飲み会とダイエットの悩み
おはようございます。よりこです。今日は、お酒好き集合、我慢も断酒もせずに痩せる栄養の裏ワザについてお話しいたします。
飲み会が続くからダイエットは来年から?と諦めているあなた。これを知らないと損をするかもしれません。ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を自覚症状の組み合わせから分析するウェルビーチェックを開発する株式会社ウェルビーインダストリーの提供でお送りいたします。
小田急SCデベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、よりこが痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がスッと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、それでは本題に入ります。12月に入ると、忘年会やお食事会の予定が増えますよね。
断りたいけど付き合いがあるし、行ったら行ったで目の前のごちそう我慢できる気がしない。そんな風に悩んでいませんか?
その気持ち、痛いほどわかります。私も100キロあった頃は、飲み会の翌日が本当に地獄でした。楽しかったけどまた食べ過ぎちゃったなぁという強烈な後悔です。
体重計に乗って増えた数字を見ては、今日から断食してリセットしなきゃと極端な調整をして、結局お腹が空いてまたどか食いをする。
そんなリバウンドの負のループを何十年も繰り返してきてました。
でも、分子栄養学を学んでマイナス40キロを達成した今だから言えることがあります。
実はあなたが飲み会で太ってしまうのは、意思が弱いからでも食べ過ぎたからでもありません。
本当の原因は、肝臓への残業代が支払われていないことなんです。
どういうことかなって思いますよね。少し専門的な話をしますね。
アルコールが入ると、私たちの肝臓は大忙しになります。
普段なら脂肪を燃焼してくれる肝臓なんですけれども、アルコールが入ってくるとアルコールの下毒を最優先にしてしまうんですね。
なので食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるんです。
ここで大切なのは、お酒を我慢することではありません。
肝臓が元気に働けるように、ビタミンB群やタンパク質といった栄養が残業代になります。
これをしっかり入れてあげることなんですね。
いつもの定時で働いている分の他に、アルコールを下毒するという残業が入ってしまったので、
それの残業代というのは支払わないといけないんですよね。
それが肝臓にとっては栄養になるんです。
その栄養も特に難野心、ビタミンB3というものがあるんですけど、これを飲むと2日酔いに効きますよ。
なのでビタミンB群と言いまして、ビタミンBというのは色んな種類があるんですよ。
ビタミンB1、B2、B3、B6とかたくさんあるので、これらをまとめて取るビタミンB群というサプリがあるので、それを飲んでいただくととても良いと思います。
そしてもう一つ大切なのが心です。
これを食べたら太るかもとビクビクしながら食べると脳はストレスを感じてコルチゾールというホルモンを出すんですね。
これが出ると体は脂肪を溜め込むモードに入ってしまうんです。
だから私の生徒さんにはいつもこう伝えてます。
飲み会に行くなら罪悪感は玄関に置いていって、心の底から楽しむことが一番の代謝アップですよと。
飲み会前の準備
ここまで聞いて、なるほど、栄養をとって楽しめばいいのねと思った方もいるかもしれません。
でもここからが一番重要なお話です。
頭では栄養のバランスが大事。
締めのラーメンは控えた方がいい。
って分かってはいても、いざお酒が入ると、まあ今日はいいかとタガが外れてしまいませんか。
そして翌日、なんで私はいつもこうなんだろうと自分を責めてしまう。
でも自分を責めないでくださいね。
それはあなたが悪いのではなくて、脳の仕組み上仕方のないことなんです。
お酒が入ると理性を司る脳のブレーキ・前頭腰が一時的に麻痺します。
さらに血糖値が乱れると脳は本能的に糖質を欲しがります。
つまり酔った状態で食欲をコントロールしようとするのは、ブレーキの壊れた車を運転しようとするようなものなんですね。
これを気合だけで乗り切るのは正直言って無理ゲーです。
はい、知識がある私ですら一人で戦っていた頃は連戦連敗でした。
だからこそ自分の意思に頼るのではなくて、環境や客観的な視点を持つことが大切なんです。
今は血糖値が乱れているだけだよ。
昨日は楽しめたから今日のお昼はこう調整しよう。
そうやって乱れたハンドルを横から優しく修正してくれるパートナーや環境があって初めて、私たちは太らない飲み方を習慣にできるんです。
一人で頑張らなくていいんですよ。
今日はお酒と付き合いながら痩せるための戦略についてお話しいたしました。
少しでも参考になった、心が軽くなったという方は、いいねやフォローをお願いいたします。
はい、そして今日は最後にいつもよりも特別なお知らせがあります。
聞いてくださいね。
実は現在、公式LINEでプレゼントしている痩せない理由チェックリストですが、今月いっぱいで配布を終了することになりました。
来年の1月1日元旦からは、全く新しいプレゼント、高年期タイプ別食べる処方箋にリニューアルします。
これを聞いて、じゃあ1月になってから登録しようかなと思った方。
実は今登録しておくのが一番賢い方法なんです。
なぜなら、12月31日までにLINEに登録してくださった方には、今配布している痩せない理由チェックリストを受け取れるだけではなくて、
元旦にリリースする新しい食べる処方箋も、私からお年玉として自動で全員にプレゼントさせていただくからです。
つまり、今月中に登録した方だけが、これら2つの特典を両方とも手に入れられるんです。
痩せない原因を今のうちに知って、元旦に具体的な対策を受け取る。
この2つが揃えば、2026年のダイエットはもう迷いません。
今のリストが手に入るのは、泣いても笑っても今月31日までです。
ぜひ一番お得な今のうちに、プロフィールのリンクからプレゼントを受け取って、お年玉を待っていてくださいね。
本日は忘年会対策というテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような飲み会中の栄養戦略も大切ですが、
一番大切なのは飲み会に行く前の準備も同じくらい大切だと私は思っています。
実は私、飲み会の日はあえて食事を抜かないようにしているんです。
え、夜食べるから昼は抜いた方がいいんじゃない?と思いますよね。
でも逆なんです。空腹でアルコールを入れると血糖値が急上昇して、食欲が暴走しやすくなるんです。
だから私はお昼にしっかりお米もお肉も食べます。
なんなら飲み会の直前におにぎりを1個食べたりもしますよ。
そうやって事前に栄養を満たしてあげると、不思議と飲み会でガツガツ食べなくなるんですよ。
減らすのではなく満たすです。
脂肪は1回の食べ過ぎではつかない。日々の積み重ねで脂肪は蓄積されていくんですよ。
まずは今日これだけでも意識してみてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。