00:03
🐯 Sound Hodori 사운드 호돌이 サウンドゥ ホドリ
グッドモーニング、ともみんです。
今日のテーマは、人生を変えるモーニングメソッド、です。
ぜひ最後までお楽しみくださいね。
この放送では、芸能生活20年、熱狂を生み出すイベントプランナーの私、ともみんが、表現の魅力とイベントマーケについて語っていきます。
平日朝7時、週に5日放送しておりますので、ぜひフォローしてお楽しみくださいね。
今日は、人生を変えるモーニングメソッドっていう、私が最近やっている朝活についてお話をしていきたいと思います。
朝はちょっと苦手なんだけど、本当は朝活したいなとか、朝活仲間が欲しいなという方。
そして、朝は早起きしてるんだけど、そんなに有効活用できてない、なんていう方にも参考になるお話かと思います。
本題に入る前にお知らせです。
今週金曜日、7月25日の夜8時から、初めてのコラボ放送をすることが決まりました。パチパチパチパチ。
お相手は恋愛コーチをしているひなのちゃん。そしてテーマは、モテる表現とは?という内容でお話ししていきたいと思います。
ひなのちゃんのプロフィールを概要欄に貼っておきますので、よかったらぜひフォローしてくださいね。
ちなみにひなのちゃんは7月6日にスタイフを始めたばかりなので、スタンドFMって初めてこうやって盛り上がっていくんだっていうのをウォッチするのにこんなにピッタリな人はいないんじゃないのかなって思います。
私とのコラボ配信もぜひリアルタイムで応援しに来ていただけたら嬉しいです。
それでは本題に入っていきたいと思います。
今日はですね、私が毎朝やっている人生を変えるモーニングメソッドについてお話ししていきたいと思います。
このタイトルそのままの書籍があるのをご存知ですか?
ハル・エルロットさんという方が書かれた全世界で200万部越えのベストセラーっていうすごい本があるんですよ。
この本に書かれている内容を私は毎日朝6時に起きてやっています。
朝勝って皆さんどんな印象ですか?早起きは得意でしょうか?
私自身はどうかというとちょっと低血圧なので起き上がるのは苦手だなっていう印象はあったんですが、早起き自体は嫌いではなかったです。
ただなんかねやっぱり続かないんですよね。早く起きようと思ってもパタンと二度寝してしまったりして、そうすると時間を浪費したなっていうネガティブな感情がすごい芽生えるんですよ。
その感情が結構嫌でしたね。なんか今日無駄にしちゃったなーみたいな気持ちで終えるの嫌じゃないですか。
そういうのを変えたかったっていうのが一個と、あとは私の周りで最近すごくイキイキしているなっていう人が何人かいるんですけど、ほぼ全員が、本当にほぼ全員が朝勝の話をしてたんですよね。
03:02
そして極めつけが、私が以前も紹介させていただいた安藤美冬さんという作家さんがいらっしゃるんですけど、もともとはノマドワーカーとして情熱大陸に出られてたりしたんですけど、そこから自分の人生を見つめ直してキャリアチェンジをして、今はマーダーミステリーとかの小説を書かれたりとか、今年は起業もされるっていうような発信をされていたんです。
で、その安藤美冬さんがとある投稿をされてて、その内容が本当の本当に愛おしい時間って1日どのくらい?みたいなことをテーマにお話しされてた時があって、なんかその放送がすごく心に刺さったんですよ。
で、安藤さん自身がどうやって自分と向き合ったかというと、ジャーナリングだという話をしてて、じゃあどういうふうにジャーナリングを取り入れてるかっていうのを話した時に、この本人生を変えるモーニングメソッドで朝かつで毎日5時に起きてやってるんですってお話をされてたんですよね。
で、やってみようっていうふうに思いまして、1回読んだことがある人生を変えるモーニングメソッドをまた改めて買い直しまして、付箋貼ったり線引きながら本当に真剣に向き合おうと思って読み直しました。
やってる内容は本当にここの本に書かれている内容をそのまま私がやりやすいようにやっているっていう形になります。
おそらくこの本を200万部超えのベストセラーなので読まれている方多いかなとは思うんですけど、これをうまく朝かつに定着させられないっていう人は意外といるんじゃないのかなって思ってます。
なぜなら私も1回読んだんですけど、結局そのままモーニングメソッドを人生に取り入れられなかったっていう過去があるからです。
今回今のところ2ヶ月以上うまくいっていて、ちょっと軌道修正した内容とかをシェアしたら参考になるかなって思いました。
朝かつ仲間が増えたら嬉しいので朝かつしたいよって方とか一緒にしましょうっていう方はコメントくださると嬉しいです。
私がこのモーニングメソッドをどうやって自分の朝かつに定着させたかというと、前提としてモーニングメソッドって6つの内容を基本は1時間でやるっていうのを紹介されています。
6つの内容は1つ目が瞑想とかサイレンスと呼ばれる静かな時間、2つ目がエクササイズ体を動かす、3つ目がジャーナリング文字を書いたり日記を書く、
4つ目がリーディング、本を読む、5つ目がアファーメーション、自分にポジティブな言葉をかけて宣言する、6つ目がイメージング、自分がうまくいっている姿とかを想像するっていうものなんですね。
この6つを毎日やるっていうものなんですけど、ポイントは時間配分と6つを欲張らないっていうことかなと思っていて、
06:04
まず1つ目の時間配分についてなんですけど、60分を基本としているので全部10分ずつやったら60分になるっていうのをベーシックで紹介してはいるんですけど、
私6時に起きて7時には終えたいなと思っているので、起きてちょっと歯を磨いて、支度してとかしているともう6時10分くらいからメソッドがスタートになるので、
残り50分弱でできれば完了したいっていうことになりますよね。
だから10分ずつするんじゃなくて、全部を5分くらいずつのつもりでテキパキとこなしていくっていうのが1つポイントだなと思っています。
私としては瞑想の習慣がもともとあったので、瞑想は結構しっかり15分から20分くらいはやりたいなと思っているんですよ。
そうなってくると残り30分程度で5つのことをやるわけですよね。
なので5分くらいずつのメニューと思っていつも朝取り組んでます。
さらにポイントがもう1つあって、5分くらいの内容を何も考えずにオートマティックにできるようにしました。
瞑想も、気に入っている瞑想の曲があって20分くらいのものを流す。
エクササイズはエクササイズで、5分くらいの朝のエクササイズっていうパッケージになっているものを流す。
アファメーションも流す。
なんか気に入っている5分くらいの動画を全部用意しておいて、それもプレイリストに入れて、モーニングメソッドというリストの中に入れて、
順番に流すだけで朝のモーニングメソッドが完結するようにしてます。
さらに読書とジャーナリングに関しては、そこでは音楽は入れたくないので、
モーニングメソッドのアプリがあるんですよ。
その中に5分間タイマーっていうのをつけられるので、それで5分ずつ測ってやるようにしています。
1つ目のポイントは、時間配分を上手にするっていうことですね。
もう1つの6つを欲張らないっていうことなんですけど、結構6つをしっかりやろうとするとボリュームがあって、朝の1時間で若干疲労感ある時があるんですよ。
そういう時は時間を短くするのももちろんなんですけど、6つ全部を朝やらなくてもいいのかなと思っていて、
私がちょっと朝起きにくくって、今言った時間配分にならなかったら、私はもう6時台で終えられないものは朝やらないです。
ジャーナリングとリーディングはまた別の時間にやったりとかして、無理に6つ全てを完璧にやろうとしないこと。
これが2つ目のポイントかなと思っています。
ただ、この2つを踏まえるだけでグッとこのモーニングメソッドの扱いやすさとか取り組みやすさが変わってくると思うので、
もしこの本を読んで1回挫折したことがあるという方は改めて一緒に楽しめたらいいなと思って今日紹介させていただきました。
09:07
また朝を有効に使うと本当に1日が充実してて、ちゃんと自分で選択して人生を進めているんだっていう実感が得られるので、とってもおすすめです。
朝風仲間募集しておりますので、よかったらコメントやレターでも教えてくださいね。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
ということで、今日も圧倒的に自由に自分らしく、人生の主役はいつもあなた。
お相手はドボミンでした。じゃねー。