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明日は定期的に通っている病院へ行ってきます。 その時に先日の人間ドッグの結果を先生に見せるんですけれども、
体重とウエストの増加、これについて何を言われるかドキドキしているしばちょんです。
この放送は、日々の出来事や、僕が気になるトピックを通じて、皆さんの生活に役立つかもしれない情報や視点をお届けします。
はい、今日は7月10日、金曜日ですね。 今週も1週間お疲れ様でした。
また、近畿や九州の方では梅雨も明けたということで、本格的な夏がやってまいりました。
僕の住む岐阜市もですね、今日は本当に朝から暑い日でございます。
皆さんも体調を崩さないように気をつけてください。
ということで、今日の本題なんですけれども、今週の金曜日が月曜日に、僕が受講してまいりました熱中症予防管理者講習のところで、
学んできたことをまたちょっとここで今日は共有させていただきたいと思います。
今日はですね、熱中症にならないようにする、なった時に飲む飲料水ですね、それについてお話ししたいと思います。
汗をかいた後、飲む飲み物と言ってすぐ思い浮かぶのがスポーツドリンクだと思います。
スポーツドリンクの代表格といえば大塚製薬のポカリスエッド、そしてコカ・コーラ社のアクエリアス。
今ではですね、熱中症に特化したOS1という飲み物がありますけれども、これらのお話をしていきたいと思います。
ポカリスエッドもアクエリアスも様々なバージョンがありますけれども、一般的なスタンダードなポカリスエッドとアクエリアス、こちらの2種類についてお話ししたいと思うんですけれども、
熱中症になった時というか、なる予防で大事なのは塩分なんですね。
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特にナトリウムが不足してしまうと良くないということで、汗と一緒にナトリウムが出てしまうので水分と一緒に補わないといけないんですけど、
その摂取量の目安というのが、大体100mLあたり40mgから80mgと言われております。
じゃあ、このポカリスエッド、アクエリアス、それぞれナトリウムが100mLあたりどれだけ含まれているかと言いますと、
ポカリスエッドの方が約49mg、アクエリアスが約40mgとなっております。
先ほど言った数値からいきますと、ポカリスエッドの方が熱中症の時に飲む飲み物としては正しいというか最適なんですね。
合わせてポカリスエッド、アクエリアスといろいろ成分を比べますと、熱中症の時に必要なナトリウム以外にもカリウム、糖分なんかありますが、
カリウムもポカリスエッドの方が多いんですね。
100mLあたり20g、アクエリアスが8mg。
糖分はポカリスエッドの方が若干多くて、100mLあたり6.2g、アクエリアスが約4.7gとなっております。
糖尿病とか気になる方はポカリスエッドを避けがちなんですけども、熱中症になってしまったような状態では、
ポカリスエッドの方がナトリウム、カリウム、こちらの含有量が多いので、ポカリスエッドの方がいいんじゃないかなと思うんですけれども、
アクエリアスはどちらかというと、スポーツとか肉体労働の後、疲労回復に配慮した成分構成になっているそうです。
対してポカリスエッド、どちらかというとポカリスエッドの方が熱中症の方に合うんですけれども、
ポカリスエッドはミネラル補給もしっかりできるので、熱中症の時は良いと言われております。
あと、最初にお話ししたOS-1、これは間違いなく熱中症とかそういった時に特化した成分配合になっております。
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ナトリウムもポカリスエッドの倍以上、3倍まではいかないですけれども2点数倍入っています。
カリウムもポカリスエッドの約4倍、糖分はポカリスエッドの半分以下に抑えられておりますので、
ちょっとお値段高いですけれども、本当に熱中症になってしまった時は間違いなくOS-1を飲んだ方が良いと思います。
味は健康な時にポカリスエッドとかアクエリアスを飲んでも美味しく感じますけれども、健康な状態の時にOS-1を飲んでもただまずいだけです。
熱中症のような症状の時にOS-1を飲めば美味しく感じるんですけど、普段からOS-1を飲むのはお勧めしません。
先ほども成分のところで言いましたけれども、ナトリウム、カリウム、つまり塩分が非常に高いのであまり良くないですね。
高血圧の方とか良くないので、OS-1を飲む時は本当に熱中症の症状がある時に飲むようにしてください。
スポーツ飲料も大量に汗をかいた後に一気に飲むとか、熱中症の症状の時に一気に飲むとかいうのではなくて、
これから暑い中作業しようかなという、例えば畑作業始まる前にコップ一杯飲んでおく、休憩時間にコップ一杯飲む、終わった後も飲むみたいな風で、常にこまめに飲むっていうのが良いそうでございます。
温度の方もキンキンに冷えた状態で飲むと胃腸が急に弱くなったりすると怖いので、冷たい方が良いんですけれども5度とか15度ぐらいの状態で飲むと胃にもそんなに影響もなく体も冷えるということで、
冷蔵庫とか野菜室で冷やしたような状態のものを飲むと良いかなと思います。
ということで、今日はこれから暑い時期になります。その時に飲むのに最適な飲料水、スポーツ飲料ですね、こちらのお話をしてみました。
何かの参考になったらいいなと思います。最後まで聞いてくださりありがとうございました。それでは失礼いたします。
