はじめに：更年期ダイエットの誤解
おはようございます、よりこです。今日は、何をやっても痩せない。 平形してからどんどん体型が崩れてきた。
もう年齢には勝てないのかな?そんなふうに感じているあなたへお話ししたいことがあります。 テーマはこちら。
【更年期ダイエット】何もしていないのに太ったは絶対にない。痩せない構造の本音。 最後まで聞いてください。絶対にヒントがあると思います。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる、
心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。 本題に入る前に大切なお知らせを一つだけ。
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「何もしていないのに太った」の真実
はい、ここから本題です。 何もしていないのにどんどん太っていった。
この言葉、私本当によくお客様から聞くんですよ。 若い頃はどんだけ食べても太らなかった。
ダイエットなんて一度もしたことがなかったのに。 ここ数年で急に体型が変わった気がして何もしてないのにって。
でもね、これ私自身も全く同じことを思っていた時期があったんです。 50歳の時、私は100キロ近くまで体重が増えていました。
何をやっても痩せない。糖質制限も試した。 カロリーも計算した。
でも全然ダメで。 その時正直思ったんですよね。
これはもう年齢のせいだ。 高年期だし、平均もしたし。
もう仕方ないのかなって。 皆さんもそう感じたことありませんか?
でもね、ちょっと待ってほしいんです。 何もしていないのに太った。変わっていないのに体型が崩れた。
これ、絶対にありえないんです。 必ず何かが変わっています。
結論から言うと、今日お話ししたいのはこういうことです。 年齢そのものが問題なのではなく、年齢とともに知らないうちに起きている変化に気づけていないことが問題。
そしてその変化に目を向けることで体は何歳からでも答えてくれる。 実際に私自身がそれを体験しています。
知らないうちに起きている体の変化
じゃあ知らないうちに起きている変化って何でしょう? まず一つ目、活動量です。
10代、20代の頃を思い出してください。 若い頃ってエネルギーが有り余ってましたよね。
経験がない分、若さと行動力でカバーしていました。 知らないことが多かったから体を動かして何とかしていたんです。
でも、4、50代になると大抵のことは経験済みで、物事も大体わかってきてますよね。
だから自然と効率よく最小限の動きになっているんです。 でもこれ別に悪いことじゃないんですよ。
むしろ賢くなってますからね。 でも体は正直で動いた分だけしか代謝しないんです。
若い頃と比べて知らないうちに活動量がじわじわ減っている。 なのに食べる量はそんなに変わっていない。
これが後年期以降に知らないうちに太っていた一番大きな原因の一つです。 それともう一つ大事なことをお話しいたします。
50代にはホルモンの揺らぎという問題もあります。 平型前後エストロゲンが急激に変化するとき体は大きく揺さぶられます。
自立神経も乱れやすくなって代謝のバランスが崩れやすい。 これは年齢だから仕方ないじゃなくて50代だからこそ落ち入りやすい構造的な問題があるんです。
そしてその構造を知らないまま昔のやり方でダイエットをしようとしているからうまくいかない。 これが今日一番伝えたいことです。
栄養の見直しと体の反応
私自身が体感したことをお話しすると、あの時もう年齢は言い訳にしないと決めて食事を見直しました。
でも減らすんじゃなくてしっかり栄養を入れる方向に切り替えたんです。 そうしたら体重が落ちてきた。
その時初めて気づいたんです。 年齢って関係なかったんだ。
体ってちゃんとした栄養を入れれば答えてくれるんだって。 お客様を見ていてもそうです。
5、60代の方でも適切な栄養を適切なタイミングで取り始めたら劇的な変化ほどではなくても皆さんちゃんと体型が変わっていくんですよ。
年齢は関係ないんです。 ただ体の変化にあったやり方に切り替えられているかどうか、それだけの違いです。
まとめ：変化に気づくことの重要性
今日のまとめです。何もしていないのに太ったは絶対にいない。 必ず何かが変わっています。
そしてその変化は十数年かけてじわじわ起きているから自分一人では気づきにくい。
だから鏡を見て年のせいかと諦める前に、何が変わったんだろうとちょっとだけ自分の変化に目を向けてほしいんです。
そのきっかけが今日の放送になれたらいいなと思います。 皆さんはこれ変わったかもって思い当たることはありますか?
よかったらコメントで教えてください。 今日は年齢のせいじゃない体の変化に気づくことがダイエットの本当のスタート地点というお話をいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。 より子が喜びます。
セミナー詳細：痩せない構造の解明
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痩せなかった原因は年齢だと思っていたけど、もしかして別のことだったかも。 そう思い始めた方は是非今日から小さな実験をしてみてください。
自分の体に何が起きているんだろう?ってちょっとだけ好奇心を向けてみる。 その小さな視点のシフトが実はダイエット成功の一番の入り口だと私は思っています。
セミナーではその自分の体の地図をお渡しするつもりです。 是非一緒に確認しに来てください。
過去の成功体験を手放す勇気
今日は50代の体の変化と年齢との向き合い方についてお話しいたしましたが、最後にもう一つちょっと意外な視点でお話しさせてください。
ダイエットを成功させる上で実は食事や運動と同じくらい大切なことがあって、 それは昔の自分の正解を手放せるかどうかだと思っています。
私がダイエット相談を受けているとこんな方に出会うことがあります。 過去に糖質制限で成功したことがある。
でも今はうまくいかない。 あの時は痩せたのになんで今は?って。
それでまた同じ方法に戻ろうとする。 でもね、ちょっと考えてみてください。
今の自分がいるのは過去のダイエット法の積み重ねの結果でもあるんです。 うまくいかなかった方法を続けても体は変わらない。
むしろ昔の正解にしがみついていることが今の体のOSのフリーズを維持している原因になっていることもあるんです。
今まで当たり前だったことが実は足枷になっているかもしれない。 歳を重ねた私たちだからこそ柔軟に。
今まではこうだったから。って終わらせずに新しい視点に目を向けてみる。 その勇気が50代ダイエットの鍵だと私は思っています。
昔の正解を手放すのって怖いですよね。 わかります。
でも体は正直だから。 新しいアプローチを丁寧に続けるほどちゃんと答えてくれますよ。
おわりに：自分を大切にする一日
それでは最後までご視聴ありがとうございました。 それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。
