飲み会翌日の注意点
おはようございます。よりこです。今日は常識破壊、飲み会翌日の断食はNG、腸を洗って痩せる水の飲み方についてお話しいたします。
昨日は飲みすぎたから今日は何も食べないと決めているあなた。それ、腸にとっては乾いた雑巾を絞るようなものかもしれません。
これを知らないと、便秘と食欲のダブルパンチに見舞われます。ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を自覚症状の組み合わせから分析する
WellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、より子が50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では本題に入ります。12月、忘年会シーズンですよね。
ついつい飲みすぎたり、食べすぎたりしてしまった翌朝、顔はパンパン、体はどんより重い。
そんな時、過去の私は反射的にこう思ってました。
昨日のカロリーをチャラにするために、今日は一日断食だって。
これ心当たりありませんか?100キロあった頃の私は、これをリセットだと思って毎回やってました。
でも不思議なことに、断食した日の夕方や夜になると猛烈な食欲が襲ってきて、結局どか食いしてしまう。
そして、ああ、やっぱり私は医師が弱いんだって、自己嫌悪に陥る。
実はこれ、医師の問題ではなくて腸の状態に原因があったんです。
はい、ここで体のメカニズムについて少しお話しいたしますね。
アルコールを飲んだ翌日、実はあなたの腸は砂漠のような脱水状態になってしまっています。
アルコールには離尿作用があるので、飲んだ以上の水分が体から出ていってしまってるんですね。
この状態で断食、水もあまり飲まないっていうことをしてしまうと、どうなるのか?
腸の中がカラカラに乾いて、便秘になったり、粘膜が荒れて、機能が停止してしまいます。
ここで一つ覚えておいてほしいことがあります。
実は腸っていうのは第2の脳と言われるくらいの脳みそと深い関係にあるんですね。
脳と腸の間には24時間つながっている専用の直通電話があると思ってください。
腸が乾燥して苦しいよ動けないよとストレスを感じると、その直通電話で即座に脳へ緊急事態発生と連絡が行きます。
すると脳はパニックを起こして、手っ取り早くエネルギーを補給させるために偽物の食欲を暴走させる指令を出してしまうんです。
つまり私が過去にやっていた断食は、乾いて弱った腸から脳へSOSの電話をかけ続けさせていただけだったんです。
これでは食欲が止まらなくなるのも当たり前ですよね。
愛ではどうしたらいいのか?
腸のケア方法
食べ過ぎた翌日に一番必要なのはカロリーカットではなくて、腸の保湿と洗浄です。
私が40キロ痩せる過程で見つけた具体的な腸ケアのステップはこれです。
ステップ1、まずはお水をたっぷり飲む。
これ基本中の基本ですが一番大事です。
目安は1日1.5リットル以上かな。
目安ですね。
ただの水だけだと吸収されにくい時は少しお水を入れたり、ミネラルを含んだ麦茶などに変えるのもとても有効です。
まずは干からびた腸に化粧水をたっぷり与えるイメージで潤してあげてください。
これだけで腸が動き出して脳のイライラもすっと収まります。
ステップ2、果物でカリウムと酵素を取り入れる。
水で潤したら次は果物です。
私はよくさっぱりした果物を食べます。
これには2つの理由があって、一つは果物に含まれるカリウムがむくみの原因となる塩分を排出してくれるからです。
そしてもう一つは味覚をリセットして脳にお祭りは終わりだよと教えてあげるためです。
私の生徒さんも恐る恐る水と果物をしっかり取るようにしたら食べていいんだという安心感で腸が動き出して結果として夕方のどか食いがピタッと止まりました。
とここまで聞いて、なるほど水と果物ねと思ったあなた。
でもいざ翌朝体重が増えているのを見ると怖くなって、やっぱり食べるのやめようかなぁとまた断食に戻りたくなりませんか。
そう思ってしまうのはあなたのせいではないんです。
長年の食べすぎイコール太る太るイコール食べすぎちゃダメ食べちゃダメっていう思考の癖ですね。
脳の回路がそう出来上がっちゃってるんですね。
それはねもうそう簡単には書き換わらないんです。
頭では長ケアが大事と分かっていても恐怖心という感情が邪魔をするんです。
一人でこの恐怖心と戦うのは本当に難しいことなんです。
だからこそそんな時に大丈夫今水分が必要な時だよ。
その体重は脂肪じゃなくてむくみだよと客観的に正しくガイドしてくれる伴奏者や環境が必要なんです。
一人で悩まず正しい知識で体を整えていきましょうね。
今日は食べすぎた翌日は断食ではなくて水と果物で長ケアをというお話をいたしました。
メンタルと腸の関係
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最後に今日はいつもより特別なお知らせがあります。
実は現在公式ラインでプレゼントしている痩せない理由チェックリストですが、今月いっぱいで配布を終了することになりました。
来年の1月1日元旦からは全く新しいプレゼント、高年期タイプ別食べる処方箋にリニューアルします。
これを聞いてじゃあ1月になってから登録しようかなと思われた方。
実は今登録しておくことが一番賢い方法なんです。
なぜなら12月31日までにLINEに登録してくださった方には今配布している痩せない理由チェックリストを受け取れるだけではなくて、
元旦にリリースする新しい食べる処方箋も私からお年玉として自動で全員にプレゼントさせていただくからです。
つまり今月中に登録した方だけがこれら2つの得点を両方とも手に入れられるんです。
痩せない原因のチェックリストを今のうちに知って、元旦に具体的な対策処方箋を受け取る。
この2つが揃えば2026年のダイエットはもう迷いません。
今のリストが手に入るのは泣いても笑っても今月31日までです。
ぜひ一番お得な今のうちにプロフィールのリンクからプレゼントを受け取ってお年玉を待っていてくださいね。
本日は食べ過ぎた後の腸ケアについてお話しいたしましたが、実際に今回のような水や食事のケアも大事ですが、一番大切なのは
奥歯の食いしばりを解くことも同じくらい大切だと私は思っております。
これ腸とは関係ないように思えるかもしれませんが、実はつながっているんです。
痩せなきゃ、調整しなきゃと焦っている時って人は無意識に奥歯をぐっと食いしばっています。
この緊張状態、交換神経がバリバリ誘引の時が続くと、腸の動きは止まってしまいます。
腸はリラックスしている時にしか動かないのです。リラックスしている時は副交換神経です。
こちらを聞かせていないと腸は動かないのです。
だからお水を飲む時に一度ふーっと息を吐いて、奥歯と奥歯の間を離してあげてくださいね。
顎を緩めることが実は一番の聴覚だったりします。
まずは今日、コップ一杯のお水を飲む前に深呼吸して、肩と顎の力を抜いてみてくださいね。
はい、それでは今日最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
