はじめに：ダイエットの本当のゴールとは
おはようございます。よりこです。今日は、数字より〇〇が私を変えた、50代ダイエットの本当のゴールというテーマでお話ししようと思います。
最後まで聞いてもらえると嬉しいです。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私、よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前にちょっとだけお知らせをさせてください。
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はい、ではここから本題に入ります。
数字目標の罠と結果としての数字
ダイエットの目標は何ですか?
そう聞かれた時、あなたはどう答えますか?
きっと多くの方が、「〇〇キロになりたいです。」って数字を言うんですよね。
実は私も最初はそうでした。
でもちょっと待ってください。
その〇〇キロ、本当に目標になっていますか?
例えば、頑張って目標体重の50キロになれたとしましょう。
なれました。やった!なんですけど、何かおかしいなって思ったことはありませんか?
50キロになったのに何か違う。
同じ体重のあの人よりもどうして私の方が太って見えるんだろう?
まだお腹が出てるな。
足が細くなってない。
ってダメ出しが延々と続くんです。
これ私だけじゃないと思うんですよね。
数字の目標って営業のノルマじゃないんですよ。
ノルマ達成しなきゃの世界じゃないのに、いつの間にかそうなってしまっている。
結論から言うと、50キロになりたいというのは目標じゃなくて結果なんです。
今日お話ししたいのは、数字ではなくどうなりたいかをゴールにしましょうということです。
これが私がいつもクライアントさんにお伝えしているダイエットの大前提でもあります。
自身の経験：他人の評価から自己肯定感へ
ここで私自身のお話をしますね。
私、20歳の時に20キロの減量に成功しているんです。
でもその時、周りの私への扱いが変わったんです。
異性、男性の態度が変わったのは、まあそうかなって思っていたんですけど、想定の範囲内でした。
でも一番びっくりしたのは、同性、女性の態度もとても変わったことでした。
とても優しく接してもらえるようになったんですよ。
それ一番びっくりしましたね。
同性からのマウントってこんなに強かったんだって。
良くも悪くも若い頃に知ることができました。
だから50歳で40キロ痩せた時、正直に言うと、
今度はきっと周りがすごく反応してくれるだろうって心のどこかで思っていたんですよね。
でも変わらなかったんです。
ちょうどコロナ禍で仕事も変えた時期だったっていうのもあるんですけれども、
正直、拍子抜けでした。
そこで気づいたんです。
私ずっと他人の評価を軸にしていたんだなって。
40キロ痩せても誰にもチヤホヤされない。
まあそれがね目的じゃないんですけど。
でもそれで気づいたんです。
ダイエットって本当に自分のためにするものだって。
じゃあ私にとっての本当のゴールって何だったんだろう。
振り返ってみると、自分で調べて試して3年半かけて40キロ痩せることができた。
その自分の行動力に初めて自信を持てたんですよね。
自分で考えて実行し続けること。
これがどれだけ大変なことか。
やり遂げた今だからわかります。
これはもう体重の数字とは全然別次元の話なんです。
具体的なゴール設定の方法
はい、ではどうしたらいいのかですね。
具体的にちょっと考えていきましょう。
例えば好きな服をきれいに着られるようになりたいというゴールだったら、
ただ体重を落とすだけじゃダメで、体を引き締めることが大切ですよね。
筋肉もつけてくると姿勢も良くなって全体がメリハリのあるボディになってくる。
そうするとダイエットのやり方も自然とそれに合ったものになってきます。
そういうものをチョイスしてきますよね。
どうなりたいのか、何をしたいのか、どんな気持ちを味わいたいのか。
これを具体的に考えること。
自分の人生をどう変えたいのかをまず描くことです。
ダイエットは自分の人生をより良くするための手段にすぎないんです。
そこを見失わないようにしていければ、ダイエットのやり方も間違えないと思います。
クライアント事例：AさんとBさんのゴール
実は今私がマンツーマンで伴奏しているクライアントさんの話をちょっとだけさせてください。
まずAさんのエピソードをお話ししますね。
Aさんは最初のセッションで何キロ痩せたいですかって聞くとすぐ数字を答えてくれたんですね。
でも私はその数字が達成できたとして何がしたいですかってもう一歩踏み込んで聞いてみたんです。
するとしばらく考えた後に山に登りたいんですって言ってくれたんですよ。
体が重くてずっと遠ざかっていた登山をまた再開したいって。
これが本当のゴールだったんですよね。
で登山してどういうことがしたいかってお話もねとてもたくさんお話聞きました。
体重の数字じゃなくて軽い体で山頂に立ちたいという具体的で生き生きとした未来。
このゴールが見えた瞬間Aさんの目が変わったんです。
表情も変わりました。
ダイエットが義務から自分のための冒険に変わった瞬間でした。
そしてもう一人ですね。
最初のセッションで私から数値の目標は避けてもらったクライアントさんBさんのお話もさせてください。
数値では納得感が出ない。
それよりもどうなりたいかという価値を主眼に置いてほしいとお伝えしたところ
2ヶ月後に自走できるようになりたいですというお答えをいただいて
これすごくね心強かったです。
やっぱり2ヶ月の伴奏が終わった後も自走できるというのが本当に理想なんですよね。
で今そのBさんは数字的にはまだ劇的な変化とまでは言っていませんけれども
夜の過食が確実に収まってきているという着実に良い方向に向かっています。
まとめ：数字ではなく人生の質をゴールに
はいまとめとして体重の数字はゴールではなくてあくまでも結果です。
あなたが本当に手に入れたいものは何ですか?
旅行に行けること?
着たかった服を着られるようになること?
ちょっと噛んじゃいました。
子供や孫と一緒に走り回れること?
その取り戻したい人生をダイエットのゴールにしてみてくださいね。
きっとやり方も変わってきます。
ぜひ今日から小さな実験として紙に書き出してみてください。
私が本当にしてみたいことは何だろうってあなたが今感じている方ぜひコメントで教えてください。
必ず読みます。
今日はダイエットの数値目標の罠と本当のゴールの見つけ方についてお話しいたしました。
勉強になった、ちょっとドキッとしたという方は、
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ソロキャンプとSNS規制、新メルマガ
はいさて今まさに私はクライアントさんと一緒にソロキャンプという形でマンツーマン伴奏をしています。
今日お話ししたようにお一人お一人の本当のゴールと向き合いながら体の構造を整えていく。
50代のダイエットに一番必要なのは安心できる環境だと現場で毎日実感しています。
でも今のSNSって本当のことを言おうとすると削除されたり届きにくくなったりするんですね。
そんなもどかしい状況があって、だからこそ私は5月に私たちのための安全なお城独自のメルマガとホームページを立ち上げることに決めました。
そこではSNSでは言えない深い構造の話をじっくりお届けしていきます。
まずは一つ実験をしてみませんか。
私が本当に手に入れたい人生は何かを今日一度だけ紙に書き出してみてください。
体重の数字じゃなくていいんです。また旅行に行けるようになりたい。子供の運動会で一緒に走りたい。何でもいいです。
それが欠けたときあなたのダイエットは新しいステージに入ります。
公式LINEではその自分のゴールから逆算するための4大診断セットをお渡ししています。
そして5月のリリースをもってもっと深い話ができる場所をご用意いたします。
概要欄のリンクからぜひ受け取っておいてくださいね。
余談：今日という日を大切にする
今日はダイエットの本当の目標というテーマでお話ししてきたんですが、
実はちょっと余談なんですけど、私最近ある実験をしてるんです。
ずっとしまいこんでいた良いブランドのカップを休日のコーヒータイムに使うようにしたんです。
特別な日のためにって大事にしまっていたんですけど、考えてみたら今日より特別な日はないよなって。
これ実はダイエットとすごくつながっていると思っていて、
何キロ痩せたらあの服を着よう、もっと痩せたら旅行に行こうってずっと未来の自分への贈り物を先送りにしていませんか。
お気に入りのカップで今日のコーヒーをちゃんと味わう。
それだけで今日という1日がちょっと特別な日になる。
今日の自分を丁寧に扱うことが救急L、人生の質を上げる一番の近道だと私は思っています。
ダイエットの目標を考えるとき、ぜひ今日の自分を大切にするという視点も持ち合わせてみてくださいね。
エンディング
はい、それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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感想やコメント、スポティファイでの保持評価もいただけたら嬉しいです。
次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
より子でした。
