ダイエットのモチベーションが続かない理由
おはようございます。よりこです。今日は、【頑張らないが正解】ダイエットのやる気が3日で消える理由と、すり替えの魔法についてお話しいたします。
いつもモチベーションが続かなくて、自己嫌悪に陥ってしまうという方は、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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なぜ痩せないのか、その答えがわかる構造診断ブックなど、停滞を抜けるための武器を詰め込みました。
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ではここから本題に入ります。
よし、今日からお菓子抜き、腹筋も毎日やるぞってモチベーションが燃え上がったのに、3日後にはプシューって消えてしまった。
そんな経験皆さんありませんか?
はい、私自身過去に山ほどありますよ。
そういう時って振り返ってみると、ものすごいことをしようとしていたんですよね。
今までの生活をガラッと変えようとするから、ものすごい気合が入って、その分エネルギーが消えるのもあっという間なんですよね。
ただただ疲れるんですよね。
実は多くの方がダイエットを一大イベントにしがちなんです。
打ち上げ花火みたいに。
マラソンでいう東京マラソンみたいな感じです。
あれって仮装して走る人多いですよね、コスプレしたりとか。
もう本当お祭り騒ぎですよね。
それはそれで楽しそうでいいんですけど、
でもそれってその時限りの非日常ですよね。
毎日東京マラソンは走れないじゃないですか。
その時だけ頑張ればいいイベントにしてしまっているということが、実はダイエットをこじらせてしまう一番の要因なんです。
結論から言いますと、ダイエットにモチベーションややる気は必要ありません。
むしろモチベーションを高めようとするから失敗するんです。
正解はモチベーションを下げる、つまり全く気合がいらないレベルまで日常に溶け込ませるということなんですね。
今日はこの頑張るから当たり前をすり替えるという構造についてお話ししていきますね。
モチベーションに頼らない「当たり前のすり替え」
これよく禁煙の話で例えられるんですが、
タバコを頑張って我慢している人とそもそも吸いたいと思わない人の差って、
意思力とか根性の差じゃないんですよね。
単に吸わないのが当たり前という状態になったかどうかの違いだけなんです。
これダイエットも全く同じで、食べないように頑張るから別に食べなくても平気になることが本当のゴールなんです。
じゃあいつ食べなくても平気な人、必要ない人になるのか。
私の経験でお話いたしますと、ある日突然劇的にコロッと変わったっていうよりは、
気がついたら必要ない人になっていたという感覚でした。
気がついたらあれ以前と変わってたなっていう感じです。
なのでこの仕組み化って時間がかかるんです。
すぐに効果絶大、すごいっていう魔法みたいなものではないんですね。
私のクライアントさんでも3ヶ月や6ヶ月のサポート期間では私激変しました。
で実感しづらいところも正直あります。
でも焦らずに自分が無理なく続けていける方法を模索するという経験そのものが絶対に大事な視点であり価値なんです。
具体的に私がどんなふうに当たり前のすり替えをしてきたかというと、
昔は脂肪を減らすために食事を減らすというマイナス思考だったのを、
必要な栄養をとって体内の機能を活性化させて脂肪を減らすというプラスの考え方に変えました。
どんなに忙しくても特に糖質とタンパク質はしっかりととる。
脂質は質に気をつけるけれども気にしすぎない。
そしてストレス管理をちゃんとする。
そして何より一番大事なのがダメな時はダメと割り切ることですね。
できない自分も受け入れる。
まあそんな時もあるよねって。
これは決して諦めではないんです。
自分の今の状態を受け入れるという大切なOSの考え方のアップデートなんですね。
具体的な「当たり前のすり替え」の実践方法
まとめとしてぜひ、
今日お話ししたモチベーションを日常のレベルまで下げるということを小さな実験だと思って試してみてくださいね。
一大イベントにして無理をするのは今日で終わりにして、
できない自分も受け入れながらゆっくりとあなたの当たり前をすり替えていきましょう。
あなたが今感じている方もぜひコメントで教えてくださいね。
今日はダイエットにモチベーションはいらない。
頑張るより日常に溶け込ませるが正解というお話をいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はい、さて現在私はクライアントさんとともにマンツーマンで徹底的に体を整えるソロキャンプに伴奏しています。
お一人お一人の体の構造と向き合う中で、やはり50代のダイエットに一番必要なのは安心できる環境だと痛感しています。
でも今のSNSは規制が厳しくて本当のことを言おうとすると削除されてしまうそんなもどかしい状況があったりします。
だからこそ私は今月私たちのための安全なお城独自のメルマガとホームページを立ち上げることに決めました。
そこではSNSでは言えない深い構造の話をじっくりとお伝えしていきます。
もう情報に振り回されたくない本気で自分と向き合いたいそんな方はまずは公式LINEに登録して5月のリリースをお待ちください。
あなたの自分取扱説明書を手に入れる実験一緒に始めていきましょう。
詳細は公式LINEからご確認ください。
今日うまくできなかった。また食べてしまった。そんな日があっても決して自分をせめないでくださいね。
私たちは機械じゃありませんよね。完璧じゃないからこそ少しずつ仕組みを作っていけるんです。
今日はこれでよしとどうか自分に許可を出してあげてくださいね。
長期的な成功のための「滑走路」の重要性
本日はモチベーションの罠というテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような日常へのすり替えも必要ですが、
一番大切なのは目標を遠くに置きすぎないことだと私は思っています。
飛行機が遠くへ飛ぶためには長い滑走路が必要ですよね。
ダイエットも全く同じで、毎日の小さな心地よさを地道に積み上げること、
滑走路を長く走ることが結果的に一番遠くまで、そして安全に飛べる最速の道だからです。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでの欲しい評価などもいただけたらとっても嬉しいです。
では次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
