリルとミノキシジル。この2つです。1個は抜けにくくする薬。1個は生える薬なんですよ。これ飲めば大体ね、活かしますし。
ただどうだろうな、柳澤さんみたいなタイプ、柳澤さんはぶっちゃけハゲてないんで、ちょっと薄くなったなって思う人は男性型薄毛なんで、この人たちは飲むと多分ある程度実感します。毛量が増える。
あ、なんかね、実感するってよく聞くんですよ。
まあ私は素人だから好き勝手言いますし、自己責任ですけど、これ聞いてる人も。大体ね、7、8割ぐらいは大体それ聞くんですよ。
えー。
お金かけて、ちゃんと薬さえ毎日飲めば聞きます。
副作用みたいなのってあるんですか?
肝機能の数値が落ちる。
あーそうなんだ。
人間ドッグの診断が大体ね、これ必要なんですけど、その時に肝機能とかの数値のところでちょっと悪いと、それが少し少なめに出たりとか処方がしたりするんで、人間ドッグで問題なければ大体普通に出るんで。
で、量を飲めばちゃんと生えるっていう。こういう仕組みになってます。あのもう、わかってるこれはもう。
先週ね、3年ぶりぐらいに同僚と会ったんですよ。で、もともとちょっとその同僚も髪の毛薄かったんですけども、3年ぶりに会ったらもうだいぶ来ちゃってて。
どうしたん?って。で、杉本さんにその話を聞いたのを思い出して、なんか薬飲むとすごく良くなるらしいよっていうのをポロッと言ったら、もうそれやってこれなんですって言われたんですよ。
それやってこれっていうことは維持ができないんですよね。それやらなかったらもっとだよね。
でもそう言ってました。やって、それでもだいぶ回復した方なんですみたいな言い方してたんです。
ですよね。だからね、結論あの男性は最後は反る。反るがいいんですよ。俺のこの、わかるんですよ。30代子はね、今ちょっと剥げてきた。やばい。
で、モテなくなるかもしれないとかあるじゃないですか。反った方がモテるんだよね。これはわかるんだよね。もうね、わしは。
杉本さん反った経験はないですよね。
いや、反った経験ないですけど、同窓会の時に頑張って生やしてたんですけど、高校の同窓会があった時に、なんか負けるとこうバリカンで反るっていうゲームがあって。
僕は負けたんで反ったんですよ。反ってからこれです。反ってからこれだし。で、あとね、反るまでいかなくても単発の方がいいですね。男性は。
一番良くないのは髪を伸ばして、この伸ばした髪で隠そうとするっていうのが一番良くない。
あーそういうことね。まあ確かにあの左が剥げてる人が右から思いっきり左側に持って行ったりする人いますよね。
そう、まあ昔そういうね話し家さんというか漫才師の人いましたけれども、振って横から風が吹くとね、パッてこう行くって言いましたけど、ほんとそうなっちゃうんで、それはやめた方がいいですね。
あーそうなんだ。
だから筋肉の有名な薄毛ハゲ俳優で調べれば出てきますけど、この剥げててもかっこいいね、スキンヘッドが役集な人たち、ジェイソン星さん。
はいはいはいはい。
この人の言葉をみんなに送りたいですよね。
剥げてない俺は俺じゃないみたいな言った人がいたんですよ。
いやでもこの人本当にかっこいいし、この人の奥さんがモデルの一番有名なめちゃめちゃ綺麗な奥さんを捕まえてるみたいな、ジェイソン星さんの奥さんね有名な人。
もう誰もが羨むみたいな美人を捕まえてるわけなんですけど、このぐらいやっぱり開き直った方がいいってことですよね。
ロージ・ハンティントン。
ロージ・ハンティントン、ファッションモデル。このぐらいの方がいいってことですよね。
ダイエットの失敗と再挑戦
杉本さんはもう飲んでないってことですか、ある意味。
飲んでおります。
飲んでない、ちゃんと維持はしようとしてるじゃん。
これがですね、妻から飲めっていうふうに。
奥さんが言うんですか。
奥さんが言うんですよ。
やっぱり少しでも剥げてない方がいいというその大勢に応じて、私の肝機能に影響がない程度に飲んでいるっていう。
飲むと一応あるなっていうように見える。何が違うのかもはや、もはやじゃないっていう人もいると思うんですけど。
一応飲んでますね。で、飲んでないと怒られるんで。
法薬じゃないけど。
だから柳澤さんももしまあ本当に気にする必要ははっきり言ってないと思ってますけど。客観的に見て。
でも自分が気になるんだったらまあ確かに飲んでみた方がいいと思います。
飲んでると効きますよ。
いやなんかね、髪の毛が長いからですけど、おでこがどんどん広くなってる感じはあるんですよ。
まあわかりますよ。20年前に経験済みなんで。
それどうですか?今。こう言っちゃうんですけど柳澤さんだってもうご家庭もあって子供も大きくて。
それ気になります?むしろ。
まあいいかなっていう気も正直ありつつ、ここでいいかなって思っちゃったらずるずるいっちゃう気がするんですよね。
なるほど。そっか。いや余分に髪があるからですよね。髪がなけりゃもうそんなのは全然気にならないでしょ。
まあでも気になるんだったら飲んでみたらね、ぶっちゃけ効くと思いますよ。これ。
一応ね、6ヶ月飲んだ方がいいです。
1回ちなみにね、髪が少なくなるんですよ。
3ヶ月ぐらいは。
実は髪って下から出てくる時に上の髪が抜けるんですよ。
1回実は初期脱毛って言って初期に脱毛するんです、髪が生える時って。
だから、やべえ薬飲んだら抜けたって思うんですよ、みんな髪が。
だけどそれは髪が実は生えてる証拠なんですよ。
だから飲み続けて6ヶ月経った時に効果を実感するっていうところなんで。
それって頭髪だけなんですか?脱毛してるけど大丈夫なのか?そっちが生えてきちゃうの?
髪が脱毛するじゃないですか。それ脱毛するのは下から生えてるからなんですよ。
でも産毛だから見えないんですよね、周りからは。
よーく顕微鏡みたいなので見ると生えてるっていうのがわかるんだけど、
これが人の目から見ると産毛だから見えないんだけど、これを育ってくるんですよ、飲み続けていくと。
その薬を飲むと、僕ひげ脱毛してるんですけど、ひげへの影響とかあるんですか?
あ、ひげが生えてきちゃうってことですか?
そうそうそうそう。
多分でもないんじゃないかな。
さらに言うと、それ飲むと、素人ですけど、男性ホルモンを抑える薬なんですよ、1個は。
抑える薬だから、生えなくなるはずなんですよ。
あー確かにね。
胸毛とかそういったやつは。生えるのを抑えていって髪に生えるようにするんで。
胸毛とか生える、あの成分が髪の頭の頭髪を生えるのを防いでるんですよ、実は。
だからそれを、頭髪を防いでるものを抑えるから、胸毛がボウボウに生えるやつは逆に抑えられるんですよね。
はいはいはい。
めちゃ詳しいね、俺、やっぱり。
さすが結構対策しただけはある。
何しろすごいですよ、もうこの10年の歴史見てくださいよ、この、私のこの学びを。
でもこれ多分一番正しいと思う、私の。
先生が言うよりむしろなんか、あのユーザー側の意見の方が参考になりそうでしょ、これ。
いや説得力あります。
めちゃめちゃこれ有料級なんじゃないかな、実はこれ。
だからこそちゃんと深掘って今日聞きたいと思ったんですよ。
深掘って聞きたい、経験者に聞くみたいなね。
で、ダブルコンボできてるのが痩せたいで、僕ダイエットちょっと前からしてるんですよ。
筋トレを腕立て10回かける3セットと、スクワット15回かける3セットと、プランク30秒かける3セットみたいなのをほぼ毎日やってて、朝もヨーグルトとオートミールとかにしてたんですよ。
だけど全然やってなくて、で、もう1回そのAIに聞き直したんですよね。
実はヨーグルトにイチゴジャムとかブルーベリージャムかけて食べてたんですよ。
それがめっちゃ良くなくて、あとフルーツ乗せたりとかね、糖質がめちゃくちゃ上がるから。
僕がすごく痩せたいと思って気をつけて毎朝食べてたダイエットメニューが太る塊だったんですよ。
はいはいはいはい。
で、ちょっと食事をね、まずその甘いものとかも完全に控えるっていうのと筋トレを継続するに加えて、
昨日からウォーキングを始めたんですよ。
1日25分歩くっていうのを決めて。
ただ、結構歩くのってなんかリモートワークとかしてると時間が25分というなんか取れないっていうかね。
ちゃんと計画的に取らないと。
あと強い意志を持ってないとなかなかできないなと思って。
はいはいはい。
40代の体型維持と筋肉の重要性
杉本さんのあの、ジム行ってるって言ってたじゃないですか、マンション。
はいはいはいはい。
まだやってます?
やってない。
やってないよ。
すいません、そこは全然参考にならないですよ。
やってないですね。
ジムに行く時間がもうもはやないんですよね。
子供もいるし。
そう。朝あの、働き始める時間ないから。
でも、私ちなみに1回あのさっきLINE時代の時に、これやったら痩せたっていうやつで。
糖質ダイエットをちょっとやるかどうかはもうやらない方がいいと思うんです、多分最近は。
だからそれで痩せたのもあるんですけど、でもそれ以外にも要因があったと思ってて。
よくある間違い、私が間違いだって分かりながらやってるんだけど、
柳澤さんさっきのジャムの話もそうなんですけど、脂質を実は摂ってると痩せないんですよね。
脂質ね。
血糖値を上げないようにするために、1日3食じゃなくて1日5食にする方が実は痩せるんですよね。
だから少しずつちょっとずつちょっとずつこまめに食うっていうところで、
ちょっとずつちょっとずつナッツを食うみたいなやつ。
ナッツの脂質があるピーナッツみたいなやつ食っちゃったりすると、痩せないとか。
肉とかも糖質取らないで、柳澤さんやってないと思うんですけど、
私はファミチキとか食っちゃってたんで、脂質みたいな。
だから脂質がある肉を食っちゃったらダメとか。
意外と脂質がないなと思っているナッツとかでも実は脂が吸い込まれていたりするとよくないとかあるんで、
そこ気をつけるっていうのと、
あと40代になってくると筋力が落ちることの方が実は理由だったりする。食生活より。
だから筋肉を劣らないようにする方が大事だから、
ジムでやるよりも日常の生活の中に筋トレ入れる方がいいっていうやつですよね。
エレベーターに乗らないようにして階段を登るようにするとか、
あと私その時痩せた時に、さっき何か話しましたけど、
合コンのモテる率が上がった時にやってたのは、
電車の中で上下のスクワットじゃないですけど、
振り革につかまれながら、ふくらはぎのところのつま先で上げたり下げたりみたいなのをずっとするみたいな。
めっちゃストイックですね。
そういうわけで本当にモテたいしずっとやってたんですよ。
でもそうするとやっぱり足の筋肉つく、階段登る、人が見てないところでスクワットするって、
足の筋肉ってやっぱり効率的につくじゃないですか。
だから代謝が増えるんで勝手に減りやすくなるっていうのは分かりました。
今、分かってて面倒くさくてやらないっていう。
当時ってとにかく彼女つくりたい、結婚したいで、
モテたいっていう意識があるから必死に努力するんですけど、
今も努力するあれがなくなっちゃう。
でももし代謝さんのその意思があれば絶対それで痩せますよ。
40代の人って筋肉の衰えの方が激しいんで、
それを補う動きをした方が実はいいんだよね。
夜食の習慣とダイエットへの影響
妻にその話をして、その時に僕は今自宅でスタンディングデスク、
昇降式のデスク使ってるんですけど、
そのスタンディングデスクの下にウォーキングマシンを設置したいって言ったんですよ、妻に。
はいはいはいはい。
要は立って歩きながら仕事をする。
そしたらそれは妻にもう即却下されましたね。
マジっすか。
家に邪魔なものが増えるからやめて、絶対やめてって。
今これ話してて思ったんですけど、
俺の体型を知ってる人が俺がこんななんか分かってる感じで言ってて、
慢性病気の医者がなんかこう、
あなたこうした方がいいですよって言ってるようなもんだから、
これ全く俺は話してるの意味ないなって思いました今。
そっかぁ。
糖質ダイエットはね、僕もやってね、昔痩せたんですよ5キロぐらい。
ただね、リバウンドが結構きつくて。
いや俺もそう。
そう結局ね、ずっとやれないじゃないですか。
やれないですね。
そう。で、やってる間はもちろん痩せるんだけど、
やめた後結局ね、元に戻ったんですよねすぐ。
でもまぁ、ちょっと食事気をつけて筋トレするって感じですね。
あと、私でもこれ一瞬だけ1ヶ月ぐらいだけやめてすぐ痩せたんですけど、
つい最近、やっぱり夜僕飯食ってたんですよね。
飯っていうか、夜なんか間食があったんですけど、
一時だけそれやめてみたんだ。すぐ2,3キロ痩せたんですよね。
あー。
やっぱりこれが要因かなと思って。
で、最近また横で食ってるみたいな、なんかあの、
あれ。
よくないんだけど。
あれ好きなお菓子ありましたよね。
カーブナッツでしょ。
あーそうそうそうそう。
あれ寝室にじゃがりこもあるって言ってませんでしたっけ。
じゃがりこはさすがにやめました。
あ、じゃがりこはやめたんだ。
さすがにやめました。
じゃがりこはこれはもうよくないなと思って。
しかも自分で食べてるときにパリパリパリポリって音が、
もうちょっと罪の意識でさいなむり始めて。
さすがにこれよくねえなと思って、
最近はさすがに持ち込んでないですね。
でもちょっとごめんねって言って、
コンビニとかでも売ってる40円のオースカツみたいな、
駄菓子みたいなあるじゃないですか。
あれ食っちゃうんだよね。
あれ美味しくて、
私昔から好きで、
たぶんあの聞いてる人からすると、
なんでそんな気持ち悪いもの寝る前に食ってんだみたいなとか思うかもしれないけど。
山木さん夜食とかはしないタイプ?
最近は食べてないです。
でも昔は結構チョコレートとか好きで、
食事した後に甘いものが食べたくてよく食べてました。
でも3時間前ぐらいらしいですよ。
やっぱり夕食食べていいのって。
そうなんだ。
それ守るだけでも。
そうですね。それでそれ以降食べないってことですよね。
そう。それ以降食べない。一切。
ってことは今あんまりできてない?もしかして。
意外と夜遅く食ってる?
夕ご飯まだ食べてないです。
今9時20分ですけど。
それですよ。
私18時ぐらいに子どもたちと一緒にご飯食べてっていう風にやってて、
夜食っちゃうっていうのをやめると、
ご飯食う時間は実は18時ぐらい子どもたちと一緒だから。
だから寝る時間絶対空いてるんですよ。
これやるだけで減ったんですよ。
いいですね。
だから山木さん多分今飯食ってないっていうやつを
前倒しにするだけで多分痩せますよ少し。
ちょっとそれもろもろちょっとやってみます。
私たちの世代って実は結構遅い時間に食ってる人が多いと思うんですよ実は。
周り聞いてると。
これやめるだけで多分痩せると思うんで。
私も今日もう食わないですか。
まだ9時20分で。
9時20分だけど。
夕焼け多そうだけど。
