ダイエットの葛藤
おはようございます。よりこです。今日は、衝撃100kgの私が-40kgできたのは、努力をやめたからについてお話しいたします。
もしあなたが今頑張っているのに痩せないと、一人で悩み続けているなら、今日の内容を知らないと、この先ずっと遠回りをすることになるかもしれません。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。この放送は健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する
WellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
それでは本題に入ります。今年こそは痩せたい。お腹のお肉をどうにかしたい。
そう思って頑張っているのにちっとも結果が出ない。そして夜になると、
ああまた食べちゃった。私ってなんて意思が弱いんだろうと自分を責めていませんか? その気持ち痛いほどよくわかります。
実は100キロあった頃の私がまさにそうでした。 当時の私はダイエットイコール食べないことだと信じ込んでいました。
だからものすごい覚悟を決めて、とにかく食事を我慢するんです。 でも当然お腹が空きますよね。
空腹で夜も眠れないほど辛い思いをして布団の中で耐えていました。 そこまで苦労しても代謝が落ちているから大して痩せないんです。
そうするとこんなに我慢したのに痩せないなんてと絶望して反動でどか食いしてしまう。 そしてまた私は何をやってもダメだと自分にダメ出しのレッテルを貼る。
この頃は痩せないこと以上にこの自己否定のループが本当に地獄でした。 嫌でしたね。
でもここであなたにはっきりお伝えしたいことがあります。 あなたが今痩せられないのはあなたの意思が弱いからではないんです。
環境の重要性
そしてあなたがダメな人間だからでも決してありません。 原因はたった一つ。脳の仕組みと栄養不足を無視して一人で戦っているからです。
私の受講生さんでもyoutubeや本で勉強して知識はプロ並みにあるのに痩せられないという方がいらっしゃいます。
知識はあるんです。でも私から見たらその知識がバラバラで自分の体にどう当てはめたらいいのかがわからないという状態。
そして何より食べていいと頭ではわかっていても長年の食べたら太るという恐怖心が邪魔をして結局自己流の食べないダイエットに戻ってしまうんですね。
本当にそういう方多いです。ここで少し厳しい現実をお話ししますね。 正しい知識例えばしっかり食べて代謝を上げるという方法を知ったとしましょう。
でもそれを一人で365日続けられますかというお話なんです。 私たちの脳はホメオスタシスといって現状を維持しようとする強力な本能があります。
特に50代、高年期の時期はホルモンバランスも乱れやすくて脳は変化を極端に嫌がります。
あなたが変わろうとアクセルを踏んでも脳はやめとけ、今のままでいいじゃんと全力でブレーキをかけてくるんです。
調子がいいときはいいんですよ。でも仕事で嫌なことがあった日ですね、家族と喧嘩した日とか、なんとなく体調が悪い日ありますよね、そういう日、そんな時に脳の元の太っている習慣に戻ろうとする力にたった一人の意志力で勝てると思いますか。
これは素手で戦車に挑むようなものです。負けて当たり前なんです。だから三日坊主になっても食べてしまっても絶対に自分を責めないでくださいね。それはあなたが弱いからではなくて脳の仕組みに対抗できる環境を持っていなかっただけなんですから。
はい、私が100キロからマイナス40キロを達成できた最大の分岐点は、一人で空に閉じこもるのを手放した時でした。それまでの私は痩せない自分が恥ずかしくて、こそこそ隠れてダイエットをしてました。
でももう自力は限界だと降参してやり方をガラッと変えたんです。私は誰かに大金を払って管理してもらったわけではありません。そうではなくて自分の体を大切にするための環境にお金をかけて時間をかけるようにしたんです。
具体的に言いますと、まずSNS、当時はツイッターですね。そこで同じ志を持つ仲間を見つけて励まし合って知恵を出し合う、孤独じゃない場所に行きました。そして食事も安く済ませるのではなく、しっかり栄養のある良い食材にお金をかけて、足りない分はサプリを買って体を動かすためにジムにも通いました。
これをもったいないと思わなくなった時が変われた瞬間でした。どうせ痩せない私にお金を使うのは無駄だけど、これから変わる私への投資は必要だと自分への扱い方を変えたんです。
そうやって物理的にも精神的にも一人で抱え込まない環境を自分で整えたら、あれだけ苦しかった食欲が落ち着いてスルスルと変わっていきました。痩せるために必要なのは鋼のような意思ではなくて、自分を粗末に扱わないこと、そして孤独にならない工夫なんです。
今日は私が一人で頑張るのを手放して痩せた理由についてお話ししました。もし少し心が軽くなったという方は、いいねやフォローをお願いいたします。
マインドと睡眠
はい、最後に今日はいつもよりも特別なお知らせがあります。実は現在公式LINEでプレゼントしている痩せない理由チェックリストですが、今月いっぱいで配布を終了することになりました。来年の1月1日元旦からは全く新しいプレゼント、高年期タイプ別食べる処方箋にリニューアルいたします。
これを聞いて、じゃあ1月になってから登録しようかなと思った方、実は今登録しておく方が一番賢い方法なんです。なぜなら、12月31日までにLINEに登録してくださった方には、今配布している痩せない理由チェックリストを受け取れるだけではなくて、元旦にリリースする新しい食べる処方箋も私からお年玉として自動で全員にプレゼントさせていただくからです。
つまり、今月中に登録した方だけが、これら2つの特典を両方とも手に入れられるんです。痩せない原因チェックリストを今のうちに知って、元旦に具体的な対策・処方箋を受け取る。この2つが揃えば、2026年のダイエットはもう迷いませんよ。
今のリストが手に入るのは、泣いても笑っても今月31日までです。ぜひ一番お得な今のうちに、概要欄のリンクからプレゼントを受け取って、お年玉を持っていってくださいね。
今日は一人で頑張るのを手放すというテーマでお話ししましたが、実際に今回のようなマインドセットも大事ですけれども、一番大切なのは睡眠。睡眠も同じくらい大切だと私も思っています。
私が100キロだった頃、空腹を我慢して夜眠れなかったとお話しいたしましたが、実は睡眠不足だと食欲を増進させるホルモンが出て、余計に食べたくなってしまうんです。あれは私の意思が弱かったんじゃなくて、寝てなかったからなんですよね。
だからまず今日は、悩むのをやめて30分早く寝る。それだけでも立派なダイエットです。自分を信じて今日はぐっすり寝てくださいね。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
より子でした。
