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はい、おはようございます。よりこです。
今日はですね、金曜日ですので、ビデオ・ポッドキャストの日です。
もしよろしければ、ビデオの方でもご覧くださいね。
今日のテーマは、【回復力】ダイエットに完璧はいらない。
ブレても戻ってこれる力が一番の才能というお話をします。
戻ってこれる力って才能なの?って思った方、
ぜひ最後まで聞いてくださいね。
きっと今日、肩の荷が少し下りると思いますよ。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私、よりこが、
痩せにくさを感じる50代の女性へ、
心と体がスッと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前に、お知らせだけさせてください。
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はい、ここから本題に入りますね。
皆さんに聞いてみたいんですけど、
ゴールデンウィークに少し食べ過ぎちゃって、
そこからモチベーションが戻ってこない。
そんな経験ありませんか?
また崩れた。もうどうでもいいや。
ってなった瞬間、パタッとね、やめてしまったこと。
私もね、数え切れないくらいあります。
もう記憶にないくらいですね。
はい、私が100キロあった頃はもう本当に何度もそういうことありました。
少しでも予定通りにいかないと、もうそこで終わりにしたくなっちゃうんですね。
完璧にできない自分はダイエットをする資格がないって、
心のどこかで思っていたんですね。
皆さんはどうでしょうか?
一度のブレで全部投げ出したくなることってありませんか?
もう結論から言いますね。
ダイエットで一番大切なのは、完璧にやることではなくて、
ブレた後に戻ってこれる力です。
今日はこの回復力、しなやかさについて、
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私自身の経験と、今一緒に歩んでいるキャンプ生さんなどの
リアルなエピソードを交えながらお話しいたします。
完璧主義って一見すごく強そうに見えるんですよね。
徹底的に妥協しない、ブレない。
でも実はカッチカチですごく脆いんですね。
ちょっとイメージしてみてください。
強風が吹いた時に折れてしまうのはどっちだと思いますか?
硬くて一本のまっすぐな木か、しなやかに揺れる竹か。
折れるのは硬い木なんですよね。
完璧主義もそれと同じで、1ミリでもずれたら全部アウトという
ほんのちょっとのミスも亀裂も許さない脆さがあります。
でもね、よく考えると絶対にブレない人って実は存在しないんですよ。
私だってブレます。今でも。
講師として発信している私でも、今日はもうしんどいとか、
なんでこんなに頑張ってるんだろうとか、揺れることは全然あります。
でもそれがダメなんじゃなくて、揺れた後にスッと戻ってこれる力がある人が
結果的に一番強いんです。
100キロから40キロの減量に挑んだ時、私が一番意識していたのは
完璧にやることじゃなかったんです。
絶対に最後までやり遂げること、これだけでした。
だからうまくいかない日があっても、またやればいい。
この繰り返しで前に進み続ける方法を探そう。
って自然と考えるようになっていったんですよね。
もちろん今でも完璧主義が完全になくなったわけじゃないですよ。
日々精進ですね。少しずつですね。
でも一つ気づいたことがあって、大きな成果をつかみたいと思った時、
途中で少し思うようにいかなくても
些細なことだと思えるようになってきました。
途中でやめてしまったら、それまで積み上げてきたものも
全部水の泡になるんですよ。
もうそれだけはもったいないですよね。
それまでの努力がね、もったいない。
もうそれだけは避けたい一心でただただ続けていたら
気づいたら完璧主義が薄れていたという感じでした。
今私が伴奏しているキャンプ生さんたちの中にも
ゴールデンウィーク明けやキャンプ中盤の打撃に差し掛かって
葛藤している方がいます。
でも揺れながらも戻ってきてくれるんですよ。
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私がいつもお伝えしているのは
目の前のことだけを見るんじゃなくて
大きなくくりで考えてみましょうということです。
今日ちょっと食べ過ぎた。今週うまくいかなかった。
それは事実かもしれません。
全体の流れから見たら
でもそれって小さな小さな一つの一点に過ぎないんですね。
そう信じて私の言葉を思い出して戻ってきてくれるんです。
そういう姿を見るたびに
この力こそが一生もののスキルだって本当に思います。
少し大きな話をしてもいいですか。
失敗ってないと思うってよく言いますよね。
ただの経験だって。
失敗だと思うから心が折れるんですよ。
経験値を積んだと思えばまた歩き始められます。
経験というデータが増えていくだけ。
データが増えると精度も上がりますよね。
体重もそうですよね。
昨日500グラム減ったと思ったら
今日800グラム増えている。
こんな揺れ実はあって当たり前なんですね。
でもねこれを許せない方がすごく多いんですよね。
私がライブでよく聞かれることあるんですけど
どうやって体重を維持しているんですか?
っていう質問なんですけど
正直に言います。
頑張って維持しているわけじゃないんですよ。
頑張らなくても維持しているという自覚さえないくらい
生活習慣の中に溶け込んでいる状態が正解なんです。
でもただね体重の増減がないってわけじゃないんです。
あるんですよ。
でもねそこを気にしない。
どうせ戻るから。
っていう感じですね。
わかりますかねこのニュアンス。
そこの沿線調でちょっと最近こういうことも思い始めてます。
リバウンドってダイエットの敵って言われてますけど
でもそれも別にいいんじゃないの?
って許容してもいいんじゃないのかな?
っていうことです。
考え方の問題ですね。
1ミリも動かないのが正解という考え方に
ちょっと疑問を感じているので
じゃあリバウンドっていうのも揺れの一つだよね。
というふうに思うようになりました。
だって人間ですからね。
だっていつでも自分を最優先にすることって
できなかったりもするじゃないですか。
現実問題。
もう家族を優先しないといけない時期もありますし
仕事を頑張らないといけない時期もあります。
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そういう時ってね食事がおろそかになりやすいんですよ。
食べる暇もないくらいって言葉もあるじゃないですか。
でもねそういう時って悪いのかなと。
悪なのかなって思うんですよね。
どう思います?皆さん。
もうそんな時もあるよね。
もうしょうがないですよ。
なので受け入れてまたその山が越えたらね
また自分に目を向けてメンテナンスを頑張る。
そういう切り替えができる人が
もう一番気持ちが楽ですし
身も心も健康なんじゃないのかなと
私は思うんです。
これが戻る力だと思います。
まとめますね。
ダイエットに一番必要な能力は
完璧にやることでもなくて
完璧に1ミリもぶれずに維持することでもなくて
思考の柔軟性と戻ってこれる力、回復力。
これが一番必要な能力だと思います。
もう揺れてもいいです。
ぶれてもいいです。
大事なのはまたやること。
それだけですね。
戻ってこれる。
それが大事ですね。
もうね、皆さんね、ちょっとでもずれることを
大事に考えすぎなんですよね。
もうこれはね、誓いを込めてます。
もう自分もそうですね。
もし今またやってしまったって思っている方がいたら
今日この言葉を思い出してくれると嬉しいです。
あなたは今どんな波のど真ん中にいますか?
ぜひコメントで教えてくださいね。
今日はダイエットに完璧はいらない、
ぶれても戻ってこれる力が一番の才能
というテーマでお話しいたしました。
少しでも肩の荷が下りたと感じた方は
ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
皆さんの声が本当に励みになっています。
さてここで少しお知らせをさせてください。
現在私はクライアントさんと一対一で向き合う
ソロキャンプの伴奏をしています。
一人一人の体の構造と丁寧に向き合う中で
つくづく思うのは
50代のダイエットに一番必要なのは
安心できる環境だということです。
でも今のSNSは本当のことを発信しようとすると
削除されてしまう。
そんなもどかしい状況が続いているんですよね。
だからこそ私は私たちのための安全なお城
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SNSでは言えない深い構造の話を
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まずは公式LINEに登録してリリースをお待ちください。
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今日のテーマブレても戻ってくればいい
これねすごく大事なことなんですけど
自分自身にブレていいよって許可を出せていますか?
完璧じゃないといけない。
ちゃんとやらないといけない。
そうやって自分を縛っているうちは
なかなか体も変わりにくいんですよ。
今日一つだけ試してみてください。
揺れてもまた戻ればいい。私にはその力がある。
そう自分に言ってあげること。
その小さな自己需要が体を整える第一歩になります。
一緒にやっていきましょうね。
今日はブレても戻ってこれる力、回復力についてお話しいたしましたが
最後に少し意外な視点を一つ。
皆さんカーナビって車にありますよね。
目的地を入力して走って道を間違えた時
カーナビはどうなりますか?
怒らないですよね。
攻めないですよね。
ただ静かにルートから外れましたって言って
新しい道を再計算してまた案内を始めてくれます。
ダイエットもこれと同じだと私は思うんです。
食べ過ぎた。やめてしまった。体重が増えた。
それはただのルートを外れたという事実に過ぎないです。
怒る必要も自分を攻める必要も一切ないです。
現在地を確認して再設定するだけです。
あなたのカーナビは今どこを案内していますか?
現在地を確認してまた一緒に出発しましょう。
はい、それでは最後まで。
今日もお付き合いいただきありがとうございました。
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感想やコメント、スポッティファイでの
保持評価もいただけたらとてもうれしいです。
では次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
