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おはようございます。よりこです。今日は、甘いものがやめられないのは意志の弱さじゃない?
鉄分不足セルフチェックについてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせをいたします。
このチャンネルは、100kgから-40kgをかなえた卒業できるダイエットコーチとしてオンラインで活動しているよりこが、
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本題に入ります。今日は甘いものとの付き合い方についてのお話です。
大袋のチョコレート、ちょっとだけのつもりが気づけば空っぽ、そんな経験ありませんか?
私も昔はそうでした。もう食べないって決意しても、夕方になると無償に甘いものが欲しくなって結局食べてしまう。
そして、ああまた意思が弱い自分に負けたって自分を責めてしまうんですよね。
でも、もしその止められない食欲があなたの意思の弱さのせいじゃなかったとしたら?
結論から言います。その甘いものへの強い欲求、実は体が発する鉄分足りてないよというSOSサインかもしれないんです。
甘いもの欲求の原因はいろいろありますが、今日は分子栄養学的鉄分不足についてお話をします。
出てくる単語が難しくなりがちなので、なるべく分かりやすいお言葉でお話ししていこうと思っております。
鉄分と甘いもの、どういう関係?って思いますよね。すごくシンプルに説明しますね。
私たちの体は食べ物をエネルギーに変えて動いています。体でいうガソリンを燃やすエンジンみたいなものですね。
鉄分はそのエンジンを動かすための点火プラグのようなすごく大事な役割をしています。
鉄分が不足するとこの点火プラグがうまく働かなくなって、体はエネルギーを効率よく作れなくなってしまうんですね。
そうなると体はパニックになってしまって、手っ取り早くエネルギーになるものをくれって一番吸収の早い砂糖を猛烈に欲しがるようにするんです。
これが鉄分不足で甘いものがやめられなくなる大きな理由の一つです。
私自身、栄養を学ぶ前は慢性的なだるさと甘いものへの欲求にずっと悩まされていました。
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でも鉄分をしっかり取るようにしたら、あれだけ望んでいたお菓子に不思議と興味がなくなったんです。
スーパーに行ってもお菓子が気にならないっていう体験は本当に自分自身驚きでした。
私の意思の弱さのせいじゃなかったんだ。体が栄養を求めていただけなんだなーって心から不に落ちた瞬間でした。
あなたもこんな隠れ鉄分不足のサインありませんか?
例えば朝起きるのが辛い。日中もなんだかだるい。
立ちくらみがする。
ちょっとしたことでイライラしたり気分が落ち込んだりする。
肌がガサガサ。髪の毛が抜けやすい。
氷が無償に食べたくなる。
これらは鉄分不足の典型的なサインです。
もし気になるなら健康診断の血液検査の結果を見てください。
ただ普通のね検査項目であるヘモグロビンが正常でも実は鉄分不足という隠れ貧血の人が実はたくさんいるんですね。
ポイントはフェリチンという項目です。
これは言うなれば貯蔵鉄です。
つまり体の中の鉄の貯金みたいなものですね。
ヘモグロビンという今手元にある使っているお金は足りていても、
フェリチンという貯金が空っぽだと体は常にカツカツの状態です。
これが不調の原因になるんですね。
もし血液検査を受ける機会があれば、
お医者さんにフェリチンも測ってくださいとお願いしてみるのがおすすめです。
有料のオプションであることが多いんですけれども、
数百円から千円くらいかな、
医療機関によって違うんですけれども、
自分の体の状態がその程度のお金でわかるならお得ですよね。
私も未だに必ずチェックしています。
ではまとめとして、
もしあなたが甘いものがやめられないと悩んでいたら、
自分を責めるのを今日で終わりにしませんか。
まずはあなたの体がSOSを出していないか、
セルフチェックをしてみてください。
そしてまずは食事で鉄分を意識してみましょう。
レバーや赤身のお肉、カツオやマグロのお刺身などがおすすめです。
ほうれん草や小松菜などの野菜にも鉄分は含まれていますが、
お肉やお魚の鉄分の方が体に吸収されやすいです。
そしてビタミンCが豊富なピーマンやブロッコリーと一緒に食べると、
吸収率がアップしますよ。
そして場合によってはサプリもとても有効ですが、
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注意点としては取り過ぎにならないように気をつけてください。
サプリは手軽に鉄分を補給できるんですけども、
過剰摂取になりやすいです。
鉄過剰になると体内炎症につながり、体調不良になってしまいます。
鉄サプリを取り入れるときは自分の体調を見ながら、
短期間の摂取にとどめておいてくださいね。
我慢や根性のダイエットはもう卒業です。
自分の体の声に耳を傾けて本当に必要なものを与えてあげてください。
そんな豊かな発想で自分を大切にしていきませんか。
あなたが甘いものとの付き合い方で意識していることがあれば、
ぜひコメントで教えてくださいね。
はい、今日は甘いものがやめられないのは意思の弱さじゃない、
鉄分不足セルフチェックについてお話しいたしました。
勉強になった、心が辛くなったと思った方は、ぜひいいね、フォロー、コメントお願いします。
最後に一つお知らせをさせてください。
概要欄の公式LINEでは無料のダイエット個別相談会も受付中です。
私の場合、実際どう食欲を抑えていったらいいのかな、
そういうふうに思った方はぜひ概要欄から登録して申し込んでくださいね。
はい、今日は甘いものがやめられないのは鉄分不足かもというお話をいたしました。
けど、こういう知識ももちろん大事なんですが、
私が一番大事、大切だと思うことは、
自分の体を敵じゃなく最高のパートナーだと思うことだと思います。
昔の私はどんどん太っていってなかなか痩せない、
言うことを聞かない、自分の体をまるで敵のように扱っていました。
でも、甘いものへの欲求が体からのメッセージだとわかった時、
初めて自分の体と対話できた気がしました。
そっか、エネルギーが足りなかったんだね。ごめんねって。
自分を責めるのをやめて、体の声に素直に耳を傾けて、
必要な栄養で満たしてあげる。
この繰り返しが自分を大切にすることにつながり、
何をやっても痩せられないという呪いを解く一番の近道だと私は信じています。
はい、それでは今日も最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
