ダイエットの悩みとマンジャロへの葛藤
エナギサです。 杉本です。 今回の40’s Biz talkのテーマは、1ヶ月で3kgのダイエットに成功した話です。
すごいですね。 いや、これね、ついに減ったんですよ。 へぇー。 あの、マンジャロが問題になる前に、いよいよマンジャロに手を出すしかないかなと思ってたんですけど、
マンジャロって注射みたいな感じで打つじゃないですか。 そのマンジャロじゃない薬を飲むダイエットはやってて、それめっちゃ効いたんですよ。2年、3年ぐらい前にやって。
だけど、結局体が慣れちゃって、それが薬が効かなくなってきて、次のステップとしてはもうマンジャロしかないみたいな形。 ただ、マンジャロ注射嫌だしなーみたいな。
ただ、もういよいよ痩せないからマンジャロやった方がいいかなと思ったら、例のあのSNSで大炎上あって骨粗小僧になるとか。
マンジャロやらなくてよかったと思ってたものの、ダイエットはしなきゃいけないなと思ってて、ウォーキングは2、3ヶ月前から始めました。
怪しい水素水ダイエットとマッスルデリの発見
ウォーキングは毎朝3キロぐらいウォーキングしてから仕事すると、あと家飲みは辞めるようになったんですね。
これも1ヶ月続きました。でもそれだけだと減らなかったんですよ。やっぱ食べちゃうからね。
で、妻が知人と食事に行った時に、一緒に行った、4、5名で行った時に1人がすごく痩せた方がいたんですって。
で、なんで痩せたの?みたいな話したら、なんか水素水ダイエットみたいな、その水素水高なんかを飲む、なんか水素水が入ったお茶なのかわかんないですけど、それと食事改善みたいなのをやったら、1ヶ月で痩せたみたいな。
ちょっと怪しいじゃないですか、それが。
怪しいっていうか、水素水って聞いたことあるけれども、本当?っていう気がしますよね、なんかね。
で、なんか、それ1回お茶高水素水のパッケージを買うまでに研修とか受けなきゃいけなくて、それが初回10万するらしいんですよ。
え、何それ、その水素水の?
はい。で、それに出た後、定期購入できるみたいな。
なんすかそれ、すごいですね。
で、まあ高いじゃないですか、10万。でも10万で妻が話聞いてくれて、妻も僕もそれでダイエットできるんだったら安いかなと思ったんですけど、やるかやらないかみたいな2人で話してて、ふと思ったんですよね。
結局、飲食って痩せるんだったら、怪しい水素水じゃなくて、いわゆる栄養素があって、痩せるメニューみたいなのがあるんじゃないかと思って、いろいろ調べたら、マッスルデリっていうお弁当?
ダイエット食、食事管理されていて、徹底的にカロリーが低い食材が届くんですよ。
それをやると、まあおそらくその先ほどの水素水とかお茶のダイエットに近い効果が得られるだろうって思ったんですよ、無理な。
で、試しに5日間、1食だいたい1000円ぐらいでそんな高くないですよ。
で、試しに騙されたと思って頼んでみて食べたら、美味しかったんですよ結構。
これ結構味いいし、カロリーめっちゃ低いんですよ、確かに。
で、これ5食食べてみたら全然食べれるし、レンジでチンでだいたい7分ぐらいで食べれるので、忙しいお昼とかも結構これで食べれちゃうんですよね。
で、バリエーションも2,30種類ぐらいあって飽きないんですよ。
で、これを3週間、毎日食べたわけじゃないんですけども、1週間のうちほぼ3日4日食べてたら、通常のウォーキングとお酒やめたっていうところと筋トレに加えてこれをやったらサクッと1ヶ月で3キロ落ちたんですよ。
マッスルデリの効果的な活用法
頻度はどのぐらい食べてるんですか?1日に1食ぐらいですか?
1日1食と、基本マッスルデリーにしちゃったほうが一番いいんですけど、飽きちゃったりしてもあれなんで、昼か夜マッスルデリーにして。
で、朝だけこのマッスルデリーのパンとコーンスープがあるんですよ。それも朝は食べてましたね。朝朝食はそれに変えました。
なので、朝プラス夜か昼、そのマッスルデリーのお弁当。
で、朝ごはんはパンとコーンスープのセットだと500円ぐらい。
で、お弁当は1000円前後ぐらい。
で、もう全然無理してないんですけども、サクッと3キロ落としたんで、あの1ヶ月で。
なので、僕この調子でもう3キロ落とそうかなって思ってます。
食はそれで普通で、運動は何してたって言ってましたっけ?
ウォーキングを3キロぐらい。
全然そんな無理のあるじゃないですね。
軽く筋トレ、家でできる。
腕立てせ10回かける3セットと、スコアット15回かける3セットと、あとプランク。
プランク30秒かける3セットみたいなのを、1時間おきに1セットずつやって1日3回やるみたいな。
すごいですね。それで3キロなんだ。
柳澤さんの反り腰と姿勢改善
なので、やっぱり食べるものと飲むもの。
やっぱりそこなんですね。
だから水素水やらなくてよかったなっていうのと、食べ物さえ気をつければ結構痩せられるなっていうのが。
そうですよね。私も10年前ぐらいには、今でこそちょっと危険であんまりみんなやらないですけど糖質ダイエットやって。
糖質ダイエットって結局食べられるものを徹底的にコントロールするじゃないですか。
コントロールそのときは正直しただけなんですよ。運動してなくて。
私でもそのときに83、84キロだったのが74キロで10キロぐらい痩せたんですよ。
3ヶ月か4ヶ月ぐらいで。
だから糖質ダイエットってすごい効くんだなっていうのと、それがいいか悪いか。
やっぱり食生活変えることが一番ですよね。
でもなんか私体重変わってないんですけど、お腹周りがすごく出てるんですけど、それが一瞬でなんと痩せたんですよ。
糖質ダイエットやったとき。
じゃなくて今。
これは何かというと、何も食事も変えてないんですけど、痩せたんじゃないんですけど細かく言うと。
お腹が前にデプって出てるやつが出なくなったんですよ。
出なくなったのは腰の骨盤を立てるっていう動きをして歩くようにして。
これ何かっていうと、結論でそのお腹出てる人の結構比較的割合多い人が反り腰なんですよね。
反り腰ってお尻がこう食って外に出ちゃって、背中がこうS字になっちゃってる。
お尻が出てっていう。
これってなんかやっぱりだんだん筋力とかが緩んできたりとか、やっぱりその人の骨格とかそういう体型でなりやすい人なりにくい人がいるんですけど。
私、ど真ん中に反り腰。反り腰っていう概念は私は知らなかったんですけど。
みんなそうだろうと思ってたら、どっかうちの妻に、スギさんって呼ばれてたんですけど、スギさんいつもお尻出てるよねって言われて。
これ何か引っ込ませて歩けられないのって言われて、え?って。
ちょっとその時にふと整体師にも、カイロプラクティックやってた人にも、スギさん骨盤をちゃんと乗って腰を乗せるようにしてやってくださいっていうアドバイスを思い出したんですよ。
あれってもしかして、私、歩き方と姿勢って変?って今更気づいて。
それでちょっと調べてみたら、こういうことってありますかって言ったら、クロード君に聞いたら、それは典型的な反り腰ですって反り腰って言葉が出てきて。
反り腰って検索してみたら、反り腰ってお尻が出てこういう体型になってて、地面に寝て手がスッと背中のところに入ったらこれは反り腰ですって。
スッてめちゃくちゃ入るんですよ。
だから、じゃあどうするかっていうと、結論この骨盤が実は前に傾いちゃってるから、これを本当は骨盤を前に持ってきて立てて、その上に体乗っけなければいけない。
こうすると楽ですよってなってて、それをやるためには腰をアロハダンスのところの腰の動きみたいなところの腰を前の腰を手前に上げて腹筋をちょっと全力で引くんじゃなくて3割ぐらいの力で引くんですよ。
そうするだけで一応そんなに辛くないけれども、腰が乗って、むしろその方が楽なんですよね。
っていうことに気がついて、それで歩くようになったら普通にお腹出てないんですよ。
細かく言うと内臓の周りに内臓脂肪がついてて、普通に人間どっかだと肥満なんですけど、それが強調されて見えちゃうっていうことにスタイルの問題だったみたいな。
で、骨盤の問題でそうすると腰が今度痛みやすくなって、で腰痛になるんですって。
で、私確かに腰痛になって硬くなるんですけど、それやったら今度腰痛が治る。
それスタイルだけじゃんみたいな。何も変えてないけどっていう。骨格矯正だけでだからいけるんだって。
で、整体の人にそれ言っていったら、杉本さんよく気がつきましたねって。そうですよと。
だからこのストレッチしてくださいみたいな。前に足広げて腰入れてみたいなストレッチを。これだけ日に1分だけ毎日やってくれたらこれ治るんですよって言われて。
えーみたいな。早く言ってよみたいな。
だけどそういう概念を知って分かったから日頃から今ちょっとまだこう普通にしてるとなっちゃうんですけど。
ちょっと3割ぐらいの力入れてクッと腰上げて歩くと楽。
で、あとなんか変ななんか肋骨あるじゃないですか。肋骨から足が直接生えてると思って歩けみたいな指導あるんですよ。
そうすると肋骨から下足だと思って歩くとそのまま足と腰のところがツンと乗るんですよ。
で、乗って歩くと反り腰に腰が後ろに行かないんでそういう歩き方しなさいってなんかよくちょいちょい動画とかでも普通に調べると出てくるんですけど。
これだけみたいな。
歩き方と姿勢改善による効果
そうなんだそれちょっと僕も取り入れてみよう。
あーでも多分なんかあれですよ骨格で体のなんか改善がされるって結構あるっぽいですよやっぱ。
あーあるでしょうね。
で腰が痛くなるとか疲れやすくなるとかが一気に改善されるんですよそれで。
あーそうなんだ。
ちょっと見てみるといいと思います。
僕はいつもあれですよお腹をへっこめて歩いてますよ。
あですよねいやそうじゃないですか普通へっこめてグッとお腹を後ろにやるじゃないですか。
じゃなくてなんかクッとあの腰あでも柳さんさんの場合は多分姿勢良かったと思いますよ。
反り腰とかじゃ別にないと僕は思うんですけど改善するのがあれですよちょっと変わることありますよ。
えー。
だから私は食事も変えたほうがいいんですけど。
なので結構おすすめです特にリモートワークで家で食事をできるんだったら。
今それですよまさにだって昼も時間なくてガスで横でお好み焼きのなんかコンビニ弁当みたいなの買ってきてバクっと食ってやってても一番良くないですよ早食いしてドンってやって。
だからそれをやってからアスケンでその食事入れるとメーターが動くじゃないですか。
はいはいはいはい。
マッスルリリーだとちょっとしかもうほんとちょっとしか動かないんですね。
ちょっとしか動かないし栄養素もバランスいいとか。
そうだけど外でラーメン屋とかで食べるともう一気にグイーンっていっちゃう。
どこかボーンって出ますよね。
出るしそもそもカロリーのところが一気に。
カロリーが一気にいっちゃう。
そうだよね。
だからねちょっとおすすめですすごく。
なるほどでもやっぱり食生活かマッスルデリーとかいいなやっぱり。
忙しい杉本さんに多分僕とワークスタイルが近いから。
近いと思いますそうですよね。
1ヶ月で結構無理なくいけたんでぜひトライしてみてください。
なるほどありがとうございますちょっとやってみます。
