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おはようございます。てんてんです。
今日は、2月の27日、木曜日、朝の6時半になりました。
朝活LIVEっていう感じで、朝ライブ始めていきたいと思います。
朝活って名前じゃなくて、てんてんのモーニングブックカフェっていう感じで、ちょっとおしゃれなネーミングにしてみました。
あ、あやぱにさん、おはようございます。来れたって嬉しい。ありがとうございます。
準備しながら聞きますと、朝、お忙しい時間だと思うんで、ぜひながら聞きでお付き合いいただけたら嬉しいです。ゆるゆると話していきたいと思ってます。
あ、いろどりさんもおはようございます。耳だけ参加します。ありがとうございます。
いやー、今日も寒い。朝ね、あ、でも先週よりはあったかいかな。今ね、2度みたいです。外は。
ヒーターつけてるんで、室温は今20度ぐらいにはなってますけど、なんかね、曇っててちょっと朝日が見れなくて残念っていう感じの朝を迎えてます。
で、今日はですね、朝の時間帯ということで、朝時間の最近のね、私の過ごし方だったり、あとは最近読んでる本の話をしていこうかなと思ってます。
なんで、一緒にね、もしお手すきの方がいれば、最近読んでる本の話だったりとか、皆さんはね、朝今どんな感じで過ごしてるよみたいなことをコメント入れてもらえたら嬉しいなと思ったりもしてます。
今日はね、私息子の保育参観が午前中にあるので、いつもよりゆっくりなんですよね、朝。
仕事もお休みなので、保育参観が10時からなんですよね。なんで、朝時間ゆっくり撮れそうだなって思って、ライブをしようかなってセッティングしたという、そんな感じですね。
なんで、今日はね、いつもより、6時半からライブではしてたんですけど、いつもね、朝6時過ぎか6時ちょっと前に起きるんですけど、今日は起きつつ、ちょっとぼーっとしてました。
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ライブで何喋ろうかなーとか思いながら、ぼーっとして、あっという間にもう6時15分なった、やばいやばいみたいな感じでしたね。
マンちゃん、おはよう。参加したかったけど、ちょうど娘が起きちゃった。早起き娘ちゃん。耳だけ参加も難しいかもって、わざわざありがとう。大丈夫だよ、娘ちゃん。優先してもらってね、娘ちゃんと朝、ゆっくりしてください。
はい、ありがとう。アーカイブ、またね、後で流すんで、もし時間があればね、聞いてもらえたらと思います。こんな感じでゆるーくね、喋ってるから、あんまりアーカイブで聞いてもどんなかなと思ったりもするけど、ありがとう。
ちょっと朝時間の、ちょっと待ってね、過ごし方っていう感じで、まず話していこうかなと思います。
私はね、今までね、放送のとこでも喋ってはいたんだけど、今月からちょっと朝時間の使い方と、あと起きる時間をね、変えた。そんな感じです。まだ1ヶ月も経ってないんだけど。
2月の3日くらいからね、朝のモーニングメソッドっていう、人生を変えるモーニングメソッドっていう本を読み始めてから、朝ね、30分をこのモーニングメソッドをやる時間で確保したいと思って、
いつもギリギリに起きて、バタバタと家事したりとか、身支度したりとか、息子の準備の世話したりとかっていう、世話しない感じだったところから、自分の時間をね、ゆっくり確保するっていう、そんな生活に変えたんですよね。
でもなんかめっちゃすごい特別なことをしてるとか、っていうわけではないんですけど、瞑想をしたりとかね、あと読書時間を朝にとったりとか、今まで夜やってたノートを書いたりとか、手帳を書いたりとか、自分の好きなことをしたりとか、
っていう時間を朝に回して、なんか1日すっきりスタートするっていう、そんなことをね、実践中です。
はい、あ、ばんちゃん、それでは後からね、いい逃げ失礼、いえいえ、後からね、また、ありがとう。
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で、そう1ヶ月、まあ約ね1ヶ月今続けてみて、なんだろう、なんかすごいガッツリ朝活やってますみたいな感じでは全然ないんだけど、なんか緩やかな感じで、
なんか日常がね、日常っていうのかな、なんかその日1日終わる時の自分の気持ちがね、すごい今までより、今まで以上に前向きになってるっていうか、
なんか仕事とかでね、ちょっとへこんだりとか、ちょっと何かしらね、嫌なこととかがあったとしても、夫婦でとかね、夫にちょっとイラっとしたりとか、子供にちょっとイラっとしたりとかね、そんなことがあっても、
なんか朝に、朝の時間、その30分が自分のための時間っていう感じで過ごせてるからなのかな、なんかそのストレスの感じ具合っていうの、うまく表現できないんだけど、なんかそこらへんが消化しやすくなったっていうか、
自分のそのメンタルのコントロールが今までよりしやすくなってるなっていうのが感じてるところかな、ちょっとふわっとしてるけどね。
あやぱにさん、あやぱにさんもね、モニグメソと仲間、モニメソ仲間ですもんね、コメント読みますね。朝時間が充実しますよね、こんなにやれたみたいな。
でも、がっつりな朝活ではないけど、心が満たされる気がするって。本当にそうなんだよね。
なんかさ、そんなね、私のイメージっていうか、前に朝活やってた時は、4時半とか5時とかに起きて、何やってたかな、何やってたか覚えてないけど、なんか結構早く起きてみたいな感じでやってたけど、
その時は目的が朝早く起きることとか、夜にやるべきだったことを朝に回してやるみたいな感じだったからか、なんか起きれたみたいな朝早く活動できたみたいな気持ちはありつつ、
なんかね、その充実感っていうかな、なんかそんなのはあんまり感じれなくて、結局ね、できなくなったっていうか、自分は朝派じゃないよな、みたいな感じで終わっちゃってたのかなって気がしたりしてますね。
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だからね、朝に時間取ったとしても何をやるかとか、どういうことを目的にやるかっていうことによって結構充実度とかね、違うのかなって思ったりしてますね。
ゆうかさん、ゆうずきさん、おはようございます。ありがとうございます。間に合ったかなって。間に合ってます、全然。
みみだけさんかも。大歓迎です。ゆうかさん、ありがとうございます。
あ、やっぱり兄さん、自分を無理やり鼓舞するんじゃなくて、自然とモニメソしたくなっている自分がいるって感じかなって。
ああ、そう、そう、それだわ。それそれ。
自然とね、やっぱりモニングメソッドをやりたいっていうか、やったほうが一日気持ちよく過ごせるなっていう体感があるから、
二度寝したいとか、もうちょっと寝たいっていう気持ちも、まだね、やっぱり目が覚めた時にはあるんだけど、
いやでもここで二度寝するんじゃなくて、モニメソやったほうが絶対後で、
後で一日、良かったなやってって思えるし、その日きっと良い一日だったって終われるよなっていうのが、なんか想像できるっていうか、
だから起きよってなる、そんな感じですね。
うまく表現できないんだけど。
実際やってることっていうとね、さっきちょっと言ったけど、朝起きて静かな時間にちょっとボーッとする時間。
意図的にボーッとする時間取ったりとか、あと瞑想したりとかね、瞑想も5分ぐらいやって、
あとはこのアファメーションとイメージングっていうのがモーニングメソッドの中にあるんですけど、
これはね、まだちょっとうまくできてるかっていうとちょっと微妙で、
アファメーションってね、自分はこうなるんだっていう、こうなりたいっていうところを唱えたりとかする、
自分の潜在意識で擦り込むみたいな感じなんだけど、
何をアファメーションするかっていうのが、ちゃんと具体化できてない、毎日若干違うみたいな感じになってるなって思うし、
イメージするっていうね、自分の理想の1日をイメージするっていうのも、
なんとなく思いつきでやってるけど、本当に具体的に描けてるかっていうと、
なんか本当にこれでいいのかなみたいなところはあったりします。
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イメージする、イメージングっていうのだとビジョンボード、年明けとかによく作ってる方いるじゃないですか、
写真とか画像、画像と写真一緒か、イラストだったりとかで、
自分はこんな1年過ごしたいとか、こんな自分になりたいみたいなのを絵でね、
描いて、それを貼っておいて、何回もそれを目にして、イメージすると叶いやすいみたいな、
そんなのがあって、ビジョンボードも過去作ったことあるんだけど、最近作ってなかったから、
作った上で、やっぱりね、可視化した方が、目で見た方がイメージしやすいのかなと思ったりしてるけど、
まだできてない。できてないんで、なんとなくで妄想したりしてるって感じですね。
あと、本読んだり文字書いたり、あとちょっと体を動かしたりっていうのもモーニングメソッドの中にあって、
それはもう日常的に今までも朝時間に限らずやってたことなので、
それを取り入れてやってて、トータル30分ぐらいでモーニングメソッドを実践してるっていう感じの朝の過ごし方をしております。
はい、ちょっと脱線しながらだけど、私の朝時間の話させてもらいました。
でもなんかこのね、今まだ全部本、全部読んでなくて、違う本とかも変更して読んでるから、今9章目、本ね、何章目あるんだっけこれ。
9章目を今読み始めたところなんですけど、9章目が一番最後か。
あれ、違う。10章目までだった。
で、読んでて、この間ね、8章目を読んだ時に、何だろう、そのモーニングメソッドのやり方はライフスタイルに合わせていいんだよということで、
1日5分でもいいみたいな、6分か、でもいいみたいな、一つのそのメソッドを1分でいいんだよみたいな、1分でもいいよみたいな感じで書かれてて、
これ一番最初に書いてたらいいのにって思ったんですけどね。
忙しい人とか、そんな急に30分1時間取れないよっていう方は、まず1分からみたいな感じで始めてみても効果があると思うよみたいなのが書かれていて、
これだとすごいね、取り入れやすいって、とつけやすいって思うだろうなーって思う内容をね、最近読んだっていう感じです。
でも自分的に多分1分、瞑想とかちょっと静かな時間ね、サイレントっていうので静かに時間を過ごすっていう、そういうのは1分でもいけそうだけど、
なんか本読んだりとか、ノート書いたりとかは1分だとちょっと足りない、自分がもっとやりたいって感じに私はなるなと思って、今30分がちょうどいいかなって思いつつ、
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もうちょっとヨガとかね、運動って言ってますし、テレビでやってる子ども向けの体操みたいなやつを子どもと一緒にやってるぐらいなんで最近、
もうちょっと10分ぐらいプラスアルファで撮れたらいいなって思ったりしてるって感じですね。
自分のライフスタイルに合わせて取り入れられるっていうのがモニュメントのいいとこでもあるなと、最近、つい最近気づいたっていう感じです。
はい、ゆうずきさん、私もほぼ毎日朝同じことしてるけど充実するよねって、
あーそうなんですね。ゆうずきさんのアサルチームを聞いてみたい。朝結構早くから活動されてるっていう印象があるので、たぶん家事とかね、お弁当作ったりとか、朝家事の時間を取られてるのかなと思ったり、勝手にそんな妄想してますが。
あ、はなさんも来てくれてる。おはようございます。ストレッチしてたって。ありがとうございます。もう16分も喋ってたね。あっという間。
マックス30分ぐらいなんで、7時ぐらいで切り上げようかなって思ってます。
あやぱにぃさん、ビジョンボード作りたいと思い続けてるのに、まだ素材集めすらできてないって。いやそう、ほんと私も同じ。同じなんだよね。
でもね、そうビジョンボードで思い出した。2年前にビジョンボードの、なんだっけ、製作の講座みたいなやつ。
ワンオンワンでね、一対一で作り方を教えますよみたいなやつを受けたことがあって。
その時に作ったんですよね。キャンバーとかで画像を探してきて、とかネットで自分でも探してきてみたいので作って貼ってたんだけど、
あんまり見なくなって、クロゼットの中に貼ってたんだけど見なくなって、もう存在1年終わる頃に忘れていたし、
貼ったものあんま変わらなってないなーって当時は思ってたんだけど、今2年後になって、そういえばビジョンボード作ったなーって思い出して、
キャンバーの中で、どんなの作ってたっけって見返したら、結構かなってたり、その方向に進んでるっていうのに気づいたんですよね。
家を建てるとか、仕事、本業以外のことで収入を得てるとか、こんな感じの女性になりたいって思ってた姿、
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誰って言うのは恥ずかしいから言わないけど、そっちに近づいていってるし、
そんなに今めっちゃ痩せてるわけじゃないけど、2年前から比べたら緩やかにダイエットしてて、目指してた体重になってるとか、
なんか怖いって思ったけど、意識してなかったつもりだったけど、自分で1回作って、一定期間目にしてたということで、そっちの方向に進んできてるのかって思ったりもしてね。
そう思うと作るといいんだろうなって思ってるけど作れてないから、
やりたいね。3月中ぐらいには作ろう。作る時間をとって作りたいなと思います。
イルトリさん、確かにしっかりやりたいと思えば思うほどハードル上がるねって、アモニメーションね。
6分ならできそうって思えるねって。本当そうなんですよね。
何でもそうかもしれないね。掃除とかもそうだし、
まず1分からっていうのって結構効果的な気がする。
でも1分だけど、やっぱり自分では1分だと足りなくて、もうちょっとやりたいなみたいので、自分の一番心地いい時間を探っていくっていう、そういうのも楽しいですよね。
ハナさん、今からお弁当やったりするので耳でいきますと。お疲れ様です。耳だけでも嬉しい。
お弁当を作るママたちもみんな尊敬ですね。私は全然お弁当を年に2回しか作らないから、息子の遠足の時だけなんで、本当にすごいなって思います。
お弁当を作るのも習慣化すると楽しくなってくるのかな。
あやぱにさん、やっぱりイメージしたり書いたりすると叶うんだなって。
絵だけじゃなくて、やっぱり手帳とかノートとかにこういうことやりたいなって書いてると、
絶対ずっと頭の中で覚えてなきゃいけないわけじゃなくて、ほぼほぼ忘れてたりするんだけど、そういえばこういうことを自分が書いてたなってかなった時に気づいたり。
やっぱり潜在意識に書き込まれてるのかな。ちょっとわかんないけど。
やっぱりね、可視化する自分で書いてみるとか見てみるって効果大きいよなって思いますね。
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だからやっぱノート書いたり手帳書いたりするのが好きなのかもしれない。私は。
ゆうずきさん、朝が一番好き。時間があっという間に過ぎていくし、次はこれとか忙しいのがいいねって。
なるほどね。次はこれだよこれだよみたいな感じで、やることが決まってるからそれをサクサクやっていくみたいのがいいんですかね。そういうのが好きなんですかね。
手帳やノートもほぼ朝でできるようにしてますと。いいですね。ゆうずきさんノートも書かれてるから。
最近ノート私あんまり読めた。でも最近読んだな。
ノート書きましたっていうのをインスタのストーリーで上げられてるとすぐリンクからポチって飛んでくるんですけど。
自分からノートを読みに行くっていう時間はなかなか普段取れてないので、お知らせでね、さらっと流してもらえると見に行きやすいのですごくいつも助かってます。
ノートとかね、手帳、ノートってあれね、ブログのノートですねアプリの。
朝に書く時間取るとすごくいいですよね。自分の感情とかね、頭の中にあるものを出すっていう、アウトプットするっていうのってすごく朝にいいなって思いますね。
夜に手帳書いたりとかノート書いたりしてるのも、それはそれで寝る前にね、だいたいモヤモヤしてること書いてたんだけど、それを出してから寝るっていうのもいいなと思ってたけど、
1ヶ月朝にノート書くっていう、モーニングページを書くっていう習慣を始めてから、夜にノート書くことってほぼほぼなくなったんですけど、内容をね、なんか振り返ってみると、
どちらかというとね、夜書いてたのは愚痴とかイライラ、モヤモヤが多かったんだけど、朝書くようになったら、朝にね、昨日こんなだったわーみたいな、本当大変だったみたいなことを書いてたりもするんだけど、
どちらかというと、なんか今日こんなことしたいなーとか、なんかこんな気分だなーみたいな、最終的にはなんかやりたいことみたいなところがいくつかね、なんか出てくるんで、これ今日できそうとか、今週末できそうみたいなところには線引いて、やりたいことリストに入れたりとか、スマホでスケジュールに入れたりとか、そんな感じでできてるから、朝に書くってすごいいいなって思います。
私も思ってます。
はい。
じゃあね、ちょっと朝時間の過ごし方の話、めっちゃしてきた。
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ですけど、本の話はね、ブックカフェって名前つけておきながら本の話、モニメソッドの話しかしてなかったんだけど、
最近ね、インスタのストーリーでもあげたんだけど、図書館で本を3冊借りてきて、今並行して読んでいて、すごくね、面白い。
どれも全然違うタイプの本で、面白いんですよね。
昨日ね、1冊スタイフで紹介しましたね、THINK SMARTっていうロルフ・ドベリさんが書いた思考法の本ですね。
本当にいっぱい、たくさんいろんな人間の思い込みのこととか、心理的にこうなりやすいみたいなことがギュッとまとまってて、なんかちょっと辞書みたいな感じではあるんだけど、
パラパラって好きな気になるタイトルからね、選んで読めるのがすごく面白いなと思ってる本ですね。
間違った思い込みを避けて生き抜くための思考法っていうのが書かれている本ですね。
これが1冊と、あとね、2冊借りてきたんですけど、
もう1冊が水中の哲学者たちっていう、ちょっと哲学の本なんですけど、
長井玲衣さんが書かれた本ですね。2021年に出版された本で、これなんかね、誰かがボイシーで紹介されてて、
読んでみたいなと思いつつ、なんか購入するまではちょっとあれかなみたいな感じで、図書館で探して、前はずっと貸し出し中でなかったんですけど、
最近戻ってきたっていうのを見て、借りました。
なんかね、その哲学ってすごい深いし、たまにね、あの哲学的な文章とか見ると、なるほど、みたいな感じで、深いな、みたいな感じで、ちょっとね、結構読み込んじゃったり、私するんですけど、
なんかその答えがないことね、これはどうしてこうなんだろう、みたいなところが、タイトルの通り、本当水中の中にどんどんどんどん潜り込んでいく、みたいな感じで書かれているみたいなんですよね。まだ読み始めたばっかりなんですけど、
なんか言葉選びがね、すごい独特で、あの面白いなぁと思って読んでます。
これが2冊目ですね。ちょっと後でアーカイブのとこに、どんな本なのかって貼っておこうかなと思います。
で、あともう1冊が、心と体が休まる暮らし図鑑っていう、神川由紀さんが書かれた本ですね。本っていうか、これ絵本っぽい感じで結構イラストがね、たくさん書いてあって、この川上由紀さんはあれなんですよね、別にその、なんていうの、
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心と体が休まる暮らし図鑑っていう本を書きつつ、なんかそういう、専門家みたいな、なんていうの、この専門ってなんて言うんだろう、心理学的なことだったりとか、ヨガとかね、そういう体メンテナンスのプロの方ではないんですね。
お仕事はインテリアコーディネーターとか、プロダクトデザイナーをされている方なんですけど、住宅関係のね、商品開発とか、インテリア収納の講師とかもされていたりして、その中で、こうやって過ごすと心地いいよ、みたいなことを、すごいかわいいね、おしゃれなイラスト付きで書いてある本なんですよね。
なんかレシピだったりとか、インテリアこうするといいよ、とか、寝る前はこういう過ごし方するといいよ、みたいなこと書かれていて、もうパラパラめくってるだけですごいワクワクする、そんな感じの本ですね。
なんかもう、イラストが可愛くて選んだっていう、書いたっていう感じです。
寝る前にね、パラパラってめくって寝るのが、すごい幸せな時間です。
はい、そんな感じで本をね、読んでます。またちょっとそれぞれね、まだちゃんとは読めてないので、こういうとこが面白かったよとかっていうのはね、また収録でお届けしていけたらと思ってます。
もう7時になっちゃった。外で7時になるとね、うちの地域、音楽が鳴るんですけど、あっという間にめっちゃ喋っちゃったっていう感じですね。
はい、ちょっとコメント最後読みます。
あやぱにぃさん、てんてんさん、いつも並行で数冊読んでてすごい。そして図書館のラインナップも充実してる気がする。どれも気になるって。ありがとうございます。
なんかね、並行して読みたくなる。なるんですよね。
なんかそういう、もともと飽き性っていうのがあるかもしれないけど、一冊を最初から最後まで読み上げるっていうよりは、なんかちょっと気分でこれみたいなとか、気分でちょっと今日はこっちかなみたいな感じで読むのがすごい楽しいですよね。
あと図書館だとね、本当にいろんなジャンルがあるから、目についたので、ちょっと違うジャンルでこれ読んでみようかなって、つまみ読み的な感じの選び方ができるのがすごい楽しいなって思ってます。
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最後まで読まない本もありますけどね。なんかちょっと違ったなーみたいなものももちろんあるけど、そんな感じで読書楽しんでます。
図書館のラインナップも結構充実してるかもしれない。大きめの図書館だからっていうのもあるけど、でもね、この間バンチャンとも喋ったけど、ボイシーパーソナリティさんの本が少ない。
全然取り扱ってもらってないっていう。自分でね、リクエストすればいいんだろうけど、めんどくさくて買っちゃうんだけどね、読みたいのは。そこだけがちょっと難点かなって思ってる。
ゆずきさん、最近オーディブルで聞いた本ですが、銀座四方同、四方同って読むのかな。すごくよかった。文房具屋さんのお話なんだけど、興味深く聞きましたよ。
えー、興味ある。ちょっと調べよう。銀座、ちょっと目もろ。銀座、四、数字の四ですね。四に方向の方に、同、同はこれなんていうの。同元の同ですね。
えー、文房具屋さんの話ってすごい、あんまり見聞きしたことないですね。なんか本屋さんとかね、の話とか、そういうのは読んだり見たりしたことあるけど、ちょっとチェックしてみます。この後すぐ。ありがとうございます。紹介してもらって。小説なんですかね。文房具屋さんの話ってことは、きっと。
ありがとうございます。また読みたい本が増えた。今ね、読みたい本があると、ブックログっていうアプリにすぐ登録していて、その図書館行くときとか、なんかね、最近本、新しいの読みたいなっていうときにチェックしたりしてるんですけど、この後すぐ調べて登録しておきたいと思います。
はい、ということで、もう30分以上喋っちゃったから、あの、今日はこのぐらいにしておこうかなと思います。皆さんとやりとりしながらだったからあっという間だった。本当、なんか一人語りだったらね、多分15分ぐらいで終わってたかもしれないんですけど、朝こうやってやりとりできるの、めっちゃ楽しいですね。
今日はね、自分が休みだからゆっくりみたいな感じもありましたけど、来月以降もね、毎日とはいかないけど、週に1回も多いな。ちょっとね、うちの夫の仕事のスケジュールが毎週変わるので、朝いるとね、こうやって気軽に喋りにくいから、ちょっとね、眠ってる横で喋んなきゃいけなくなるので、
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月に、まず1回からやっていこうかな。来月もどっかで時間決めて、日時決めてやりたいなって思います。はい、また日にち決めたらお知らせしますので、よかったら一緒に朝時間を過ごしてもらえたら嬉しいなと思います。
はい、ゆうずきさん、椿文具店もよかったよってもう1冊紹介してもらった。なんか椿文具店聞いたことあるな。結構有名ですよね。なんかあの、ジャケットがすごい可愛かった気がする。ちょっとこれももう1回見てみよう。ありがとうございます。
はい、あやぷにさん、ゆうずきさん、ゆうかさん、楽しかったです。癒されました。ありがとうございます。ちょっとあの、声がさついてますが朝は。しかもなんかちょっと鼻が、鼻がうってなっちゃった今。失礼しました。はい、ちょっと待って。ごめんなさい。最後になって喉詰まっちゃった。
はい、ありがとうございました。いろどりさんもありがとうございました。皆さん素敵な1日をお過ごしくださいね。はい、それではまたあのアーカイブはお昼12時に流します。それではまたお会いしましょう。じゃあまた後からね。ではでは。ありがとうございました。
