減量と増量を繰り返した経験
おはようございます。よりこです。 今日は、そのダイエット80歳になっても続けますか?というお話をいたします。
80歳になった自分が、今と同じように痩せなきゃ、これ食べちゃダメって言ってる。 その姿、想像できますか?
これからのダイエットとの付き合い方を一緒に考えてみたいと思います。 最後まで聞いてくださいね。
このチャンネルでは、50歳でマイナス40キロのダイエットに成功した私が、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしております。
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はい、ではここから本題に入ります。 皆さんはダイエットをしていて、こんな風に思ったことはありませんか?
あと何キロ痩せたら終わりなんだろう? 目標体重になったら普通に食べていいのかな?
この食事ずっと続けるの? 私ですね、実際にこれ一体いつまでやるんだろう?って思ったダイエットがあるんですよ。
40キロの減量していく中でいろんなことを試してきたんですけれど、 その一つがフィットネスをしている人たちのやり方をちょっと真似していた時期です。
その時は筋トレも頑張っていたんですよ。 そのやり方が減量期と増量期を繰り返すダイエットです。
減量期は栄養のバランスは考えながら1日1300キロカロリーくらいまで抑えます。 それを10日間くらい。
その後少しずつ普通の食事に戻して、今度は増量期です。 代謝を上げ直すためですね。
そしてまた減量期。この繰り返しです。 1300キロカロリーを長く続けたら良くないことはね、分かっていたんですよ。
だから10日間だけと決めてやってました。 今思うと落ちた代謝にカンフル剤を打つようなダイエットでした。
短距離走ではなく生涯のマラソンへ
最初のうちはちゃんと体重も落ちてたんですよ。 でも続けているうちにだんだん減らなくなってきて、
それに食べる量を大きく変えて減らして戻してを繰り返すこと自体が体にも気持ちにも結構な負担だったんですよね。
その時ふと思ったんです。 私これ一体いつまでやるんだろう。
60歳になっても70歳になってもやる? いやいやちょっと待ってって。
それでこのやり方から離れました。 ちなみにこれはあくまでもね私の経験です。
同じ方法が合う方もいると思います。 ただ私には合わなかった。
そして何よりずっと繰り返したい暮らし方ではなかったんですよね。 極端な食事制限も一品置き換えも断食も同じです。
これはもう一時しのぎだなーってわかっているものなのでもうやらないって決めてます。 ダイエットってついイベントにしがちじゃないですか。
今月は頑張る。夏までに絞る。お正月前に落とす。 昔のダイエットは短距離走だったと思うんですよ。
ゴールが決まっていてそこまで全力で走る。 でも50代から先の私たちに必要なのは短距離走じゃなくて生涯のマラソンの方なんじゃないのかなって思うんですよ。
マラソンってそんなに全力では走りませんよね。 息が上がらないペースで水を飲んで時には歩いたりもして、
ダイエットもイベントじゃなくて日常に落とし込むやり方の方が実は一番楽で良い時間を過ごせると思いませんか。
ここで今のダイエットを思い浮かべてみてください。 仕事が忙しくなっても続けられそうですか。旅行や外食があっても元の暮らしに戻れますか。
「痩せなきゃ」は誰の価値観か
そしてそれをやっている毎日は楽しいですか。 体重が減るかどうかだけじゃなくてその方法で暮らしている自分がどう感じるか。
これも方法を選ぶ大事な物差しだと思うんです。 もちろん健康上の理由で体重管理が必要な方もいらっしゃいます。
その場合は医師や専門家の指示を優先してくださいね。 そしてもう一つ考えてみたいことがあります。
そもそも私たちっていつから痩せなきゃが当たり前になったんでしょうか。 私たちの世代って子供の頃からテレビが身近にありましたよね。
私もテレビっ子でした。 綺麗な女優さん、かわいいアイドル、雑誌の中のスタイルの良いモデルさん。
あんな風になりたいと思って頑張ってきた方多いんじゃないでしょうか。 それは悪いことじゃないんですよ。私もそうでした。憧れてありますよね。
ただこれは私の感覚なんですけど、子供の頃からずっとそういう景色の中にいると細い方がいい、
もっと痩せなきゃが自分でも気づかないうちに当たり前になっていることがあるのかもしれません。 周りも含めてですね。
ちなみに漫画の佐沢さんのお母さん船さんいますよね。 あの方実は52歳と言われてるんですよ。
知ってました? 少し前の世代の50代はそもそも50代でダイエットなんてあまり考えなかったんじゃないのかなと思うんです。
今の50代は見た目も気持ちも若いですよね。 それはねとても素敵なことですよね。
だから昔が悪いとか良いとかではなくて、ただ一度聞いてみたいんです。 その痩せなきゃは今の私が選んでいるものですか?
それともずっと前から持ってきたものをそのまま握りしめて持ち続けているだけのものですか?
健康に暮らせることを重視する
私は40キロ痩せてから以前ほどもっともっととは思わなくなりました。 健康で自分の足で歩けて普通に暮らせたらそれで十分です。
あとは普通のお店で服が変えたらいいかなーって。 大柄だった頃は通販でしか服が買えなかったんですよね。
だからお店で好きな服を選べる、それだけで昔の私からしたらすごく嬉しいことなんです。
もちろん今でも見た目は気にしますよ。 好きな服は着たいし素敵だなと思える自分でいたい。
それは何歳になっても持っていてもいいと思います。 でも若い頃と同じ痩せることへの執着をそのまま持ち続けなくてもいいんじゃないのかな。
そしてそれは自分を諦めるっていうこととは違うと思うんですよ。 周りから何か言われることもあるかもしれません。
でもそこはね気にしないマインドっていうのを持っていればいいんです。 年齢を重ねて大切なものが変わりますよね。
それってすごくごく自然なことですよね。 今日はそのダイエット80歳になっても続けますかというお話をいたしました。
短期間だけ頑張る方法と暮らしの中で続けられる方法は別物です。
そして若い頃から持ってきた痩せなきゃを今の自分がどう選ぶのか。
皆さんは80歳の自分にどんな毎日を過ごしていて欲しいですか。 ぜひコメントで教えてくださいね。
はいさて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。 無料メルマがオールインワンラボでは食べる量をただ減らすのではなくて
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ダイエットを卒業するサイン
お待ちしておりますね。 はい本日は80歳になっても続けるダイエットというテーマでお話しいたしましたが最後にもう一つだけ。
ここまで続けるの話をしてきて矛盾するようなんですけど私が目指しているのはずっと ダイエットを続けることではないんです。
ダイエットを卒業することなんですよ。 卒業というのは何もしなくなることではないんですよ。
食べ物や体調を自分で判断できるようになること。 体重の数字に決めてもらわなくても今日の私はこうだなと分かって自分で整えられるようになることです。
じゃあ卒業に近づいているサインは何か。 私はこんな目安があると思っています。
1つ目、食べすぎた次の日に食べないことで長尻を合わせなくなる。 2つ目、ダイエットのことを考えている時間が前より減っている。
3つ目、体重より先に動きやすいかよく眠れたかで今日の自分を見ている。 全部できなくても全然大丈夫です。
1つでも当てはまったらもう卒業に近づいてますよ。 もちろん80歳になってもね、痩せたい、綺麗でいたいが楽しみならそれもとても素敵なことです。
正解は1つじゃなくて生き方に関わることですからね。 ただもしそれが細くなきゃダメという昔からの思い込みなら持っていく荷物は選び直してもいいんじゃないでしょうか。
痩せなきゃからこれからどんな風に暮らしたいんだろうへ。 そんなところからダイエットとの付き合い方を考えてみてくださいね。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。 もしこの放送が少しでもお役に立てたならフォローや番組の登録をしていただけるととても励みになります。
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。ヨリコでした。