お知らせと本日のテーマ
おはようございます。よりこです。
今日はですね、あなたが太るのは普通の食事を摂っているからかもしれないよというテーマでちょっとお話ししてみたいと思います。
え?よりこさん、私、飽飲飽食もしてないし、普通にしか食べてないよって思った方こそ、ぜひ今日の放送最後までお茶でも飲みながらリラックスして聞いてみてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私、よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前に少しだけお知らせをさせてください。
現在、私は新しいメルマガをスタートしていまして、そこでSNSの短い発信ではなかなかお伝えしきれない、深い生態力学の構造のお話や、私のリアルな本音の部分をまるで実況中継のようにお届けしております。
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今日の放送を聞いて、もっと自分の体の仕組みを詳しく知りたいなと思った方は、ぜひ概要欄のリンクからメルマガに登録して受け取ってくださいね。
はい、ではここから本題に入ります。
「普通」の食事のずれ
みなさん、普通に食べているのになぜかじわじわ体重が増える、そんなに食べてないのに痩せないって悩んだことありませんか?
これですね、本当によく受講生さんからもお聞きする言葉なんです。
よりこさん、私本当に普通にしか食べてないんですって。
でもですね、実際にサポートが始まってお食事の報告を見せていただくと、プロの私の目から見ると、
あら、ここがちょっと今の体には重いのかも、とか、
あ、これだと材料、栄養が足りなくて燃えない状態だなっていうのがたくさん見つかるんですよ。
見えてきます。
はい、でもね、これって受講生さんが嘘をついているわけでは本当にね、全然ないんですよ。
ご本人はこれっぽっちも嘘なんかついてなくて、本気で普通で何の問題もない食事だと思っていらっしゃるんですね。
じゃあなんでそこにずれが起きちゃうのかというと、
私たち50代の普通って、20代30代、子供が生まれた時、家族の環境が変わった時、仕事が変わった時、
それぞれその時その時の目まぐるしい環境の変化に一生懸命対応しようとして、
実は少しずつ少しずつ変わってきた、小さな微小な変化の積み重ねの結果だったりするんですよね。
私たちは常にその時の環境に合わせようと、けなげに変化に対応してきたんです。
ただその変化があまりにも少しずつだったから、自分自身で気づけていないだけなんですよね。
だからその時によって普通の中身は変わってきているはずなんですよ。
ただそれになかなか気づけてないですよね。
っていうかそういう目で見ることもなかったりしますよね。
なのでずっと頭の中では私は普通にしていると思っているけど、
その普通の中身が知らない間にゆっくりと本来の体の仕様からずれてスライドしてしまっていたりします。
例えばですね、かつての私の普通をお話しいたしますね。
これ本当に私にとっての普通です。
みなさんどう感じますか?
当時の私にとっては朝はご飯、目玉焼き、ウインナーに健康のためにヨーグルトと果物をちょっと。
これ普通だと思いますよね。
お昼は徹底的に手抜きをしてインスタントラーメンとか適当になっとうご飯。
これも忙しい主婦にとっては定番の普通の光景ですよね。
お野菜も私実は緑黄色野菜苦手だったんです。
だからお家にある野菜といえば玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ヘビロテ。
これさえあればカレーにもシチューにも肉じゃがにもなる。
味付け変えればいいじゃないって本気で思ってました。
あとはもやしとか。
お肉は細い細切れ肉とか油たっぷりの豚バラ肉ばっかり。
こういう食材の組み合わせだと自然的にしっかりした濃い味付けの野菜炒めみたいなものが我が家の定番の普通の食事になっていたんですね。
もう今振り返るとせっかくビタミン、ミネラルを摂るためのお野菜のチョイスがちょっと残念なことになっていたんですよね。
今だからわかるってことですね。
でも当時の私はこれが私の普通で全く疑問にも思っていませんでした。
これね、実は自己生産も本当に同じなんですよ。
過去の食生活の具体例
いろんなケースがありますね。
一番多いのはご本人が私食べ過ぎてるんですってご自分を責めていらっしゃるのに実際に見せていただくと、いやいやそこまで食べ過ぎてないですよ。
むしろ少なくて代謝が止まってますよっていうケース本当多いです。
あるいはバランスよく食べてますって本人はおっしゃるんですけど、
蓋を開けてみるとタンパク質が極端に少なくて体を作る材料がカツカツだったりという栄養のバランスも崩れている方っていうのも多いです。
こういうのって食事に限らずどんなことでもそうだと思うんですよ。
例えばバスタオルを洗濯する頻度って人によって違いますよね。
皆さんはどのくらいの頻度で洗いますか?
毎日洗うのが当たり前の人もいれば、何回か使ってから洗うのが普通っていう人もいますよね。
どちらが良い悪いの問題ではなくて、本人はそれが当たり前の普通だからわざわざ疑うこともしないわけですよ。
だからたまに他の方の話を聞いて、え、そうなの?とかって驚いたりもしますよね。
だから自分の普通が今の自分の体、50代の代謝と少しだけずれているということに自分一人で気づけないっていうのはもう本当にしょうがないことなんですよ。
自分を責める必要なんて本当に全くないです。
私だっていまだに、これ私の中では普通だけど、世間的には普通じゃないのかもって気づくことまだまだありますよ。
でもね、そういうズレが見つかったら自分を責めるんじゃなくて、
あ、そうだったんだ。面白い。へーって新しい発見として楽しめばいいんですね。
その方が絶対人生楽しいじゃないですか。
というかそういうふうに楽しめる自分でいたいですよね。
立ち食い習慣とその影響
今日はあなたが普通だと思っている食事の基準はあなたが一生懸命生きてきた中で少しずつ少しずつ変化してきたものなんだよというお話をいたしました。
もし、私の普通って今の私の体にとってはどうなんだろうって気になった方はぜひコメントで教えてくださいね。
はい、さて現在私は夏ごろのKindle出版に向けて私の100キロから55キロへの体験をもとに自分を責めるダイエットから卒業するための真実の地図のような本を書いています。
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はい、もう一人で抱え込んで私がダメなんだ、私の意思が弱いからだって煮詰まるのは今日で終わりにしませんか?
自分一人では気づけないからこそ客観的に見られるプロの目があるんです。
人に頼ることは一概に悪いことばかりではないんですよ。どうかプロの意見を聞くという選択肢をあなた自身に許可して与えてあげてください。
メルマガの登録もその小さな自分への優しい一歩になりますよ。
はい、本日は普通の食事のずれについてお話しいたしましたが、食事の内容と同じくらい私たちが無意識に普通にしちゃっているある習慣があるんです。
それが家事の合間の立ち食い習慣です。
はい、これ実は私も未だにたまにやっちゃってて、あ、いけないって反省するんですけどね。
もう早速今日もやっちゃいました。
キッチンで立ったままお鍋から直接味見をしたり、お皿を片付けながら残り物を口に放り込んだり、
これをやっていると脳がちゃんと食べたと認識しないので、お腹は満たされているはずなのに後からなんか食べたいっていう異常な食欲につながりやすくなるんです。
これも毎日忙しく家族のために動いているうちに無意識に身についちゃった普通のずれの一つです。
あ、やってるって思った方、明日からほんの少しだけ座っていただきますをするということを自分にプレゼントしてあげてくださいね。
はい、それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
まとめと今後の配信
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では次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。