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みなさん、おはようございます。 雷鳴龍馬です。
今日は、Think Like a Monk という本の中に、
早起きは三問の得的なアドバイスがありましたので、
それをみなさんとシェアしたいと思います。
朝の時間帯にゆとりができたら、その時間は君だけのものだ。
どう使おうと誰からの鑑賞も受けない。
それ以外の時間は様々な義務、仕事や家族などのために縛られているのだから、
朝のフリータイムは自分への最大級の贈り物にしようとあります。
実は様々なリーダーの方々が朝4時に起きたり5時に起きたりされています。
そこで何をやるんでしょうか。
ここに4つ事例が挙げてあります。
実はこの英語の4つを頭文字並べてみると、
タイムというtimeになることを最初に申し上げておきます。
まず最初、Thankfulness。
Thankfulness。
感謝ですね。
特定の人や場所、物に対する感謝を表現する。
書いたり、頭の中を整理したりして感謝をするという時間に当てるということですね。
2つ目、Insight。
これは洞察ということです。
新聞や本やニュースを読んだり、
ポッドキャストを聞いたりして、
まさにこのような、まさにラジオみたいなものを聞いたりして、
洞察力を磨くという時間に当てるということです。
3つ目、Meditation。
そう、瞑想です。
約5分から15分、1人だけで呼吸を整える。
瞑想をしてみるということです。
時に音を使って瞑想することもいいかというふうに思います。
そして最後4つ目が、Exercise。
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運動ですね。
修行僧のようにヨーガを実践してもいいのではないでしょうか。
ストレッチ、ワークアウト、筋トレ、
いろんな意味でエクササイズは種類がありますが、
こういったものもやればいいというふうに書いてあります。
このThankfulness、Insight、Meditation、Exerciseという頭文字を取りますと、
なんと見事にTimeというふうになるんですね。
皆さんいかがでしょうか。
私もこのライメイター妻のこういった朝の一言というのをやり始めて、
もう約10ヶ月が過ぎようとしておりますが、
これをやることでとても1日が充実したスタートを切れるというふうに感じています。
アファーメーションや朝のルーティーン、いろんなことがありますけれども、
この本に書かれているような4つ、皆さんもお試しになられたらいかがでしょうか。
身体根元創命をリーダー、根心一体、雷鳴消耗、地層目住、加速水田、生きとし生けるものに平安を、愛はの世をつくる。
今日も1日、健やかにお過ごしください。ありがとうございました。