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おはようございます。さあ、5時25分になりましたので、ライブの方をやっていきましょう。
5時30分までですね、ライブをやっていきたいと思います。 さあ、今日は7月の13日、月曜日ですね。
今日も1日始まっていきますので、やっていきましょう。 リリアスさん、おはようございます。トモキさん、おはようございます。
さあ、今日も始まって194日目ですね。残りが171日というところですね。
井上さん、おはようございます。小林さん、おはようございます。 さあ、やっていきましょう。
今日の言葉が、「自分に打ち勝つことが最も偉大な勝利である」というふうなところですね。
まずは自分に打ち勝つというところですね。 井上さん、おはようございます。リリアさん、おはようございます。
ニッコリと言うところですね。 そう、だからね、ちょっと先ほどはですね、睡眠についてお話をね、ちょっとフィリピンの方としておりました。
資料があったんですけど、月曜日から日曜日まであって、じゃあいつ一番よく寝れますか?みたいなデータを取っているやつがありました。
23万人ぐらいのデータですね。何曜日がグッドスリープというか、よく寝れてますか?
まあ人によって違うかもしれないですけど、データ上はですね、23万人のデータがあって、一番よく寝れるのが日曜日ですね。
日曜日の続いて土曜日、そして水曜日というふうなデータがありました。なんか23万人ぐらいのデータで、あとアンケートを取ったところも同じような形だったので、やっぱり日曜日はね、よく寝れるのかなというところですね。
あつこさん、おはようございます。ポカポカ温まる占い師あつこさん、おはようございます。23万人すごいですね。
いやーそうなんですよ。そんなデータをね、取っているのがありましたね。あつこさんおはようございます。あつこさんおはようございます。というところですね。
まあそんなところで、やっぱり日曜日はなんかね、よく寝れると。まあデータ上で7.1時間ぐらいね、寝れてるというのがありましたね。
まあそういったところで月曜日というのはね、仕事開始というところが多いと思うんですけど、まあよく寝て、朝早く起きてというところですね。
いのえさんにっこりというところですね。そういう形でスタートしていけたらなと思います。
で、えーっとね、ちょっとタイトル投げたんですけど、なんかね、この夏になると横の浮き輪が気になってですね。
この浮き輪なんとかならないのかな。海入っているときはいいんですけど、陸上にいるときの横の浮き輪ですね。この脂肪の肉、これをね、なんとかこう取りたいなといつも思うんですよ。
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結構運動してるんですけど、なかなかね、こう、横の肉、このね、まあ肉、取れないですね。
こう、走っても取れないお腹の横の脂肪ですね。これはですね、永遠の悩みでもあると。
あ、その浮き輪の方ですか。そうなんですよ。その浮き輪の方なんですよ。浮き輪、そうなんですよ。リリアさん、そう、その浮き輪でした。
なんかね、こう夏になると気になるんですよね。まあTシャツとか着てるとちょっとぷくっとね、浮いちゃう、浮いちゃう、ポコッとね、両サイドに浮いちゃう浮き輪が。
なかなかね、これね、取れなくてですね、まあ困るようなとこあるんですけど、なんかね、それでちょっとね、昨日アドバイスをしてもらいました。
なんかやっぱり意識ってものすごく大切やなっていうふうに思いました。あの、こう、運動するときっていうか、歩いたりするたり、あとはこう、呼吸法ですね。
それをちょっと意識すると、やっぱ変わりますよということを言ってらっしゃいました。で、その中でこう、歩き方ですね。
いつもなんかこう、足でこう歩いてたんですけど、その足じゃなくて、やっぱりこのお腹、腹筋のところですね、下腹、腹筋のところに、まあ体幹なんですけど、この辺りをやっぱり鍛えていって、ここを軸にですね、歩いていくと。
姿勢の方も、なんかこう、前かがみになるとやっぱり良くないので、姿勢もこう、シュンと、シュンとね、シャキッと立ててですね、やっぱり綺麗に歩いてらっしゃる女性の方ですごい、やっぱり美しく歩いてらっしゃる方多いなと思うんですけど、それを見るとやっぱり同じように体幹で歩いてらっしゃって、姿勢がね、ピュッとシュンとしていますね。
なので、やっぱり姿勢をこう、正して、で、歩幅を短くではなく、できるだけ一歩一歩を広く広く広く、前に前に前にと、という風な形でやっていくと、少しずつこう、早歩き早歩き早歩きという形になってくるんですけど、そうすると、まあ横のところのまあ、箇所もこう使っていたり、横腹のところもね、ちょっとずつこう動かす。
なかなか動かさないと、やっぱりこう、浮き輪も減っていかないので、ちょっとね、そこを意識する。歩幅をちょっとちょっとずつ歩く。速さをね、早くしていくと。姿勢と意識が大切ですね。背筋をシュッと、背筋をシュッですね。そう、背筋をシュッですね。浮き輪、お腹の浮き輪取れないです。本当に取れないですよね。厚子さん。そう、お腹のね、浮き輪ね、これね、いつもね、取れないんですよ。
だけども、ちょっとやっぱり意識するとですね、取れるんですよ。これ実はですね、呼吸も大切なのですね。そう、呼吸も大切で、これやっぱり、鼻から吸って、鼻から出す。歩くときもそうですけど、できるだけ深呼吸って大きく、まあ、吸って、こう吐いて、吸って、吐いて、という形でね、鼻呼吸をしていくと。口じゃなくて鼻ですね。
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で、いう形でやっぱり、こう、姿勢をピュッと正して、深呼吸をね、お腹に意識して、体幹のとこ意識して、体の中にいっぱい入れて、スーッと吐いてあげて、先に吐いてあげて、吸って、吐いて、吸って、という形で、これをね、繰り返しながら、そういう歩き方をちょっとね、意識するだけでも、やっぱり歩き方ってこう変わってくるし、こう、呼吸の方法によって、やっぱりなんか、体の中も整う。
例えば、こう、運動した後とか思うんですけど、えー、あ、カエルさん、おはようございまーす。皆様、まるっと、おはようございまーす。
姿勢は大切、ね、あつこさん、そうなんですよね。姿勢は本当に大切ですね。カエルちゃま、おはよう。カエルさーん、やっほーと、えー、リアちゃまー、おはようと、いうとこですね。カエルさん、おはようございまーす。
いいですね。そう、なので、なんかね、やっぱりこう、呼吸を整えて、深呼吸をたくさんすると、やっぱり回復力も早い。運動した後に、やっぱり大きく深呼吸してやると、やっぱり回復力も早いので、やっぱりこう、落ち着いたところで、ゆっくり深呼吸をしたりとか、疲れた時も、たっぷりこう、鼻で吸って、鼻で吐いて、吸って、というところと、あと姿勢をピュッと、シュッとするとね、えー、いいと。
で、あと、歩幅をちょっとずつね、広げていくような形ですね。前へ前へという形ですね。あつこさん、いのえさん、おはようございまーす。と、いうとこですね。なので、まあ、シャキッとしたね、スタートをしていくと、えー、いいのかなと。そうするとね、この浮き輪ちゃんが取れていくんじゃないかなと。ちょっとずつね、やっぱり体幹と横腹を意識して、なんかこう、少しずつ動かしてあげるという風なところですね。
なので、まあ、えー、そういったところで、ちょっと意識するだけでも、呼吸と姿勢と、えー、意識するだけでも変わりますよと、ちょっとね、アドバイスをもらったので、ちょっとね、シェアさせていただきました。さあ、そういったところで、5時半になりましたんで、えー、また配信の方もしております。えー、またそちらの方も来て、えー、聞いていただけたらなという風に思います。えー、今日も朝早くから来ていただきまして、ありがとうございます。えー、りりあさん、朝早くからありがとうございます。
そして、えー、いのえさん、朝早くから来ていただきまして、ありがとうございます。そして、あつこさん、ぽかぽか温まる占い師、朝早くから来ていただきまして、ありがとうございます。そして、みずのかえるさん、朝早くから来ていただきまして、ありがとうございます。さあ、さあ、さあ、さあ、えー、今日もね、1日、こう、始まっていきます。シュッと歩きます。シュッと歩きます。いのえさん、いいですね。シュッとね、歩いていきましょう。あつこさん、ありがとうございます。えー、ありがとうございました。
ディズニーシーの浮き輪
浮き輪マンを思い出しました
ディズニーシーの浮き輪マン
なるほどいいですねいいですね
まあそういったところでちょっとね
浮き輪をね
撮りたいなというとこですね
さあ今日もね
一日始まっていきますんで
いい日にしていきましょう
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食べ物ですね
食べ物ですね
浮き輪マン
食べ物
食べ物なんですね
浮き輪マン
なるほどちょっと見てみます
ありがとうございます
おいしそうです
りりぁさん
井 expressionさん
ありがとうございます
さあまた
スタートしてきますんで
いい日にしていきましょう
ありがとうございました
ではではまた明日お会いしましょう
ありがとうございました
あすこさん
じゃあね
じゃあね
りりゃさん
じゃあね
じゃあね
じゃあね
ありがとうございました
素敵な一日をお送りください
ありがとうございました
じゃあね
バイバーイ