オープニングと近況報告
おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。 音声配信アドバイザーのまなゆみこと真那ゆみ子です。
今日は4月の9日の木曜日になります。皆様いかがお過ごしでしょうか。 私が住んでいる埼玉県は、ちょっと寒暖差が激しくて、私は4歳の双子の男の子たちを育てているんですけど、
子供たちが体調を苦しましたね。 昨日はね、私は仕事を外に出ていく仕事の予定はなかったので、一日中子供たちと一緒にいたんですけど、何をするわけじゃないんですけれども、もうちょっと子供たちがべったりで、
マジで何にもできなかったなっていう。 なんかちょっと精神的な疲れがどうときています。
今日もね、まだ子供たち寝ているので、少し回復していればいいんじゃないか。 回復してくれているといいなぁというふうに祈っているところです。
ダイエットと健康に関する配信テーマ
今日はですね、木曜日なんですけれども、木曜日はですね、私の配信のシリーズでは、ダイエットとか健康について、私が今考えていることとか、やっていることをシェアしていこうかなというふうに思っています。
ちょっとね、中年女性特有の生々しい高年期の話とか出てくるかもしれないので、同じぐらいの年代とかですね、健康やダイエット、燃料について興味があるよという方は、ぜひ最後まで聞いてくださって、
いいね、フォロー、コメントをしてくださると、どれもとっても嬉しいです。 はい、この番組は主に40代から50代にかけて、企業を頑張っていらっしゃる方を音声配信の面からサポートしつつ、私自身の試行錯誤もシェアをしながら、
次の一歩を一緒に生み出していくためのチャンネルになります。 はい、ということでですね、木曜日は健康についてなので、私の試行錯誤を皆様にお伝えしていくというふうな、そういう感じのテーマになっていくんですけど、
ダイエットの目標と背景
私はダイエットをしていくと。当面の目標としては、子どもたちが今年5歳になるので、秋に七五三の写真を多分撮ると思うので、秋ぐらいまでにちょっと目標をすっきりしたいなという話を先週しました。
で、なんでね、そういうふうに思ったかというと、私がね、先月3月13日に参加させてもらったリアライズサミットの準備をずっと半年間してきたんですけれども、そのですね、私のですね、心がですね結構、締め切りとか、なんかストレスに結構私弱いタイプで、結構ストレス食べちゃうタイプなんですよね。
そう、で、後半年間のサミット準備で、なんと3年間で6キロも太っちゃったので、せめてそれだけは、せめてそれぐらいはちょっと落としたいなっていうふうな気持ち。まずはちょっとゼロの状態に戻したいなっていうのがあって、減量していきたいなっていうふうな感じで思っています。
過月経の悩みとミレーナ治療
はい、でですね、この1週間何をしていたのかっていうと、まずちょっと私の体の状態から話すと、私ですね、ずっと結構、子供を出産してから過激系に悩んでたんですよね。過激系ってわかりますかね、うちの母もそうだったんですけど、毎月の生理、月経がもうものすごい量が出るんですよ。
すごい量が増えちゃって、ちょっと生活に支障が出るなっていうふうなぐらいだったんですよ。で、ちょっと悩んでたんですけれども、去年、おととしか、おととしの12月に、その過激系の治療の一環として、ミレーナっていう非人リングっていうのでいいのかな、を入れたんですよ。非人リングにもなるし、過激系の治療にもなるんですよね。
そのミレーナを入れたんですよ。そうしたらですね、それまでめちゃめちゃずっと悩んでいた過激系が、もうすごくスッキリしました。めちゃめちゃ生理が軽くなったんですよね。どのぐらい軽くなったかっていうと、なんかもう終わったんじゃないかな。
私の生理はもうお役目を終えて、私の体は次のステージに行ったんじゃないかな、みたいな。生理が終わったかな、いわゆる口語的には上がったっていうふうな言い方をしますけれども、そっちに行けたんじゃないかなっていうぐらい軽いんですよ。
治療後の体の変化とむくみ
どういうことかというと、生理って女性の皆さんは定期的に来ていらっしゃる方は、28とか26週期とかで定期的に来て、3、4日、5日ぐらい生理の状態であるっていうことだと思うんですけども、私はですね、過激系の時はマジで20日ぐらいの週期で1週間ぐらいもドボドボ出るみたいな感じだったんですけど、それが全然なくなって、もう定期的でなくなったんですよ。
そうだからね、忘れちゃうんですよね、生理がいつ来るのか。だってわかんないんですもん。もう本当に2ヶ月とか余裕で来ない。2、3ヶ月来なくて、でも、2、3ヶ月来ないんですけど、生理前みたいな状況は1ヶ月に1回ぐらいになるんですよ。生理前みたいな状況っていうのは、まあまあむくみがすごい。まあ主にむくみですよね。むくみがすごくて、お腹がめちゃめちゃ張る。
お腹が張る割にはずっとですね、お腹が下っているような状態で、1日中トイレに行くみたいな感じになる状態が月に1回ぐらいはあるのかな。でもまあ、もうすぐ生理が来るのかなと思ってたら、あれ全然来ないな。で、ちょっとむくんだ状態が続いているみたいな感じの状態なんですよ。
で、ここのところもですね、今年になってからは生理が来てないんですよね、多分。多分って、もうメモを取ってないのでわかんないんですけど、メモを取った方がいいな、これ。メモを取ろうと思うんですけど、生理が来てなかったんですよ、ずっと。でも、ここのですね、3月ぐらいからずっとやっぱりむくんだ状態が続いていて、むくんだ状態っていうのは体重にも現れるんですよね。
なので、ちょっと体重が増加しているな、ある程度の状態よりはまあ2キロ、3キロ近くちょっと増えてるなっていうふうな状態がずっと続いていました。で、この1週間でですね、なんとすごい久しぶりに生理が来たんですよね。生理が来るって女性にとってはすっごくつらいじゃないですか。
人によるか、人によると思うんですけど、まあまあ煩わしかったりとか、すっきりしなかったりとか、ベストの状態とは言いづらいと思うんですけども、生理はね、終わった後って割とすっきりした状態が来る。いわゆる女性の体のキラキラ気が来るので、生理が来ると嫌なんですけど、あ、これでなんかむくみが抜けるな、みたいな感じになる状態なんですよね。
で、私がこの1週間ダイエットしたいなって思って、この間発信して1週間どうだったかっていうと、ちょうど生理前のむくみの状態がパンパンで、久しぶりに生理が来た。で、ちょっとね、トイレと仲良しな状態でお腹もパンパンであるっていうふうな状態なんですけど、そろそろ落ち着いてきたかな、みたいな感じなんですね。
ダイエット再開に向けた計画
なので、ダイエット報告としては、今ね、ちょっとね、まだお腹が張ってたりするので、パンパンの状態なんですけど、これが終わったらね、例えば毎日体重を測ってるんですけど、毎日体重を測ってても、むくみの数字っていうのがあまり気にならなくなるかなと思いますし、あとはね、来週の月曜日からちょっと子どもたちがね、やっと、幼稚園の長い春休みが終わって、通常保育に戻るので、
そうしたらですね、私も家の中でできる運動とか、ちょっとウォーキングとか、再開していきたいかなというふうに思ってます。私がね、結構ダイエットだなというふうに思ってやっている運動としては、まずはラジオ体操です。ラジオ体操をするということ、そして、私の家にエアロバイクが今置物みたいになっているので、毎日に1回はエアロバイクに乗るということ。
あとは、すごく体がバキバキなので、ストレッチポールに毎日きちんと乗って体をほぐすということ。あとはウォーキングで歩数ですよね。歩数でやっぱりね、人間としての健康維持するためには最低7000歩は歩いた方がいいってよく言われるので、まあ7000歩ぐらいはね、歩けるように歩数計の数字を見ようかなというふうに思っていること。
あとはやっぱり水分ですね。チャッピーに相談していると、やっぱりむくみを追い出すためには水分をいっぱい取った方がいいよっていうふうにチャッピーがいつも言ってくれるんですよ。
この間、なんか300円ショップみたいなのに行ったら、リマインダーボトルって皆さんご存知ですか?
リマインダーボトルってだいたい700mlぐらい入るような、ちょっとプラスチックの水筒みたいなやつなんですけど、メモリが入っているんですよ。100mlごとぐらいにメモリが入っているので、自分がどれぐらいの水分を取ったのかっていうのが、目で見てわかりやすいっていうものがあるんですよね。
一応ね、お茶とかノンカフェインのお茶とかお水とか意識して飲むようにはしてはいるんですけど、やっぱりバタバタしていると水分を取り忘れちゃったりすることがあるので、リマインダーボトルみたいなですね、目に見えて自分がどれぐらいのお水を飲んだのかっていうのがわかるようなやつがあると、自分的にやりやすいなというふうに思っているので、ちょっとね、それを取り入れてみようかなというふうに思っています。
はい、そんな感じでですね、今ちょっとですね、今絶賛むくみ期で、むくみとかね、あと体に溜まっているものが抜けている時期なので、これが落ち着いたらですね、ちょっと体を動かしていきたいなというふうに思っているというふうな進捗を報告させていただきました。
お知らせ：新番組「すみすみラジオ」
はい、ということでですね、私の配信、木曜日はですね、ダイエットや健康について、私が今やっていることを皆さんにシェアする、そんな曜日になっておりますので、またね、ぜひ聞きに来てくださると嬉しいなというふうに思います。
はい、で最後にお知らせなんですけれども、昨日の配信でお話ししたんですが、明日4月の10日金曜日ですね、夜の22時から片岡住みなさんと一緒にですね、住みうみラジオというスタッフ内での新しい番組を始めます。企業副業についてNGなしで語り合うというふうな番組になっていて、明日のテーマはですね、住みなさん、企業も去年がね、10周年で今年11年目に入られる住みなさんと私のですね、
それぞれの企業への今までの道のりについてお話ししていこうかなというふうに思っています。もしですね、住みなさんや私にですね、企業副業について何か質問があるという方はですね、番組内でもまた募集していきたいなというふうに思いますので、ぜひですね、そちらも併せて聞きに来てくださると嬉しいです。
はいということで今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。週末木曜日金曜日元気に乗り切っていきましょう。ありがとうございました。まなゆみことまなゆみこでした。
