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こんにちは、楠富です。こんにちは、ビジネスデザイナーの飯野です。
このアラフォーゆるっとウェルビーイングは、多忙なアラフォー世代が、自分らしくよりよく生きるためのヒントをゆるっと探求する番組です。
ゆるっと探求。ゆるたん。ゆるたんです。ゆるたんね。いいね。ゆるたん。
今日のテーマはね、何だろう、昨今やっぱりAI、AI言われてるけど、AIで楽になってるはずなのに、なぜか疲れていると。僕は。
僕ね、そこに気づき始めてるというか、結構最初から気づいてたからね。疲れてないと思うな。
対策してる?
対策はしてないですね、そんなにね。
本当。だから今日はアラフォーの戦略的休息だったりとか、整え方みたいなところをテーマにお話しできればと思ってます。
センキューね。戦略的休息。
ちょっとごめん、ついていけなかったけどうんってなっちゃった。
うんって言ったけど分かってないなと思って説明しちゃいました。
あの疲労感とかやっぱ感じるようになってきてるじゃないですか、アラフォーになってくると。
いやね、僕そこね、感じてない気がするんだよな。
いいね、いいね。なんかね、じゃあ一般的な話をするとですね、日本リカバリー協会っていうのがあるらしくて。
20から79歳に聞いたら8割ぐらいの人が疲れてるっていう風に言ってるらしいですよ。
うん、疲れてるよね。
特に現役世代って言われてる20代から40代、まさに僕らのところが疲れが、疲労が深刻だっていう風に言われてて。
なおかつこれに直結するのがやっぱ睡眠だったりすると思うんですけど、40代の男女約4割が睡眠時間6時間以下って言われているみたいです。
寝てくれ。
うん。実際どう?井上さんどのくらい寝てる?
えっと、最近は6時間以上は寝てますね。
えー。
7時間くらい寝てるんじゃないですかね。
おお、素晴らしい。僕もギリ6時間いかないかみたいなところですけど。
いかないんですか。へー。
直近ね、でもやっぱ冒頭で言ったように、毎日のようにAIの新しいやつが出てくるじゃない。
はい。
なんか、それでXもにぎわったりとか周りの人もにぎわったりしてる中で、AI疲れだったりとかやっぱ選択過剰負荷っていうところが叫ばれてるらしくて。
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うん。
で、AI時代の認知負荷が増えてて、楽になるはずのAIで疲れてるんじゃないかっていう風に思ってるんですよね。
疲れてますよみんな。
うん。
なんかね、夜4時して朝起きてシームレスにもうAIと会話を始めみたいなところで、一日が始まっていつの間にかこうAIから言われてることを選択しながらで夜になってるっていうのが起こってるんじゃないですかね。
いやまあでも極端だと思うんだけど、人口の何パーセントかっていうところはあるんですけど。
僕自身は本当なんだろうな、仕事自体は楽になった感は、楽っていうか感はあるんだけど業務量はそんな変わんないっていうかむしろ増えてる感があって。
はいはいはい。
なんだろうね、これまで時間かけてたところにかけずに細数が増えてる感じがあるんですけど、井上さんはそこら辺どうですか。
仕事、AI使いまくるとね仕事増えてる感はありますよね。
実際どうなんだろうね、そこら辺って。増えてるのかな、あれは。
でもなんかその一部の人に仕事が集まるようになってるっていう感じは。
ある?
ありますよね。
あーなるほどね。
例えばですけど、僕がよくクライアントさんで見るのは経営層と僕やり取りすることがほぼほぼなんですけど、経営層はめちゃくちゃAI使いこなしているんですよ。
なので市場戦略とかチーム体制どうするとか組織どうするかとかをなんかAIと常にバーってやり取りしてて、ずっとこう今まで多分会話できなかった質の高い会話とかをAIとしてすごい納得感もあるし考察が進むみたいな感じでずばーってやってるんですよずっと。
でそれを考えたことみたいなのを組織とかの方にこういう感じで行きます、ずばーんって連絡しちゃうんだけどギャップがありすぎるのよ。
経営層はめっちゃ考えてるからすごいこう中で納得感があって出してるんだけど、メンバーの方とかそれに追いついてないからアウトプットだけ出されても全くわけ分からんみたいな。
あーわかるその現象わかる。マジで思考が進みまくるのよ。
そうそうそう。
だからギャップがひどいんですよ。でそれが週1とかでなんかパーポとかで送られてきてもさ、読めないわけよ。
そうなるともっと経営層とのギャップが多くなっちゃったから、経営層経営層でずっとAI使うし。
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ってなるともう、ね、なんか何のために働いてるんだっけってなることが僕のクライアントで多い。
いやー現象としてすごい。
いやすごいわかるし、やっぱね、考察とかその仮説検証的なところとかも進みやすくなってくるから仕事がめちゃくちゃ楽しかったりとかするのよ。
やっぱスピード感が出てきてみたいなところで。
どうしても人でしかやれないところにフォーカスしてだったりとかあるから一気に思考はしてるし、
なんなら移動中とかもAIに話しかけながらとか、なんか移動しながら企画を練って座ってちゃんとPC開いてちゃんと整形するみたいなところをやっていくと、
もう常に脳みそ、CPUは回りまくってるよね。やっぱ同時に。
良くないよね。
良くないねーって思ってる。
井野さんでも全然疲れてないっていうか上手く向き合ってんのね、そこらへんは。
だと思いますよ。
そうか、だからもう反強制的に通知を受け取らないみたいなところだったりとか場所を変えたりはしてるっていう、そんなことなんですかね。
あと、今めちゃくちゃAIに張ってても1年後どうなるかわかんないので、どっちかっていうとやっぱ自分の好奇心を失わないっていうところが第一優先だなっていうふうに思ってて健康と。
なんで、AIを使って云々みたいなところよりも自分が何が今楽しいのかとか、自分が今何を大事に思ってるのかみたいなところを掘る方に行ってるので、
仕事のためにAI使ってるというよりは単純に自分の興味関心があるところとかでAIと壁打ちするみたいな感じでやってる。
なので、やらなくちゃいけないって感じで動いてないから距離は置けてる気がします、なんとなく。
いいね。僕の場合は、今までなんとなく奥空になったところのハードルを一気に超えちゃってる感があって、奥空さがなくなったから思考が巡りまくるみたいな。
思ったことは形にできるし、みたいなところとかは続いてる感あるなとかっていうふうに思ってるのと、それによって常にいろんなプロジェクトが走ってる中、やっぱりそのタイミングタイミングでね、どっかの回でも言ってたけど、
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シングルタスクじゃなくて、マルチタスク強制的になってて、それがスイッチングコストかかってるなーとかっていうふうに思いつつ、引いてみるとそれすら回りまくってるから、結果パフォーマンス落ちるだろうなーとかっていうのを最近感じ始めてて、
だから今回、整え方じゃないけど、休息の仕方みたいなところを井野さんに聞きたいなーって思って。
毎回思うけど、僕誰なの?休息専門家みたいな。
休息はパフォーマンスのために意識的にとってたりとかあるじゃない。世の中的にこう休みましょう、戦略的に休みましょうみたいな。そこらへんって何か意識してしますか?
できてる時とできてない時があるんですけど、ここ最近できてることでいくと、寝る時間はもう第一優先で確保。
時間を決めてるの?この時間になったら寝るみたいな。
決めてる。前は決めてなかったけど、今は決めてる。
もうじゃあタスクが残っても、この時間になったらもう一旦。
そう、それはもう絶対ずらしちゃいけないっていう時間として確保してる。
なるほど。
あとこれは褒められたことじゃないんですけど、一回僕体調を崩しかけてることがあって、僕難聴癖があるんですよ。
ストレス溜まると耳聞こえなくなるんですよ、僕。
だからストレスが溜まって耳が聞こえにくくなってきたなってなったら絶対休むみたいな。
すごい言い方悪いけど、グラデーションでわかるんだね。一気にゼロしてなくて、徐々にアラートが出してくれるんだね。
最近は全然ないですけど、前とかは難聴になってきたなってなったら仕事セーブみたいな。
なるほどね。それで言うとね、僕はなんかそういう感じはないんだけど、例えば運動に行くのが奥になったりとかだったら、すごいなんか整えたいなとかって調子狂いそうだなとかっていうふうに思ったりとか、
ちょっとこの前っていうか前も話したけど、滑字が読めなくなったりとか、なんか本を読めなくなったりとか、ネットフレックスを見れなくなったりとか、
そういうのに時間を割かなくなったら結構、そろそろなんかサウナ行っとくかみたいになってるし、
本当はね、反強制的にサウナ行ってたんだけど、最近行けてないんだよね。それも健全じゃないなっていうふうに思ってて、行動が変わってる感じがある。
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僕でもあの前、なんかこの戦略的休息みたいな話の中で休息しない話をしちゃうかもしれないんですけど、
前に運動の話してた時に、毎朝なんかくすとみさんが朝6時にジム行ってるみたいな話をしてて、絶対俺はできないって話をしたじゃないですか。
4月からですね、週3で5時台にジム行ってるんですよ、僕。
それはなぜかっていうと、なんかやっぱ健康大事だなっていうふうになった時に、体を鍛えようっていうふうになったんですよ、僕の中でね。
ただ、ジムが夜とか行くと混んでんの嫌だから、絶対空いてる時間に行きたいっていうところの一心で5時起きになってるんですよ、今。
そしたら、5時起きするためには夜寝ないといけないってなるし、夜飲み会行ってる場合じゃなくなるし、夜ご飯とかを外に食べに行くとかいうのも絶対ダメなんですよ。
家でご飯食べるとかになってくると、もう全てが整い始めちゃうんですよね。
だから結果的に運動しようみたいなところから始まったら、休息できてたっていう感じなんですよ。リズムが整いまくって。
いいね。そっか、逆算しても、だから寝るようになってんのか。
そうなんですよ。朝5時とか5時半とかに起きるってなると、そっから逆算すると22時とか22時半とかには寝てないといけなくて、そこの直前まで仕事してると寝れないんで。
もう家では仕事しないとか、スマホをそんな見ないとか、お風呂も何時に入らないといけないとか。
確かにあと結構僕まだ悩ましいところなんですけど、ちょっとKY能力みたいなのが発動できることがあって。
みんなで楽しくご飯とかしてても、俺22時まで帰らないと寝ないとダメなんでって言ってスパッと帰るみたいな。
それいいよね、そういうのは。
行くとね、行くと残っちゃいたくなるから先に行っとく。
それはいいかも。
だし、夜ほぼもう予定ないっすね、今。
なんかね、昼で足りる部分もあるっすね。
そうなのよ。そんなに混んでるとこ行くの嫌なんですよ。
だからそのためのジムがあって、そのための寝る時間があってみたいな。
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そのために酒飲まなかったり、夜になったりしてるから整うんだよね。
逆に言うとそれが整わなかったり乱された時とかがリカバリーするのに時間かかんない。
そうなんですよ。めちゃくちゃ僕それでリズム整ってる時が最強なんですけど、
一回でもずれちゃったりとか、一回飲み会とかでお酒飲み始めちゃったりすると色ずるんですよ、めちゃくちゃ。
わかる。一回そういうのがあったら普段コンビニに寄って缶ビールとか買わないのにちょっと手が伸びたりとか若干リズムが乱される。
一回飲んじゃうと、今日金曜日だし今週も頑張ったなとか言ってコンビニで買っちゃったりとかして、そうすると土日とか来週から頑張るかみたいな感じで缶のサイズが伸びてきたりとか。
わかる。それで体調崩したりするのよ、たまに。
そうそう。あそこからリカバリするの大変だから。だからやっぱりリズムを守るっていうところだし、そこでいくと僕は自分が怠惰な人間だって知ってるんで、一回でもずれたら大変だぞっていうのを思いながら頑張ってますけど。
それはめちゃくちゃわかるし、僕もその対策感はあって、やっぱりこの年になってやっと次の日のことを想像しながら飲めるようになって、次の日これは2日酔いになったら1日潰れるぞだったりとか、気持ち悪さのやつをやっと学習してその気持ち悪さが嫌だから飲まないみたいな感じになっている感はあるね。
たまに飲むけどそれでも。
学習したいよね。
だし、あと聞いてて思ったのは、やっぱり自分でこの時間に帰りますとかっていうところだったりとか、言っといた方がいいし、選択をすることが重要な感じはするな。
そうなんですよね、そうなんですよね。
あとやっぱなんか、捨てなくちゃいけないもの絶対どっか出てくるじゃないですか。
あるある。
そこをしっかり守りきるっていうのは結構難しいなと思ってて。
いやーわかる。アラホっぽいな。捨てざるを得ないっていう感じがあるけどね。リカバリーに時間かかってくるじゃん。
20代とか変な自信でさ、なんか次の日全然関係ねえみたいな感じでやってたけどさ。
水飲んどけばオッケーみたいなね。
お酒に関してもね。
いやー、そうやってでもやっと向き合えるようになってきたな。
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そう、でもなんか自分の中の優先順位として何が大事なのかみたいなのを決めて、それを他人とうまく共有できる相手と一緒にいるみたいなのがすごい大事かなっていう気はしますよね。
例えば僕とかって、最近ちょっと変わってるんだけど、肉食ってない生活をしてるじゃないですか。
楠さんはご存知だと思うんですけど、お肉を食べないっていうのを僕も3年かな4年くらいしてて。
そんな経ってんだ。
魚とかは食べてますけど、それとかも一緒に食事行ったりするとめちゃくちゃ気使わせるわけですよ。
相手とかにね。
で、時々言うても食べれるでしょって思ってる人とかがコース料理とか頼んで肉全然食えないってことあるんですよ。
まじか。
絶対手つけない、でも。
それは正直言って食べてもいいんだけど、僕的な気持ち的にはね。
けどもう3、4年続いてるからなんか悔しいんですよ、食べるのも。
でね、なんか一回食べてしまうとね、次のハードルがそこまで持っていくのにまたね。
気持ち的にね、せっかく続けてるのをこれをきっかけに崩れて。
でもう1回それを継続ってなかなかさ、1回食べてしまうとなんかもう1回ってならない感じがする。
お酒もそうじゃないですか。半年辞めてても半年飲んでるとかさ、こういう波を繰り返してたりとかするし。
僕ももともともう10何年吸ってないですけど喫煙者だったんで。
禁煙とか簡単ですよみたいな。6ヶ月辞めて6ヶ月みたいな繰り返してたからさ。
このリズムを崩しちゃう難しさみたいのはなんかすごい知ってるんですよね。
いいね。なんかでも徐々にそういう感じに分かってきて。
でなおかつ僕は身体のこともそうだけどやっぱメンタルのところとかもやっぱり向き合えるようになったらいいなとかって思ったりはしてて。
その部分はまだ試行錯誤中なんだけど、そこまでメンタル浮き沈みが激しい方ではないけど、それでもやっぱ調子出ないなみたいなところはあるから。
そういったところは向き合っていければなっていうふうに思ってるのと、整い方を探求できればなっていうふうに思ってたりしますね僕は。
でもこれもどっかで話せればなっていうふうに思ってるんですけど。
今回の整え方みたいな話とか、休息の仕方とかメンタルの整え方もそうですけど、自分はやっぱどういう人なのかっていうところで、自分に何が合うのかっていうところをちゃんと理解してるところと、そこをちゃんと他人に合わせず自分で実行できるかみたいなところが大事じゃないですか。
でも自分に何が合うかとか自分がどういう人なのかって、周りの人どういうふうに今捉えてるんだろうなみたいなのは結構気になってますけどね、僕最近。
なるほどね。周りの人が井上さんのことをどう捉えてるかってこと?
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というか、くすとみさんくすとみさんで、くすとみさんはこういう人間だからこういうふうな休息スタイルが合うとか、こういうメンタルのが合うとかっていうのを40で理解してきてるわけじゃないですか近くなって。
僕とかはこの間言ったみたいに、刺激的なものに触れると立ち直れなくなるからそういうのから距離を置くとか、あとはアファンタジア属性が云々みたいな話とかもいろいろ込みとか、いろんなのもあって今のライフスタイルとかになってるんですけど、そのライフスタイルを見つけるっていうのもなかなか難しいなと思ってて。
そうだね、知らない状況からいきなり見つけるのもできないもんね、そういう意味で。
そう、だからみんな、僕らなんか割とハックしたがる方じゃないですか。だから他の方とかどう向き合ってんだろうみたいななんかどっかで気になるなって。
それ、やっぱ念願のゲスト回を増やしていきましょう、そういう意味で言うと。
そうだ、そうだ。もしかしたら次がうまついけばゲスト、しかもアラフォーでもない。
初手でそれができるのが面白いよね。
初手ね、いつもやっちゃうんだよな、こういうのな。
いいね、ゆるっとって感じで。じゃあ今回も、まだなんかさっき井野さん言ったようにもうちょっと話せることがあるんで、いくつか出てくる、今後も出てくるかもしれないんですけども、そういった形で自分なりの整い方を探求できればなというふうに思います。
はい。
こちら毎週水曜日の6時に配信しているので、ぜひ各種プラットフォームでお聞きください。コメントとかいただけると嬉しいです。ネット上とかで直接でもなく、直接でもいいけどね。
ネットでくれみたいな。
ネットでくれみたいな。
じゃあそんな感じで、本日もありがとうございました。
ありがとうございます。
